Menu 2026-03-07

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
345.22 7.9 8.4 57.52 4.18
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Wiśnie
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • Kiwi
  • Wiórki kokosowe
  • Migdały
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.21 3.35 7.7 16.5 4.1
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Medaliony z bakłażana z ziemniakami i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
365.63 7.21 15.57 48.13 7.07
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna typ 500, z witaminami
  • Oliwa z oliwek
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Ziemniaki
  • Fasolka szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo

Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.46 4.02 5.39 34.59 3.19
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Rodzynki, suszone
  • żurawina, suszona
  • Czekolada gorzka
  • Jabłko
  • Cukier
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, jajo

Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
252.75 8.5 11.05 29.1 5.75
Składniki:
  • Cukinia
  • Bataty
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Przecier pomidorowy
  • Cebula
Alergeny:

gluten, jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
345.22 7.9 8.4 57.52 4.18
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Wiśnie
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • Kiwi
  • Wiórki kokosowe
  • Migdały
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.21 3.35 7.7 16.5 4.1
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Medaliony z bakłażana z ziemniakami i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.21 9.69 20.95 72.34 9.14
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna typ 500, z witaminami
  • Oliwa z oliwek
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Ziemniaki
  • Fasolka szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo

Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.46 4.02 5.39 34.59 3.19
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Rodzynki, suszone
  • żurawina, suszona
  • Czekolada gorzka
  • Jabłko
  • Cukier
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, jajo

Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
252.75 8.5 11.05 29.1 5.75
Składniki:
  • Cukinia
  • Bataty
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Przecier pomidorowy
  • Cebula
Alergeny:

gluten, jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglany pudding z owocową galaretką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
459.88 16.66 7.78 80.66 12.64
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Len, nasiona
  • Nasiona Chia
  • Banan
Alergeny:

mleko krowie

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.21 3.35 7.7 16.5 4.1
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Medaliony z bakłażana z ziemniakami i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
592.81 10.49 20.95 88.34 9.94
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna typ 500, z witaminami
  • Oliwa z oliwek
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Ziemniaki
  • Fasolka szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo

Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.46 4.02 5.39 34.59 3.19
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Rodzynki, suszone
  • żurawina, suszona
  • Czekolada gorzka
  • Jabłko
  • Cukier
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, jajo

Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
394.56 12.89 19.9 40.25 8.18
Składniki:
  • Cukinia
  • Bataty
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Przecier pomidorowy
  • Cebula
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
561.85 12.81 13.78 92.61 6.37
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Wiśnie
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • Kiwi
  • Wiórki kokosowe
  • Migdały
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
216.21 5.25 12.5 18.2 4.1
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Medaliony z bakłażana z ziemniakami i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
709.5 12.86 25.21 105.51 12.56
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna typ 500, z witaminami
  • Oliwa z oliwek
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Ziemniaki
  • Fasolka szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo

Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.46 4.02 5.39 34.59 3.19
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Rodzynki, suszone
  • żurawina, suszona
  • Czekolada gorzka
  • Jabłko
  • Cukier
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, jajo

Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
394.56 12.89 19.9 40.25 8.18
Składniki:
  • Cukinia
  • Bataty
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Przecier pomidorowy
  • Cebula
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
300.36 5.92 10.26 45.64 5.85
Składniki:
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Bataty
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Czosnek
  • kminek
  • pieprz
  • Sól
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Pomidory koktajlowe
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.26 1.27 5.33 40.39 0.36
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko ryżowe
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Wiśnia
  • Truskawka
  • Sok z cytryny
  • Erytrytol
Alergeny:

Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
329.06 32.81 9.58 26.08 3.65
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Olej rzepakowy
  • Ogórek kwaszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Jogurt kokosowy
  • papryka słodka
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.24 7.81 10.98 10.81 1.04
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.24 18.71 4.08 19.76 2.85
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

ryby, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
405.05 6.55 11.8 67.7 8.39
Składniki:
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Bataty
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Czosnek
  • kminek
  • pieprz
  • Sól
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Pomidory koktajlowe
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.26 1.27 5.33 40.39 0.36
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko ryżowe
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Wiśnia
  • Truskawka
  • Sok z cytryny
  • Erytrytol
Alergeny:

Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
508.02 48.48 15.73 40.7 5.22
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Olej rzepakowy
  • Ogórek kwaszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Jogurt kokosowy
  • papryka słodka
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.24 7.81 10.98 10.81 1.04
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.24 18.71 4.08 19.76 2.85
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

ryby, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
405.05 6.55 11.8 67.7 8.39
Składniki:
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Bataty
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Czosnek
  • kminek
  • pieprz
  • Sól
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Pomidory koktajlowe
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.26 1.27 5.33 40.39 0.36
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko ryżowe
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Wiśnia
  • Truskawka
  • Sok z cytryny
  • Erytrytol
Alergeny:

Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
587.26 56.86 17.43 47.78 5.9
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Olej rzepakowy
  • Ogórek kwaszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Jogurt kokosowy
  • papryka słodka
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.24 7.81 10.98 10.81 1.04
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
313.64 26.1 11.52 23.24 4.08
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

ryby, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
497.72 10.32 17.85 72.97 9.49
Składniki:
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Bataty
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Czosnek
  • kminek
  • pieprz
  • Sól
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Pomidory koktajlowe
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym z orzechami włoskimi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
282.5 3.43 12.53 42.55 1.08
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko ryżowe
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Wiśnia
  • Truskawka
  • Sok z cytryny
  • Orzechy włoskie
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
714.71 67.21 19.88 63.78 7.4
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Olej rzepakowy
  • Ogórek kwaszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Jogurt kokosowy
  • papryka słodka
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230.31 9.91 14.59 12.77 1.47
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
313.64 26.1 11.52 23.24 4.08
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

ryby, seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
340.23 15.97 7.73 50.22 6.73
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.24 7.81 10.98 10.81 1.04
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
327.25 32.14 1.85 44.89 9.13
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Kasza bulgur
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.31 1.28 6.35 38.93 0.9
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko ryżowe
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Truskawka
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
Alergeny:

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.24 18.71 4.08 19.76 2.85
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

ryby, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
373.63 17.5 8.35 55.72 7.43
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.24 7.81 10.98 10.81 1.04
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
423.35 40.59 2.4 59.09 11.87
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Kasza bulgur
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.31 1.28 6.35 38.93 0.9
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko ryżowe
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Truskawka
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
Alergeny:

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.24 18.71 4.08 19.76 2.85
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

ryby, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
543.32 25.8 10.55 83.81 10.93
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230.31 9.91 14.59 12.77 1.47
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
551.55 53.59 3.1 76.49 15.19
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Kasza bulgur
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.31 1.28 6.35 38.93 0.9
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko ryżowe
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Truskawka
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
Alergeny:

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
312.92 25.38 10.98 24.5 3.54
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

ryby, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
543.32 25.8 10.55 83.81 10.93
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230.31 9.91 14.59 12.77 1.47
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
602.85 55.39 3.25 87.89 17.23
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Kasza bulgur
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.55 3.44 13.55 41.09 1.62
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Mleko ryżowe
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Truskawka
  • Erytrytol
  • Sok z cytryny
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
312.92 25.38 10.98 24.5 3.54
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

ryby, seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
347.07 12.44 7.2 53.26 4.6
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowy z winogronami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.2 4.91 2.12 30.64 1.64
Składniki:
  • Winogrona
  • Banan
  • Truskawka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z komosą i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
331.8 33.19 3.25 40.69 6.47
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
139.71 3.22 3.16 24.98 6.57
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
239.27 19.6 3.69 31.52 4.38
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
381.73 13.32 7.72 59.32 4.91
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowy z winogronami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.2 4.91 2.12 30.64 1.64
Składniki:
  • Winogrona
  • Banan
  • Truskawka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z komosą i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
435.85 42.49 4.6 53.69 8.07
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
139.71 3.22 3.16 24.98 6.57
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
366.17 29.91 6.13 47.2 6.46
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.12 20.22 9.71 88.61 7.57
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowy z winogronami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.2 4.91 2.12 30.64 1.64
Składniki:
  • Winogrona
  • Banan
  • Truskawka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z komosą i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
560.65 55.69 5.9 68.09 9.87
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
139.71 3.22 3.16 24.98 6.57
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
366.17 29.91 6.13 47.2 6.46
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.12 20.22 9.71 88.61 7.57
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowy z winogronami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
225.2 6.81 6.92 32.34 1.64
Składniki:
  • Winogrona
  • Banan
  • Truskawka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z komosą i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
613.9 57.94 6.65 77.69 10.77
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
139.71 3.22 3.16 24.98 6.57
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
471.93 38.26 7.66 61.82 8.74
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wegańska pasta bezjajeczna z tofu i szczypiorkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
307.6 15.56 10.32 34.38 4.79
Składniki:
  • Tofu
  • Szczypiorek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Musztarda
  • Jogurt kokosowy
  • Wafle ryżowe
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

soja, gorczyca

Śniadanie II:
Smoothie bananowo-truskawkowe na mleku kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.5 1 1.5 29.5 1.5
Składniki:
  • Banan
  • Napój kokosowy
  • Truskawki
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy z sosem z pieczonych warzyw i masła orzechowego.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
479.32 23.64 13.28 59.2 17.55
Składniki:
  • Makaron z ciecierzycy
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Marchew
  • Masło orzechowe
  • Sos sojowy
  • chili
  • Natka pietruszki
  • Zioła prowansalskie
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

soja, orzechy

Podwieczorek:
Egzotyczna zupa krem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.12 3.01 8.39 14.61 4.6
Składniki:
  • Cebula
  • Marchew
  • Awokado
  • Pomarańcza
  • Mleczko kokosowe
  • Oliwa z oliwek
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Sałatka pomidorowa z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.01 1.23 8.31 10.38 2.83
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Pesto
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wegańska pasta bezjajeczna z tofu i szczypiorkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
520.44 26.43 19.64 53.96 7.57
Składniki:
  • Tofu
  • Szczypiorek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Musztarda
  • Jogurt kokosowy
  • Wafle ryżowe
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • pieprz
  • Sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

soja, gorczyca

Śniadanie II:
Smoothie bananowo-truskawkowe na mleku kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.5 1 1.5 29.5 1.5
Składniki:
  • Banan
  • Napój kokosowy
  • Truskawki
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy z sosem z pieczonych warzyw i masła orzechowego.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
479.32 23.64 13.28 59.2 17.55
Składniki:
  • Makaron z ciecierzycy
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Marchew
  • Masło orzechowe
  • Sos sojowy
  • chili
  • Natka pietruszki
  • Zioła prowansalskie
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

soja, orzechy

Podwieczorek:
Egzotyczna zupa krem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.12 3.01 8.39 14.61 4.6
Składniki:
  • Cebula
  • Marchew
  • Awokado
  • Pomarańcza
  • Mleczko kokosowe
  • Oliwa z oliwek
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Sałatka pomidorowa z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.71 2.73 9.06 16.08 4.13
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Pesto
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wegańska pasta bezjajeczna z tofu i szczypiorkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
520.44 26.43 19.64 53.96 7.57
Składniki:
  • Tofu
  • Szczypiorek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Musztarda
  • Jogurt kokosowy
  • Wafle ryżowe
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • pieprz
  • Sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

soja, gorczyca

Śniadanie II:
Smoothie bananowo-truskawkowe na mleku kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.5 1 1.5 29.5 1.5
Składniki:
  • Banan
  • Napój kokosowy
  • Truskawki
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy z sosem z pieczonych warzyw i masła orzechowego.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
662.42 31.73 20.39 78.58 23.48
Składniki:
  • Makaron z ciecierzycy
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Marchew
  • Masło orzechowe
  • Sos sojowy
  • chili
  • Natka pietruszki
  • Zioła prowansalskie
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

soja, orzechy

Podwieczorek:
Egzotyczna zupa krem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.12 3.01 8.39 14.61 4.6
Składniki:
  • Cebula
  • Marchew
  • Awokado
  • Pomarańcza
  • Mleczko kokosowe
  • Oliwa z oliwek
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Sałatka pomidorowa z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
347.42 12.43 21.38 23.58 5.53
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Pesto
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Tofu
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wegańska pasta bezjajeczna z tofu i szczypiorkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
580.35 30.08 23.74 55.74 7.83
Składniki:
  • Tofu
  • Szczypiorek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Musztarda
  • Jogurt kokosowy
  • Wafle ryżowe
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • pieprz
  • Sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

soja, gorczyca

Śniadanie II:
Smoothie bananowo-truskawkowe na mleku kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.5 1 1.5 29.5 1.5
Składniki:
  • Banan
  • Napój kokosowy
  • Truskawki
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy z sosem z pieczonych warzyw i masła orzechowego.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
662.42 31.73 20.39 78.58 23.48
Składniki:
  • Makaron z ciecierzycy
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Marchew
  • Masło orzechowe
  • Sos sojowy
  • chili
  • Natka pietruszki
  • Zioła prowansalskie
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

soja, orzechy

Podwieczorek:
Egzotyczna zupa krem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.12 3.01 8.39 14.61 4.6
Składniki:
  • Cebula
  • Marchew
  • Awokado
  • Pomarańcza
  • Mleczko kokosowe
  • Oliwa z oliwek
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Sałatka pomidorowa z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
469.3 17.63 32.04 24.58 5.53
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Pesto
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Tofu
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wegańska pasta bezjajeczna z tofu i szczypiorkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
307.6 15.56 10.32 34.38 4.79
Składniki:
  • Tofu
  • Szczypiorek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Musztarda
  • Jogurt kokosowy
  • Wafle ryżowe
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

soja, gorczyca

Śniadanie II:
Smoothie bananowo-truskawkowe na mleku kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.5 1 1.5 29.5 1.5
Składniki:
  • Banan
  • Napój kokosowy
  • Truskawki
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy z sosem z pieczonych warzyw i masła orzechowego.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
342.02 17.07 9.15 42.72 12.61
Składniki:
  • Makaron z ciecierzycy
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Marchew
  • Masło orzechowe
  • Sos sojowy
  • chili
  • Natka pietruszki
  • Zioła prowansalskie
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

soja, orzechy

Podwieczorek:
Egzotyczna zupa krem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
124.49 2.29 6.83 14.01 4.24
Składniki:
  • Cebula
  • Marchew
  • Awokado
  • Pomarańcza
  • Mleczko kokosowe
  • Oliwa z oliwek
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Sałatka pomidorowa z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.01 1.23 8.31 10.38 2.83
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Pesto
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Śniadaniowy pudding: korzenna dynia z jabłkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.51 2.75 0.14 35.97 8.6
Składniki:
  • Dynia
  • Jabłko
  • Sok cytrynowy
  • Truskawka
  • liście mięty
  • cynamon
  • imbir
Alergeny:

Śniadanie II:
Orientalna zupa curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
58.14 2.04 0.01 12.32 4.4
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Pietruszka, korzeń
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Czosnek
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • liść laurowy
  • imbir
  • ziele angielskie
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Pieczone kotlety warzywne podane z surówką z kiszonego ogórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202 8.6 0.1 38.85 11
Składniki:
  • Dynia
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sałata lodowa
  • Ogórek kwaszony
  • Brokuły
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie ogórek-jabłko-szpinak
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
68.79 0.62 0.02 14.69 2.53
Składniki:
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Jabłko
  • liście mięty
  • Cytryna
  • imbir
Alergeny:

Kolacja:
Szaszłyki warzywne z dipem kalafiorowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
114 5.1 0 21.6 7.4
Składniki:
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Papryka zielona
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Sól
  • pieprz
  • Sok cytrynowy
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
300.36 5.92 10.26 45.64 5.85
Składniki:
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Bataty
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Czosnek
  • kminek
  • pieprz
  • Sól
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Pomidory koktajlowe
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.06 1.78 6.73 36.97 0.72
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Napój migdałowy
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Wiśnia
  • Truskawka
  • Sok z cytryny
  • Erytrytol
Alergeny:

Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
323.66 33.45 8.7 26 3.55
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Olej rzepakowy
  • Ogórek kwaszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • papryka słodka
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.24 7.81 10.98 10.81 1.04
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.24 18.71 4.08 19.76 2.85
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

ryby, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
405.05 6.55 11.8 67.7 8.39
Składniki:
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Bataty
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Czosnek
  • kminek
  • pieprz
  • Sól
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Pomidory koktajlowe
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.06 1.78 6.73 36.97 0.72
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Napój migdałowy
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Wiśnia
  • Truskawka
  • Sok z cytryny
  • Erytrytol
Alergeny:

Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
502.62 49.12 14.85 40.62 5.12
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Olej rzepakowy
  • Ogórek kwaszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • papryka słodka
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.24 7.81 10.98 10.81 1.04
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.24 18.71 4.08 19.76 2.85
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

ryby, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
405.05 6.55 11.8 67.7 8.39
Składniki:
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Bataty
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Czosnek
  • kminek
  • pieprz
  • Sól
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Pomidory koktajlowe
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.06 1.78 6.73 36.97 0.72
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Napój migdałowy
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Wiśnia
  • Truskawka
  • Sok z cytryny
  • Erytrytol
Alergeny:

Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
581.86 57.5 16.55 47.7 5.8
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Olej rzepakowy
  • Ogórek kwaszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • papryka słodka
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.24 7.81 10.98 10.81 1.04
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
313.64 26.1 11.52 23.24 4.08
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

ryby, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
497.72 10.32 17.85 72.97 9.49
Składniki:
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Bataty
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Czosnek
  • kminek
  • pieprz
  • Sól
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Pomidory koktajlowe
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym z orzechami włoskimi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
268.76 3.58 12.73 38.77 1.32
Składniki:
  • Mleczko kokosowe
  • Napój migdałowy
  • Tapioka
  • Ekstrakt z wanilii
  • Wiśnia
  • Truskawka
  • Sok z cytryny
  • Orzechy włoskie
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
709.31 67.85 19 63.7 7.3
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Olej rzepakowy
  • Ogórek kwaszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • papryka słodka
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230.31 9.91 14.59 12.77 1.47
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Zupa jarzynowa z kaszą jaglaną i dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
313.64 26.1 11.52 23.24 4.08
Składniki:
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Dorsz, świeży
  • Bulion warzywny
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Brokuły
  • Fasola szparagowa
  • Mleczko kokosowe
  • pieprz
  • Sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

ryby, seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
340.23 15.97 7.73 50.22 6.73
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowy z winogronami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.2 4.91 2.12 30.64 1.64
Składniki:
  • Winogrona
  • Banan
  • Truskawka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
327.25 32.14 1.85 44.89 9.13
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Kasza bulgur
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
145.86 4.12 3.31 24.98 5.67
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Makaron dwujajeczny
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler, gluten

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
239.52 21.1 3.94 28.77 4.88
Składniki:
  • makaron razowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
373.63 17.5 8.35 55.72 7.43
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowy z winogronami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.2 4.91 2.12 30.64 1.64
Składniki:
  • Winogrona
  • Banan
  • Truskawka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
423.35 40.59 2.4 59.09 11.87
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Kasza bulgur
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
145.86 4.12 3.31 24.98 5.67
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Makaron dwujajeczny
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler, gluten

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
366.52 32.01 6.48 43.35 7.16
Składniki:
  • makaron razowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
543.32 25.8 10.55 83.81 10.93
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowy z winogronami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.2 4.91 2.12 30.64 1.64
Składniki:
  • Winogrona
  • Banan
  • Truskawka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
551.55 53.59 3.1 76.49 15.19
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Kasza bulgur
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.16 6.52 5.51 39.43 8.57
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Makaron dwujajeczny
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler, gluten

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
366.52 32.01 6.48 43.35 7.16
Składniki:
  • makaron razowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
543.32 25.8 10.55 83.81 10.93
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowy z winogronami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
225.2 6.81 6.92 32.34 1.64
Składniki:
  • Winogrona
  • Banan
  • Truskawka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
602.85 55.39 3.25 87.89 17.23
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Kasza bulgur
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.16 6.52 5.51 39.43 8.57
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Makaron dwujajeczny
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler, gluten

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
472.38 40.96 8.11 56.87 9.64
Składniki:
  • makaron razowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
345.22 7.9 8.4 57.52 4.18
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Wiśnie
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • Kiwi
  • Wiórki kokosowe
  • Migdały
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.21 3.35 7.7 16.5 4.1
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Medaliony z bakłażana z ziemniakami i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
360.21 6.83 16.57 45.11 7.06
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Oliwa z oliwek
  • bułka tarta bezglutenowa
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Ziemniaki
  • Fasolka szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
207.16 2.63 5.18 35.79 2.35
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Rodzynki, suszone
  • żurawina, suszona
  • Czekolada gorzka
  • Jabłko
  • Cukier
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
255.45 7.11 10.84 30.3 4.91
Składniki:
  • Cukinia
  • Bataty
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Przecier pomidorowy
  • Cebula
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
345.22 7.9 8.4 57.52 4.18
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Wiśnie
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • Kiwi
  • Wiórki kokosowe
  • Migdały
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.21 3.35 7.7 16.5 4.1
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Medaliony z bakłażana z ziemniakami i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
516.54 9.06 22.97 67.16 9.13
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Oliwa z oliwek
  • bułka tarta bezglutenowa
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Ziemniaki
  • Fasolka szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
207.16 2.63 5.18 35.79 2.35
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Rodzynki, suszone
  • żurawina, suszona
  • Czekolada gorzka
  • Jabłko
  • Cukier
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
255.45 7.11 10.84 30.3 4.91
Składniki:
  • Cukinia
  • Bataty
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Przecier pomidorowy
  • Cebula
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
561.85 12.81 13.78 92.61 6.37
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Wiśnie
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • Kiwi
  • Wiórki kokosowe
  • Migdały
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.21 3.35 7.7 16.5 4.1
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Medaliony z bakłażana z ziemniakami i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
586.14 9.86 22.97 83.16 9.93
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Oliwa z oliwek
  • bułka tarta bezglutenowa
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Ziemniaki
  • Fasolka szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
207.16 2.63 5.18 35.79 2.35
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Rodzynki, suszone
  • żurawina, suszona
  • Czekolada gorzka
  • Jabłko
  • Cukier
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
344.36 9.4 14.79 40.57 6.47
Składniki:
  • Cukinia
  • Bataty
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Przecier pomidorowy
  • Cebula
Alergeny:

jajo, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
561.85 12.81 13.78 92.61 6.37
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Wiśnie
  • żurawina, suszona
  • Ksylitol
  • Kiwi
  • Wiórki kokosowe
  • Migdały
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
214.01 3.73 13.66 16.84 4.1
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Medaliony z bakłażana z ziemniakami i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
705.57 12.09 28.21 99.03 12.54
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Oliwa z oliwek
  • bułka tarta bezglutenowa
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Ziemniaki
  • Fasolka szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
207.16 2.63 5.18 35.79 2.35
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Rodzynki, suszone
  • żurawina, suszona
  • Czekolada gorzka
  • Jabłko
  • Cukier
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
344.36 9.4 14.79 40.57 6.47
Składniki:
  • Cukinia
  • Bataty
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Przecier pomidorowy
  • Cebula
Alergeny:

jajo, orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.68 22.2 18.9 17.6 0.4
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Rukola
  • Pomidor, suszony
  • Olej kokosowy
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
196.93 9.12 12.18 11.17 1.16
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
366.61 32.98 12.42 30.26 5.01
Składniki:
  • Wieprzowina chuda
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt kokosowy
  • Olej rzepakowy
  • papryka słodka
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Kolacja:
Zupa jarzynowa z dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
311.38 22.81 16.5 15.83 3.52
Składniki:
  • Por
  • Bulion warzywny
  • Mleczko kokosowe
  • Olej rzepakowy
  • Dorsz, świeży, filety bez skóry
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Fasolka szparagowa
  • Brokuły
  • Natka pietruszki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
450.88 27 29.3 21.6 2.8
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Rukola
  • Pomidor, suszony
  • Olej kokosowy
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • Migdały
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
196.93 9.12 12.18 11.17 1.16
Składniki:
  • Mix sałat
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
  • Ogórek
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Ocet balsamiczny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
511.32 49.45 15.24 43.76 6.38
Składniki:
  • Wieprzowina chuda
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt kokosowy
  • Olej rzepakowy
  • papryka słodka
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Kolacja:
Zupa jarzynowa z dorszem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
311.38 22.81 16.5 15.83 3.52
Składniki:
  • Por
  • Bulion warzywny
  • Mleczko kokosowe
  • Olej rzepakowy
  • Dorsz, świeży, filety bez skóry
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Groszek zielony
  • Fasolka szparagowa
  • Brokuły
  • Natka pietruszki
  • Dynia, pestki, łuskane
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba, seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
359.33 15.19 7.84 51.82 4.47
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z komosą i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
331.8 33.19 3.25 40.69 6.47
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
366.17 29.91 6.13 47.2 6.46
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

Obiad (posiłek dodatkowy):
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
145.86 4.12 3.31 24.98 5.67
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Makaron dwujajeczny
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
562.92 20.3 10.98 88.11 8.51
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Proszek do pieczenia
  • Olej rzepakowy
  • Gruszka
  • Cukier trzcinowy
  • Masło ekstra
  • cynamon
  • Anyż
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z komosą i surówką z białej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
472.6 45.84 5.15 58.09 8.57
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Kapusta biała
  • Jabłko
  • Marchew
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kalafiorem i soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
471.93 38.26 7.66 61.82 8.74
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Soczewica, nasiona suche
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Mozzarella
  • pieprz
  • chili
  • papryka słodka
  • Sól
  • Natka pietruszki
Alergeny:

mleko krowie

Obiad (posiłek dodatkowy):
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
145.86 4.12 3.31 24.98 5.67
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Makaron dwujajeczny
  • Seler naciowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Rozmaryn
  • imbir
  • sól
Alergeny:

seler, gluten