Menu 2023-09-28

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka śliwkowo jagodowa na mleku i kokosie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.8 7.82 5.4 48.72 3.4
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Śliwki
  • Czarne jagody
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.1 6 4.2 27.1 11.5
Składniki:
  • Marchew
  • Ogórek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Ciecierzyca, surowa
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

seler

Obiad:
Kotlety ziemniaczane z pieczarkami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
423.6 11 12.05 66.45 9.7
Składniki:
  • Ziemniaki, gotowane w wodzie
  • Skrobia ziemniaczana
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwa z oliwek
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Kukurydza, konserwowa
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo

Podwieczorek:
Zupa marchewkowo - groszkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
171.66 4.4 6 24.85 5.5
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Lubczyk
Alergeny:

seler

Kolacja:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.8 8.7 12.14 13.78 3.32
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka śliwkowo jagodowa na mleku i kokosie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
442.3 11.02 12.6 68.12 4.8
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Śliwki
  • Czarne jagody
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Mleczko kokosowe
  • żurawina, suszona
  • Orzechy brazylijskie
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.1 6 4.2 27.1 11.5
Składniki:
  • Marchew
  • Ogórek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Ciecierzyca, surowa
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

seler

Obiad:
Kotlety ziemniaczane z pieczarkami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
571.55 16.6 13.75 93.45 13.15
Składniki:
  • Ziemniaki, gotowane w wodzie
  • Skrobia ziemniaczana
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwa z oliwek
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Kukurydza, konserwowa
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo

Podwieczorek:
Zupa marchewkowo - groszkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
171.66 4.4 6 24.85 5.5
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Lubczyk
Alergeny:

seler

Kolacja:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.8 8.7 12.14 13.78 3.32
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka śliwkowo jagodowa na mleku i kokosie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
442.3 11.02 12.6 68.12 4.8
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Śliwki
  • Czarne jagody
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Mleczko kokosowe
  • żurawina, suszona
  • Orzechy brazylijskie
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.1 6 4.2 27.1 11.5
Składniki:
  • Marchew
  • Ogórek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Ciecierzyca, surowa
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

seler

Obiad:
Kotlety ziemniaczane z pieczarkami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
571.55 16.6 13.75 93.45 13.15
Składniki:
  • Ziemniaki, gotowane w wodzie
  • Skrobia ziemniaczana
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwa z oliwek
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Kukurydza, konserwowa
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo

Podwieczorek:
Zupa marchewkowo - groszkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
256.56 6.5 9 37.1 8.2
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Lubczyk
Alergeny:

seler

Kolacja:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
377.12 16.38 24.11 22.67 5.56
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jaglanka śliwkowo jagodowa na mleku i kokosie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
569.75 14.17 19.75 81.32 5.8
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Śliwki
  • Czarne jagody
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Mleczko kokosowe
  • żurawina, suszona
  • Orzechy brazylijskie
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.1 6 4.2 27.1 11.5
Składniki:
  • Marchew
  • Ogórek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Ciecierzyca, surowa
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

seler

Obiad:
Kotlety ziemniaczane z pieczarkami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
775.05 23.75 21.7 118.2 16
Składniki:
  • Ziemniaki, gotowane w wodzie
  • Skrobia ziemniaczana
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Oliwa z oliwek
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Kukurydza, konserwowa
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo

Podwieczorek:
Zupa marchewkowo - groszkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
256.56 6.5 9 37.1 8.2
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Lubczyk
Alergeny:

seler

Kolacja:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
377.12 16.38 24.11 22.67 5.56
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
291.86 15.79 14.45 21.32 2.28
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko migdałowe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.9 2.88 4.62 26.65 2.76
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
430.01 29.43 16.11 40.98 5.72
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z cytrusowym dressingiem i hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.56 7.29 10.91 20.15 5.23
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
Alergeny:

orzechy, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
467.31 24.79 24 32.62 3.91
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko migdałowe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.9 2.88 4.62 26.65 2.76
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
560.37 42.57 21.1 48.9 6.04
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z cytrusowym dressingiem i hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
262.99 8.41 13.31 26.22 5.87
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

orzechy, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.31 25.04 24.5 45.37 4.71
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko migdałowe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.9 2.88 4.62 26.65 2.76
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
703.66 56.82 24.88 61.55 7.09
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z cytrusowym dressingiem i hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.53 8.77 14.51 26.58 5.99
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

orzechy, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.31 25.04 24.5 45.37 4.71
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko migdałowe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189.58 3.71 6.09 30.08 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
703.66 56.82 24.88 61.55 7.09
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.15 26.05 12.4 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z cytrusowym dressingiem i hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
383.07 12.55 21.37 33.46 7.67
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

orzechy, sezam

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
292.31 18.39 12.95 22.27 4.31
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.9 2.88 4.62 26.65 2.76
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
476.47 31.42 19.35 43.1 5.82
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.56 7.29 10.91 20.15 5.23
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
Alergeny:

orzechy, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
471.81 28.79 22 34.12 6.81
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.9 2.88 4.62 26.65 2.76
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
602.48 44.52 24.02 50.7 6.12
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.56 7.29 10.91 20.15 5.23
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
Alergeny:

orzechy, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.31 30.54 21.25 47.37 9.06
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.9 2.88 4.62 26.65 2.76
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
711.47 53.37 27.2 61.65 6.57
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.53 8.77 14.51 26.58 5.99
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

orzechy, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.31 30.54 21.25 47.37 9.06
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189.58 3.71 6.09 30.08 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
711.47 53.37 27.2 61.65 6.57
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.15 26.05 12.4 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.53 8.77 14.51 26.58 5.99
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

orzechy, sezam

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsiane placuszki cynamonowe z jabłkiem i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
305.32 7.43 9.31 45.95 5.21
Składniki:
  • Jabłko
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Płatki owsiane
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Truskawka
  • cynamon
Alergeny:

jajko

Śniadanie II:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
164.24 7.46 10.38 9.76 2.6
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Obiad:
Pulpety drobiowe w lekkim sosie śmietanowo - pieczarkowym z brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
334.09 27.66 6.63 37.64 8.26
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, ze skórą
  • Koper ogrodowy
  • Jaja kurze całe
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Marchew
  • Cebula
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Kapusta kiszona
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko, jajo

Podwieczorek:
Fit ciasto jogurtowe z porzeczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.59 4.23 6.24 39.81 2.68
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Ciabatta z twarożkiem, warzywami i sosem cytrynowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
278.9 7.59 2.87 50.37 2.84
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Ogórek
  • Sałata
  • Majonez light
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsiane placuszki cynamonowe z jabłkiem i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
383.99 9.76 10.73 59.44 6.69
Składniki:
  • Jabłko
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Płatki owsiane
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Truskawka
  • cynamon
Alergeny:

jajko

Śniadanie II:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
181.04 7.86 10.38 13.36 3.4
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Obiad:
Pulpety drobiowe w lekkim sosie śmietanowo - pieczarkowym z ryżem brązowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
477.16 39.65 8.77 55.22 10.4
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, ze skórą
  • Koper ogrodowy
  • Jaja kurze całe
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Marchew
  • Cebula
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Kapusta kiszona
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko, jajo

Podwieczorek:
Fit ciasto jogurtowe z porzeczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.59 4.23 6.24 39.81 2.68
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Ciabatta z twarożkiem, warzywami i sosem cytrynowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
278.9 7.59 2.87 50.37 2.84
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Ogórek
  • Sałata
  • Majonez light
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsiane placuszki cynamonowe z jabłkiem i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
383.99 9.76 10.73 59.44 6.69
Składniki:
  • Jabłko
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Płatki owsiane
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Truskawka
  • cynamon
Alergeny:

jajko

Śniadanie II:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.15 12.27 18.48 17.08 4.34
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Obiad:
Pulpety drobiowe w lekkim sosie śmietanowo - pieczarkowym z ryżem brązowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
544.56 41.05 8.97 70.42 12
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, ze skórą
  • Koper ogrodowy
  • Jaja kurze całe
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Marchew
  • Cebula
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Kapusta kiszona
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko, jajo

Podwieczorek:
Fit ciasto jogurtowe z porzeczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.59 4.23 6.24 39.81 2.68
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Ciabatta z twarożkiem, warzywami i sosem cytrynowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
376.94 11.1 3.99 67.12 3.82
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Ogórek
  • Sałata
  • Majonez light
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsiane placuszki cynamonowe z jabłkiem i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
511.87 12.2 17.16 73.93 8.18
Składniki:
  • Jabłko
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Płatki owsiane
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Truskawka
  • cynamon
Alergeny:

jajko

Śniadanie II:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.15 12.27 18.48 17.08 4.34
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Obiad:
Pulpety drobiowe w lekkim sosie śmietanowo - pieczarkowym z ryżem brązowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
594.06 50.05 9.97 70.42 12
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, ze skórą
  • Koper ogrodowy
  • Jaja kurze całe
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Marchew
  • Cebula
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Kapusta kiszona
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko, jajo

Podwieczorek:
Fit ciasto jogurtowe z porzeczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.59 4.23 6.24 39.81 2.68
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Ciabatta z twarożkiem, warzywami i sosem cytrynowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
467.78 15.16 11.19 69.58 4.54
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser twarogowy chudy
  • Ogórek
  • Sałata
  • Majonez light
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Amarantusanka z grillowanymi owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
358.2 7.85 4.25 72.55 10.6
Składniki:
  • Amarantus, ziarno
  • Mleko migdałowe
  • Gruszka
  • Jabłko
  • Ananas
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kąski z dipem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.22 3.54 0.83 32.05 3.94
Składniki:
  • bataty
  • Jogurt sojowy
  • Czosnek
Alergeny:

soja

Obiad:
Orientalny stir fry z makaronem ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
321.3 12.5 0.5 66 10.2
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Brokuły
  • Cebula
  • Makaron ryżowy
  • Fasola szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka pomidorowa z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
145.4 3.18 5.3 20.32 5.3
Składniki:
  • Rukola
  • Pomidor
  • Pesto
  • ciecierzyca, konserwowa
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Krem z zielonego groszku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.6 15.6 0 44.2 15.6
Składniki:
  • Groszek zielony
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Amarantusanka z grillowanymi owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
358.2 7.85 4.25 72.55 10.6
Składniki:
  • Amarantus, ziarno
  • Mleko migdałowe
  • Gruszka
  • Jabłko
  • Ananas
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kąski z dipem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.22 3.54 0.83 32.05 3.94
Składniki:
  • bataty
  • Jogurt sojowy
  • Czosnek
Alergeny:

soja

Obiad:
Orientalny stir fry z makaronem ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
540.59 16.69 11.17 92.22 11.58
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Brokuły
  • Cebula
  • Makaron ryżowy
  • Fasola szparagowa
  • pieprz
  • Sól
  • Oliwa z oliwek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Krem z zielonego groszku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
278.9 17.4 4.4 47.2 15.9
Składniki:
  • Groszek zielony
  • pieprz
  • Sól
  • orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Amarantusanka z grillowanymi owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
272 4.4 2.6 57.2 7.8
Składniki:
  • Amarantus, ziarno
  • Mleko migdałowe
  • Gruszka
  • Jabłko
  • Ananas
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kąski z dipem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.22 3.54 0.83 32.05 3.94
Składniki:
  • Bataty
  • Jogurt sojowy
  • Czosnek
Alergeny:

soja

Obiad:
Orientalny stir fry z makaronem ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
321.3 12.5 0.5 66 10.2
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Brokuły
  • Cebula
  • Makaron ryżowy
  • Fasola szparagowa
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka pomidorowa z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
119.8 1.98 4.7 16.72 4.5
Składniki:
  • Rukola
  • Pomidor
  • Pesto
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Krem z zielonego groszku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.6 15.6 0 44.2 15.6
Składniki:
  • Groszek zielony
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Mus bananowo-kakaowy na mleczku migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.33 5.91 4.02 62.25 2.85
Składniki:
  • Banan
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

Śniadanie II:
Świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141 0 0 33 3
Składniki:
  • Pomarańcza
Alergeny:

Obiad:
Mus mocno warzywny z kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.56 10.05 0.6 41.05 8.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Marchew
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler naciowy
  • pieprz
  • oregano
  • papryka ostra
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie z mango i nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.1 2.1 3.1 43.88 7.9
Składniki:
  • Mango
  • Jabłko
  • Nasiona Chia
Alergeny:

Kolacja:
Koktajl truskawkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
106.29 0.91 0.82 20.76 2.6
Składniki:
  • Truskawki
  • Mleko migdałowe
  • liście mięty
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Crumble z kruszonką z kalafiora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
142.87 2.26 0.02 32.5 6.95
Składniki:
  • Jabłko
  • Borówka
  • Kalafior
  • Sok cytrynowy
  • cynamon
  • goździki
  • gałka muszkatołowa
  • imbir
Alergeny:

Śniadanie II:
Zupa z pieczonej papryki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.41 2.6 0 19.25 6.35
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Pomidor
  • bazylia
  • Sól
  • pieprz
  • papryka ostra
Alergeny:

Obiad:
Warzywa gotowane z sosem beszamelowym z kalafiora, sałatka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.85 12.8 0.1 43.6 13.8
Składniki:
  • Brokuły
  • Burak
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kalafior
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata lodowa
  • Marchew
  • Cebula
  • Jabłko
Alergeny:

Podwieczorek:
Kolorowa sałatka z dressingiem grejfrutowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
74.75 2.32 0.08 15.21 4.46
Składniki:
  • Mix sałat
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Pomidor
  • Granat
  • Grejpfrut
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Gotowana kapustka z marchewką, cebulą i koperkiem podana z aromatyczną grillowaną cukinią
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.54 3.42 0 19.86 5.83
Składniki:
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Cebula
  • Koper ogrodowy
  • Cukinia
  • Sól
  • pieprz
  • papryka słodka
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Sok z kiszonego ogórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
39.01 2.81 0.1 7 0.53
Składniki:
  • Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
291.86 15.79 14.45 21.32 2.28
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko migdałowe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.9 2.88 4.62 26.65 2.76
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
430.01 29.43 16.11 40.98 5.72
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z cytrusowym dressingiem i hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
212.56 7.29 10.91 20.15 5.23
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
Alergeny:

orzechy, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
467.31 24.79 24 32.62 3.91
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko migdałowe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.9 2.88 4.62 26.65 2.76
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
560.37 42.57 21.1 48.9 6.04
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z cytrusowym dressingiem i hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
262.99 8.41 13.31 26.22 5.87
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

orzechy, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.31 25.04 24.5 45.37 4.71
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko migdałowe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.9 2.88 4.62 26.65 2.76
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
703.66 56.82 24.88 61.55 7.09
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z cytrusowym dressingiem i hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.53 8.77 14.51 26.58 5.99
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

orzechy, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Frittata z papryką i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.31 25.04 24.5 45.37 4.71
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko migdałowe
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Śniadanie II:
Koktajl gruszka wiśnia z nasionami lnu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189.58 3.71 6.09 30.08 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Wiśnia
  • Napój migdałowy
  • Siemię lniane, nasiona
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
703.66 56.82 24.88 61.55 7.09
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Podwieczorek:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.15 26.05 12.4 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Fasolka szparagowa z cytrusowym dressingiem i hummusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
383.07 12.55 21.37 33.46 7.67
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Limonka
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Kumin
  • Sok z cytryny
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

orzechy, sezam

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsiane placuszki cynamonowe z jabłkiem i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
341.32 9.22 14.62 43.95 10.25
Składniki:
  • Jabłko
  • Jaja kurze całe
  • Otręby pszenne
  • Płatki owsiane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Olej rzepakowy
  • Truskawka
  • cynamon
Alergeny:

gluten, jajko

Śniadanie II:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
164.24 7.46 10.38 9.76 2.6
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Obiad:
Pulpety drobiowe w lekkim sosie śmietanowo - pieczarkowym z ryżem brązowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
334.12 27.88 6.64 37.52 8.13
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, ze skórą
  • Koper ogrodowy
  • Jaja kurze całe
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Marchew
  • Cebula
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Kapusta kiszona
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko, jajo

Podwieczorek:
Fit ciasto jogurtowe z porzeczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.59 4.23 6.24 39.81 2.68
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Ciabatta z twarożkiem, warzywami i sosem cytrynowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.7 11.37 4.31 38.37 1.4
Składniki:
  • Ciabatta
  • Ser twarogowy chudy
  • Ogórek
  • Sałata
  • Majonez light
Alergeny:

gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsiane placuszki cynamonowe z jabłkiem i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
417.83 12.1 16.13 56.88 12.85
Składniki:
  • Jabłko
  • Jaja kurze całe
  • Otręby pszenne
  • Płatki owsiane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Olej rzepakowy
  • Truskawka
  • cynamon
Alergeny:

gluten, jajko

Śniadanie II:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
220.07 9.51 13.73 13.92 3.64
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Obiad:
Pulpety drobiowe w lekkim sosie śmietanowo - pieczarkowym z ryżem brązowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
502.37 39.96 11.78 54.68 10.33
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, ze skórą
  • Koper ogrodowy
  • Jaja kurze całe
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Marchew
  • Cebula
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Kapusta kiszona
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko, jajo

Podwieczorek:
Fit ciasto jogurtowe z porzeczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.59 4.23 6.24 39.81 2.68
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Ciabatta z twarożkiem, warzywami i sosem cytrynowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.7 11.37 4.31 38.37 1.4
Składniki:
  • Ciabatta
  • Ser twarogowy chudy
  • Ogórek
  • Sałata
  • Majonez light
Alergeny:

gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsiane placuszki cynamonowe z jabłkiem i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
417.83 12.1 16.13 56.88 12.85
Składniki:
  • Jabłko
  • Jaja kurze całe
  • Otręby pszenne
  • Płatki owsiane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Olej rzepakowy
  • Truskawka
  • cynamon
Alergeny:

gluten, jajko

Śniadanie II:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.15 12.27 18.48 17.08 4.34
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Obiad:
Pulpety drobiowe w lekkim sosie śmietanowo - pieczarkowym z ryżem brązowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
569.77 41.36 11.98 69.88 11.93
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, ze skórą
  • Koper ogrodowy
  • Jaja kurze całe
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Marchew
  • Cebula
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Kapusta kiszona
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko, jajo

Podwieczorek:
Fit ciasto jogurtowe z porzeczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.59 4.23 6.24 39.81 2.68
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Ciabatta z twarożkiem, warzywami i sosem cytrynowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.34 16.14 5.91 51.12 1.9
Składniki:
  • Ciabatta
  • Ser twarogowy chudy
  • Ogórek
  • Sałata
  • Majonez light
Alergeny:

gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsiane placuszki cynamonowe z jabłkiem i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
537.97 15.01 22.6 69.86 15.61
Składniki:
  • Jabłko
  • Jaja kurze całe
  • Otręby pszenne
  • Płatki owsiane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Olej rzepakowy
  • Truskawka
  • cynamon
Alergeny:

gluten, jajko

Śniadanie II:
Sałatka z burakiem i mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.15 12.27 18.48 17.08 4.34
Składniki:
  • Burak
  • Mix sałat
  • Mozzarella
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
Alergeny:

mleko

Obiad:
Pulpety drobiowe w lekkim sosie śmietanowo - pieczarkowym z ryżem brązowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
658.47 47.96 18.48 69.88 11.93
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, ze skórą
  • Koper ogrodowy
  • Jaja kurze całe
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Marchew
  • Cebula
  • Mąka pszenna, 650
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Kapusta kiszona
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko, jajo

Podwieczorek:
Fit ciasto jogurtowe z porzeczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.59 4.23 6.24 39.81 2.68
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Ciabatta z twarożkiem, warzywami i sosem cytrynowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
430.18 20.2 13.11 53.58 2.62
Składniki:
  • Ciabatta
  • Ser twarogowy chudy
  • Ogórek
  • Sałata
  • Majonez light
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna na liściu sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
524.68 37.56 32.25 13.63 4.25
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Rzodkiewka
  • Olej kokosowy
  • Mleczko kokosowe
  • Kiełki stir fry
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Ogórek
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.55 11.35 11.7 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
703.66 56.82 24.88 61.55 7.09
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Kolacja:
Makaron bezglutenowy z dynią i szpinakiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
444.99 14.24 14.37 63.92 7.9
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Dynia
  • Fasolka szparagowa
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Sól
  • Szpinak
  • Tofu
Alergeny:

soja

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna na liściu sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
506.83 36.72 30.96 12.91 4.07
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Rzodkiewka
  • Olej kokosowy
  • Mleczko kokosowe
  • Kiełki stir fry
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Ogórek
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Mix sałat z kurczakiem i pestami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.15 26.05 12.4 1.5 1
Składniki:
  • Mix sałat
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Dynia
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Polędwiczki z sosem bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
790.11 58.57 28.48 73 7.54
Składniki:
  • Polędwica, wieprzowa
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Skórka z cytryny
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
  • Kolendra, mielona
  • papryka słodka
  • Majonez light
  • bazylia
  • Jogurt kokosowy
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Kasza jaglana
Alergeny:

jajo, gorczyca

Kolacja:
Makaron bezglutenowy z dynią i szpinakiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
444.99 14.24 14.37 63.92 7.9
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Dynia
  • Fasolka szparagowa
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Sól
  • Szpinak
  • Tofu
Alergeny:

soja