Menu 2023-10-03

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
614.51 30.71 19.45 81.71 12
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Jajka w koszulkach podane z sałatką i sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
311.37 15.44 22.34 7.74 1.97
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Sól
  • Rukola
  • Szpinak
  • Sałata
  • Roszponka
  • Czerwona cebula
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
647.7 54.04 8.65 89.56 15.89
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
319.85 12.94 10.57 44.07 4.62
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

Kolacja:
Makaron w sosie pomidorowo - paprykowym z indykiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.98 34.69 9.15 73.11 7.78
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka pszenna, 650
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
  • Sos sojowy
  • Miód pszczeli
Alergeny:

gluten, soja, orzechy

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.5 4.35 2.9 38.8 5
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
614.51 30.71 19.45 81.71 12
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Jajka w koszulkach podane z sałatką i sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
311.37 15.44 22.34 7.74 1.97
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Sól
  • Rukola
  • Szpinak
  • Sałata
  • Roszponka
  • Czerwona cebula
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
752.8 61.24 9.1 108.56 19.29
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
319.85 12.94 10.57 44.07 4.62
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

Kolacja:
Makaron w sosie pomidorowo - paprykowym z indykiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.98 34.69 9.15 73.11 7.78
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka pszenna, 650
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
  • Sos sojowy
  • Miód pszczeli
Alergeny:

gluten, soja, orzechy

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.5 4.35 2.9 38.8 5
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

Obiad (posiłek dodatkowy):
Kokosowe trufle twarogowe z wiśnia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
161.03 12.97 7.72 9.2 2.06
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Miód pszczeli
  • Masło orzechowe
  • Wiórki kokosowe
  • Wiśnie bez pestek, mrożone
Alergeny:

orzechy ziemne, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Ryżowy przysmak śniadaniowy z musem owocowym i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.32 7.55 10.87 40.5 8.18
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Napój migdałowy
  • Śliwki
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z cieciorką, ogórkiem rzodkiewką i pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141.5 3.17 9.74 9.13 2.6
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
371.87 21.66 9.49 49.54 2.85
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Koktajl z owoców leśnych na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
130.3 0.68 1.66 26.92 4.32
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
Alergeny:

Kolacja:
Pieczywo bezglutenowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
211.43 11.52 5.5 27.34 3.69
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Chrzan
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Ryżowy przysmak śniadaniowy z musem owocowym i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
394.66 10.27 13.99 58.3 10.88
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Napój migdałowy
  • Śliwki
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z cieciorką, ogórkiem rzodkiewką i pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141.5 3.17 9.74 9.13 2.6
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
581.31 29.3 15.93 79.76 4.27
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Koktajl z owoców leśnych na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
130.3 0.68 1.66 26.92 4.32
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
Alergeny:

Kolacja:
Pieczywo bezglutenowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
237.43 11.62 6.1 32.44 4.01
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Chrzan
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Ryżowy przysmak śniadaniowy z musem owocowym i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
507.65 14.08 20.72 67.95 12.76
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Napój migdałowy
  • Śliwki
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Migdały
  • Orzechy pistacjowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z cieciorką, ogórkiem rzodkiewką i pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141.5 3.17 9.74 9.13 2.6
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
581.31 29.3 15.93 79.76 4.27
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Koktajl z owoców leśnych na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.4 3.08 6.86 28.92 5.52
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pieczywo bezglutenowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.75 17.1 9.5 40.3 5.07
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Chrzan
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Ryżowy przysmak śniadaniowy z musem owocowym i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
507.65 14.08 20.72 67.95 12.76
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Napój migdałowy
  • Śliwki
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Migdały
  • Orzechy pistacjowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z cieciorką, ogórkiem rzodkiewką i pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
190.3 4.31 13.47 11.81 3.48
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
745.95 38.79 18.19 106.26 5.63
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Koktajl z owoców leśnych na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.4 3.08 6.86 28.92 5.52
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pieczywo bezglutenowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
368.75 20.7 12.2 40.3 5.07
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Chrzan
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
265.91 13.56 9.1 33.51 5
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Kokosowe trufle twarogowe z wiśnia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
161.03 12.97 7.72 9.2 2.06
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Miód pszczeli
  • Masło orzechowe
  • Wiórki kokosowe
  • Wiśnie bez pestek, mrożone
Alergeny:

orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
415.4 31.84 7.4 55.36 9.77
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
153.89 2.98 3.86 26.69 4.24
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pieczywo domowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
238.9 14.35 6.01 30.73 6.25
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Masło ekstra
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
  • Kiełki stir fry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
392.61 19.36 13.55 49.91 7.5
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Kokosowe trufle twarogowe z wiśnia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
161.03 12.97 7.72 9.2 2.06
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Miód pszczeli
  • Masło orzechowe
  • Wiórki kokosowe
  • Wiśnie bez pestek, mrożone
Alergeny:

orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
513.2 40.54 7.9 70.56 12.49
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
153.89 2.98 3.86 26.69 4.24
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pieczywo domowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
238.9 14.35 6.01 30.73 6.25
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Masło ekstra
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
  • Kiełki stir fry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
510.31 25.16 17 66.31 10
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Kokosowe trufle twarogowe z wiśnia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
161.03 12.97 7.72 9.2 2.06
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Miód pszczeli
  • Masło orzechowe
  • Wiórki kokosowe
  • Wiśnie bez pestek, mrożone
Alergeny:

orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
598.7 43.54 8.15 89.56 15.89
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230.24 4.61 4.81 42.1 6.74
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pieczywo domowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.76 20.35 10.55 38.43 7.75
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Masło ekstra
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
  • Kiełki stir fry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
614.51 30.71 19.45 81.71 12
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Kokosowe trufle twarogowe z wiśnia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
243.62 19.55 11.58 14.21 3.08
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Miód pszczeli
  • Masło orzechowe
  • Wiórki kokosowe
  • Wiśnie bez pestek, mrożone
Alergeny:

orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
647.7 54.04 8.65 89.56 15.89
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230.24 4.61 4.81 42.1 6.74
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pieczywo domowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.76 20.35 10.55 38.43 7.75
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Masło ekstra
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
  • Kiełki stir fry
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
273.51 11.56 8.3 37.11 1.8
Składniki:
  • Mąka ryżowa
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.5 4.35 2.9 38.8 5
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
418.1 31.54 7.7 53.86 6.59
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza jaglana
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

soja, gorczyca

Podwieczorek:
Pomidorowe krakersy z dipem curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.44 6.38 6.18 23.14 1.25
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sos sojowy
  • Sezam, nasiona
  • Listki kolendry
  • majeranek
  • papryka ostra
  • papryka słodka
  • Tymianek
  • Curry
  • Skórka z cytryny
Alergeny:

jajo, soja, mleko krowie, sezam

Kolacja:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
319.85 12.94 10.57 44.07 4.62
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
404.01 16.36 12.35 55.31 2.7
Składniki:
  • Mąka ryżowa
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.5 4.35 2.9 38.8 5
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
517.7 40.04 8.4 68.06 7.19
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza jaglana
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

soja, gorczyca

Podwieczorek:
Pomidorowe krakersy z dipem curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.44 6.38 6.18 23.14 1.25
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sos sojowy
  • Sezam, nasiona
  • Listki kolendry
  • majeranek
  • papryka ostra
  • papryka słodka
  • Tymianek
  • Curry
  • Skórka z cytryny
Alergeny:

jajo, soja, mleko krowie, sezam

Kolacja:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
319.85 12.94 10.57 44.07 4.62
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
525.51 21.16 15.4 73.51 3.6
Składniki:
  • Mąka ryżowa
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.5 4.35 2.9 38.8 5
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
605.45 42.79 8.9 85.81 7.94
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza jaglana
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

soja, gorczyca

Podwieczorek:
Pomidorowe krakersy z dipem curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.44 6.38 6.18 23.14 1.25
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sos sojowy
  • Sezam, nasiona
  • Listki kolendry
  • majeranek
  • papryka ostra
  • papryka słodka
  • Tymianek
  • Curry
  • Skórka z cytryny
Alergeny:

jajo, soja, mleko krowie, sezam

Kolacja:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
440.35 19.3 11.85 65.49 6.82
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
633.51 25.71 17.45 90.71 4
Składniki:
  • Mąka ryżowa
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.5 6.09 4.06 52.92 6.8
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą jaglaną i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
654.45 53.29 9.4 85.81 7.94
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza jaglana
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

soja, gorczyca

Podwieczorek:
Pomidorowe krakersy z dipem curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.44 6.38 6.18 23.14 1.25
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sos sojowy
  • Sezam, nasiona
  • Listki kolendry
  • majeranek
  • papryka ostra
  • papryka słodka
  • Tymianek
  • Curry
  • Skórka z cytryny
Alergeny:

jajo, soja, mleko krowie, sezam

Kolacja:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
440.35 19.3 11.85 65.49 6.82
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe naleśniki z konfiturą daktylowo-jabłkową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
365.7 10.54 6.8 65.28 5.96
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mleko sojowe
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Daktyle, suszone
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Lekka sałatka z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.28 3 7.11 11.6 3.25
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Kukurydza, konserwowa
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
Alergeny:

orzechy, seler

Obiad:
Warzywne tagliatelle z pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
445.65 10.62 33.18 24.68 7.64
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
  • Cukinia
  • Fasola szparagowa
  • Pomidory koktajlowe
  • papryka słodka
  • oregano
  • majeranek
  • bazylia
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Rozgrzewający krem pomidorowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
110.67 1.15 4.95 12.78 2.9
Składniki:
  • Czosnek
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor
  • Ogórek
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Ocet jabłkowy
  • sól
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Pieczarkowe kotleciki jaglane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
215.98 9.68 2.97 36.63 3.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Otręby gryczane
  • Mąka gryczana
  • Natka pietruszki
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe naleśniki z konfiturą daktylowo-jabłkową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.8 14.94 17.1 83.43 8.26
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mleko sojowe
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Daktyle, suszone
  • Orzechy laskowe
Alergeny:

soja, orzechy

Śniadanie II:
Lekka sałatka z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.28 3 7.11 11.6 3.25
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Kukurydza, konserwowa
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
Alergeny:

orzechy, seler

Obiad:
Warzywne tagliatelle z pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
445.65 10.62 33.18 24.68 7.64
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
  • Cukinia
  • Fasola szparagowa
  • Pomidory koktajlowe
  • papryka słodka
  • oregano
  • majeranek
  • bazylia
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Rozgrzewający krem pomidorowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.55 1.15 8.91 12.78 2.9
Składniki:
  • Czosnek
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor
  • Ogórek
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Ocet jabłkowy
  • sól
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Pieczarkowe kotleciki jaglane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
215.98 9.68 2.97 36.63 3.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Otręby gryczane
  • Mąka gryczana
  • Natka pietruszki
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe naleśniki z konfiturą daktylowo-jabłkową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
365.7 10.54 6.8 65.28 5.96
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mleko sojowe
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Daktyle, suszone
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Lekka sałatka z selerem naciowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.28 3 7.11 11.6 3.25
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Kukurydza, konserwowa
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
  • Cytryna
Alergeny:

orzechy, seler

Obiad:
Warzywne tagliatelle z pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
236.79 6.5 15.48 16.86 5.24
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
  • Cukinia
  • Fasola szparagowa
  • Pomidory koktajlowe
  • papryka słodka
  • oregano
  • majeranek
  • bazylia
Alergeny:

Podwieczorek:
Rozgrzewający krem pomidorowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
110.67 1.15 4.95 12.78 2.9
Składniki:
  • Czosnek
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor
  • Ogórek
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Ocet jabłkowy
  • sól
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Pieczarkowe kotleciki jaglane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
215.98 9.68 2.97 36.63 3.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Otręby gryczane
  • Mąka gryczana
  • Natka pietruszki
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Mus bananowo-kakaowy na mleczku migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.33 5.91 4.02 62.25 2.85
Składniki:
  • Banan
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

Śniadanie II:
Świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141 0 0 33 3
Składniki:
  • Pomarańcza
Alergeny:

Obiad:
Mus mocno warzywny z kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.56 10.05 0.6 41.05 8.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Marchew
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler naciowy
  • pieprz
  • oregano
  • papryka ostra
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie z mango i nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.1 2.1 3.1 43.88 7.9
Składniki:
  • Mango
  • Jabłko
  • Nasiona Chia
Alergeny:

Kolacja:
Koktajl truskawkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
106.29 0.91 0.82 20.76 2.6
Składniki:
  • Truskawki
  • Mleko migdałowe
  • liście mięty
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Korzenne placuszki warzywno-owocowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
179.2 4.82 0.01 39.58 10.32
Składniki:
  • Kalafior
  • Jabłko
  • Ogórek
  • Marchew
  • imbir
  • goździki
  • Maliny
Alergeny:

Śniadanie II:
Sok warzywno-owocowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
125.8 2 0 28.6 7.6
Składniki:
  • Marchew
  • Jabłko
  • Seler korzeniowy
  • Ogórek
  • Kapusta pekińska
Alergeny:

Obiad:
Peperonata
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
144.87 3.96 0.1 27.72 7.74
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Pomidor
  • Cebula
  • Ocet jabłkowy
  • Mix sałat
  • Ogórek
  • Por
  • bazylia
  • Papryka żółta
  • Czosnek
  • chili
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Surówka z cukinii, pietruszki,marchewki,selera i chrzanu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
90.07 3.65 0.11 18.52 6.9
Składniki:
  • Cukinia
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Kapusta pekińska
  • Sałata
  • Chrzan
  • Cebula
  • Ocet jabłkowy
  • Sok cytrynowy
Alergeny:

Kolacja:
Zupa jarzynowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
74.5 4.55 0 14.3 5.7
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Brokuły
  • Koper ogrodowy
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Ryżowy przysmak śniadaniowy z musem owocowym i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.32 7.55 10.87 40.5 8.18
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Napój migdałowy
  • Śliwki
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z cieciorką, ogórkiem rzodkiewką i pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141.5 3.17 9.74 9.13 2.6
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
371.87 21.66 9.49 49.54 2.85
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Koktajl z owoców leśnych na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
130.3 0.68 1.66 26.92 4.32
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
Alergeny:

Kolacja:
Pieczywo bezglutenowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
211.43 11.52 5.5 27.34 3.69
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Chrzan
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Ryżowy przysmak śniadaniowy z musem owocowym i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
394.66 10.27 13.99 58.3 10.88
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Napój migdałowy
  • Śliwki
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z cieciorką, ogórkiem rzodkiewką i pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141.5 3.17 9.74 9.13 2.6
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
581.31 29.3 15.93 79.76 4.27
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Koktajl z owoców leśnych na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
130.3 0.68 1.66 26.92 4.32
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
Alergeny:

Kolacja:
Pieczywo bezglutenowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
237.43 11.62 6.1 32.44 4.01
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Chrzan
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Ryżowy przysmak śniadaniowy z musem owocowym i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
507.65 14.08 20.72 67.95 12.76
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Napój migdałowy
  • Śliwki
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Migdały
  • Orzechy pistacjowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z cieciorką, ogórkiem rzodkiewką i pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141.5 3.17 9.74 9.13 2.6
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
581.31 29.3 15.93 79.76 4.27
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Koktajl z owoców leśnych na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.4 3.08 6.86 28.92 5.52
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pieczywo bezglutenowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.75 17.1 9.5 40.3 5.07
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Chrzan
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Ryżowy przysmak śniadaniowy z musem owocowym i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
507.65 14.08 20.72 67.95 12.76
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Napój migdałowy
  • Śliwki
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Migdały
  • Orzechy pistacjowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Kolorowa sałatka z cieciorką, ogórkiem rzodkiewką i pietruszkowym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
190.3 4.31 13.47 11.81 3.48
Składniki:
  • Rzodkiewka
  • Szpinak
  • Ogórek
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Czerwona cebula
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Czosnek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
745.95 38.79 18.19 106.26 5.63
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Koktajl z owoców leśnych na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.4 3.08 6.86 28.92 5.52
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pieczywo bezglutenowe z szynką z piersi indyka, jajko, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
368.75 20.7 12.2 40.3 5.07
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Chrzan
  • Szynka z indyka
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Pomidor
Alergeny:

jajo

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
265.91 13.56 9.1 33.51 5
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.5 4.35 2.9 38.8 5
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
415.4 31.84 7.4 55.36 9.77
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Pomidorowe krakersy z dipem curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
175.84 8.24 6.46 21.54 2.37
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sos sojowy
  • Sezam, nasiona
  • Listki kolendry
  • majeranek
  • papryka ostra
  • papryka słodka
  • Tymianek
  • Curry
  • Skórka z cytryny
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie, sezam

Kolacja:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
319.85 12.94 10.57 44.07 4.62
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
392.61 19.36 13.55 49.91 7.5
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.5 4.35 2.9 38.8 5
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
513.2 40.54 7.9 70.56 12.49
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Pomidorowe krakersy z dipem curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
175.84 8.24 6.46 21.54 2.37
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sos sojowy
  • Sezam, nasiona
  • Listki kolendry
  • majeranek
  • papryka ostra
  • papryka słodka
  • Tymianek
  • Curry
  • Skórka z cytryny
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie, sezam

Kolacja:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
319.85 12.94 10.57 44.07 4.62
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
510.31 25.16 17 66.31 10
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.5 4.35 2.9 38.8 5
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
598.7 43.54 8.15 89.56 15.89
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Pomidorowe krakersy z dipem curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
175.84 8.24 6.46 21.54 2.37
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sos sojowy
  • Sezam, nasiona
  • Listki kolendry
  • majeranek
  • papryka ostra
  • papryka słodka
  • Tymianek
  • Curry
  • Skórka z cytryny
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie, sezam

Kolacja:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
440.35 19.3 11.85 65.49 6.82
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste placuszki z serkiem ziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
614.51 30.71 19.45 81.71 12
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Serek twarogowy ziarnisty
  • Rzodkiewka
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Śniadanie II:
Smoothie jabłkowo -gruszkowe na kefirze
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.5 6.09 4.06 52.92 6.8
Składniki:
  • Jabłko
  • Kefir, 2% tłuszczu
  • Gruszka
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w sosie barbecue podawany z kaszą bulgur i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
647.7 54.04 8.65 89.56 15.89
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Cytryna
  • Kasza bulgur
  • Roszponka
  • Marchew
  • Jabłko
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • Keczup
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Sos sojowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Papryka czerwona
  • Woda
  • Czosnek granulowany
Alergeny:

gluten, soja, gorczyca

Podwieczorek:
Pomidorowe krakersy z dipem curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
175.84 8.24 6.46 21.54 2.37
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sos sojowy
  • Sezam, nasiona
  • Listki kolendry
  • majeranek
  • papryka ostra
  • papryka słodka
  • Tymianek
  • Curry
  • Skórka z cytryny
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie, sezam

Kolacja:
Risotto z kurkami, suszonymi pomidorami i rukolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
440.35 19.3 11.85 65.49 6.82
Składniki:
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ser feta light
  • Rukola
  • pieprz
  • Sól
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jajka w koszulkach podane z sałatką i sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
498.4 24.71 37.65 9 2.28
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
  • Rukola
  • Szpinak
  • Roszponka
  • Sałata
  • Czerwona cebula
  • Oliwki
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl z owoców leśnych z dodatkiem migdałów na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.4 3.08 6.86 28.92 5.52
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
581.31 29.3 15.93 79.76 4.27
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Gulasz warzywny z tofu i kaszą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
480.59 17.78 27.95 39.18 8.9
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Awokado
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kurki
  • Dynia
  • Kapusta biała
  • Por
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Oliwa z oliwek
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Tofu
  • Kasza gryczana
  • pieprz
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

soja, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Jajka w koszulkach podane z sałatką i sosem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
606.87 27.6 47.4 11.14 3.23
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Sól
  • Rukola
  • Szpinak
  • Sałata
  • Roszponka
  • Czerwona cebula
  • Oliwka czarna
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Awokado
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl z owoców leśnych z dodatkiem migdałów na mleku ryżowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.4 3.08 6.86 28.92 5.52
Składniki:
  • Maliny
  • Truskawka
  • Czarne jagody
  • Mleko ryżowe
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Makaron bezglutenowy w sosie pomidorowo-paprykowym z indykiem, nerkowcami i kiełkami fasoli mung
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
745.95 38.79 18.19 106.26 11.63
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Cebula
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Fasola mung, kiełki
  • Orzech nerkowca
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Ocet ryżowy
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Czosnek
  • imbir
  • Sól
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Gulasz warzywny z tofu i kaszą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
480.59 17.78 27.95 39.18 8.9
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Awokado
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kurki
  • Dynia
  • Kapusta biała
  • Por
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Oliwa z oliwek
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Tofu
  • Kasza gryczana
  • pieprz
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

soja, seler