Menu 2023-10-04

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Foccacia z rozmarynem, pomidorowym hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
540.18 17.93 13.52 84.93 11.62
Składniki:
  • Drożdże piekarskie, prasowane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna typ 550, z witaminami
  • Olej rzepakowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ogórek
  • Marchew
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.59 24.92 7.06 19.86 5.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Spaghetti śródziemnomorskie z indykiem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
627.61 36.88 15.15 82.46 10.52
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Cukinia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Oliwki
  • Ser żółty
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Domowy serek straciatella
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
411.25 33.6 14.8 30.55 0.2
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Czekolada gorzka
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
553.56 48.88 13.22 53.99 6.43
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Zupa tajska z kurczakiem z dodatkiem mleczka kokosowego
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.27 25.51 9.96 27.23 2.29
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mleczko kokosowe
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Olej rzepakowy
  • Makaron ryżowy
  • Cytryna
  • Pasta curry
  • pieprz
  • imbir
  • chili
Alergeny:

soja

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Foccacia z rozmarynem, pomidorowym hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
768.52 43.42 18.71 103.24 13.61
Składniki:
  • Drożdże piekarskie, prasowane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna typ 550, z witaminami
  • Olej rzepakowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ogórek
  • Marchew
  • Rzodkiewka
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.59 24.92 7.06 19.86 5.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Spaghetti śródziemnomorskie z indykiem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
752.01 48.27 15.41 100.26 13.06
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Cukinia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Oliwki
  • Ser żółty
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Domowy serek straciatella
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
411.25 33.6 14.8 30.55 0.2
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Czekolada gorzka
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
659.64 51.08 17.58 68.19 7.03
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Zupa tajska z kurczakiem z dodatkiem mleczka kokosowego
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.27 25.51 9.96 27.23 2.29
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mleczko kokosowe
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Olej rzepakowy
  • Makaron ryżowy
  • Cytryna
  • Pasta curry
  • pieprz
  • imbir
  • chili
Alergeny:

soja

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z duetem owocowym kiwi - truskawka z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
286.07 9.83 7.24 43.16 4.14
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Kiwi
  • Truskawka
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Koktajl poprawiający nastrój
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.8 5.11 2 28.41 2.1
Składniki:
  • Granat
  • Wiśnie
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Banan
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kotleciki warzywne podane z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
462.39 12.34 14.83 67.91 7.45
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kumin
  • Curry
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Kalafior
  • Cukinia
  • Marchew
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
158.49 7.24 11.47 4.9 1.44
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser typu "Feta"
  • Ogórek
  • Pomidory koktajlowe
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • oregano
  • majeranek
  • bazylia
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Roladki z tortilli z jajeczną pastą i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
227.75 8.35 13.26 19.25 1.04
Składniki:
  • Tortilla pełnoziarnista
  • Jaja kurze całe
  • Majonez
  • Musztarda
  • Mak niebieski
  • Pomidor, suszony
  • Ogórek
  • Roszponka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z duetem owocowym kiwi - truskawka z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
389.21 13.29 9.95 58.69 5.73
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Kiwi
  • Truskawka
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Koktajl poprawiający nastrój
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.8 5.11 2 28.41 2.1
Składniki:
  • Granat
  • Wiśnie
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Banan
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kotleciki warzywne podane z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
578.34 15.96 22.6 75.62 8.94
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kumin
  • Curry
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Kalafior
  • Cukinia
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
158.49 7.24 11.47 4.9 1.44
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser typu "Feta"
  • Ogórek
  • Pomidory koktajlowe
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • oregano
  • majeranek
  • bazylia
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Roladki z tortilli z jajeczną pastą i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
227.75 8.35 13.26 19.25 1.04
Składniki:
  • Tortilla pełnoziarnista
  • Jaja kurze całe
  • Majonez
  • Musztarda
  • Mak niebieski
  • Pomidor, suszony
  • Ogórek
  • Roszponka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z duetem owocowym kiwi - truskawka z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
549.89 19.05 13.3 83.78 8.09
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Kiwi
  • Truskawka
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Koktajl poprawiający nastrój
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.8 5.11 2 28.41 2.1
Składniki:
  • Granat
  • Wiśnie
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Banan
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kotleciki warzywne podane z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
596.14 16.35 22.04 80.94 8.12
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kumin
  • Curry
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Kalafior
  • Cukinia
  • Marchew
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
158.49 7.24 11.47 4.9 1.44
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser typu "Feta"
  • Ogórek
  • Pomidory koktajlowe
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • oregano
  • majeranek
  • bazylia
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Roladki z tortilli z jajeczną pastą i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
430.55 18.32 21.24 41.86 2.25
Składniki:
  • Tortilla pełnoziarnista
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Musztarda
  • Mak niebieski
  • Pomidor, suszony
  • Ogórek
  • Roszponka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owsianka z duetem owocowym kiwi - truskawka z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
549.89 19.05 13.3 83.78 8.09
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Kiwi
  • Truskawka
  • Miód pszczeli
  • Jagody goji
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Koktajl poprawiający nastrój
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
157.8 5.11 2 28.41 2.1
Składniki:
  • Granat
  • Wiśnie
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Banan
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kotleciki warzywne podane z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
716.19 18.4 22.14 107.69 9.77
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kumin
  • Curry
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Kalafior
  • Cukinia
  • Marchew
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.67 7.25 12.47 6.5 1.84
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser typu "Feta"
  • Ogórek
  • Pomidory koktajlowe
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • oregano
  • majeranek
  • bazylia
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Roladki z tortilli z jajeczną pastą i suszonymi pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
430.55 18.32 21.24 41.86 2.25
Składniki:
  • Tortilla pełnoziarnista
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Musztarda
  • Mak niebieski
  • Pomidor, suszony
  • Ogórek
  • Roszponka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
433.28 15.8 25.49 31.98 3.84
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby, gorczyca

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
349.84 29.6 7.88 36.06 4.94
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
266.79 23 9.7 20.1 5.51
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
489.98 17.1 29.94 34.68 4.74
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby, gorczyca

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
509.73 42.2 12.01 52.91 6.34
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
266.79 23 9.7 20.1 5.51
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
571.18 21.19 34.37 40.08 5.46
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
553.56 48.88 13.22 53.99 6.43
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
405.79 34.2 12 37.4 6.87
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
571.18 21.19 34.37 40.08 5.46
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
650.67 51.08 16.59 68.19 7.03
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
405.79 34.2 12 37.4 6.87
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
433.28 15.8 25.49 31.98 3.84
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby, mleko krowie

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
349.84 29.6 7.88 36.06 4.94
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.59 24.92 7.06 19.86 5.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
489.98 17.1 29.94 34.68 4.74
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby, mleko krowie

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
509.73 42.2 12.01 52.91 6.34
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.59 24.92 7.06 19.86 5.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
571.18 21.19 34.37 40.08 5.46
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby, mleko krowie

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
553.56 48.88 13.22 53.99 6.43
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
389.29 38.22 7.86 38.36 7.11
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Chleb beskidzki
Alergeny:

mleko, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
571.18 21.19 34.37 40.08 5.46
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby, mleko krowie

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
650.67 51.08 16.59 68.19 7.03
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
389.29 38.22 7.86 38.36 7.11
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Chleb beskidzki
Alergeny:

mleko, gluten

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Kokosowy pudding z tapioki z owocowym musem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
434.98 3.62 27.21 45.48 2.95
Składniki:
  • mleczko kokosowe
  • tapioka
  • Mango
  • Syrop klonowy
  • Czarne jagody
  • czarna porzeczka
  • liście mięty
  • imbir
Alergeny:

Śniadanie II:
Carpaccio z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
158.97 3.99 8.55 15.44 3.65
Składniki:
  • Sałata
  • Burak
  • Oliwa z oliwek
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Obiad:
Musaka z czerwoną soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
315.73 17.4 4.77 52.6 10.2
Składniki:
  • Bakłażan
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
  • Pomidor
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • ziele angielskie
Alergeny:

Podwieczorek:
Super wzmacniający koktajl ze spiruliną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.25 2.79 0.24 28.9 2.1
Składniki:
  • Banan
  • Jabłko
  • Sok z pomarańczy
  • Jarmuż
  • Spirulina
Alergeny:

Kolacja:
Smalec z fasoli ze słupkami warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.55 6.35 3.6 24.4 4.95
Składniki:
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
  • majeranek
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Ogórek
Alergeny:

seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Kokosowy pudding z tapioki z owocowym musem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
434.98 3.62 27.21 45.48 2.95
Składniki:
  • mleczko kokosowe
  • tapioka
  • Mango
  • Syrop klonowy
  • Czarne jagody
  • czarna porzeczka
  • liście mięty
  • imbir
Alergeny:

Śniadanie II:
Carpaccio z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
158.97 3.99 8.55 15.44 3.65
Składniki:
  • Sałata
  • Burak
  • Oliwa z oliwek
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Obiad:
Musaka z czerwoną soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
545.67 25.74 16.04 77.9 15.19
Składniki:
  • Bakłażan
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Pomidor
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • ziele angielskie
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Super wzmacniający koktajl ze spiruliną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.25 2.79 0.24 28.9 2.1
Składniki:
  • Banan
  • Jabłko
  • Sok z pomarańczy
  • Jarmuż
  • Spirulina
Alergeny:

Kolacja:
Smalec z fasoli ze słupkami warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
356.15 10.75 14.8 40.4 8.85
Składniki:
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
  • majeranek
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Ogórek
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Kokosowy pudding z tapioki z owocowym musem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.83 2.39 18.14 29.1 1.51
Składniki:
  • mleczko kokosowe
  • tapioka
  • Mango
  • Syrop klonowy
  • Czarne jagody
  • czarna porzeczka
  • liście mięty
  • imbir
Alergeny:

Śniadanie II:
Carpaccio z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
158.97 3.99 8.55 15.44 3.65
Składniki:
  • Sałata
  • Burak
  • Oliwa z oliwek
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Obiad:
Musaka z czerwoną soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
315.73 17.4 4.77 52.6 10.2
Składniki:
  • Bakłażan
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
  • Pomidor
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • ziele angielskie
Alergeny:

Podwieczorek:
Super wzmacniający koktajl ze spiruliną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.25 2.79 0.24 28.9 2.1
Składniki:
  • Banan
  • Jabłko
  • Sok z pomarańczy
  • Jarmuż
  • Spirulina
Alergeny:

Kolacja:
Smalec z fasoli ze słupkami warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.55 6.35 3.6 24.4 4.95
Składniki:
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Olej rzepakowy
  • majeranek
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Ogórek
Alergeny:

seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Mango-melon z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
248.9 1.4 0 57.7 5.3
Składniki:
  • Melon
  • Mango
  • Jagody goji
Alergeny:

Śniadanie II:
Zielone smoothie pietruszkowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
225.7 2.2 0 51.7 6.2
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Ogórek
  • Jabłko
  • Banan
Alergeny:

Obiad:
Koktajl burak-cukinia na mleku migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
183.8 6.4 1.6 33.2 7
Składniki:
  • Burak
  • Cukinia
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Sok pomidorowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
54 0 0 9 3
Składniki:
  • Sok pomidorowy
Alergeny:

Kolacja:
Duet ananas-truskawka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
183 3 2 34 3
Składniki:
  • Ananas
  • Truskawki
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Błonnikowy chlebek warzywny z surowymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
145.95 4.86 0.12 30.57 10.5
Składniki:
  • Dynia
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Szczypiorek
  • pieprz
  • sól
  • oregano
Alergeny:

Śniadanie II:
Słupki warzywne z dipem ziołowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
94.37 6 0.13 16.77 5.58
Składniki:
  • Seler naciowy
  • ogórek kiszony
  • Kalarepa
  • Kalafior
  • kurkuma
  • Sól
  • pieprz
  • Sok cytrynowy
  • Koper ogrodowy
  • Czosnek
Alergeny:

Obiad:
Gołąbki z kapusty białej z marchewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
134.54 4.12 0 29.14 9.08
Składniki:
  • Kapusta biała
  • Marchew
  • Czosnek
  • bazylia
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Surówka z grejpfrutem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
99.34 1.6 0.1 20.39 4.53
Składniki:
  • Grejpfrut
  • Granat
  • Pomidor
  • Szpinak
  • Sałata lodowa
  • Koper ogrodowy
  • bazylia
  • Natka pietruszki
Alergeny:

Kolacja:
Zupa koperkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
66.05 3 0 12.7 4.15
Składniki:
  • Koper ogrodowy
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler naciowy
  • Kalarepa
  • Kapusta biała
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Sok z kiszonego ogórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
39.01 2.81 0.1 7 0.53
Składniki:
  • Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Sok jabłkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
90.42 0.83 0.83 23.86 0.4
Składniki:
  • Sok jabłkowy (jabłko)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
433.28 15.8 25.49 31.98 3.84
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby, gorczyca

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
349.84 29.6 7.88 36.06 4.94
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
266.79 23 9.7 20.1 5.51
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
489.98 17.1 29.94 34.68 4.74
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby, gorczyca

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
509.73 42.2 12.01 52.91 6.34
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
266.79 23 9.7 20.1 5.51
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
571.18 21.19 34.37 40.08 5.46
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
553.56 48.88 13.22 53.99 6.43
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
405.79 34.2 12 37.4 6.87
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placki z cukinii z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
571.18 21.19 34.37 40.08 5.46
Składniki:
  • Cukinia
  • Bakłażan
  • Jaja kurze całe
  • Czosnek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Olej rzepakowy
  • Majonez
  • Łosoś, świeży
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Owsiane ciasteczka z pestkami dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.78 3.91 12.94 18.84 1.56
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mąka kokosowa
  • Mąka gryczana
  • Mąka ryżowa
  • Ksylitol
  • Masło klarowane
  • Jaja kurze całe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

jajo

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
650.67 51.08 16.59 68.19 7.03
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Orzeźwiające zielone smoothie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
79.56 4.01 4.71 5 1.5
Składniki:
  • Jarmuż
  • Rukola
  • Ogórek
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
405.79 34.2 12 37.4 6.87
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Foccacia z rozmarynem, pomidorowym hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
358.99 11.93 8.82 56.88 7.88
Składniki:
  • Drożdże piekarskie, prasowane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna typ 550, z witaminami
  • Olej rzepakowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ogórek
  • Marchew
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.99 17.4 4.74 13.7 3.57
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Spaghetti śródziemnomorskie z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
400.01 16.32 11.16 57.26 7.16
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Cukinia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Oliwki
  • Ser żółty
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Domowy serek straciatella
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.46 16.5 5.7 13.66 0.05
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Czekolada gorzka
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Zupa tajska z kurczakiem z dodatkiem mleczka kokosowego
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
240.07 20.25 7.41 21.42 1.74
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mleczko kokosowe
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Olej rzepakowy
  • Makaron ryżowy
  • Cytryna
  • Pasta curry
  • pieprz
  • imbir
  • chili
Alergeny:

soja

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Foccacia z rozmarynem, pomidorowym hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
358.99 11.93 8.82 56.88 7.88
Składniki:
  • Drożdże piekarskie, prasowane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna typ 550, z witaminami
  • Olej rzepakowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ogórek
  • Marchew
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.99 17.4 4.74 13.7 3.57
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Spaghetti śródziemnomorskie z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
498.91 19.72 17.46 63.46 8.96
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Cukinia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Oliwki
  • Ser żółty
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Domowy serek straciatella
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.46 16.5 5.7 13.66 0.05
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Czekolada gorzka
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Zupa tajska z kurczakiem z dodatkiem mleczka kokosowego
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.27 25.51 9.96 27.23 2.29
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mleczko kokosowe
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Olej rzepakowy
  • Makaron ryżowy
  • Cytryna
  • Pasta curry
  • pieprz
  • imbir
  • chili
Alergeny:

soja

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Foccacia z rozmarynem, pomidorowym hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
540.18 17.93 13.52 84.93 11.62
Składniki:
  • Drożdże piekarskie, prasowane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna typ 550, z witaminami
  • Olej rzepakowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ogórek
  • Marchew
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.59 24.92 7.06 19.86 5.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Spaghetti śródziemnomorskie z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
516.16 20.48 17.53 66.86 9.27
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Cukinia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Oliwki
  • Ser żółty
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Domowy serek straciatella
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
282.34 21.9 10.3 21.99 0.15
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Czekolada gorzka
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Zupa tajska z kurczakiem z dodatkiem mleczka kokosowego
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.27 25.51 9.96 27.23 2.29
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mleczko kokosowe
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Olej rzepakowy
  • Makaron ryżowy
  • Cytryna
  • Pasta curry
  • pieprz
  • imbir
  • chili
Alergeny:

soja

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Foccacia z rozmarynem, pomidorowym hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
540.18 17.93 13.52 84.93 11.62
Składniki:
  • Drożdże piekarskie, prasowane
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna typ 550, z witaminami
  • Olej rzepakowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Ogórek
  • Marchew
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.59 24.92 7.06 19.86 5.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Spaghetti śródziemnomorskie z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
602.41 24.28 17.85 83.86 10.82
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Cukinia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Oliwki
  • Ser żółty
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten, mleko

Podwieczorek:
Domowy serek straciatella
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
282.34 21.9 10.3 21.99 0.15
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Czekolada gorzka
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Zupa tajska z kurczakiem z dodatkiem mleczka kokosowego
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.27 25.51 9.96 27.23 2.29
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mleczko kokosowe
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Olej rzepakowy
  • Makaron ryżowy
  • Cytryna
  • Pasta curry
  • pieprz
  • imbir
  • chili
Alergeny:

soja

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Szakszuka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
490.5 36.13 29.18 12.29 3.51
Składniki:
  • Cebula
  • Szpinak
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Sałata
  • Szynka z indyka
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
266.79 23 9.7 20.1 5.51
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
553.56 48.88 13.22 53.99 6.43
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Kolacja:
Kotleciki warzywne podane z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
521.49 14.78 23.26 61.68 8.32
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kumin
  • Curry
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Jogurt kokosowy
  • Ziemniaki
  • Kalafior
  • Cukinia
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Szakszuka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
490.5 36.13 29.18 12.29 3.51
Składniki:
  • Cebula
  • Szpinak
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Sałata
  • Szynka z indyka
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Sałatka z kurczakiem i sosem koperowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
266.79 23 9.7 20.1 5.51
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Kalafior
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Jogurt kokosowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Schab z bazylią i szynką parmeńską na peperonacie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
650.67 51.08 16.59 68.19 7.03
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Szynka parmeńska
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Kasza jaglana
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • majeranek
  • papryka słodka
  • jałowiec
  • Rozmaryn
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

Kolacja:
Kotleciki warzywne podane z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
521.49 14.78 23.26 61.68 8.32
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Otręby gryczane
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Kumin
  • Curry
  • pieprz
  • sól
  • Czosnek
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Jogurt kokosowy
  • Ziemniaki
  • Kalafior
  • Cukinia
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
Alergeny:

jajo kurze