Menu 2024-04-25

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Quinoa na mleku kokosowym z żurawiną, gruszką i orzechem laskowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
338.39 8.01 10.87 51.88 3.84
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleczko kokosowe
  • Gruszka
  • żurawina, suszona
  • Orzechy laskowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Witaminowa zielona sałatka z awokado i musztardowym dressingiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
161.2 2.31 12.83 8.2 3.11
Składniki:
  • Ogórek
  • Papryka zielona
  • Awokado
  • Mix sałat
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Batat faszerowany warzywami i tofu podawany z surówką z kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
354.87 13.73 8.38 56.68 10.26
Składniki:
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Cukinia
  • Brokuły
  • Dynia
  • Tofu
  • Soczewica, nasiona suche
  • Sos sojowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, soja

Podwieczorek:
Szaszłyki owocowe z musem truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.68 1.8 6 34.58 3.8
Składniki:
  • Kiwi
  • Winogrona
  • Mandarynki
  • Orzechy włoskie
  • Truskawki
  • Cukier
Alergeny:

Kolacja:
Zapiekany ryż z fasolką szparagową, marchewką i parmezanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.97 8.11 5.5 31.22 4.99
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Fasolka szparagowa
  • Marchew
  • Cebula
  • Ser, parmezan
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Quinoa na mleku kokosowym z żurawiną, gruszką i orzechem laskowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
473.47 11.2 15.99 70.95 5.66
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleczko kokosowe
  • Gruszka
  • żurawina, suszona
  • Orzechy laskowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Witaminowa zielona sałatka z awokado i musztardowym dressingiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
161.2 2.31 12.83 8.2 3.11
Składniki:
  • Ogórek
  • Papryka zielona
  • Awokado
  • Mix sałat
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Batat faszerowany warzywami i tofu podawany z surówką z kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
510.84 21.17 13.43 77.22 13.41
Składniki:
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Cukinia
  • Brokuły
  • Dynia
  • Tofu
  • Soczewica, nasiona suche
  • Sos sojowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, soja

Podwieczorek:
Szaszłyki owocowe z musem truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.68 1.8 6 34.58 3.8
Składniki:
  • Kiwi
  • Winogrona
  • Mandarynki
  • Orzechy włoskie
  • Truskawki
  • Cukier
Alergeny:

Kolacja:
Zapiekany ryż z fasolką szparagową, marchewką i parmezanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.97 8.11 5.5 31.22 4.99
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Fasolka szparagowa
  • Marchew
  • Cebula
  • Ser, parmezan
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Quinoa na mleku kokosowym z żurawiną, gruszką i orzechem laskowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
473.47 11.2 15.99 70.95 5.66
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleczko kokosowe
  • Gruszka
  • żurawina, suszona
  • Orzechy laskowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Witaminowa zielona sałatka z awokado i musztardowym dressingiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
190.65 3.71 15.08 9.1 3.36
Składniki:
  • Ogórek
  • Papryka zielona
  • Awokado
  • Mix sałat
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Batat faszerowany warzywami i tofu podawany z surówką z kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
535.62 22.93 15.13 77.68 13.51
Składniki:
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Cukinia
  • Brokuły
  • Dynia
  • Tofu
  • Soczewica, nasiona suche
  • Sos sojowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, soja

Podwieczorek:
Szaszłyki owocowe z musem truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.68 1.8 6 34.58 3.8
Składniki:
  • Kiwi
  • Winogrona
  • Mandarynki
  • Orzechy włoskie
  • Truskawki
  • Cukier
Alergeny:

Kolacja:
Zapiekany ryż z fasolką szparagową, marchewką i parmezanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
270.91 10.58 7.06 41.24 6.56
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Fasolka szparagowa
  • Marchew
  • Cebula
  • Ser, parmezan
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Quinoa na mleku kokosowym z żurawiną, gruszką i orzechem laskowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
541.17 12.9 22.29 72.35 6.46
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleczko kokosowe
  • Gruszka
  • żurawina, suszona
  • Orzechy laskowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Witaminowa zielona sałatka z awokado i musztardowym dressingiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
190.65 3.71 15.08 9.1 3.36
Składniki:
  • Ogórek
  • Papryka zielona
  • Awokado
  • Mix sałat
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Batat faszerowany warzywami i tofu podawany z surówką z kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
729.85 28.34 20.43 109.59 18.91
Składniki:
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Cukinia
  • Brokuły
  • Dynia
  • Tofu
  • Soczewica, nasiona suche
  • Sos sojowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, soja

Podwieczorek:
Szaszłyki owocowe z musem truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.68 1.8 6 34.58 3.8
Składniki:
  • Kiwi
  • Winogrona
  • Mandarynki
  • Orzechy włoskie
  • Truskawki
  • Cukier
Alergeny:

Kolacja:
Zapiekany ryż z fasolką szparagową, marchewką i parmezanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
412.42 16.16 11 62.12 9.94
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Fasolka szparagowa
  • Marchew
  • Cebula
  • Ser, parmezan
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
289.83 12.82 15.24 22.13 2.22
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.9 3.45 7.5 13.4 4.5
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.4 31.28 13.36 36.92 6.9
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.68 3.35 5.21 20.25 8.76
Składniki:
  • Porzeczki czarne
  • Wiśnie
  • Nasiona Chia
  • Napój migdałowy
  • Jabłko
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.85 10 5.85 36.7 7.9
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
367.83 13.12 17.04 37.43 3.18
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.8 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
518.8 44.48 14.51 52.52 8.1
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.2 5.15 4.4 26.55 6.75
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.85 10 5.85 36.7 7.9
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
509.31 18.96 23.72 50.72 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.8 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
673.9 57.08 20.38 64.75 9.62
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.2 5.15 4.4 26.55 6.75
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.7 16.1 11.4 55.2 11.6
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.95 25.09 24.72 50.93 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.8 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
762.9 60.08 23.38 77.55 10.82
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.3 7.55 9.6 28.55 7.95
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.7 16.1 11.4 55.2 11.6
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.06 15.78 13.03 21.18 3.52
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt grecki
  • Szczypiorek
  • Chleb graham
  • Rzodkiewka
  • ogórek kiszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.9 3.45 7.5 13.4 4.5
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.4 31.28 13.36 36.92 6.9
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.94 2.54 3.98 18.85 2.14
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zawijańce z ciasta frasuskiego z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
205.65 11.11 10.29 16.25 2.32
Składniki:
  • Ciasto francuskie
  • Ser, gouda tłusty
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szynka drobiowa
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko, jajko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
357.61 18.58 13.38 37.98 5.62
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt grecki
  • Szczypiorek
  • Chleb graham
  • Rzodkiewka
  • ogórek kiszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.8 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
518.8 44.48 14.51 52.52 8.1
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.94 2.54 3.98 18.85 2.14
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zawijańce z ciasta frasuskiego z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
205.65 11.11 10.29 16.25 2.32
Składniki:
  • Ciasto francuskie
  • Ser, gouda tłusty
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szynka drobiowa
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko, jajko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
541.6 27.29 21.43 55.84 7.92
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt grecki
  • Szczypiorek
  • Chleb graham
  • Rzodkiewka
  • ogórek kiszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.8 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
673.9 57.08 20.38 64.75 9.62
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.94 2.54 3.98 18.85 2.14
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zawijańce z ciasta frasuskiego z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
358.3 19.9 19.72 24.65 2.82
Składniki:
  • Ciasto francuskie
  • Ser, gouda tłusty
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szynka drobiowa
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko, jajko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
570.4 33.29 21.43 55.84 7.92
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt grecki
  • Szczypiorek
  • Chleb graham
  • Rzodkiewka
  • ogórek kiszony
  • Sałata
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.8 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
762.9 60.08 23.38 77.55 10.82
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
216.2 4.29 7.15 32.55 3.59
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zawijańce z ciasta frasuskiego z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
358.3 19.9 19.72 24.65 2.82
Składniki:
  • Ciasto francuskie
  • Ser, gouda tłusty
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szynka drobiowa
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko, jajko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
289.83 12.82 15.24 22.13 2.22
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Smoothie mango z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.96 0.59 0.04 36.4 4.51
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Mango
  • Jabłko
  • Woda
  • cynamon
  • Kardamon
  • kurkuma
  • Sok z cytryny
Alergeny:

seler

Obiad:
Piersi z kurczaka w ziołowym sosie śmietanowym z suszonym pomidorem, ziemniaki, surówka z porem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
395.45 30.61 11.52 39.69 5.84
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Cytryna
  • Ziemniaki
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.94 2.54 3.98 18.85 2.14
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235.41 12 3.87 36 8.5
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szparagi
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
367.83 13.12 17.04 37.43 3.18
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Smoothie mango z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.96 0.59 0.04 36.4 4.51
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Mango
  • Jabłko
  • Woda
  • cynamon
  • Kardamon
  • kurkuma
  • Sok z cytryny
Alergeny:

seler

Obiad:
Piersi z kurczaka w ziołowym sosie śmietanowym z suszonym pomidorem, ziemniaki, surówka z porem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
538.9 42.55 13.23 58.4 6.64
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Cytryna
  • Ziemniaki
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.94 2.54 3.98 18.85 2.14
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235.41 12 3.87 36 8.5
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szparagi
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
509.31 18.96 23.72 50.72 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Smoothie mango z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.96 0.59 0.04 36.4 4.51
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Mango
  • Jabłko
  • Woda
  • cynamon
  • Kardamon
  • kurkuma
  • Sok z cytryny
Alergeny:

seler

Obiad:
Piersi z kurczaka w ziołowym sosie śmietanowym z suszonym pomidorem, ziemniaki, surówka z porem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
685 54.45 16.83 74 9.04
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Cytryna
  • Ziemniaki
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.94 2.54 3.98 18.85 2.14
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
375.96 18.3 9.42 52.2 11.65
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szparagi
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.95 25.09 24.72 50.93 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Smoothie mango z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.96 0.59 0.04 36.4 4.51
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Mango
  • Jabłko
  • Woda
  • cynamon
  • Kardamon
  • kurkuma
  • Sok z cytryny
Alergeny:

seler

Obiad:
Piersi z kurczaka w ziołowym sosie śmietanowym z suszonym pomidorem, ziemniaki, surówka z porem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
754.6 55.25 16.83 90 9.84
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Cytryna
  • Ziemniaki
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
216.2 4.29 7.15 32.55 3.59
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
375.96 18.3 9.42 52.2 11.65
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szparagi
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placki owsiane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
369.05 13.24 8.62 58.18 2.2
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mleko sojowe
  • Mąka gryczana
  • Banan
  • Siemię lniane, nasiona
  • Soda oczyszczona
  • Orzechy pistacjowe
Alergeny:

soja, orzechy

Śniadanie II:
Wegańskie sushi z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
170.9 4.8 5.88 25.26 3.81
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Ocet ryżowy
  • Awokado
  • Bataty
  • Nori
  • Sezam, nasiona
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

sezam

Obiad:
Makaron bezglutenowy z chrupiącymi warzywami korzeniowymi, żurawiną i dyniowym sosem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
370.25 6.17 10.46 62.38 9.02
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Dynia
  • Pomidor
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Kalarepa
  • żurawina, suszona
  • Oliwa z oliwek
  • gałka muszkatołowa
  • imbir
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.1 1.14 0.21 21.52 3.3
Składniki:
  • Czarne jagody
  • Miód pszczeli
  • Kasza jaglana
  • Woda
  • liście mięty
Alergeny:

Kolacja:
Ciecierzyca z zielonym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.78 10.12 4.38 35.73 16.36
Składniki:
  • Ciecierzyca, surowa
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czerwona cebula
  • Cytryna
  • Oliwa z oliwek
  • Czosnek
  • Miód pszczeli
  • Pomidor
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placki owsiane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
369.05 13.24 8.62 58.18 2.2
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mleko sojowe
  • Mąka gryczana
  • Banan
  • Siemię lniane, nasiona
  • Soda oczyszczona
  • Orzechy pistacjowe
Alergeny:

soja, orzechy

Śniadanie II:
Wegańskie sushi z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
170.9 4.8 5.88 25.26 3.81
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Ocet ryżowy
  • Awokado
  • Bataty
  • Nori
  • Sezam, nasiona
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

sezam

Obiad:
Makaron bezglutenowy z chrupiącymi warzywami korzeniowymi, żurawiną i dyniowym sosem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
617.86 12.42 15.13 108.13 10.32
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Dynia
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Kalarepa
  • żurawina, suszona
  • Oliwa z oliwek
  • gałka muszkatołowa
  • imbir
  • Oliwka czarna
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.1 1.14 0.21 21.52 3.3
Składniki:
  • Czarne jagody
  • Miód pszczeli
  • Kasza jaglana
  • Woda
  • liście mięty
Alergeny:

Kolacja:
Ciecierzyca z zielonym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.78 10.12 4.38 35.73 16.36
Składniki:
  • Ciecierzyca, surowa
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czerwona cebula
  • Cytryna
  • Oliwa z oliwek
  • Czosnek
  • Miód pszczeli
  • Pomidor
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placki owsiane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
173.85 6.07 3.11 29.62 1
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mleko sojowe
  • Mąka gryczana
  • Banan
  • Siemię lniane, nasiona
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Wegańskie sushi z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
170.9 4.8 5.88 25.26 3.81
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Ocet ryżowy
  • Awokado
  • Bataty
  • Nori
  • Sezam, nasiona
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

sezam

Obiad:
Makaron bezglutenowy z chrupiącymi warzywami korzeniowymi, żurawiną i dyniowym sosem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
370.25 6.17 10.46 62.38 6.02
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Dynia
  • Pomidor
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Kalarepa
  • żurawina, suszona
  • Oliwa z oliwek
  • gałka muszkatołowa
  • imbir
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.1 1.14 0.21 21.52 3.3
Składniki:
  • Czarne jagody
  • Miód pszczeli
  • Kasza jaglana
  • Woda
  • liście mięty
Alergeny:

Kolacja:
Ciecierzyca z zielonym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.78 10.12 4.38 35.73 16.36
Składniki:
  • Ciecierzyca, surowa
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czerwona cebula
  • Cytryna
  • Oliwa z oliwek
  • Czosnek
  • Miód pszczeli
  • Pomidor
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Mus bananowo-kakaowy na mleczku migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.33 5.91 4.02 62.25 2.85
Składniki:
  • Banan
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

Śniadanie II:
Świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141 0 0 33 3
Składniki:
  • Pomarańcza
Alergeny:

Obiad:
Mus mocno warzywny z kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.56 10.05 0.6 41.05 8.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Marchew
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler naciowy
  • pieprz
  • oregano
  • papryka ostra
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie z mango i nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.1 2.1 3.1 43.88 7.9
Składniki:
  • Mango
  • Jabłko
  • Nasiona Chia
Alergeny:

Kolacja:
Koktajl truskawkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
106.29 0.91 0.82 20.76 2.6
Składniki:
  • Truskawki
  • Mleko migdałowe
  • liście mięty
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Surówka z pomidora, papryki, ogórka kiszonego, rzodkiewki i jabłka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.2 3.35 0 47.26 9.5
Składniki:
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Rzodkiewka
  • Jabłko
  • Sok cytrynowy
Alergeny:

Śniadanie II:
Zielony koktajl (jarmuż-grejpfrut-jabłko)
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
73.5 0.75 0 16.5 2.85
Składniki:
  • Jarmuż
  • Grejpfrut
  • Jabłko
  • Sok cytrynowy
Alergeny:

Obiad:
Pulpeciki cukiniowo-dyniowe z kolorową sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189.35 8.97 0.16 35.5 11.77
Składniki:
  • Cukinia
  • Dynia
  • Sałata lodowa
  • Pomidor
  • Papryka zielona
  • Brokuły
  • Cebula
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałata z buraków, rzepy, i ogórka kiszonego
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
89.32 3.16 0 17.72 4.74
Składniki:
  • Burak
  • Rzepa
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
  • Czosnek
Alergeny:

Kolacja:
Krem z białych warzyw posypany natką pietruszki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
81.28 3.75 0 16.28 6.2
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Kalafior
  • Cebula
  • Czosnek
  • Pietruszka, liście
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • pieprz
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
289.83 12.82 15.24 22.13 2.22
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.9 3.45 7.5 13.4 4.5
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.4 31.28 13.36 36.92 6.9
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.2 5.15 4.4 26.55 6.75
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.85 10 5.85 36.7 7.9
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
367.83 13.12 17.04 37.43 3.18
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.8 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
518.8 44.48 14.51 52.52 8.1
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.2 5.15 4.4 26.55 6.75
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.85 10 5.85 36.7 7.9
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
509.31 18.96 23.72 50.72 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.8 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
673.9 57.08 20.38 64.75 9.62
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.2 5.15 4.4 26.55 6.75
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.7 16.1 11.4 55.2 11.6
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.95 25.09 24.72 50.93 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.8 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Indyk w kokosowym sosie z suszonych pomidorów z komosą i surówką z selera i pora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
762.9 60.08 23.38 77.55 10.82
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Pomidor, suszony
  • Szczypiorek
  • Mleczko kokosowe
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.3 7.55 9.6 28.55 7.95
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.7 16.1 11.4 55.2 11.6
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste fit naleśniki z twarożkiem i brzoskwiniami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352.35 20.9 6.75 51.8 6.2
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Miód pszczeli
  • Budyń w proszku
  • Truskawki
  • Brzoskwinia
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Smoothie mango z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.96 0.59 0.04 36.4 4.51
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Mango
  • Jabłko
  • Woda
  • cynamon
  • Kardamon
  • kurkuma
  • Sok z cytryny
Alergeny:

seler

Obiad:
Piersi z kurczaka w ziołowym sosie śmietanowym z suszonym pomidorem, ziemniaki, surówka z porem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
395.45 30.61 11.52 39.69 5.84
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Cytryna
  • Ziemniaki
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.94 2.54 3.98 18.85 2.14
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zawijańce z ciasta frasuskiego z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
205.65 11.11 10.29 16.25 2.32
Składniki:
  • Ciasto francuskie
  • Ser, gouda tłusty
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szynka drobiowa
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko, jajko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste fit naleśniki z twarożkiem i brzoskwiniami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352.35 20.9 6.75 51.8 6.2
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Miód pszczeli
  • Budyń w proszku
  • Truskawki
  • Brzoskwinia
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Smoothie mango z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.96 0.59 0.04 36.4 4.51
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Mango
  • Jabłko
  • Woda
  • cynamon
  • Kardamon
  • kurkuma
  • Sok z cytryny
Alergeny:

seler

Obiad:
Piersi z kurczaka w ziołowym sosie śmietanowym z suszonym pomidorem, ziemniaki, surówka z porem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
538.9 42.55 13.23 58.4 6.64
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Cytryna
  • Ziemniaki
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.94 2.54 3.98 18.85 2.14
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zawijańce z ciasta frasuskiego z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
358.3 19.9 19.72 24.65 2.82
Składniki:
  • Ciasto francuskie
  • Ser, gouda tłusty
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szynka drobiowa
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko, jajko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste fit naleśniki z twarożkiem i brzoskwiniami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
530.83 31.29 11.83 74.44 9.02
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Miód pszczeli
  • Budyń w proszku
  • Truskawka
  • Brzoskwinia
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Smoothie mango z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.96 0.59 0.04 36.4 4.51
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Mango
  • Jabłko
  • Woda
  • cynamon
  • Kardamon
  • kurkuma
  • Sok z cytryny
Alergeny:

seler

Obiad:
Piersi z kurczaka w ziołowym sosie śmietanowym z suszonym pomidorem, ziemniaki, surówka z porem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
685 54.45 16.83 74 9.04
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Cytryna
  • Ziemniaki
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.94 2.54 3.98 18.85 2.14
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zawijańce z ciasta frasuskiego z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
358.3 19.9 19.72 24.65 2.82
Składniki:
  • Ciasto francuskie
  • Ser, gouda tłusty
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szynka drobiowa
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko, jajko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste fit naleśniki z twarożkiem i brzoskwiniami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
530.83 31.29 11.83 74.44 9.02
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Miód pszczeli
  • Budyń w proszku
  • Truskawka
  • Brzoskwinia
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Smoothie mango z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.96 0.59 0.04 36.4 4.51
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Mango
  • Jabłko
  • Woda
  • cynamon
  • Kardamon
  • kurkuma
  • Sok z cytryny
Alergeny:

seler

Obiad:
Piersi z kurczaka w ziołowym sosie śmietanowym z suszonym pomidorem, ziemniaki, surówka z porem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
754.6 55.25 16.83 90 9.84
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Cytryna
  • Ziemniaki
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, seler

Podwieczorek:
Krupnik z kasza jaglaną z mlekiem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
216.2 4.29 7.15 32.55 3.59
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kasza jaglana
  • Ziemniaki
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zawijańce z ciasta frasuskiego z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
358.3 19.9 19.72 24.65 2.82
Składniki:
  • Ciasto francuskie
  • Ser, gouda tłusty
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szynka drobiowa
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko, jajko