Kaloryczność:
2500
3000
3500
4000
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
585.65 | 17.1 | 14.87 | 94.88 | 10.89 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
- Orzechy pistacjowe
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
236.7 | 25.65 | 2.2 | 24.75 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
628.18 | 52.52 | 16.74 | 62.53 | 8.44 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Wysokobiałkowe rafaello
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
267.78 | 33.56 | 10.91 | 8.19 | 3.24 |
- Ser twarogowy chudy
- Wiórki kokosowe
- Odżywka białkowa
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Migdały
- Woda
mleko krowie, orzechy
Krewetki po tajsku w sosie pomarańczowym z limonką z komosą ryżową i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
514.98 | 42.42 | 14.65 | 53.04 | 7.15 |
- Krewetki, świeże surowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z pomarańczy
- Cukier
- Skrobia ziemniaczana
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Brokuły
- Dynia, pestki, łuskane
- oregano
- bazylia
krewetki
Zupa ogórkowa z grzankami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
166.84 | 4.17 | 3.1 | 29.39 | 4.03 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Grzanki
- pieprz
- sól
gluten, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
669.65 | 31.2 | 17.35 | 96.28 | 11.19 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
- Orzechy pistacjowe
- Odżywka białkowa
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
321.2 | 37.35 | 4.8 | 26.7 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- Ser twarogowy półtłusty
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
709.47 | 56.97 | 19.72 | 71.18 | 9.49 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Wysokobiałkowe rafaello
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
307.18 | 35.32 | 13.89 | 9.8 | 4.11 |
- Ser twarogowy chudy
- Wiórki kokosowe
- Odżywka białkowa
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Migdały
- Woda
mleko krowie, orzechy
Krewetki po tajsku w sosie pomarańczowym z limonką z komosą ryżową i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
653.18 | 55.82 | 16.45 | 70.24 | 9.95 |
- Krewetki, świeże surowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z pomarańczy
- Cukier
- Skrobia ziemniaczana
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Brokuły
- Dynia, pestki, łuskane
- oregano
- bazylia
krewetki
Zupa ogórkowa z grzankami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
234.54 | 5.97 | 9.1 | 31.19 | 4.63 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Grzanki
- pieprz
- sól
- Orzechy włoskie
gluten, mleko krowie, orzechy
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
669.65 | 31.2 | 17.35 | 96.28 | 11.19 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
- Orzechy pistacjowe
- Odżywka białkowa
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
321.2 | 37.35 | 4.8 | 26.7 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- Ser twarogowy półtłusty
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
709.47 | 56.97 | 19.72 | 71.18 | 9.49 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Wysokobiałkowe rafaello
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
307.18 | 35.32 | 13.89 | 9.8 | 4.11 |
- Ser twarogowy chudy
- Wiórki kokosowe
- Odżywka białkowa
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Migdały
- Woda
mleko krowie, orzechy
Krewetki po tajsku w sosie pomarańczowym z limonką z komosą ryżową i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
653.18 | 55.82 | 16.45 | 70.24 | 9.95 |
- Krewetki, świeże surowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z pomarańczy
- Cukier
- Skrobia ziemniaczana
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Brokuły
- Dynia, pestki, łuskane
- oregano
- bazylia
krewetki
Zupa ogórkowa z grzankami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
234.54 | 5.97 | 9.1 | 31.19 | 4.63 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Grzanki
- pieprz
- sól
- Orzechy włoskie
gluten, mleko krowie, orzechy
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
669.65 | 31.2 | 17.35 | 96.28 | 11.19 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
- Orzechy pistacjowe
- Odżywka białkowa
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
321.2 | 37.35 | 4.8 | 26.7 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- Ser twarogowy półtłusty
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
796.77 | 62.52 | 20.27 | 85.78 | 10.89 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Wysokobiałkowe rafaello
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
307.18 | 35.32 | 13.89 | 9.8 | 4.11 |
- Ser twarogowy chudy
- Wiórki kokosowe
- Odżywka białkowa
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Migdały
- Woda
mleko krowie, orzechy
Krewetki po tajsku w sosie pomarańczowym z limonką z komosą ryżową i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
653.18 | 55.82 | 16.45 | 70.24 | 9.95 |
- Krewetki, świeże surowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z pomarańczy
- Cukier
- Skrobia ziemniaczana
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Brokuły
- Dynia, pestki, łuskane
- oregano
- bazylia
krewetki
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
199.15 | 2.52 | 4.45 | 36.99 | 6.02 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Zupa ogórkowa z grzankami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
234.54 | 5.97 | 9.1 | 31.19 | 4.63 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Grzanki
- pieprz
- sól
- Orzechy włoskie
gluten, mleko krowie, orzechy
Truskawkowo - bananowy budyń białkowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
657.8 | 37.45 | 18.38 | 83.05 | 6.31 |
- Płatki owsiane
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Truskawki
- Banan
- Odżywka białkowa
- Masło orzechowe
- Miód pszczeli
gluten, orzechy ziemne, mleko krowie
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
320.35 | 9.39 | 6.76 | 54.86 | 6.68 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
152.68 | 10.84 | 4.2 | 15.58 | 2.86 |
- Tofu
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
soja
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
375.71 | 7.35 | 13.95 | 52.45 | 9.2 |
- Cebula
- Oliwa z oliwek
- Koncentrat pomidorowy, 30%
- Pomidor
- Bataty
- Fasola szparagowa
- Ciecierzyca, konserwowa
- Mleczko kokosowe
- Sól
- pieprz
- oregano
- bazylia
- papryka słodka
- papryka ostra
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
129.84 | 3.22 | 2.4 | 22.59 | 3.78 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
mleko krowie, seler
Tarta szpinakowa z serem i sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
225.57 | 13.91 | 7.68 | 24.57 | 4.54 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Czosnek
gluten, jajo, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
428.22 | 12.52 | 8.87 | 73.85 | 8.79 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
152.68 | 10.84 | 4.2 | 15.58 | 2.86 |
- Tofu
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
soja
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
495.13 | 10.02 | 17.05 | 72.27 | 12.6 |
- Cebula
- Oliwa z oliwek
- Koncentrat pomidorowy, 30%
- Pomidor
- Bataty
- Fasola szparagowa
- Ciecierzyca, konserwowa
- Mleczko kokosowe
- Sól
- pieprz
- oregano
- bazylia
- papryka słodka
- papryka ostra
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
141.69 | 3.42 | 2.4 | 25.34 | 4.23 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
mleko krowie, seler
Tarta szpinakowa z serem i sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
225.57 | 13.91 | 7.68 | 24.57 | 4.54 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Czosnek
gluten, jajo, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
465.69 | 13.88 | 10.26 | 78.58 | 9.26 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
152.68 | 10.84 | 4.2 | 15.58 | 2.86 |
- Tofu
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
soja
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
684.72 | 15.67 | 27.22 | 92.17 | 15.55 |
- Cebula
- Oliwa z oliwek
- Koncentrat pomidorowy, 30%
- Pomidor
- Bataty
- Fasola szparagowa
- Ciecierzyca, konserwowa
- Mleczko kokosowe
- Sól
- pieprz
- oregano
- bazylia
- papryka słodka
- papryka ostra
- Orzech nerkowca
orzechy
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
250.01 | 6.3 | 12 | 28.22 | 5.19 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Orzechy włoskie
mleko krowie, seler, orzechy
Tarta szpinakowa z serem i sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
224.05 | 13.85 | 7.68 | 24.25 | 4.5 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Czosnek
gluten, jajo, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
515.35 | 14.6 | 10.4 | 89.87 | 10.35 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
152.68 | 10.84 | 4.2 | 15.58 | 2.86 |
- Tofu
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
soja
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
684.72 | 15.67 | 27.22 | 92.17 | 15.55 |
- Cebula
- Oliwa z oliwek
- Koncentrat pomidorowy, 30%
- Pomidor
- Bataty
- Fasola szparagowa
- Ciecierzyca, konserwowa
- Mleczko kokosowe
- Sól
- pieprz
- oregano
- bazylia
- papryka słodka
- papryka ostra
- Orzech nerkowca
orzechy
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
217.85 | 5.56 | 10.2 | 24.93 | 4.56 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Orzechy włoskie
mleko krowie, seler, orzechy
Tarta szpinakowa z serem i sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
434.62 | 26.76 | 14.85 | 47.32 | 9.04 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Czosnek
gluten, jajo, mleko krowie
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
274.09 | 14.34 | 8.09 | 37.63 | 3.62 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
168.88 | 17.3 | 4.56 | 12.1 | 2.6 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- oregano
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
389.13 | 37.22 | 10.49 | 33.33 | 5.64 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
219.35 | 9.36 | 6.93 | 27.18 | 1.4 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
274.09 | 14.34 | 8.09 | 37.63 | 3.62 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
168.88 | 17.3 | 4.56 | 12.1 | 2.6 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- oregano
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
472.77 | 44.72 | 12.97 | 40.63 | 6.34 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
219.35 | 9.36 | 6.93 | 27.18 | 1.4 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
571.99 | 27.8 | 19.75 | 74.11 | 6.84 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
168.88 | 17.3 | 4.56 | 12.1 | 2.6 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- oregano
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
527.22 | 46.52 | 13.27 | 51.58 | 7.39 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
243.7 | 10.26 | 7.43 | 31.08 | 1.5 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
571.99 | 27.8 | 19.75 | 74.11 | 6.84 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
168.88 | 17.3 | 4.56 | 12.1 | 2.6 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- oregano
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
628.18 | 52.52 | 16.74 | 62.53 | 8.44 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
365.4 | 14.19 | 10.07 | 50.52 | 2.35 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
345.89 | 10.23 | 8.05 | 57.47 | 6.96 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
148.58 | 18.44 | 1.5 | 12.88 | 2.56 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
389.13 | 37.22 | 10.49 | 33.33 | 5.64 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
224.05 | 13.85 | 7.68 | 24.25 | 4.5 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Sól
- pieprz
gluten, jajo, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
464.42 | 13.74 | 10.61 | 77.83 | 9.23 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
148.58 | 18.44 | 1.5 | 12.88 | 2.56 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
472.77 | 44.72 | 12.97 | 40.63 | 6.34 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
224.05 | 13.85 | 7.68 | 24.25 | 4.5 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Sól
- pieprz
gluten, jajo, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
465.69 | 13.88 | 10.26 | 78.58 | 9.26 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
148.58 | 18.44 | 1.5 | 12.88 | 2.56 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
527.22 | 46.52 | 13.27 | 51.58 | 7.39 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
224.05 | 13.85 | 7.68 | 24.25 | 4.5 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Sól
- pieprz
gluten, jajo, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
605.1 | 18.34 | 16.01 | 96.01 | 11.33 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
148.58 | 18.44 | 1.5 | 12.88 | 2.56 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
628.18 | 52.52 | 16.74 | 62.53 | 8.44 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
433.1 | 26.7 | 14.85 | 47 | 9 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Sól
- pieprz
gluten, jajo, mleko krowie
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
274.09 | 14.34 | 8.09 | 37.63 | 3.62 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
149.68 | 16.54 | 1.5 | 15.18 | 2.86 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
389.13 | 37.22 | 10.49 | 33.33 | 5.64 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
129.84 | 3.22 | 2.4 | 22.59 | 3.78 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
mleko krowie, seler
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
218.85 | 9.36 | 6.93 | 27.43 | 2.4 |
- Makaron bezglutenowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
274.09 | 14.34 | 8.09 | 37.63 | 3.62 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
229.8 | 25.25 | 2.3 | 23.45 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
472.77 | 44.72 | 12.97 | 40.63 | 6.34 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
141.69 | 3.42 | 2.4 | 25.34 | 4.23 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
mleko krowie, seler
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
219.35 | 9.36 | 6.93 | 27.18 | 1.4 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
571.99 | 27.8 | 19.75 | 74.11 | 6.84 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
229.8 | 25.25 | 2.3 | 23.45 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
527.22 | 46.52 | 13.27 | 51.58 | 7.39 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
250.01 | 6.3 | 12 | 28.22 | 5.19 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Orzechy włoskie
mleko krowie, seler, orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
236.7 | 9.66 | 6.98 | 31.08 | 1.5 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
571.99 | 27.8 | 19.75 | 74.11 | 6.84 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
229.8 | 25.25 | 2.3 | 23.45 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
628.18 | 52.52 | 16.74 | 62.53 | 8.44 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
217.85 | 5.56 | 10.2 | 24.93 | 4.56 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Orzechy włoskie
mleko krowie, seler, orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
236.7 | 9.66 | 6.98 | 31.08 | 1.5 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Kaloryczność:
1200
1500
1000
Krakersy amarantusowe z wegańskim sosem serowym z warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
312.6 | 9.88 | 6.93 | 54.08 | 6.83 |
- Mąka z amarantusa
- Olej rzepakowy
- Ziemniaki
- Marchew
- Cebula
- Czosnek
- Czarnuszka
- papryka słodka
Mix sałat z warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
118.25 | 3.24 | 7.81 | 7.54 | 1.95 |
- Sałata
- Rukola
- Ogórek
- Pomidor
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
Stek z kalafiora z grzybową komosą i sałatką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
436.92 | 18.16 | 13.57 | 61.14 | 13.67 |
- Kalafior
- Sos sojowy
- Przecier pomidorowy
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- Woda
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Pieczarka uprawna, świeża
- Por
- Sałata lodowa
- Bakłażan
- Pomidory koktajlowe
- pieprz
- kurkuma
- Sól
- papryka słodka
- Papryka wędzona
- Tymianek
- oregano
- bazylia
- Natka pietruszki
- Oliwa z oliwek
soja
Surówka z marchwi, jabłka i selera z rodzynkami oprószona płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
147.72 | 2.28 | 5.52 | 22.43 | 6.02 |
- Marchew
- Jabłko
- Seler korzeniowy
- Papryka czerwona
- Oliwa z oliwek
- Syrop z agawy
- Rodzynki, suszone
- Płatki migdałów
- Sok z cytryny
- imbir
orzechy, seler
Zupa krem z batatów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
230.28 | 5.9 | 4.55 | 42.9 | 8.6 |
- Bataty
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Seler korzeniowy
- Cebula
- Pietruszka, liście
- papryka słodka
- kminek
- papryka ostra
- Kolendra, mielona
- Orzech nerkowca
seler, orzechy
Krakersy amarantusowe z wegańskim sosem serowym z warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
470.55 | 14.72 | 10.68 | 81 | 10.25 |
- Mąka z amarantusa
- Olej rzepakowy
- Ziemniaki
- Marchew
- Cebula
- Czosnek
- Czarnuszka
- papryka słodka
Mix sałat z warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
118.25 | 3.24 | 7.81 | 7.54 | 1.95 |
- Sałata
- Rukola
- Ogórek
- Pomidor
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
Stek z kalafiora z grzybową komosą i sałatką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
518.82 | 21.37 | 17.07 | 70.79 | 15.68 |
- Kalafior
- Sos sojowy
- Przecier pomidorowy
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- Woda
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Pieczarka uprawna, świeża
- Por
- Sałata lodowa
- Bakłażan
- Pomidory koktajlowe
- pieprz
- kurkuma
- Sól
- papryka słodka
- Papryka wędzona
- Tymianek
- oregano
- bazylia
- Natka pietruszki
- Oliwa z oliwek
soja
Surówka z marchwi, jabłka i selera z rodzynkami oprószona płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
147.72 | 2.28 | 5.52 | 22.43 | 6.02 |
- Marchew
- Jabłko
- Seler korzeniowy
- Papryka czerwona
- Oliwa z oliwek
- Syrop z agawy
- Rodzynki, suszone
- Płatki migdałów
- Sok z cytryny
- imbir
orzechy, seler
Zupa krem z batatów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
230.28 | 5.9 | 4.55 | 42.9 | 8.6 |
- Bataty
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Seler korzeniowy
- Cebula
- Pietruszka, liście
- papryka słodka
- kminek
- papryka ostra
- Kolendra, mielona
- Orzech nerkowca
seler, orzechy
Krakersy amarantusowe z wegańskim sosem serowym z warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
312.6 | 9.88 | 6.93 | 54.08 | 6.83 |
- Mąka z amarantusa
- Olej rzepakowy
- Ziemniaki
- Marchew
- Cebula
- Czosnek
- Czarnuszka
- papryka słodka
Mix sałat z warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
118.25 | 3.24 | 7.81 | 7.54 | 1.95 |
- Sałata
- Rukola
- Ogórek
- Pomidor
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
Stek z kalafiora z grzybową komosą i sałatką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
312.76 | 15.46 | 7.11 | 47.16 | 11.07 |
- Kalafior
- Sos sojowy
- Przecier pomidorowy
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- Woda
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Pieczarka uprawna, świeża
- Por
- Sałata lodowa
- Bakłażan
- Pomidory koktajlowe
- pieprz
- kurkuma
- Sól
- papryka słodka
- Papryka wędzona
- Tymianek
- oregano
- bazylia
- Natka pietruszki
soja
Surówka z marchwi, jabłka i selera z rodzynkami oprószona płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
147.72 | 2.28 | 5.52 | 22.43 | 6.02 |
- Marchew
- Jabłko
- Seler korzeniowy
- Papryka czerwona
- Oliwa z oliwek
- Syrop z agawy
- Rodzynki, suszone
- Płatki migdałów
- Sok z cytryny
- imbir
orzechy, seler
Zupa krem z batatów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
174.98 | 4.1 | 0.15 | 39.9 | 8.3 |
- Bataty
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Seler korzeniowy
- Cebula
- Pietruszka, liście
- papryka słodka
- kminek
- papryka ostra
- Kolendra, mielona
seler
Kaloryczność:
1000
Truskawkowe orzeźwienie
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
293.65 | 3.35 | 2.95 | 60.5 | 4.35 |
- Truskawki
- Banan
- Sezam, nasiona
sezam
Sok pomidorowo-selerowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
71 | 1 | 0 | 12 | 4 |
- Sok pomidorowy
- Seler naciowy
seler
Mus kalafiorowy z pietruszką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206 | 12 | 0 | 40 | 16 |
- Kalafior
- Pietruszka, korzeń
Smoothie jagodowe
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
201.5 | 3.5 | 2 | 39.5 | 6.5 |
- Czarne jagody
- Banan
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
soja
Koktajl buraczany z mleczkiem migdałowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
156.6 | 4.8 | 1.2 | 29.4 | 6 |
- Burak
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
orzechy
Kaloryczność:
600
Sałatka jarzynowa z kiszonym ogórkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
102.05 | 3.25 | 0.08 | 21.97 | 6.7 |
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Seler korzeniowy
- Jabłko
- ogórek kiszony
- Kalafior
- pieprz
- Sól
Carpaccio z buraków kiszonych
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
121.65 | 3.1 | 0 | 25.88 | 6.4 |
- Burak
- Sałata
- Cebula
- Sól
- pieprz
- Sok cytrynowy
- Maliny
Spaghetti z cukinii z aromatycznm zielonym sosem podane z mizerią z ogórka i rodkiewki
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
151.03 | 8.58 | 0 | 26.42 | 8.97 |
- Cukinia
- Pietruszka, liście
- Szpinak
- Brokuły
- Cebula
- Czosnek
- Pomidor
- bazylia
- Rzodkiewka
- Ogórek
- Koper ogrodowy
Surówka z kiszonej kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
68.55 | 2.35 | 0 | 14.1 | 5.35 |
- Kapusta kwaszona
- Cebula
- Jabłko
Zupa szczawiowa z kalarepką i brukselką posypana świeżym koperkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
91.67 | 5.11 | 0 | 16.82 | 7.74 |
- Szczaw
- Kalarepa
- Brukselka
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Seler korzeniowy
- Czosnek
- liść laurowy
- ziele angielskie
Zakwas buraczany
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
46.99 | 1.62 | 0.17 | 9.74 | 0.66 |
- Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Sok pomidorowy z czarnym pieprzem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
59.4 | 0 | 0 | 9.9 | 3.3 |
- Sok pomidorowy
- pieprz
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
274.09 | 14.34 | 8.09 | 37.63 | 3.62 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
168.88 | 17.3 | 4.56 | 12.1 | 2.6 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- oregano
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
389.13 | 37.22 | 10.49 | 33.33 | 5.64 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
219.35 | 9.36 | 6.93 | 27.18 | 1.4 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
274.09 | 14.34 | 8.09 | 37.63 | 3.62 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
168.88 | 17.3 | 4.56 | 12.1 | 2.6 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- oregano
Pieczony łosoś z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
592.12 | 34.96 | 26.6 | 48.55 | 3.8 |
- Łosoś, świeży
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
219.35 | 9.36 | 6.93 | 27.18 | 1.4 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
571.99 | 27.8 | 19.75 | 74.11 | 6.84 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
168.88 | 17.3 | 4.56 | 12.1 | 2.6 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- oregano
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
527.22 | 46.52 | 13.27 | 51.58 | 7.39 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
236.7 | 9.66 | 6.98 | 31.08 | 1.5 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Naleśniki wytrawne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
571.99 | 27.8 | 19.75 | 74.11 | 6.84 |
- Mąka gryczana
- Jaja kurze całe
- Mleko migdałowe
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Szpinak
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Czosnek
- pieprz
- Tymianek
- oregano
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Por
jajo
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
168.88 | 17.3 | 4.56 | 12.1 | 2.6 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- oregano
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
628.18 | 52.52 | 16.74 | 62.53 | 8.44 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Koktajl pietruszka-gruszka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
182.56 | 1.98 | 3.13 | 36.09 | 5.93 |
- Gruszka
- Jabłko
- Pietruszka, liście
- Orzech nerkowca
- Len, nasiona
- Woda
orzechy
Makaron z jajkiem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
236.7 | 9.66 | 6.98 | 31.08 | 1.5 |
- Makaron ryżowy
- Jogurt kokosowy
- Ogórki, konserwowe
- Jaja kurze całe
- Cebula
- Rzodkiewka
- Sól
- pieprz
jajo
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
320.35 | 9.39 | 6.76 | 54.86 | 6.68 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
149.68 | 16.54 | 1.5 | 15.18 | 2.86 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
389.13 | 37.22 | 10.49 | 33.33 | 5.64 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
129.84 | 3.22 | 2.4 | 22.59 | 3.78 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
mleko krowie, seler
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
224.05 | 13.85 | 7.68 | 24.25 | 4.5 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Sól
- pieprz
gluten, jajo, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
320.35 | 9.39 | 6.76 | 54.86 | 6.68 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
229.8 | 25.25 | 2.3 | 23.45 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
472.77 | 44.72 | 12.97 | 40.63 | 6.34 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
129.84 | 3.22 | 2.4 | 22.59 | 3.78 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
mleko krowie, seler
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
224.05 | 13.85 | 7.68 | 24.25 | 4.5 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Sól
- pieprz
gluten, jajo, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
492.54 | 14.08 | 10.3 | 85.07 | 10.06 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
229.8 | 25.25 | 2.3 | 23.45 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
527.22 | 46.52 | 13.27 | 51.58 | 7.39 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
217.85 | 5.56 | 10.2 | 24.93 | 4.56 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Orzechy włoskie
mleko krowie, seler, orzechy
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
224.05 | 13.85 | 7.68 | 24.25 | 4.5 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Sól
- pieprz
gluten, jajo, mleko krowie
Płatki żytnie na mleku z suszonymi morelami i nasionami słonecznika oraz mandarynkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
477.49 | 13.83 | 10.25 | 81.47 | 9.56 |
- Płatki żytnie
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Miód pszczeli
- Morele, suszone
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Mandarynki
- cynamon
gluten, mleko krowie
Sałatka meksykańska
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
229.8 | 25.25 | 2.3 | 23.45 | 4.2 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pieczarka uprawna, świeża
- Fasola czerwona, konserwowa
- Kukurydza, konserwowa
- Cebula
- Pomidor
- Przecier pomidorowy
- Kapusta pekińska
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czosnek
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Pieczony kurczak z koperkiem, porem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
628.18 | 52.52 | 16.74 | 62.53 | 8.44 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Por
- Koper ogrodowy
- Pomidory koktajlowe
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Cytryna
- Ryż dziki
- Sałata
- Rukola
- Oliwka czarna
- Sól
- pieprz
- Cukinia
ryby
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
217.85 | 5.56 | 10.2 | 24.93 | 4.56 |
- Marchew
- Por
- Seler korzeniowy
- Ziemniaki
- Czosnek
- Ogórek kwaszony
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- Orzechy włoskie
mleko krowie, seler, orzechy
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
433.1 | 26.7 | 14.85 | 47 | 9 |
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Szpinak
- Mozzarella
- Sól
- pieprz
gluten, jajo, mleko krowie