Menu 2023-10-02

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
524.72 18.67 12.5 86.91 9.63
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Płatki żytnie
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
219.6 16.85 7.08 20.71 4.36
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
792.05 61.77 13.84 92.36 4.24
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Bułka tarta
  • Kasza orkiszowa
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Curry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Makaron farfalle z ricottą cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
409.06 13.64 17.42 48.59 2.32
Składniki:
  • Makaron dwujajeczny z semoliny
  • Ricotta
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

gluten, mleko

Kolacja:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
543.59 42.64 13.47 59.5 6.97
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
696.87 38.57 21.6 89.81 10.53
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Płatki żytnie
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
  • Orzechy włoskie
  • Odżywka białkowa
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
384.16 30.1 14.92 29.75 5.7
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
792.05 61.77 13.84 92.36 4.24
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Bułka tarta
  • Kasza orkiszowa
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Curry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Makaron farfalle z ricottą cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.66 17.1 24.3 58.13 2.84
Składniki:
  • Makaron dwujajeczny z semoliny
  • Ricotta
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

gluten, mleko

Kolacja:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
652.99 55.79 18.62 64.7 12.57
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Amarantus, ziarno
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet ze szczypiorkiem i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
258.25 17.9 11.4 18.1 3.8
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Cebula
  • Szczypiorek
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • bazylia
  • oregano
  • pieprz
  • papryka słodka
  • Masło klarowane
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowo-warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.59 1.51 0.02 28.86 2.9
Składniki:
  • Cukinia
  • Seler naciowy
  • Pomarańcza
  • Banan
  • liście mięty
  • Woda
Alergeny:

seler

Obiad:
Wegańskie pulpeciki w sosie warzywnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
405.19 16.94 10.95 61.02 11.5
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Kasza gryczana
  • Oliwa z oliwek
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Papryka czerwona
  • Kapusta kwaszona
  • Marchew
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Sałatka z jajkiem, ciecierzycą i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.28 10.25 8.8 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, gorczyca

Kolacja:
Kolorowa potrawa ryżowa z groszkiem, fasolką, papryką i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.89 5.24 6.71 33.22 4.01
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, kolby
  • Oliwki
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Papryka czerwona
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet ze szczypiorkiem i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
359.95 28.2 16.8 18.7 3.9
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Cebula
  • Szczypiorek
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • bazylia
  • oregano
  • pieprz
  • papryka słodka
  • Masło klarowane
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowo-warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
178.99 2.21 0.02 40.46 4.1
Składniki:
  • Cukinia
  • Seler naciowy
  • Pomarańcza
  • Banan
  • liście mięty
  • Woda
Alergeny:

seler

Obiad:
Wegańskie pulpeciki w sosie warzywnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
550.83 21.85 16.71 80.05 13.65
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Kasza gryczana
  • Oliwa z oliwek
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Papryka czerwona
  • Kapusta kwaszona
  • Marchew
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Sałatka z jajkiem, ciecierzycą i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.28 10.25 8.8 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, gorczyca

Kolacja:
Kolorowa potrawa ryżowa z groszkiem, fasolką, papryką i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
234.25 5.47 7.6 35.16 3.57
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, kolby
  • Oliwki
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Papryka czerwona
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet ze szczypiorkiem i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
496.56 34.12 21.8 35.32 6.76
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Cebula
  • Szczypiorek
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • bazylia
  • oregano
  • pieprz
  • papryka słodka
  • Masło klarowane
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowo-warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
178.99 2.21 0.02 40.46 4.1
Składniki:
  • Cukinia
  • Seler naciowy
  • Pomarańcza
  • Banan
  • liście mięty
  • Woda
Alergeny:

seler

Obiad:
Wegańskie pulpeciki w sosie warzywnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
662.38 26.6 21.46 92.8 15
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Kasza gryczana
  • Oliwa z oliwek
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Papryka czerwona
  • Kapusta kwaszona
  • Marchew
  • Oliwa z oliwek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Sałatka z jajkiem, ciecierzycą i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.28 10.25 8.8 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, gorczyca

Kolacja:
Kolorowa potrawa ryżowa z groszkiem, fasolką, papryką i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
283.18 7.01 7.75 44.8 5.55
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, kolby
  • Oliwki
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Papryka czerwona
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet ze szczypiorkiem i pieczarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
496.56 34.12 21.8 35.32 6.76
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Cebula
  • Szczypiorek
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • bazylia
  • oregano
  • pieprz
  • papryka słodka
  • Masło klarowane
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Pyszny koktajl owocowo-warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
178.99 2.21 0.02 40.46 4.1
Składniki:
  • Cukinia
  • Seler naciowy
  • Pomarańcza
  • Banan
  • liście mięty
  • Woda
Alergeny:

seler

Obiad:
Wegańskie pulpeciki w sosie warzywnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
662.38 26.6 21.46 92.8 15
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Kasza gryczana
  • Oliwa z oliwek
  • Cukinia
  • Pomidor
  • Bakłażan
  • Papryka czerwona
  • Kapusta kwaszona
  • Marchew
  • Oliwa z oliwek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Sałatka z jajkiem, ciecierzycą i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.28 10.25 8.8 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, gorczyca

Kolacja:
Kolorowa potrawa ryżowa z groszkiem, fasolką, papryką i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
443.98 11.5 16.94 59.22 7.33
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, kolby
  • Oliwki
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
263.73 7.03 7.5 39.12 3.24
Składniki:
  • Pomarańcza
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Napój migdałowy
  • Jabłko
  • Erytrytol
  • Borówka
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352.22 29.08 12.57 27.78 3.38
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.63 2.71 7.67 18.46 0.33
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron z jajkiem i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
246.58 11 10.06 28.35 1.6
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
362.3 9.21 14.09 46.54 4.4
Składniki:
  • Pomarańcza
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Napój migdałowy
  • Jabłko
  • Erytrytol
  • Borówka
  • Migdały
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
499.99 41.04 16.27 43.9 5.17
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.03 3.49 10.04 24.29 0.42
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron z jajkiem i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
328.38 12.84 12.8 40.92 2.68
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwka czarna
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
471.7 11.09 16.09 66.65 6.26
Składniki:
  • Pomarańcza
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Napój migdałowy
  • Jabłko
  • Erytrytol
  • Borówka
  • Migdały
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
576.36 42.44 17.46 59.1 6.77
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.03 3.49 10.04 24.29 0.42
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron z jajkiem i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
246.58 11 10.06 28.35 1.6
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
496.54 12.05 18.17 67.45 6.74
Składniki:
  • Pomarańcza
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Napój migdałowy
  • Jabłko
  • Erytrytol
  • Borówka
  • Migdały
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
704.26 49.09 21.91 74.3 8.37
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.03 3.49 10.04 24.29 0.42
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron z jajkiem i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
424.48 18.33 17.64 48.39 3.16
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwka czarna
Alergeny:

jajo

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.79 9.38 6.16 49.44 6.53
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Płatki żytnie
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.28 16.95 7.2 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
371.38 30.25 7.99 38.99 4.6
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Kasza orkiszowa
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Curry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.63 2.71 7.67 18.46 0.33
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron farfalle z ricottą, cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.1 7.66 9.18 22.89 1.12
Składniki:
  • Makaron dwujajeczny z semoliny
  • Ricotta
  • Cukinia
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Oliwki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
385.95 14.01 8.49 65.53 8.13
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Płatki żytnie
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.28 16.95 7.2 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
539.16 44.38 12.54 54.42 2.7
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Kasza orkiszowa
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Curry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.63 2.71 7.67 18.46 0.33
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron farfalle z ricottą, cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.1 7.66 9.18 22.89 1.12
Składniki:
  • Makaron dwujajeczny z semoliny
  • Ricotta
  • Cukinia
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Oliwki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
432.53 15.28 10.13 72.49 8.58
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Płatki żytnie
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.28 16.95 7.2 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
539.16 44.38 12.54 54.42 2.7
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Kasza orkiszowa
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Curry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.63 2.71 7.67 18.46 0.33
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron farfalle z ricottą, cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
304.01 10.52 12.98 35.68 1.74
Składniki:
  • Makaron dwujajeczny z semoliny
  • Ricotta
  • Cukinia
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Oliwki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
524.72 18.67 12.5 86.91 9.63
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Płatki żytnie
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.28 16.95 7.2 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
718.45 59.57 13.84 77.96 3.34
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Kasza orkiszowa
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Curry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.63 2.71 7.67 18.46 0.33
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron farfalle z ricottą cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
409.06 13.64 17.42 48.59 2.32
Składniki:
  • Makaron dwujajeczny z semoliny
  • Ricotta
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

gluten, mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
284.79 9.98 6.31 47.64 4.43
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Płatki jaglane
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
Alergeny:

mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.28 16.95 7.2 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
375.04 26.37 10.17 41.57 5.12
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Ryż brązowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
  • Curry
Alergeny:

jajo

Podwieczorek:
Świeżo wyciskany sok owocowy z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.6 0 0 28.2 0
Składniki:
  • Sok pomarańczowy
  • Sok jabłkowy (jabłko)
Alergeny:

Kolacja:
Makaron bezglutenowy z ricottą, cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
210.02 6.22 9.93 24.18 2.18
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Ricotta
  • Cukinia
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Oliwki
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
388.05 14.81 8.74 62.33 5.43
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Płatki jaglane
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
Alergeny:

mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.28 16.95 7.2 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
559.47 43 14.97 55.5 2.7
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Kasza orkiszowa
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
  • Curry
Alergeny:

jajo

Podwieczorek:
Świeżo wyciskany sok owocowy z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.6 0 0 28.2 0
Składniki:
  • Sok pomarańczowy
  • Sok jabłkowy (jabłko)
Alergeny:

Kolacja:
Makaron bezglutenowy z ricottą, cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
210.02 6.22 9.93 24.18 2.18
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Ricotta
  • Cukinia
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Oliwki
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
434.18 16.18 10.43 68.59 5.58
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Płatki jaglane
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
Alergeny:

mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.28 16.95 7.2 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
535.97 39 14.47 58.5 6.7
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Ryż brązowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
  • Curry
Alergeny:

jajo

Podwieczorek:
Świeżo wyciskany sok owocowy z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.6 0 0 28.2 0
Składniki:
  • Sok pomarańczowy
  • Sok jabłkowy (jabłko)
Alergeny:

Kolacja:
Makaron bezglutenowy z ricottą, cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
307.66 8.42 12.63 40.43 3.64
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Ricotta
  • Cukinia
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Oliwki
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki pełno zbożowe z musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
527.37 19.77 12.85 82.41 5.93
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Płatki jaglane
  • Siemię lniane, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Maliny
  • Śliwki
  • Ananas
  • Otręby gryczane
Alergeny:

mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z tuńczykiem i sosem miodowo-musztardowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
229.28 16.95 7.2 22.73 4.38
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Szpinak
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Tuńczyk, świeży
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca

Obiad:
Sznycle z indyka w panierce curry podane z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
703.71 51.89 15.42 84.14 9.34
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Ryż brązowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Oliwa z oliwek
  • Curry
Alergeny:

jajo

Podwieczorek:
Świeżo wyciskany sok owocowy z pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.6 0 0 28.2 0
Składniki:
  • Sok pomarańczowy
  • Sok jabłkowy (jabłko)
Alergeny:

Kolacja:
Makaron bezglutenowy z ricottą cukinią i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
414.2 10.74 19.25 49.89 4.52
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Ricotta
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wegański omlet z ciecierzycy z tofu i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
372.42 23.12 14.67 34.72 2.43
Składniki:
  • mąka z ciecierzycy
  • Len, mielony
  • Proszek do pieczenia
  • pieprz
  • Sól
  • kurkuma
  • Tofu
  • Por
  • Papryka czerwona
  • Fasola szparagowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Fit ciastka fasolowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
122.23 5.22 4.93 13.29 1.12
Składniki:
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • masło orzechowe
  • Kakao 16%, proszek
  • Miód pszczeli
  • Len, nasiona
  • Migdały
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Krokieciki z gryki z dipem z buraka i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.25 12.78 11.57 40.67 5.85
Składniki:
  • Burak
  • Kasza gryczana
  • Oliwa z oliwek
  • Len, mielony
  • gałka muszkatołowa
  • Pietruszka, liście
  • orzech nerkowca
  • Daktyle, suszone
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Jogurt sojowy
Alergeny:

soja, orzechy

Podwieczorek:
Migdałowy koktajl z mango
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
116.25 1.25 1.25 25 1.25
Składniki:
  • Mango
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Amarantus w warzywach
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
257.85 11.3 5.65 42.25 10.1
Składniki:
  • Amarantus, ziarno
  • Szpinak
  • Brokuły
  • Marchew
  • Czerwona cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wegański omlet z ciecierzycy z tofu i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
372.42 23.12 14.67 34.72 2.43
Składniki:
  • mąka z ciecierzycy
  • Len, mielony
  • Proszek do pieczenia
  • pieprz
  • Sól
  • kurkuma
  • Tofu
  • Por
  • Papryka czerwona
  • Fasola szparagowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Fit ciastka fasolowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
122.23 5.22 4.93 13.29 1.12
Składniki:
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • masło orzechowe
  • Kakao 16%, proszek
  • Miód pszczeli
  • Len, nasiona
  • Migdały
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Krokieciki z gryki z dipem z buraka i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
583.14 21.3 22.25 77.76 10.48
Składniki:
  • Burak
  • Kasza gryczana
  • Oliwa z oliwek
  • Len, mielony
  • gałka muszkatołowa
  • Pietruszka, liście
  • orzech nerkowca
  • Daktyle, suszone
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Jogurt sojowy
Alergeny:

soja, orzechy

Podwieczorek:
Migdałowy koktajl z mango
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
116.25 1.25 1.25 25 1.25
Składniki:
  • Mango
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Amarantus w warzywach
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
257.85 11.3 5.65 42.25 10.1
Składniki:
  • Amarantus, ziarno
  • Szpinak
  • Brokuły
  • Marchew
  • Czerwona cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wegański omlet z ciecierzycy z tofu i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
267.26 17.97 9.4 26.17 1.63
Składniki:
  • mąka z ciecierzycy
  • Len, mielony
  • Proszek do pieczenia
  • pieprz
  • Sól
  • kurkuma
  • Tofu
  • Por
  • Papryka czerwona
  • Fasola szparagowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Fit ciastka fasolowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
122.23 5.22 4.93 13.29 1.12
Składniki:
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • masło orzechowe
  • Kakao 16%, proszek
  • Miód pszczeli
  • Len, nasiona
  • Migdały
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Krokieciki z gryki z dipem z buraka i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.25 12.78 11.57 40.67 5.85
Składniki:
  • Burak
  • Kasza gryczana
  • Oliwa z oliwek
  • Len, mielony
  • gałka muszkatołowa
  • Pietruszka, liście
  • orzech nerkowca
  • Daktyle, suszone
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Jogurt sojowy
Alergeny:

soja, orzechy

Podwieczorek:
Migdałowy koktajl z mango
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
116.25 1.25 1.25 25 1.25
Składniki:
  • Mango
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Amarantus w warzywach
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
257.85 11.3 5.65 42.25 10.1
Składniki:
  • Amarantus, ziarno
  • Szpinak
  • Brokuły
  • Marchew
  • Czerwona cebula
  • Kukurydza, konserwowa
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pinacolada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.6 3.6 8.3 26.2 3.6
Składniki:
  • Ananas
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

Śniadanie II:
Sok pomidorowy na ostro
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
54 0 0 9 3
Składniki:
  • Sok pomidorowy
Alergeny:

Obiad:
Aromatyczny mus warzywny z cieciorką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285 18.6 0.6 56.1 16.5
Składniki:
  • Brokuły
  • Marchew
  • Fasola biała, nasiona suche
Alergeny:

Podwieczorek:
Duet gruszka-banan na mleku sojowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.6 2.8 1.2 39.4 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Banan
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kolacja:
Koktajl z melona, pomarańczy i granatu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
144.5 0 0 32.3 3.4
Składniki:
  • Melon
  • Pomarańcza
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka jarzynowa z kiszonym ogórkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
102.05 3.25 0.08 21.97 6.7
Składniki:
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • ogórek kiszony
  • Kalafior
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Śniadanie II:
Dietetyczna "szarlotka"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
133.06 0.25 0.03 31.64 6.13
Składniki:
  • Jabłko
  • cynamon
  • Maliny
  • liście mięty
Alergeny:

Obiad:
Grillowane roladki z bakłażana, sałatka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.48 5.03 0.15 26.02 7.04
Składniki:
  • Bakłażan
  • ogórek kiszony
  • Jabłko
  • Kalarepa
  • Passata pomidorowa
  • Czosnek
  • Pietruszka, liście
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Papryka żółta
  • Sok cytrynowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

Podwieczorek:
Kolorowa surówka z kapustą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
63.36 1.74 0 13.42 4.16
Składniki:
  • Kapusta biała
  • Kapusta czerwona
  • Marchew
  • Cytryna
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Zupa krem z pomidorów podana z warzywnym tagliatelle
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
98.68 2.65 0 21.23 7.19
Składniki:
  • Pomidor
  • Cebula
  • Por
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Pietruszka, liście
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Smoothie ogórek-jabłko-szpinak
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
62.03 0.46 0.02 13.43 2.42
Składniki:
  • Ogórek
  • Jabłko
  • Szpinak
  • liście mięty
  • Cytryna
  • imbir
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
263.73 7.03 7.5 39.12 3.24
Składniki:
  • Pomarańcza
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Napój migdałowy
  • Jabłko
  • Erytrytol
  • Borówka
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352.22 29.08 12.57 27.78 3.38
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.63 2.71 7.67 18.46 0.33
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron z jajkiem i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
246.58 11 10.06 28.35 1.6
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
362.3 9.21 14.09 46.54 4.4
Składniki:
  • Pomarańcza
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Napój migdałowy
  • Jabłko
  • Erytrytol
  • Borówka
  • Migdały
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
499.99 41.04 16.27 43.9 5.17
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.03 3.49 10.04 24.29 0.42
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron z jajkiem i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
246.58 11 10.06 28.35 1.6
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
471.7 11.09 16.09 66.65 6.26
Składniki:
  • Pomarańcza
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Napój migdałowy
  • Jabłko
  • Erytrytol
  • Borówka
  • Migdały
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
576.36 42.44 17.46 59.1 6.77
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.03 3.49 10.04 24.29 0.42
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron z jajkiem i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
328.38 12.84 12.8 40.92 2.68
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwka czarna
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pomarańczowa owsianka z jabłkiem i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
496.54 12.05 18.17 67.45 6.74
Składniki:
  • Pomarańcza
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Napój migdałowy
  • Jabłko
  • Erytrytol
  • Borówka
  • Migdały
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
704.26 49.09 21.91 74.3 8.37
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Podwieczorek:
Czekoladowe pralinki z suszoną żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.03 3.49 10.04 24.29 0.42
Składniki:
  • Czekolada gorzka
  • Kakao 16%, proszek
  • żurawina, suszona
  • Olej kokosowy
  • Otręby gryczane
  • Napój migdałowy
  • Erytrytol
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Makaron z jajkiem i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
424.65 18.49 15.87 52.34 3.46
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • bazylia
  • gałka muszkatołowa
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwka czarna
Alergeny:

jajo

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z pieczarkami, porem i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
528.81 40.4 33.1 9.7 4.3
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Por
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Masło klarowane
  • Fasola szparagowa
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
586.16 45.24 18.16 55.6 3.27
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Kolacja:
Kolorowa potrawa ryżowa z groszkiem, fasolką, papryką i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
443.98 11.5 16.94 59.22 7.33
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, kolby
  • Oliwki
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z pieczarkami, porem i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
528.81 40.4 33.1 9.7 4.3
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Por
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Masło klarowane
  • Fasola szparagowa
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Meksykańskie wrapy z sałaty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.19 7.17 11.43 18.89 4.09
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Pomidory koktajlowe
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • Czerwona cebula
  • Kiełki stir fry
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Szpinak
  • Natka pietruszki
  • Czarnuszka
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Grillowany filet z kurczaka w musztardowej marynacie podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
716.86 52.69 22.81 69.8 3.87
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Olej rzepakowy
  • Kasza jaglana
  • Sok z cytryny
  • Musztarda
  • Szałwia
  • bazylia
  • Tymianek
  • papryka słodka
  • oregano
  • sól
  • Ogórek
  • Sałata
  • Oliwa z oliwek
  • Szczypiorek
Alergeny:

gorczyca

Kolacja:
Kolorowa potrawa ryżowa z groszkiem, fasolką, papryką i oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
443.98 11.5 16.94 59.22 7.33
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, kolby
  • Oliwki
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny: