Menu 2023-09-29

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z dynią i groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
635.25 40.85 30.2 42.6 4.8
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Dynia
  • Cukinia
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
  • Chleb mazowiecki
Alergeny:

jajo, gluten

Śniadanie II:
Kotleciki brokułowe z sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
303.23 19.67 8.1 38.75 8.17
Składniki:
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Ser typu "Feta"
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • gałka muszkatołowa
  • Otręby gryczane
  • Kasza manna
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
587.48 46.46 18.05 57.78 5.98
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
439.76 18.86 13.78 65.84 4.27
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kolacja:
Kurczak z sosie grzybowym podany z batatami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
617.73 42.71 18.63 69.04 12.86
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Bataty
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Natka pietruszki
  • Tymianek
  • Koper ogrodowy
  • Ocet winny
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

seler, mleko, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z dynią i groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
635.25 40.85 30.2 42.6 4.8
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Dynia
  • Cukinia
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
  • Chleb mazowiecki
Alergeny:

jajo, gluten

Śniadanie II:
Kotleciki brokułowe z sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
303.23 19.67 8.1 38.75 8.17
Składniki:
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Ser typu "Feta"
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • gałka muszkatołowa
  • Otręby gryczane
  • Kasza manna
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
709.78 58.16 11.3 92.28 8.48
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.86 17.61 10.88 62.09 4.02
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kolacja:
Kurczak z sosie grzybowym podany z batatami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
617.73 42.71 18.63 69.04 12.86
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Bataty
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Natka pietruszki
  • Tymianek
  • Koper ogrodowy
  • Ocet winny
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

seler, mleko, gluten

Obiad (posiłek dodatkowy):
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.44 2.62 4.5 18.09 2.28
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z dynią i groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
301.3 22.5 18.5 6.4 2
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Dynia
  • Cukinia
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

jajo, gluten

Śniadanie II:
Oczyszczający koktajl śliwkowo-cynamonowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.73 3.88 3.17 23.84 2.85
Składniki:
  • Śliwki
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Migdały
  • Erytrytol
  • cynamon
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Wegetariańskie burgery z cukinią, z pesto brokułowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
351.63 12.42 7.14 60.34 9.31
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Cukinia
  • Marchew
  • Groszek zielony
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Brokuły
  • Oliwa z oliwek
  • Fasolka szparagowa
  • Kalafior
Alergeny:

gluten, jaja

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna mozzarellą i prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
154.4 5.5 11.15 6.63 1.75
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Ogórek
  • Mozzarella
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Kotleciki brokułowe z sosem warzywnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
239.84 14.01 6.09 31.7 7.31
Składniki:
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Ser typu "Feta"
  • Bułka tarta
  • Kasza manna
  • Jaja kurze całe
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • gałka muszkatołowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z dynią i groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
395.1 27.7 21.4 17.4 2.6
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Dynia
  • Cukinia
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
  • Chleb mazowiecki
Alergeny:

jajo, gluten

Śniadanie II:
Oczyszczający koktajl śliwkowo-cynamonowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.2 4.81 4.12 29.08 3.44
Składniki:
  • Śliwki
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Migdały
  • Erytrytol
  • cynamon
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Wegetariańskie burgery z cukinią, z pesto brokułowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
477.52 15.82 11.92 78.14 12.11
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Cukinia
  • Marchew
  • Groszek zielony
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Brokuły
  • Oliwa z oliwek
  • Fasolka szparagowa
  • Kalafior
  • Migdały
Alergeny:

gluten, jaja

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna mozzarellą i prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
154.4 5.5 11.15 6.63 1.75
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Ogórek
  • Mozzarella
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Kotleciki brokułowe z sosem warzywnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
241.49 14.06 6.09 32.05 7.41
Składniki:
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Ser typu "Feta"
  • Bułka tarta
  • Kasza manna
  • Jaja kurze całe
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • gałka muszkatołowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z dynią i groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
551.25 33.65 24.8 42.6 4.8
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Dynia
  • Cukinia
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
  • Chleb mazowiecki
Alergeny:

jajo, gluten

Śniadanie II:
Oczyszczający koktajl śliwkowo-cynamonowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.2 4.81 4.12 29.08 3.44
Składniki:
  • Śliwki
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Migdały
  • Erytrytol
  • cynamon
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Wegetariańskie burgery z cukinią, z pesto brokułowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
680.42 23.02 15.89 113.54 16.29
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Cukinia
  • Marchew
  • Groszek zielony
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Brokuły
  • Oliwa z oliwek
  • Fasolka szparagowa
  • Kalafior
  • Migdały
Alergeny:

gluten, jaja

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna mozzarellą i prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
170.35 5.5 11.15 10.58 1.75
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Ogórek
  • Mozzarella
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik prażony
  • Miód pszczeli
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Kotleciki brokułowe z sosem warzywnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
431.3 27.01 10.99 55.32 14.11
Składniki:
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Ser typu "Feta"
  • Bułka tarta
  • Kasza manna
  • Jaja kurze całe
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • gałka muszkatołowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z dynią i groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
635.25 40.85 30.2 42.6 4.8
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Dynia
  • Cukinia
  • Groszek zielony
  • Olej rzepakowy
  • Chleb mazowiecki
Alergeny:

jajo, gluten

Śniadanie II:
Oczyszczający koktajl śliwkowo-cynamonowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.2 4.81 4.12 29.08 3.44
Składniki:
  • Śliwki
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Migdały
  • Erytrytol
  • cynamon
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Wegetariańskie burgery z cukinią, z pesto brokułowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
680.42 23.02 15.89 113.54 16.29
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Cukinia
  • Marchew
  • Groszek zielony
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Brokuły
  • Oliwa z oliwek
  • Fasolka szparagowa
  • Kalafior
  • Migdały
Alergeny:

gluten, jaja

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna mozzarellą i prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
266.62 9.24 16.39 18.06 2.96
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Ogórek
  • Mozzarella
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik prażony
  • Miód pszczeli
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Kotleciki brokułowe z sosem warzywnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
431.3 27.01 10.99 55.32 14.11
Składniki:
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Ser typu "Feta"
  • Bułka tarta
  • Kasza manna
  • Jaja kurze całe
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • gałka muszkatołowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
297.47 7.66 6.81 52.8 5.8
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Daktyle, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Orzechy włoskie
  • Jabłko
  • Brzoskwinia
  • Śliwki
  • Otręby gryczane
  • Jagody goji
  • cynamon
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
133.35 2.85 9.24 8.14 1.9
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Mix sałat
  • Ogórek
  • Cieciorka
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem z brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
373.35 27.67 9.93 43.11 5.92
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

jaja, ryba

Podwieczorek:
Jajka z farszem musztardowo-koperkowym, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.54 8.45 10.7 5.12 0.86
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Musztarda
  • Koper ogrodowy
  • Kiełki stir fry
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Sałata
  • Ogórek
Alergeny:

jaja, gorczyca

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217 3.44 5.14 39.34 7.4
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
297.47 7.66 6.81 52.8 5.8
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Daktyle, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Orzechy włoskie
  • Jabłko
  • Brzoskwinia
  • Śliwki
  • Otręby gryczane
  • Jagody goji
  • cynamon
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
133.35 2.85 9.24 8.14 1.9
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Mix sałat
  • Ogórek
  • Cieciorka
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem z brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
526.75 33.72 16.15 62.31 7.65
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

jaja, ryba

Podwieczorek:
Jajka z farszem musztardowo-koperkowym, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
159.54 8.45 10.7 5.12 0.86
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Musztarda
  • Koper ogrodowy
  • Kiełki stir fry
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Sałata
  • Ogórek
Alergeny:

jaja, gorczyca

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
377.95 7.23 15.83 51.93 10.05
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
  • Awokado
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
446 11.27 11.72 76.04 8.3
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Daktyle, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Orzechy włoskie
  • Jabłko
  • Brzoskwinia
  • Śliwki
  • Otręby gryczane
  • Jagody goji
  • cynamon
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
205.6 4.76 15.13 10.87 2.67
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Mix sałat
  • Ogórek
  • Cieciorka
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem z brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
584.18 42.32 17.47 64.76 7.85
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

jaja, ryba

Podwieczorek:
Jajka z farszem musztardowo-koperkowym, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.09 12.57 15.52 7.4 1.26
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Musztarda
  • Koper ogrodowy
  • Kiełki stir fry
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Sałata
  • Ogórek
Alergeny:

jaja, gorczyca

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
411.95 8.05 15.85 59.75 11.85
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
  • Awokado
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
446 11.27 11.72 76.04 8.3
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Daktyle, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Orzechy włoskie
  • Jabłko
  • Brzoskwinia
  • Śliwki
  • Otręby gryczane
  • Jagody goji
  • cynamon
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
205.6 4.76 15.13 10.87 2.67
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Mix sałat
  • Ogórek
  • Cieciorka
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem z brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
685.28 44.42 17.77 87.56 10.25
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

jaja, ryba

Podwieczorek:
Jajka z farszem musztardowo-koperkowym, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.09 12.57 15.52 7.4 1.26
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Musztarda
  • Koper ogrodowy
  • Kiełki stir fry
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Sałata
  • Ogórek
Alergeny:

jaja, gorczyca

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
411.95 8.05 15.85 59.75 11.85
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
  • Awokado
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
288.02 21.78 6.01 36.75 6.09
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z bazyliowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.67 2.12 10.24 9.73 2.1
Składniki:
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Oliwka czarna
  • Bakłażan
  • Ogórek kwaszony
  • Czerwona cebula
  • Sok z cytryny
  • Olej rzepakowy
  • bazylia
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
374.15 30.2 10.1 39.25 4.8
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.84 4.87 2.7 21.84 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Kolacja:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.71 12.06 8.53 41.74 2.77
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
392.02 24.63 12.16 46.5 8.04
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z bazyliowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.67 2.12 10.24 9.73 2.1
Składniki:
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Oliwka czarna
  • Bakłażan
  • Ogórek kwaszony
  • Czerwona cebula
  • Sok z cytryny
  • Olej rzepakowy
  • bazylia
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
531.4 37.7 16.95 55.35 5.8
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.84 4.87 2.7 21.84 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Kolacja:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.71 12.06 8.53 41.74 2.77
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
450.84 30.94 13.78 51.24 8.54
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z bazyliowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.69 2.93 14.32 12.78 2.78
Składniki:
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Oliwka czarna
  • Bakłażan
  • Ogórek kwaszony
  • Czerwona cebula
  • Sok z cytryny
  • Olej rzepakowy
  • bazylia
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
587.48 46.46 18.05 57.78 5.98
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.84 4.87 2.7 21.84 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Kolacja:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
422.61 18.41 13.68 62.14 4.02
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
518.54 32.74 19.78 53.04 9.14
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z bazyliowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.69 2.93 14.32 12.78 2.78
Składniki:
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Oliwka czarna
  • Bakłażan
  • Ogórek kwaszony
  • Czerwona cebula
  • Sok z cytryny
  • Olej rzepakowy
  • bazylia
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
691.58 50.36 18.95 78.48 7.48
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.84 4.87 2.7 21.84 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Kolacja:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
422.61 18.41 13.68 62.14 4.02
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
294.32 19.68 7.76 36.05 4.06
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb bezglutenowy
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

mleko krowie

Śniadanie II:
Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.22 4.42 1.6 30.06 2.19
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem z brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
373.35 27.67 9.93 43.11 5.92
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

jaja, ryba

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
129.84 3.22 2.4 22.59 3.78
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217 3.44 5.14 39.34 7.4
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
401.02 21.63 14.66 45.5 5.14
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb bezglutenowy
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.22 4.42 1.6 30.06 2.19
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem z brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
526.75 33.72 16.15 62.31 7.65
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

jaja, ryba

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141.69 3.42 2.4 25.34 4.23
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
377.95 7.23 15.83 51.93 10.05
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
  • Awokado
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
459.84 27.94 16.28 50.24 5.64
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb bezglutenowy
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.22 4.42 1.6 30.06 2.19
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem z brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
584.18 42.32 17.47 64.76 7.85
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

jaja, ryba

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.01 6.3 12 28.22 5.19
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
411.95 8.05 15.85 59.75 11.85
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
  • Awokado
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
527.54 29.74 22.28 52.04 6.24
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb bezglutenowy
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
236.5 6.42 2.4 45.34 3.39
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem z brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
685.28 44.42 17.77 87.56 10.25
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby jaglane
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

jaja, ryba

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.85 5.56 10.2 24.93 4.56
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
411.95 8.05 15.85 59.75 11.85
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
  • Awokado
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
363.02 6.87 6.42 69.09 5.18
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka kukurydziana
  • Skrobia ziemniaczana
  • Jabłko
  • Napój kokosowy
  • Olej rzepakowy
  • cynamon
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

Śniadanie II:
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.15 1.55 7 19.1 5.35
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Jabłko
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • chili
Alergeny:

Obiad:
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
435.7 18 11.4 67 10.3
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Seler naciowy
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Podwieczorek:
Zielony koktajl z nutą imbiru
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.8 2.22 0.01 29.08 3.62
Składniki:
  • Jabłko
  • Szpinak
  • Banan
  • imbir
Alergeny:

Kolacja:
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
197.36 3.14 11.55 20.39 2.75
Składniki:
  • Rukola
  • Orzechy włoskie
  • granat
  • Pomarańcza
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Musztarda
  • sok z cytryny
Alergeny:

orzechy, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
363.02 6.87 6.42 69.09 5.18
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka kukurydziana
  • Skrobia ziemniaczana
  • Jabłko
  • Napój kokosowy
  • Olej rzepakowy
  • cynamon
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

Śniadanie II:
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.15 1.55 7 19.1 5.35
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Jabłko
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • chili
Alergeny:

Obiad:
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
504.75 20.85 12.85 78.65 11.9
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Seler naciowy
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Podwieczorek:
Zielony koktajl z nutą imbiru
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.8 2.22 0.01 29.08 3.62
Składniki:
  • Jabłko
  • Szpinak
  • Banan
  • imbir
Alergeny:

Kolacja:
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
317.61 7.79 19.9 28.69 5.85
Składniki:
  • Rukola
  • Orzechy włoskie
  • granat
  • Pomarańcza
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Musztarda
  • sok z cytryny
  • Groszek zielony
Alergeny:

orzechy, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
304.78 5.45 5.96 56.94 4.23
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka kukurydziana
  • Skrobia ziemniaczana
  • Jabłko
  • Napój kokosowy
  • Olej rzepakowy
  • cynamon
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

Śniadanie II:
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.15 1.55 4 19.1 5.35
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Jabłko
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • chili
Alergeny:

Obiad:
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
295.25 13.6 2.95 55.05 8.7
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Seler naciowy
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Zielony koktajl z nutą imbiru
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.8 2.22 0.01 29.08 3.62
Składniki:
  • Jabłko
  • Szpinak
  • Banan
  • imbir
Alergeny:

Kolacja:
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
197.36 3.14 11.55 20.39 2.75
Składniki:
  • Rukola
  • Orzechy włoskie
  • Granat
  • Pomarańcza
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Musztarda
  • Sok z cytryny
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Mango-melon z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
248.9 1.4 0 57.7 5.3
Składniki:
  • Melon
  • Mango
  • Jagody goji
Alergeny:

Śniadanie II:
Zielone smoothie pietruszkowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
225.7 2.2 0 51.7 6.2
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Ogórek
  • Jabłko
  • Banan
Alergeny:

Obiad:
Koktajl burak-cukinia na mleku migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
183.8 6.4 1.6 33.2 7
Składniki:
  • Burak
  • Cukinia
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Sok pomidorowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
54 0 0 9 3
Składniki:
  • Sok pomidorowy
Alergeny:

Kolacja:
Duet ananas-truskawka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
183 3 2 34 3
Składniki:
  • Ananas
  • Truskawki
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszna kalafiornica z pomidorem i szczypiorkiem, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
124.74 6.48 0.03 23.66 8.23
Składniki:
  • Kalafior
  • Por
  • Szczypiorek
  • Pomidor
  • Kalarepa
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sól
  • kurkuma
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • Czosnek
Alergeny:

Śniadanie II:
Słupki warzyw (papryka-ogórek-jabłko)
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.6 1.3 0.06 17.04 3.7
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • ogórek kiszony
  • Jabłko
Alergeny:

Obiad:
Pulpeciki marchewkowe w sosie pomidorowym z makaronem z cukinii i surówką z czerwonej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
161.48 3.9 0.03 35.02 10.38
Składniki:
  • Marchew
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Sól
  • pieprz
  • kurkuma
  • Pomidor
  • Cukinia
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • papryka ostra
  • bazylia
  • oregano
  • Cytryna
Alergeny:

Podwieczorek:
Wykwintna surówka brukułowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
64.7 5.54 0.12 10.45 4.89
Składniki:
  • Brokuły
  • Sałata lodowa
  • Por
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Zupa ogórkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
69.84 3.61 0 11.88 3.34
Składniki:
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Cebula
  • Ogórek kwaszony
  • Czosnek
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Sok jabłkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
90.42 0.83 0.83 23.86 0.4
Składniki:
  • Sok jabłkowy (jabłko)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
288.02 21.78 6.01 36.75 6.09
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.22 4.42 1.6 30.06 2.19
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
374.15 30.2 10.1 39.25 4.8
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
129.84 3.22 2.4 22.59 3.78
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.71 12.06 8.53 41.74 2.77
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
392.02 24.63 12.16 46.5 8.04
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.22 4.42 1.6 30.06 2.19
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
531.4 37.7 16.95 55.35 5.8
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
129.84 3.22 2.4 22.59 3.78
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.71 12.06 8.53 41.74 2.77
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
450.84 30.94 13.78 51.24 8.54
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.22 4.42 1.6 30.06 2.19
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
587.48 46.46 18.05 57.78 5.98
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.85 5.56 10.2 24.93 4.56
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
422.61 18.41 13.68 62.14 4.02
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Serek wiejski z posypką pomidorową z czarnuszką i czosnkiem niedźwiedzim, domowym pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
518.54 32.74 19.78 53.04 9.14
Składniki:
  • Serek wiejski, lekki
  • Pomidor, suszony
  • Czarnuszka
  • Czosnek
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Cynamonowa jaglanka z jabłkiem i jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
236.5 6.42 2.4 45.34 3.39
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pieczona ryba z bazyliowym dressingiem bazyliowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
691.58 50.36 18.95 78.48 7.48
Składniki:
  • Morszczuk, świeży
  • Jaja kurze całe
  • Otręby owsiane
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • bazylia
  • Por
  • Jabłko
  • Marchew
  • Rodzynki, suszone
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jaja, ryba, mleko

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.85 5.56 10.2 24.93 4.56
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Żółty pęczak z suszonymi pomidorami, szpinakiem i serem feta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
422.61 18.41 13.68 62.14 4.02
Składniki:
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Pomidor, suszony
  • Szpinak
  • Ser typu "Feta"
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • kurkuma
  • oregano
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jajka zapiekane w marchewkowych koszyczkach podane z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
566.75 31.36 36.02 25.19 8.69
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Jarmuż
  • Sól
  • pieprz
  • kurkuma
  • Curry
  • Kiełki stir fry
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Pomidory koktajlowe
  • Mix sałat
  • Szczypiorek
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Len, nasiona
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z masłem orzechowym, borówkami, jagodami, nasionami chia i wiórkami kokosowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.6 4.31 20.74 19.94 5.97
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Masło orzechowe
  • Nasiona Chia
  • Czarne jagody
  • Borówka
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy ziemne

Obiad:
Kurczak z sosie grzybowym podany z batatami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
617.73 42.71 18.63 69.04 12.86
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Bataty
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Natka pietruszki
  • Tymianek
  • Koper ogrodowy
  • Ocet winny
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

seler

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
419.93 18.82 18.21 44.5 9.73
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jajka zapiekane w marchewkowych koszyczkach podane z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
566.75 31.36 36.02 25.19 8.69
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Jarmuż
  • Sól
  • pieprz
  • kurkuma
  • Curry
  • Kiełki stir fry
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Pomidory koktajlowe
  • Mix sałat
  • Szczypiorek
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Len, nasiona
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z masłem orzechowym, borówkami, jagodami, nasionami chia i wiórkami kokosowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.6 4.31 20.74 19.94 5.97
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Masło orzechowe
  • Nasiona Chia
  • Czarne jagody
  • Borówka
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy ziemne

Obiad:
Kurczak z sosie grzybowym podany z batatami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
746.73 55.77 21.19 81.9 15.46
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Bataty
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Natka pietruszki
  • Tymianek
  • Koper ogrodowy
  • Ocet winny
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

seler

Kolacja:
Aromatyczny słoneczny gulasz
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
419.93 18.82 18.21 44.5 9.73
Składniki:
  • Bataty
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • sól
Alergeny: