Menu 2025-03-17

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z roladą szpinakowo-jajeczną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.52 13.23 5.02 44.58 8.42
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Papryka czerwona
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.63 2.85 6.63 36.8 3.92
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
Alergeny:

mleko

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
375.71 7.35 13.95 52.45 9.2
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska z tofu, sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.9 11.98 5 15.29 2.85
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie, soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
225.57 13.91 7.68 24.57 4.54
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z roladą szpinakowo-jajeczną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
428.66 19.86 7.53 66.95 12.64
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Papryka czerwona
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.63 2.85 6.63 36.8 3.92
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
Alergeny:

mleko

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
495.13 10.02 17.05 72.27 12.6
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska z tofu, sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.9 11.98 5 15.29 2.85
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie, soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
225.57 13.91 7.68 24.57 4.54
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z roladą szpinakowo-jajeczną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
428.66 19.86 7.53 66.95 12.64
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Papryka czerwona
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
314.18 5.55 15.63 39.5 4.82
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko, orzechy

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
684.72 15.67 27.22 92.17 15.55
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska z tofu, sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.9 11.98 5 15.29 2.85
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie, soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
225.57 13.91 7.68 24.57 4.54
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z roladą szpinakowo-jajeczną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
513.36 22.31 7.88 85.5 15.79
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Papryka czerwona
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
314.18 5.55 15.63 39.5 4.82
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko, orzechy

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
684.72 15.67 27.22 92.17 15.55
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska z tofu, sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.9 11.98 5 15.29 2.85
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie, soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
434.62 26.76 14.85 47.32 9.04
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
300.66 6.73 11.44 43.31 3.32
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.1 7.64 7 19.08 5.65
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Kiełki stir fry
  • Migdały
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
410.26 32.9 15.91 31.22 3.79
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Koktajlowa moc pietruszki z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.6 2.46 0.86 25.13 3.92
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Szpinak
  • Pomarańcza
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
243.69 12.85 13.26 16.04 3.42
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
381.71 9.73 16.99 48.76 4.82
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
546.88 40.62 20.24 47.18 4.62
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Koktajlowa moc pietruszki z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.6 2.46 0.86 25.13 3.92
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Szpinak
  • Pomarańcza
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
243.69 12.85 13.26 16.04 3.42
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
539.9 13.73 23.5 70.19 6.84
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
641.14 47 22.51 58.71 5.19
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Koktajlowa moc pietruszki z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.6 2.46 0.86 25.13 3.92
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Szpinak
  • Pomarańcza
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
388.61 21.69 22.08 21.84 4.42
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
539.9 13.73 23.5 70.19 6.84
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.1 7.64 7 19.08 5.65
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Kiełki stir fry
  • Migdały
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
719.25 52.96 24.78 66.69 5.6
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Koktajlowa moc pietruszki z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.6 2.46 0.86 25.13 3.92
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Szpinak
  • Pomarańcza
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
388.61 21.69 22.08 21.84 4.42
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
295.48 10.78 7.04 44.79 8.92
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.63 2.85 6.63 36.8 3.92
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
Alergeny:

mleko

Obiad:
Kremowy gulasz wieprzowy w sosie własnym podany z brązowym ryżem i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.51 26.55 15.96 34.05 5.33
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Masło klarowane
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • majeranek
  • pieprz
  • sól
  • Ryż brązowy
  • kurkuma
  • Czosnek
  • Natka pietruszki
  • ogórek kiszony
  • Por
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.36 3.28 3.46 17.88 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • ogórek kiszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Mix sałat z serem camembert, winogronami i grzankami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.91 9.17 13.37 30.43 2.19
Składniki:
  • Ser, camembert pełnotłusty
  • Mix sałat
  • Winogrona
  • Oliwa z oliwek
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Grzanki
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
384.25 13.9 9.2 58.73 11.48
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.63 2.85 6.63 36.8 3.92
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
Alergeny:

mleko

Obiad:
Kremowy gulasz wieprzowy w sosie własnym podany z brązowym ryżem i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
540.68 37.28 20.25 49.82 7.81
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Masło klarowane
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • majeranek
  • pieprz
  • sól
  • Ryż brązowy
  • kurkuma
  • Czosnek
  • Natka pietruszki
  • ogórek kiszony
  • Por
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.36 3.28 3.46 17.88 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • ogórek kiszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Mix sałat z serem camembert, winogronami i grzankami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.91 9.17 13.37 30.43 2.19
Składniki:
  • Ser, camembert pełnotłusty
  • Mix sałat
  • Winogrona
  • Oliwa z oliwek
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Grzanki
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
560.72 20.51 15.42 80.07 15.73
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.63 2.85 6.63 36.8 3.92
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
Alergeny:

mleko

Obiad:
Kremowy gulasz wieprzowy w sosie własnym podany z brązowym ryżem i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
695.25 47.73 24.56 67.81 10.11
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Masło klarowane
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • majeranek
  • pieprz
  • sól
  • Ryż brązowy
  • kurkuma
  • Czosnek
  • Natka pietruszki
  • ogórek kiszony
  • Por
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.36 3.28 3.46 17.88 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • ogórek kiszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Mix sałat z serem camembert, winogronami i grzankami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.14 12.7 19.95 39.49 2.84
Składniki:
  • Ser, camembert pełnotłusty
  • Mix sałat
  • Winogrona
  • Oliwa z oliwek
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Grzanki
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
560.72 20.51 15.42 80.07 15.73
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.63 2.85 6.63 36.8 3.92
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
Alergeny:

mleko

Obiad:
Kremowy gulasz wieprzowy w sosie własnym podany z brązowym ryżem i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
745.8 48.78 24.71 79.21 11.31
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Masło klarowane
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • majeranek
  • pieprz
  • sól
  • Ryż brązowy
  • kurkuma
  • Czosnek
  • Natka pietruszki
  • ogórek kiszony
  • Por
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
226.68 6.16 13.06 20.76 5.14
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • ogórek kiszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Mix sałat z serem camembert, winogronami i grzankami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.14 12.7 19.95 39.49 2.84
Składniki:
  • Ser, camembert pełnotłusty
  • Mix sałat
  • Winogrona
  • Oliwa z oliwek
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Grzanki
Alergeny:

gluten

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
300.66 6.73 11.44 43.31 3.32
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
410.26 32.9 15.91 31.22 3.79
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
129.84 3.22 2.4 22.59 3.78
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
273.96 15.05 14.7 17.74 4.02
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
381.71 9.73 16.99 48.76 4.82
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
546.88 40.62 20.24 47.18 4.62
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141.69 3.42 2.4 25.34 4.23
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
273.96 15.05 14.7 17.74 4.02
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
539.9 13.73 23.5 70.19 6.84
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
641.14 47 22.51 58.71 5.19
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.01 6.3 12 28.22 5.19
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
273.96 15.05 14.7 17.74 4.02
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
539.9 13.73 23.5 70.19 6.84
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
719.25 52.96 24.78 66.69 5.6
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.85 5.56 10.2 24.93 4.56
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
382.96 20.75 21.75 22.34 4.77
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Detoksykujący budyń jaglany na mleku ryżowym z korzennym musem z owców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
334.42 6.07 3.92 69.18 8.54
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
  • Truskawki
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Witaminowe smothie: szpinak-kiwi-jabłko-cytryna z herbatą matcha
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
134.45 3.15 0.14 27.5 5.96
Składniki:
  • Szpinak
  • Jarmuż
  • Natka pietruszki
  • Kiwi
  • imbir
  • Jabłko
  • Sok z cytryny
  • Zielona herbata, matcha
Alergeny:

Obiad:
Aromatyczne risotto z tofu, pieczarkami, szpiankiem, porem i orzechami włoskimi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
374.74 16.26 14.3 44.41 7.8
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Tofu
  • Por
  • Orzechy włoskie
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szpinak
  • Sól
  • pieprz
  • Rozmaryn
Alergeny:

orzechy, soja

Podwieczorek:
Roladki z ogórka z pastą z pieczonych warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
178.85 6.23 4.86 26.34 3.9
Składniki:
  • Ogórek
  • Pomidor, suszony
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Oliwa z oliwek
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Papryka czerwona
  • Bakłażan
  • Cebula
  • bazylia
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Fasolowe curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.57 12.61 3.5 32.58 9.33
Składniki:
  • Fasola biała, nasiona suche
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Brokuły
  • Olej rzepakowy
  • goździki
  • kurkuma
  • kminek
  • Kolendra, mielona
  • Garam masala
  • chili
  • Sok z cytryny
  • imbir
  • Kardamon
  • cynamon
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Detoksykujący budyń jaglany na mleku ryżowym z korzennym musem z owców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
334.42 6.07 3.92 69.18 8.54
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
  • Truskawki
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Witaminowe smothie: szpinak-kiwi-jabłko-cytryna z herbatą matcha
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
134.45 3.15 0.14 27.5 5.96
Składniki:
  • Szpinak
  • Jarmuż
  • Natka pietruszki
  • Kiwi
  • imbir
  • Jabłko
  • Sok z cytryny
  • Zielona herbata, matcha
Alergeny:

Obiad:
Aromatyczne risotto z tofu, pieczarkami, szpiankiem, porem i orzechami włoskimi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
408.44 16.96 14.4 52.01 8.6
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Tofu
  • Por
  • Orzechy włoskie
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szpinak
  • Sól
  • pieprz
  • Rozmaryn
Alergeny:

orzechy, soja

Podwieczorek:
Roladki z ogórka z pastą z pieczonych warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
178.85 6.23 4.86 26.34 3.9
Składniki:
  • Ogórek
  • Pomidor, suszony
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Oliwa z oliwek
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Papryka czerwona
  • Bakłażan
  • Cebula
  • bazylia
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Fasolowe curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
409.91 23.32 12.95 53.29 15.9
Składniki:
  • Fasola biała, nasiona suche
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Brokuły
  • Olej rzepakowy
  • goździki
  • kurkuma
  • kminek
  • Kolendra, mielona
  • Garam masala
  • chili
  • Sok z cytryny
  • imbir
  • Kardamon
  • cynamon
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Detoksykujący budyń jaglany na mleku ryżowym z korzennym musem z owców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
255.01 4.73 3.19 52.21 6.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
  • Truskawki
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Witaminowe smothie: szpinak-kiwi-jabłko-cytryna z herbatą matcha
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
134.45 3.15 0.14 27.5 5.96
Składniki:
  • Szpinak
  • Jarmuż
  • Natka pietruszki
  • Kiwi
  • imbir
  • Jabłko
  • Sok z cytryny
  • Zielona herbata, matcha
Alergeny:

Obiad:
Aromatyczne risotto z tofu, pieczarkami, szpiankiem, porem i orzechami włoskimi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
278.24 11.46 10 35.21 5.7
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Tofu
  • Por
  • Orzechy włoskie
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szpinak
  • Sól
  • pieprz
  • Rozmaryn
Alergeny:

orzechy, soja

Podwieczorek:
Roladki z ogórka pastą z pieczonych warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
173.45 6.13 4.86 25.34 3.7
Składniki:
  • Ogórek
  • Pomidor, suszony
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Oliwa z oliwek
  • Pasta sezamowa Tahini
  • bazylia
  • Papryka czerwona
  • Bakłażan
  • Cebula
Alergeny:

Kolacja:
Fasolowe curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.57 12.61 3.5 32.58 9.33
Składniki:
  • Fasola biała, nasiona suche
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Brokuły
  • Olej rzepakowy
  • goździki
  • kurkuma
  • kminek
  • Kolendra, mielona
  • Garam masala
  • chili
  • Sok z cytryny
  • imbir
  • Kardamon
  • cynamon
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka ''bomba witaminowa'' z papryką, rzodkiewką i nasionami granatu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.35 2.6 0.08 14.44 4.31
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Sałata
  • Ogórek
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Granat
Alergeny:

Śniadanie II:
Dietetyczna "szarlotka"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
133.06 0.25 0.03 31.64 6.13
Składniki:
  • Jabłko
  • cynamon
  • Maliny
  • liście mięty
Alergeny:

Obiad:
Burgery warzywne podane z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.91 9.28 0.06 38.77 13.88
Składniki:
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Kalafior
  • Cebula
  • Szczypiorek
  • Pietruszka, liście
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
  • chili
  • Papryka czerwona
  • kurkuma
  • kiełki rzodkiewki
  • Kapusta pekińska
  • Marchew
  • Ogórek kwaszony
  • Pomidor
  • Sok cytrynowy
Alergeny:

Podwieczorek:
Słupki warzyw (marchew-seler-grejpfrut)
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
83.3 1.05 0 19.2 4.85
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Grejpfrut
Alergeny:

Kolacja:
Zupa krem z dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
107.82 3.58 0.01 22.5 7.56
Składniki:
  • Dynia
  • Cebula
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Czosnek
  • pieprz
  • imbir
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

seler

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Warzywny koktajl z czerwoną kapustą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
94 0.6 0 21.2 4.4
Składniki:
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
Alergeny:

Kolacja (posiłek dodatkowy):
Surówka ze szpinakiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
31.6 1.15 0 5.3 1.55
Składniki:
  • Szpinak
  • Dynia
  • Ogórek
  • Sałata
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
300.66 6.73 11.44 43.31 3.32
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
410.26 32.9 15.91 31.22 3.79
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Koktajlowa moc pietruszki z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.6 2.46 0.86 25.13 3.92
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Szpinak
  • Pomarańcza
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
243.69 12.85 13.26 16.04 3.42
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
381.71 9.73 16.99 48.76 4.82
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
546.88 40.62 20.24 47.18 4.62
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Koktajlowa moc pietruszki z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.6 2.46 0.86 25.13 3.92
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Szpinak
  • Pomarańcza
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
243.69 12.85 13.26 16.04 3.42
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
539.9 13.73 23.5 70.19 6.84
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
641.14 47 22.51 58.71 5.19
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Koktajlowa moc pietruszki z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.6 2.46 0.86 25.13 3.92
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Szpinak
  • Pomarańcza
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
388.61 21.69 22.08 21.84 4.42
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z musem jabłkowym, nasionami lnu i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
539.9 13.73 23.5 70.19 6.84
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko ryżowe
  • Mleczko kokosowe
  • Miód pszczeli
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jabłko
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Sałatka ze strączkami i pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.63 7.67 6.68 16.64 3.71
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
Alergeny:

Obiad:
Kurczakowe kąski w chrupiącym sezamowym cieście z kaszą jaglaną sałatą i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
719.25 52.96 24.78 66.69 5.6
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Sezam, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Mix sałat
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

sezam, jaja

Podwieczorek:
Koktajlowa moc pietruszki z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.6 2.46 0.86 25.13 3.92
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Szpinak
  • Pomarańcza
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Pizza na warzywnym spodzie z szynką parmeńską i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
388.61 21.69 22.08 21.84 4.42
Składniki:
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Seler naciowy
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Oliwa z oliwek
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Szynka parmeńska
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwka czarna
  • Cebula
  • Pomidor
  • bazylia
  • Rukola
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, seler, gorczyca

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
302.43 10.94 6.74 47.21 9.36
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Herbatniki przekładane czekoladowym twarożkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.57 12.42 3.49 20.11 0.4
Składniki:
  • Herbatniki
  • Ser twarogowy chudy
  • Kakao 16%, proszek
  • Erytrytol
  • Ekstrakt z wanilii
  • Jogurt grecki
Alergeny:

gluten, mleko

Obiad:
Kremowy gulasz wieprzowy w sosie własnym podany z brązowym ryżem i surówką z pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.51 26.55 15.96 34.05 5.33
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Masło klarowane
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • majeranek
  • pieprz
  • sól
  • Ryż brązowy
  • kurkuma
  • Czosnek
  • Natka pietruszki
  • ogórek kiszony
  • Por
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
129.84 3.22 2.4 22.59 3.78
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Mix sałat z serem camembert, winogronami i grzankami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.91 9.17 13.37 30.43 2.19
Składniki:
  • Ser, camembert pełnotłusty
  • Mix sałat
  • Winogrona
  • Oliwa z oliwek
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Grzanki
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
357.11 12.93 8.36 54.94 10.82
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Herbatniki przekładane czekoladowym twarożkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.57 12.42 3.49 20.11 0.4
Składniki:
  • Herbatniki
  • Ser twarogowy chudy
  • Kakao 16%, proszek
  • Erytrytol
  • Ekstrakt z wanilii
  • Jogurt grecki
Alergeny:

gluten, mleko

Obiad:
Kremowy gulasz wieprzowy w sosie własnym podany z brązowym ryżem i surówką z pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
540.68 37.28 20.25 49.82 7.81
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Masło klarowane
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • majeranek
  • pieprz
  • sól
  • Ryż brązowy
  • kurkuma
  • Czosnek
  • Natka pietruszki
  • ogórek kiszony
  • Por
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
129.84 3.22 2.4 22.59 3.78
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Mix sałat z serem camembert, winogronami i grzankami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.91 9.17 13.37 30.43 2.19
Składniki:
  • Ser, camembert pełnotłusty
  • Mix sałat
  • Winogrona
  • Oliwa z oliwek
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Grzanki
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
560.72 20.51 15.42 80.07 15.73
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Herbatniki przekładane czekoladowym twarożkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.57 12.42 3.49 20.11 0.4
Składniki:
  • Herbatniki
  • Ser twarogowy chudy
  • Kakao 16%, proszek
  • Erytrytol
  • Ekstrakt z wanilii
  • Jogurt grecki
Alergeny:

gluten, mleko

Obiad:
Kremowy gulasz wieprzowy w sosie własnym podany z brązowym ryżem i surówką z pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
695.25 47.73 24.56 67.81 10.11
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Masło klarowane
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • majeranek
  • pieprz
  • sól
  • Ryż brązowy
  • kurkuma
  • Czosnek
  • Natka pietruszki
  • ogórek kiszony
  • Por
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.85 5.56 10.2 24.93 4.56
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Mix sałat z serem camembert, winogronami i grzankami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.14 12.7 19.95 39.49 2.84
Składniki:
  • Ser, camembert pełnotłusty
  • Mix sałat
  • Winogrona
  • Oliwa z oliwek
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Grzanki
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
538.39 19.62 13.68 79.77 15.65
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Herbatniki przekładane czekoladowym twarożkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.57 12.42 3.49 20.11 0.4
Składniki:
  • Herbatniki
  • Ser twarogowy chudy
  • Kakao 16%, proszek
  • Erytrytol
  • Ekstrakt z wanilii
  • Jogurt grecki
Alergeny:

gluten, mleko

Obiad:
Kremowy gulasz wieprzowy w sosie własnym podany z brązowym ryżem i surówką z pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
745.8 48.78 24.71 79.21 11.31
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Masło klarowane
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietanka kremowa, 30% tłuszczu
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • majeranek
  • pieprz
  • sól
  • Ryż brązowy
  • kurkuma
  • Czosnek
  • Natka pietruszki
  • ogórek kiszony
  • Por
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem ze śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.85 5.56 10.2 24.93 4.56
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Mix sałat z serem camembert, winogronami i grzankami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.14 12.7 19.95 39.49 2.84
Składniki:
  • Ser, camembert pełnotłusty
  • Mix sałat
  • Winogrona
  • Oliwa z oliwek
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Grzanki
Alergeny:

gluten

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Kalafiornica z pomidorem i szczypiorkiem, awokado, plasterki kalarepy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
349.14 8.94 24.93 22.21 8.15
Składniki:
  • Kalafior
  • Szczypiorek
  • Pomidor
  • kurkuma
  • sól
  • Sól czarna
  • pieprz
  • Czosnek granulowany
  • Zioła prowansalskie
  • Oliwa z oliwek
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Kalarepa
  • Awokado
Alergeny:

Śniadanie II:
Zupa pomidorowa z makaronem warzywnym posypana natką pietruszki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
78.67 1.5 0.03 16.32 5.13
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Cukinia
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Sól
  • pieprz
  • kurkuma
Alergeny:

Obiad:
Jajo w koszulce podawane z frytkami z selera i buraka, surówka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.16 17.78 17.02 20.66 7.19
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Seler korzeniowy
  • Burak
  • Sałata lodowa
  • Rukola
  • Ogórek
  • Cebula
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
Alergeny:

jajo, seler

Kolacja:
Wiosenna surówka brokułowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
243.61 6.3 19.28 11.84 5.29
Składniki:
  • Brokuły
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Awokado
  • Orzechy włoskie
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Woda
  • sól
  • pieprz
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z roladą szpinakowo-jajeczną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
269.72 8.68 8.22 38.43 4
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.63 2.85 6.63 36.8 3.92
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
Alergeny:

mleko

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
375.71 7.35 13.95 52.45 9.2
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska z tofu, sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.9 11.98 5 15.29 2.85
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie, soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
219.63 11.5 7.31 24.23 3.01
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z roladą szpinakowo-jajeczną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
404.76 13.46 12.18 57.35 6.23
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.63 2.85 6.63 36.8 3.92
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
Alergeny:

mleko

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
495.13 10.02 17.05 72.27 12.6
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska z tofu, sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.9 11.98 5 15.29 2.85
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie, soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
219.63 11.5 7.31 24.23 3.01
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z roladą szpinakowo-jajeczną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
404.76 13.46 12.18 57.35 6.23
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
283.14 5.14 14.38 34.84 4.7
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko, orzechy

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
684.72 15.67 27.22 92.17 15.55
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska z tofu, sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.9 11.98 5 15.29 2.85
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie, soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
219.63 11.5 7.31 24.23 3.01
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z roladą szpinakowo-jajeczną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
495.76 13.81 14.28 75.2 7.35
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Czosnek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Mleczny pudding z tapioką, owocami leśnymi i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
283.14 5.14 14.38 34.84 4.7
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Tapioka
  • cynamon
  • Porzeczki czerwone
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Maliny
  • Czarna porzeczka
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko, orzechy

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
684.72 15.67 27.22 92.17 15.55
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska z tofu, sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.9 11.98 5 15.29 2.85
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie, soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
443.62 22.11 14.15 51.32 6.24
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

jajo, mleko krowie