Menu 2023-10-06

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem domowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
514.1 41.26 8.14 68.11 13.66
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Chałwowy deser jaglany z bananami i truskawkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
447.83 25.48 8.84 62.28 2.85
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Truskawka
  • Banan
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Odżywka białkowa
Alergeny:

mleko krowie, sezam

Obiad:
Dorsz z pomidorami na aromatycznym risotto podana z parowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
725.16 44.75 20.85 85.4 14.9
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Pomidor
  • Kalafior
  • Marchew
  • Brukselka
  • Szafran
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

ryby

Podwieczorek:
Gulasz fasolowo-pieczarkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
374.86 25.14 13.57 33.83 5.98
Składniki:
  • Pomidor
  • Fasola biała, konserwowa
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Kasza gryczana
  • Ser kozi
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

gorczyca, sezam

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w sosie słodko kwaśnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
523.57 38.74 7.37 73.17 9.28
Składniki:
  • Marchew
  • Kukurydza, konserwowa
  • Ananas
  • Papryka czerwona
  • Fasola mung, kiełki
  • Cebula
  • Czosnek
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • imbir
  • Sos sojowy
  • Miód pszczeli
Alergeny:

gluten, jajo kurze, soja

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem domowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
514.1 41.26 8.14 68.11 13.66
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Chałwowy deser jaglany z bananami i truskawkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
567.34 32.96 11.1 78.41 3.71
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Truskawka
  • Banan
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
  • Odżywka białkowa
Alergeny:

mleko krowie, sezam

Obiad:
Dorsz z pomidorami na aromatycznym risotto podana z parowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
725.16 44.75 20.85 85.4 14.9
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Pomidor
  • Kalafior
  • Marchew
  • Brukselka
  • Szafran
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

ryby

Podwieczorek:
Gulasz fasolowo-pieczarkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
374.86 25.14 13.57 33.83 5.98
Składniki:
  • Pomidor
  • Fasola biała, konserwowa
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Kasza gryczana
  • Ser kozi
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

gorczyca, sezam

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w sosie słodko kwaśnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
806.45 52.25 18.21 104.95 12.14
Składniki:
  • Marchew
  • Kukurydza, konserwowa
  • Ananas
  • Papryka czerwona
  • Fasola mung, kiełki
  • Cebula
  • Czosnek
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • imbir
  • Sos sojowy
  • Miód pszczeli
Alergeny:

gluten, jajo kurze, soja

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
392.96 13.31 13.65 53.81 5.55
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna, 650
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Banan
  • Proszek do pieczenia
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
  • Orzechy laskowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Jesienne wzmocnienie - bomba witaminowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
117.5 1.34 0.93 24.95 3.04
Składniki:
  • Kiwi
  • Jabłko
  • Banan
  • Chlorella
  • Len, nasiona
Alergeny:

Obiad:
Kluski leniwe z sosem szpinakowym, surówka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
437.37 30.41 11 51.92 8.44
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna, typ 550
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Zioła prowansalskie
  • Olej rzepakowy
  • Marchew
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa ze śmietaną i ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.74 5.43 3.95 19.3 5.05
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Ryż brązowy
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Natka pietruszki
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

seler, mleko krowie

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z warzywami w sosie słodko kwaśnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189 6.45 0.53 38.8 6.8
Składniki:
  • Marchew
  • Kukurydza, konserwowa
  • Ananas
  • Papryka czerwona
  • Fasola mung, kiełki
  • Cebula
  • Czosnek
  • Makaron pełnoziarnisty
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
392.96 13.31 13.65 53.81 5.55
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna, 650
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Banan
  • Proszek do pieczenia
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
  • Orzechy laskowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Jesienne wzmocnienie - bomba witaminowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
117.5 1.34 0.93 24.95 3.04
Składniki:
  • Kiwi
  • Jabłko
  • Banan
  • Chlorella
  • Len, nasiona
Alergeny:

Obiad:
Kluski leniwe z sosem szpinakowym, surówka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
612.32 44.52 14.76 71.57 10.44
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna, typ 550
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Zioła prowansalskie
  • Olej rzepakowy
  • Marchew
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa ze śmietaną i ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.74 5.43 3.95 19.3 5.05
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Ryż brązowy
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Natka pietruszki
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

seler, mleko krowie

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z warzywami w sosie słodko kwaśnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
292 7.97 7.66 46.9 7.52
Składniki:
  • Marchew
  • Kukurydza, konserwowa
  • Ananas
  • Papryka czerwona
  • Fasola mung, kiełki
  • Cebula
  • Czosnek
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
491 17.33 15.28 70.15 6.4
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna, 650
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Banan
  • Proszek do pieczenia
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
  • Orzechy laskowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Jesienne wzmocnienie - bomba witaminowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.6 2.21 1.56 42.55 5.3
Składniki:
  • Kiwi
  • Jabłko
  • Banan
  • Chlorella
  • Len, nasiona
Alergeny:

Obiad:
Kluski leniwe z sosem szpinakowym, surówka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
612.32 44.52 14.76 71.57 10.44
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna, typ 550
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Zioła prowansalskie
  • Olej rzepakowy
  • Marchew
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa ze śmietaną i ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.11 6.64 4.95 23.59 5.85
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Ryż brązowy
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Natka pietruszki
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

seler, mleko krowie

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z warzywami w sosie słodko kwaśnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
292 7.97 7.66 46.9 7.52
Składniki:
  • Marchew
  • Kukurydza, konserwowa
  • Ananas
  • Papryka czerwona
  • Fasola mung, kiełki
  • Cebula
  • Czosnek
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
521 19.33 16.28 73.15 6.4
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna, 650
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Banan
  • Proszek do pieczenia
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
  • Orzechy laskowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Jesienne wzmocnienie - bomba witaminowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
200.6 2.21 1.56 42.55 5.3
Składniki:
  • Kiwi
  • Jabłko
  • Banan
  • Chlorella
  • Len, nasiona
Alergeny:

Obiad:
Kluski leniwe z sosem szpinakowym, surówka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
722.92 48.12 23.56 77.57 11.04
Składniki:
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mąka pszenna, typ 550
  • Jaja kurze całe
  • Szpinak
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Zioła prowansalskie
  • Olej rzepakowy
  • Marchew
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa ze śmietaną i ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.11 6.64 4.95 23.59 5.85
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Ryż brązowy
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • Natka pietruszki
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

seler, mleko krowie

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z warzywami w sosie słodko kwaśnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
292 7.97 7.66 46.9 7.52
Składniki:
  • Marchew
  • Kukurydza, konserwowa
  • Ananas
  • Papryka czerwona
  • Fasola mung, kiełki
  • Cebula
  • Czosnek
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

gluten

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
270.77 25.18 8.03 23.28 2.7
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb bezglutenowy
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.67 2.84 8.63 8.48 3.12
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
396.43 33.75 10.36 41.9 7.55
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.85 4.15 6.97 25.98 2.9
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
Alergeny:

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.83 14.31 10.63 23.66 2.7
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
364.35 28.1 11.32 36.6 3.66
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb bezglutenowy
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.67 2.84 8.63 8.48 3.12
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
527.34 43.45 14.23 56.1 8.95
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.85 4.15 6.97 25.98 2.9
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
Alergeny:

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.83 14.31 10.63 23.66 2.7
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
484.86 40.09 15.04 45.94 4
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb bezglutenowy
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.32 3.84 12.82 11.39 4.18
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
536.34 43.45 15.23 56.1 8.95
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.85 4.15 6.97 25.98 2.9
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
Alergeny:

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352.87 18.94 16.07 32.04 3.05
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
521.08 41.67 17.89 47.02 4.31
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb bezglutenowy
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.32 3.84 12.82 11.39 4.18
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
705.25 54.55 19.4 77.8 10.95
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.85 4.15 6.97 25.98 2.9
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
Alergeny:

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352.87 18.94 16.07 32.04 3.05
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem domowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
271.17 23.38 4.03 34.58 7.2
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.32 3.84 12.82 11.39 4.18
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
396.43 33.75 10.36 41.9 7.55
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
151.72 5.51 6.66 17.33 5.45
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Seler naciowy
  • Czosnek
  • kiełki rzodkiewki
  • bazylia
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • Bataty
Alergeny:

seler

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.83 14.31 10.63 23.66 2.7
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem domowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
332.87 25.33 4.23 47.78 10.05
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.32 3.84 12.82 11.39 4.18
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
527.34 43.45 14.23 56.1 8.95
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
151.72 5.51 6.66 17.33 5.45
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Seler naciowy
  • Czosnek
  • kiełki rzodkiewki
  • bazylia
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • Bataty
Alergeny:

seler

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.83 14.31 10.63 23.66 2.7
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem domowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
484.55 37.3 6.65 68.25 13.6
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.32 3.84 12.82 11.39 4.18
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
536.34 43.45 15.23 56.1 8.95
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
151.72 5.51 6.66 17.33 5.45
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Seler naciowy
  • Czosnek
  • kiełki rzodkiewki
  • bazylia
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • Bataty
Alergeny:

seler

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352.87 18.94 16.07 32.04 3.05
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem domowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
514 38.7 8.9 69.15 13.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • pieprz
  • sól
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.32 3.84 12.82 11.39 4.18
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
705.25 54.55 19.4 77.8 10.95
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
151.72 5.51 6.66 17.33 5.45
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Seler naciowy
  • Czosnek
  • kiełki rzodkiewki
  • bazylia
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • Bataty
Alergeny:

seler

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352.87 18.94 16.07 32.04 3.05
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roszponkowa frittata z suszonymi pomidorami i grzybami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.3 20.9 14.48 27.3 1.16
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Roszponka
  • Pomidor, suszony
  • Mozzarella
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Chałwowy deser jaglany z bananami i truskawkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.53 5.35 3.16 27.32 1.45
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Banan
  • Truskawka
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
Alergeny:

mleko krowie, sezam

Obiad:
Dorsz z pomidorami na aromatycznym risotto podana z parowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
359.31 26.1 10.3 37.9 8.5
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Pomidor
  • Kalafior
  • Marchew
  • Brukselka
  • Szafran
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

ryby

Podwieczorek:
Melonowy koktajl z kiwi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
110.78 0.63 0.93 20.91 3.92
Składniki:
  • Kiwi
  • Melon
  • Woda
  • Nasiona Chia
Alergeny:

Kolacja:
Gulasz fasolowo-pieczarkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
227.74 14.21 3.38 31.17 5.22
Składniki:
  • Pomidor
  • Fasola biała, konserwowa
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Kasza gryczana
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

gorczyca, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roszponkowa frittata z suszonymi pomidorami i grzybami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
454.8 31.7 21.03 33.4 1.26
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Roszponka
  • Pomidor, suszony
  • Mozzarella
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Chałwowy deser jaglany z bananami i truskawkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
210.17 6.59 3.64 35.56 1.77
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Banan
  • Truskawka
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
Alergeny:

mleko krowie, sezam

Obiad:
Dorsz z pomidorami na aromatycznym risotto podana z parowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
542.86 35.45 15.55 61.6 12.1
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Pomidor
  • Kalafior
  • Marchew
  • Brukselka
  • Szafran
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

ryby

Podwieczorek:
Melonowy koktajl z kiwi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
110.78 0.63 0.93 20.91 3.92
Składniki:
  • Kiwi
  • Melon
  • Woda
  • Nasiona Chia
Alergeny:

Kolacja:
Gulasz fasolowo-pieczarkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
227.74 14.21 3.38 31.17 5.22
Składniki:
  • Pomidor
  • Fasola biała, konserwowa
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Kasza gryczana
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

gorczyca, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roszponkowa frittata z suszonymi pomidorami i grzybami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
532.8 32 22.83 48.7 2.22
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Roszponka
  • Pomidor, suszony
  • Mozzarella
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Chałwowy deser jaglany z bananami i truskawkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
210.17 6.59 3.64 35.56 1.77
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Banan
  • Truskawka
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
Alergeny:

mleko krowie, sezam

Obiad:
Dorsz z pomidorami na aromatycznym risotto podana z parowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
638.41 36.5 20.7 73 13.3
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Pomidor
  • Kalafior
  • Marchew
  • Brukselka
  • Szafran
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

ryby

Podwieczorek:
Melonowy koktajl z kiwi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
228.1 2.05 1.55 46.39 5.9
Składniki:
  • Kiwi
  • Melon
  • Woda
  • Nasiona Chia
  • Banan
Alergeny:

Kolacja:
Gulasz fasolowo-pieczarkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
375.86 24.24 12.05 38.04 6.56
Składniki:
  • Pomidor
  • Fasola biała, konserwowa
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Kasza gryczana
  • Sezam, nasiona
  • Ser kozi
Alergeny:

gorczyca, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roszponkowa frittata z suszonymi pomidorami i grzybami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
532.8 32 22.83 48.7 2.22
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Roszponka
  • Pomidor, suszony
  • Mozzarella
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Chałwowy deser jaglany z bananami i truskawkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
210.17 6.59 3.64 35.56 1.77
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Banan
  • Truskawka
  • Pasta sezamowa Tahini
  • cynamon
Alergeny:

mleko krowie, sezam

Obiad:
Dorsz z pomidorami na aromatycznym risotto podana z parowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
725.16 44.75 20.85 85.4 14.9
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Pomidor
  • Kalafior
  • Marchew
  • Brukselka
  • Szafran
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

ryby

Podwieczorek:
Melonowy koktajl z kiwi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
228.1 2.05 1.55 46.39 5.9
Składniki:
  • Kiwi
  • Melon
  • Woda
  • Nasiona Chia
  • Banan
Alergeny:

Kolacja:
Gulasz fasolowo-pieczarkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
375.86 24.24 12.05 38.04 6.56
Składniki:
  • Pomidor
  • Fasola biała, konserwowa
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Kasza gryczana
  • Sezam, nasiona
  • Ser kozi
Alergeny:

gorczyca, sezam

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owocowy budyń jaglany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.51 4.47 3.5 62.88 3.22
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sałatka z prażonymi orzechami i owocowym dodatkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.96 2.02 10.09 7.52 1.19
Składniki:
  • Roszponka
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy laskowe
  • Borówka
  • Oliwka czarna
  • Musztarda
  • Ocet winny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Papryka faszerowana warzywami i brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
530.15 18.1 17.75 72.25 13.2
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Ryż brązowy
  • Cukinia
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • Sól
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
Alergeny:

Podwieczorek:
Pyszne smoothie ,, pogromca tłuszczu"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
150.16 0.45 0 35.25 4.35
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Ananas
  • Jabłko
  • sok z cytryny
  • Woda
Alergeny:

seler

Kolacja:
Krem brokułowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.36 7.65 5.12 18.15 6.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owocowy budyń jaglany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
492.22 7.76 5.98 98.53 4.81
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sałatka z prażonymi orzechami i owocowym dodatkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.96 2.02 10.09 7.52 1.19
Składniki:
  • Roszponka
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy laskowe
  • Borówka
  • Oliwka czarna
  • Musztarda
  • Ocet winny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Papryka faszerowana warzywami i brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
530.15 18.1 17.75 72.25 13.2
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Ryż brązowy
  • Cukinia
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • Sól
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
Alergeny:

Podwieczorek:
Pyszne smoothie ,, pogromca tłuszczu"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
150.16 0.45 0 35.25 4.35
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Ananas
  • Jabłko
  • sok z cytryny
  • Woda
Alergeny:

seler

Kolacja:
Krem brokułowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189.96 8.07 8.72 19.77 6.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • mleczko kokosowe
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owocowy budyń jaglany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
255.86 3.37 2.95 52.28 2.92
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sałatka z prażonymi orzechami i owocowym dodatkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.96 2.02 10.09 7.52 1.19
Składniki:
  • Roszponka
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy laskowe
  • Borówka
  • Oliwka czarna
  • Musztarda
  • Ocet winny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Papryka faszerowana warzywami i brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
294.64 5.15 7.28 48.7 9.5
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Ryż brązowy
  • Cukinia
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Pyszne smoothie ,, pogromca tłuszczu"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
150.16 0.45 0 35.25 4.35
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Ananas
  • Jabłko
  • sok z cytryny
  • Woda
Alergeny:

seler

Kolacja:
Krem brokułowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.36 7.65 5.12 18.15 6.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Truskawkowe orzeźwienie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
293.65 3.35 2.95 60.5 4.35
Składniki:
  • Truskawki
  • Banan
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sok pomidorowo-selerowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
71 1 0 12 4
Składniki:
  • Sok pomidorowy
  • Seler naciowy
Alergeny:

seler

Obiad:
Mus kalafiorowy z pietruszką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206 12 0 40 16
Składniki:
  • Kalafior
  • Pietruszka, korzeń
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.5 3.5 2 39.5 6.5
Składniki:
  • Czarne jagody
  • Banan
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kolacja:
Koktajl buraczany z mleczkiem migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
156.6 4.8 1.2 29.4 6
Składniki:
  • Burak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Zapiekana cukinia z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
136.66 4.64 0.07 27.8 8.27
Składniki:
  • Cukinia
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Seler korzeniowy
  • Burak
  • Szczypiorek
  • Papryka czerwona
  • Jabłko
  • Czosnek
  • oregano
  • kurkuma
  • Sok z kiszonej kapusty
Alergeny:

Śniadanie II:
Koktajl grejpfrutowo-jabłkowo-jagodowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
100.2 0 0 23.4 3.6
Składniki:
  • Grejpfrut
  • Jabłko
  • Czarne jagody
Alergeny:

Obiad:
Kotlety warzywne podawane z frytkami z korzenia selera oraz ćwikłą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.75 8.89 0.16 41.75 16.72
Składniki:
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Kalafior
  • Pietruszka, liście
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
  • Seler korzeniowy
  • Burak
  • Chrzan
Alergeny:

Podwieczorek:
Tabbouleh z kalafiorowym kuskusem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
103.97 4.16 0 20.17 6.44
Składniki:
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Czosnek
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

Kolacja:
Zupa brukselkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
72.3 5 0 13.5 7.4
Składniki:
  • Brukselka
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Sól
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Sok trio witaminowe - burak, marchew, jabłko z nutką imbiru
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
5.3 0.02 0.01 1.08 0.02
Składniki:
  • Sok cytrynowy
  • imbir
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
270.77 25.18 8.03 23.28 2.7
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb bezglutenowy
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.67 2.84 8.63 8.48 3.12
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
396.43 33.75 10.36 41.9 7.55
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.85 4.15 6.97 25.98 2.9
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
Alergeny:

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
250.83 14.31 10.63 23.66 2.7
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
364.35 28.1 11.32 36.6 3.66
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb bezglutenowy
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.67 2.84 8.63 8.48 3.12
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
527.34 43.45 14.23 56.1 8.95
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.85 4.15 6.97 25.98 2.9
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
Alergeny:

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
247.33 13.89 10.49 23.1 2.42
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
484.86 40.09 15.04 45.94 4
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb bezglutenowy
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.32 3.84 12.82 11.39 4.18
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
536.34 43.45 15.23 56.1 8.95
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.85 4.15 6.97 25.98 2.9
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
Alergeny:

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
349.37 18.52 15.93 31.48 2.77
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roladka z suszoną śliwką i orzechami podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
521.08 41.67 17.89 47.02 4.31
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jaja kurze całe
  • Orzechy włoskie
  • Śliwki bez pestek, suszone
  • Chleb bezglutenowy
  • Sałata
  • Papryka czerwona
  • Rzodkiewka
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

gluten, jajo, orzechy

Śniadanie II:
Jesienny mix sałat z grillowanym bakłażanem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.32 3.84 12.82 11.39 4.18
Składniki:
  • Mix sałat
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy włoskie
  • Bakłażan
  • Pomidor
  • Kalafior
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
705.25 54.55 19.4 77.8 10.95
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Kasza gryczana
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.85 4.15 6.97 25.98 2.9
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
Alergeny:

Kolacja:
Spring Rolls z łososiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
354.12 19.09 16.12 32.24 3.15
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Łosoś, świeży
  • Olej sezamowy
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Awokado
  • Mango
  • Rukola
Alergeny:

ryby, sezam

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roszponkowa frittata z suszonymi pomidorami i grzybami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
519.65 36.49 32.99 12.12 0.3
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Roszponka
  • Tofu
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze, soja

Śniadanie II:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.85 4.15 6.97 25.98 2.9
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z pomidorami na aromatycznym risotto podany z parowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
638.41 36.5 20.7 73 13.3
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Pomidor
  • Kalafior
  • Marchew
  • Brukselka
  • Szafran
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

ryby

Kolacja:
Makaron z warzywami w sosie słodko kwaśnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
443.04 10.5 11.3 73.29 9.17
Składniki:
  • Marchew
  • Kukurydza, konserwowa
  • Ananas
  • Papryka czerwona
  • Fasola mung, kiełki
  • Cebula
  • Czosnek
  • Makaron bezglutenowy
  • Olej rzepakowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • imbir
  • Sos sojowy
  • Miód pszczeli
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

soja

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Roszponkowa frittata z suszonymi pomidorami i grzybami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
519.65 36.49 32.99 12.12 0.3
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Roszponka
  • Tofu
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Olej rzepakowy
  • Kurki
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze, soja

Śniadanie II:
Deser Granola Paradise z jogurtem kokosowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
247.95 6.55 12.17 27.98 4.1
Składniki:
  • Truskawka
  • Borówka
  • Granat
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Ekspandowane ziarno amarantusa
  • Jogurt kokosowy
  • cynamon
  • Ekstrakt z wanilii
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Dorsz z pomidorami na aromatycznym risotto podany z parowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
725.16 44.75 20.85 85.4 14.9
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Olej rzepakowy
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Pomidor
  • Kalafior
  • Marchew
  • Brukselka
  • Szafran
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

ryby

Kolacja:
Makaron z warzywami w sosie słodko kwaśnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
443.04 10.5 11.3 73.29 9.17
Składniki:
  • Marchew
  • Kukurydza, konserwowa
  • Ananas
  • Papryka czerwona
  • Fasola mung, kiełki
  • Cebula
  • Czosnek
  • Makaron bezglutenowy
  • Olej rzepakowy
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • imbir
  • Sos sojowy
  • Miód pszczeli
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

soja