Menu 2023-10-07

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
477.2 42.8 7.94 58.7 5.7
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt grecki
  • Truskawki
  • Maliny
  • Banan
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
283.45 19.6 15.7 13.1 3.7
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
676.3 54.41 11.58 85.09 10.99
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Kakaowe kulki mocy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
435.65 23.8 20.05 42.5 5.05
Składniki:
  • Daktyle, suszone
  • Odżywka białkowa
  • Orzechy laskowe
  • Syrop klonowy
  • Kakao 16%, proszek
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Kolacja:
Podudzia w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
620.36 52 24.22 46.34 6.77
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Rukola
  • Ryż brązowy
  • Rozmaryn
  • Por
  • Jogurt grecki
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
448.1 42.5 7.94 51.8 5.4
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt grecki
  • Truskawki
  • Maliny
  • Banan
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
442.65 32.6 23.9 19.6 5.65
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
791.5 62.75 13.62 100.09 12.19
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Kakaowe kulki mocy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
435.65 23.8 20.05 42.5 5.05
Składniki:
  • Daktyle, suszone
  • Odżywka białkowa
  • Orzechy laskowe
  • Syrop klonowy
  • Kakao 16%, proszek
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Kolacja:
Podudzia w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
620.36 52 24.22 46.34 6.77
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Rukola
  • Ryż brązowy
  • Rozmaryn
  • Por
  • Jogurt grecki
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Koktajl owocowy banan, owoce leśne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
320.4 31.76 0.22 46.62 4.82
Składniki:
  • Maślanka spożywcza, 0,5 % tłuszczu
  • Banan
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Odżywka białkowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

mleko krowie

Obiad (posiłek dodatkowy):
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.16 4.5 2.2 20.85 3.7
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne pieczywo domowe z hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
265.3 9.17 3.84 47.38 9.54
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • kminek
  • pieprz
  • Papryka wędzona
  • Czosnek
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Pełnoziarnista tarta dyniowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.53 6.09 7.09 27.2 0.9
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Masło ekstra
  • Cukier, puder
  • Żółtko jaja kurzego
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Obiad:
Pierogi ruskie podawane z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
367.1 13.8 4.52 64.33 2.5
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Olej rzepakowy
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Cebula
  • Ziemniaki
  • Pomidor
  • Sałata
  • Rukola
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sól
  • pieprz
  • majeranek
  • Czosnek
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

Podwieczorek:
Koktajl banan-wiśnia na maślance
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.5 6.3 0 38.6 1
Składniki:
  • Maślanka spożywcza, 0,5 % tłuszczu
  • Banan
  • Wiśnia
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
203.87 2.39 11.52 21.14 3.1
Składniki:
  • Burak
  • Ziemniaki
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne pieczywo domowe z hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
457.95 15.72 7.94 78.93 15.64
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • kminek
  • pieprz
  • Papryka wędzona
  • Czosnek
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Pełnoziarnista tarta dyniowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.53 6.09 7.09 27.2 0.9
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Masło ekstra
  • Cukier, puder
  • Żółtko jaja kurzego
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Obiad:
Pierogi ruskie podawane z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
469.2 17.45 6.07 82.03 2.85
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Olej rzepakowy
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Cebula
  • Ziemniaki
  • Pomidor
  • Sałata
  • Rukola
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sól
  • pieprz
  • majeranek
  • Czosnek
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

Podwieczorek:
Koktajl banan-wiśnia na maślance
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.5 6.3 0 38.6 1
Składniki:
  • Maślanka spożywcza, 0,5 % tłuszczu
  • Banan
  • Wiśnia
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
203.87 2.39 11.52 21.14 3.1
Składniki:
  • Burak
  • Ziemniaki
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne pieczywo domowe z hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
457.95 15.72 7.94 78.93 15.64
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • kminek
  • pieprz
  • Papryka wędzona
  • Czosnek
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Pełnoziarnista tarta dyniowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.53 6.09 7.09 27.2 0.9
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Masło ekstra
  • Cukier, puder
  • Żółtko jaja kurzego
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Obiad:
Pierogi ruskie podawane z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
643.15 25.3 8.37 111.28 3.2
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Olej rzepakowy
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Cebula
  • Ziemniaki
  • Pomidor
  • Sałata
  • Rukola
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sól
  • pieprz
  • majeranek
  • Czosnek
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

Podwieczorek:
Koktajl banan-wiśnia na maślance
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
192.5 6.3 0 38.6 1
Składniki:
  • Maślanka spożywcza, 0,5 % tłuszczu
  • Banan
  • Wiśnia
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
203.87 2.39 11.52 21.14 3.1
Składniki:
  • Burak
  • Ziemniaki
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne pieczywo domowe z hummusem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
457.95 15.72 7.94 78.93 15.64
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • kminek
  • pieprz
  • Papryka wędzona
  • Czosnek
Alergeny:

gluten, sezam

Śniadanie II:
Pełnoziarnista tarta dyniowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
286.3 9.22 10.13 38.5 1.55
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Masło ekstra
  • Cukier, puder
  • Żółtko jaja kurzego
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Obiad:
Pierogi ruskie podawane z sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
643.15 25.3 8.37 111.28 3.2
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Olej rzepakowy
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Cebula
  • Ziemniaki
  • Pomidor
  • Sałata
  • Rukola
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sól
  • pieprz
  • majeranek
  • Czosnek
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

Podwieczorek:
Koktajl banan-wiśnia na maślance
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
247.8 8.1 4.4 41.6 1.3
Składniki:
  • Maślanka spożywcza, 0,5 % tłuszczu
  • Banan
  • Wiśnia
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Kolacja:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
264.92 4.19 12.57 32.24 3.85
Składniki:
  • Burak
  • Ziemniaki
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • pieprz
  • Grzanki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe gryczane naleśniki z kurczakiem i warzywami podane z cukiniowym ketchupem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
384.78 23.66 15.45 35.17 5.29
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Sok z cytryny
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Przecier pomidorowy
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Czosnek
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.5 2.85 0 27.35 5
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
Alergeny:

Obiad:
Podudzia z kurczaka w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z brązowym ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
389.15 23.66 15.62 36.74 6.02
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Por
  • Por
  • Chrzan
  • pieprz
  • Sól
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Ryż brązowy
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Podwieczorek:
Zupa krem z fasolki szparagowej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.17 3.44 7.08 26.09 3.43
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bataty
  • Mleczko kokosowe
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z jajkiem i rukolą i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.31 11.7 13.05 12.5 4.55
Składniki:
  • Groszek zielony
  • Rukola
  • Rzodkiewka
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • bazylia
  • oregano
  • Marchew
  • Jaja kurze całe
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe gryczane naleśniki z kurczakiem i warzywami podane z cukiniowym ketchupem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
384.78 23.66 15.45 35.17 5.29
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Sok z cytryny
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Przecier pomidorowy
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Czosnek
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.5 2.85 0 27.35 5
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
Alergeny:

Obiad:
Podudzia z kurczaka w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z brązowym ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
596.48 40.09 26.82 46.38 6.32
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Por
  • Chrzan
  • pieprz
  • Sól
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Ryż brązowy
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Podwieczorek:
Zupa krem z fasolki szparagowej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.17 3.44 7.08 26.09 3.43
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bataty
  • Mleczko kokosowe
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z jajkiem i rukolą i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.31 11.7 13.05 12.5 4.55
Składniki:
  • Groszek zielony
  • Rukola
  • Rzodkiewka
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • bazylia
  • oregano
  • Marchew
  • Jaja kurze całe
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe gryczane naleśniki z kurczakiem i warzywami podane z cukiniowym ketchupem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
510.28 31.06 22.15 43.37 5.79
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Sok z cytryny
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Przecier pomidorowy
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Czosnek
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.45 5.55 6.6 31.85 5.45
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Podudzia z kurczaka w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z brązowym ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
596.48 40.09 26.82 46.38 6.32
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Por
  • Chrzan
  • pieprz
  • Sól
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Ryż brązowy
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Podwieczorek:
Zupa krem z fasolki szparagowej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.17 3.44 7.08 26.09 3.43
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bataty
  • Mleczko kokosowe
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z jajkiem i rukolą i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
311.73 15.57 19.47 17.88 5.99
Składniki:
  • Groszek zielony
  • Rukola
  • Rzodkiewka
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • bazylia
  • oregano
  • Marchew
  • Jaja kurze całe
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe gryczane naleśniki z kurczakiem i warzywami podane z cukiniowym ketchupem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
510.28 31.06 22.15 43.37 5.79
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Sok z cytryny
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Przecier pomidorowy
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Czosnek
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.45 5.55 6.6 31.85 5.45
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Podudzia z kurczaka w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z brązowym ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
709.98 52.17 29.06 56.62 7.97
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Por
  • Chrzan
  • pieprz
  • Sól
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Ryż brązowy
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Podwieczorek:
Zupa krem z fasolki szparagowej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.17 3.44 7.08 26.09 3.43
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bataty
  • Mleczko kokosowe
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z jajkiem i rukolą i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
394.92 16.55 27.36 19.92 6.59
Składniki:
  • Groszek zielony
  • Rukola
  • Rzodkiewka
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • bazylia
  • oregano
  • Marchew
  • Jaja kurze całe
  • Papryka czerwona
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

jajo

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem i warzywami podane z cukiniowym ketchupem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
333.18 22.04 11.71 33.57 6.79
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Sok z cytryny
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Przecier pomidorowy
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Czosnek
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gluten

Śniadanie II:
Owoce pod owsianą kruszonką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.8 2.4 5.5 23.1 2.2
Składniki:
  • Jabłko
  • Ksylitol
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
  • Truskawki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.1 32.13 5.1 38.19 5.19
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
104.16 4.5 3.3 13.95 3.3
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
216.15 16.9 9.8 12.1 3
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem i warzywami podane z cukiniowym ketchupem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
333.18 22.04 11.71 33.57 6.79
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Sok z cytryny
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Przecier pomidorowy
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Czosnek
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gluten

Śniadanie II:
Owoce pod owsianą kruszonką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.8 2.4 5.5 23.1 2.2
Składniki:
  • Jabłko
  • Ksylitol
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
  • Truskawki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
497.86 42.81 8.22 59.39 7.49
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.59 7.07 5.4 20.97 5.75
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
283.45 19.6 15.7 13.1 3.7
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem i warzywami podane z cukiniowym ketchupem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
501.31 34.73 19.15 45.22 9.13
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Sok z cytryny
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Przecier pomidorowy
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Czosnek
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gluten

Śniadanie II:
Owoce pod owsianą kruszonką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.8 2.4 5.5 23.1 2.2
Składniki:
  • Jabłko
  • Ksylitol
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
  • Truskawki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
584.01 50.86 8.67 71.54 8.84
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.59 7.07 5.4 20.97 5.75
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
442.65 32.6 23.9 19.6 5.65
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem i warzywami podane z cukiniowym ketchupem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
501.31 34.73 19.15 45.22 9.13
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Awokado
  • Sok z cytryny
  • Sałata
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Cukinia
  • Przecier pomidorowy
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Czosnek
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gluten

Śniadanie II:
Owoce pod owsianą kruszonką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.8 2.4 5.5 23.1 2.2
Składniki:
  • Jabłko
  • Ksylitol
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
  • Truskawki
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
684.97 57.26 10.91 85.34 9.84
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
160.59 7.07 5.4 20.97 5.75
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
442.65 32.6 23.9 19.6 5.65
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
„Serniczki” placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
299.49 26.6 5.03 35.39 2.04
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt grecki
  • Banan
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.16 4.5 2.2 20.85 3.7
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Podudzia z kurczaka w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z brązowym ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
389.15 23.66 15.62 36.74 6.02
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Por
  • Por
  • Chrzan
  • pieprz
  • Sól
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Ryż brązowy
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Podwieczorek:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
216.15 16.9 9.8 12.1 3
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
„Serniczki” placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
391.69 33.47 6.29 48.69 3.26
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt grecki
  • Banan
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.16 4.5 2.2 20.85 3.7
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Podudzia z kurczaka w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z brązowym ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
596.48 40.09 26.82 46.38 6.32
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Por
  • Chrzan
  • pieprz
  • Sól
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Ryż brązowy
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Podwieczorek:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
283.45 19.6 15.7 13.1 3.7
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
„Serniczki” placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
535.62 45.93 14.48 56.4 6.54
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt grecki
  • Banan
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
  • Migdały
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.16 4.5 2.2 20.85 3.7
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Podudzia z kurczaka w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z brązowym ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
596.48 40.09 26.82 46.38 6.32
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Por
  • Chrzan
  • pieprz
  • Sól
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Ryż brązowy
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Podwieczorek:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
442.65 32.6 23.9 19.6 5.65
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki serniczkowe z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
527.37 45.69 14.82 54.03 6.63
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Jogurt grecki
  • Banan
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
  • Mango
  • Migdały
Alergeny:

jajo, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.16 4.5 2.2 20.85 3.7
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Podudzia z kurczaka w musztardowej marynacie z orzechami nerkowca podane z brązowym ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
709.98 52.17 29.06 56.62 7.97
Składniki:
  • Podudzie z kurczaka, bez skóry
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Orzech nerkowca
  • Por
  • Chrzan
  • pieprz
  • Sól
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • oregano
  • majeranek
  • Ryż brązowy
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Podwieczorek:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
442.65 32.6 23.9 19.6 5.65
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczany chlebek z warzywnym twarożkiem migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
341.6 12.07 17.68 35.25 6.59
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Cebula
  • Pomidor
  • Olej rzepakowy
  • Migdały
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • natka pietruszki
  • napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Cytrusowy koktajl
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
114.1 0.5 0 26.6 1.3
Składniki:
  • Banan
  • Pomarańcza
  • Sok grejpfrutowy
Alergeny:

Obiad:
Pożywne różowe kaszotto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
385.61 14.79 12.3 53.64 9.28
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Burak
  • Por
  • Orzechy włoskie
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szpinak
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Rollsy z cukinii z pastą słonecznikową i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
178.95 7.19 10.12 16.19 1.74
Składniki:
  • Cukinia
  • Pomidor, suszony
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Kiełki stir fry
  • bazylia
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Fasolowe curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.57 12.61 3.5 32.58 9.33
Składniki:
  • Fasola biała, nasiona suche
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Brokuły
  • Olej rzepakowy
  • goździki
  • kurkuma
  • kminek
  • Kolendra, mielona
  • Garam masala
  • chili
  • sok z cytryny
  • imbir
  • Kardamon
  • cynamon
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczany chlebek z warzywnym twarożkiem migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
341.6 12.07 17.68 35.25 6.59
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Cebula
  • Pomidor
  • Olej rzepakowy
  • Migdały
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • natka pietruszki
  • napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Cytrusowy koktajl
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
114.1 0.5 0 26.6 1.3
Składniki:
  • Banan
  • Pomarańcza
  • Sok grejpfrutowy
Alergeny:

Obiad:
Pożywne różowe kaszotto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
420.31 16.09 12.6 60.54 9.78
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Burak
  • Por
  • Orzechy włoskie
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szpinak
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Rollsy z cukinii z pastą słonecznikową i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
178.95 7.19 10.12 16.19 1.74
Składniki:
  • Cukinia
  • Pomidor, suszony
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Kiełki stir fry
  • bazylia
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Fasolowe curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
409.91 23.32 12.95 53.29 15.9
Składniki:
  • Fasola biała, nasiona suche
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Brokuły
  • Olej rzepakowy
  • goździki
  • kurkuma
  • kminek
  • Kolendra, mielona
  • Garam masala
  • chili
  • sok z cytryny
  • imbir
  • Kardamon
  • cynamon
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczany chlebek z warzywnym twarożkiem migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
286.3 9.88 14.83 29.53 5.1
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Cebula
  • Pomidor
  • Olej rzepakowy
  • Migdały
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • natka pietruszki
  • napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Cytrusowy koktajl
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
114.1 0.5 0 26.6 1.3
Składniki:
  • Banan
  • Pomarańcza
  • Sok grejpfrutowy
Alergeny:

Obiad:
Pożywne różowe kaszotto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.63 10.61 9 40.61 6.4
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Burak
  • Por
  • Orzechy włoskie
  • Pietruszka, liście
  • Olej rzepakowy
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Szpinak
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Rollsy z cukinii z pastą słonecznikową i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
178.95 7.19 10.12 16.19 1.74
Składniki:
  • Cukinia
  • Pomidor, suszony
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Kiełki stir fry
  • bazylia
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Fasolowe curry
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.57 12.61 3.5 32.58 9.33
Składniki:
  • Fasola biała, nasiona suche
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Brokuły
  • Olej rzepakowy
  • goździki
  • kurkuma
  • kminek
  • Kolendra, mielona
  • Garam masala
  • chili
  • sok z cytryny
  • imbir
  • Kardamon
  • cynamon
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pinacolada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.6 3.6 8.3 26.2 3.6
Składniki:
  • Ananas
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

Śniadanie II:
Sok pomidorowy na ostro
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
54 0 0 9 3
Składniki:
  • Sok pomidorowy
Alergeny:

Obiad:
Aromatyczny mus warzywny z cieciorką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285 18.6 0.6 56.1 16.5
Składniki:
  • Brokuły
  • Marchew
  • Fasola biała, nasiona suche
Alergeny:

Podwieczorek:
Duet gruszka-banan na mleku sojowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
185.6 2.8 1.2 39.4 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Banan
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kolacja:
Koktajl z melona, pomarańczy i granatu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
144.5 0 0 32.3 3.4
Składniki:
  • Melon
  • Pomarańcza
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Surowe warzywa z pastą z dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
130.26 4.18 0 25.92 7.88
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Dynia
  • Por
  • Czosnek
  • Pietruszka, korzeń
Alergeny:

Śniadanie II:
Pieczone jabłuszka z truskawkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.42 0.04 0.01 30.13 5.48
Składniki:
  • Jabłko
  • Truskawki
  • cynamon
Alergeny:

Obiad:
Warzywa z patelni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
121.9 4.76 0 25.06 7.74
Składniki:
  • Marchew
  • Cukinia
  • Cebula
  • Czosnek
  • Kapusta biała
  • Seler naciowy
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Kolorowy mix warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
85.76 2.72 0.06 17.3 4.58
Składniki:
  • Kapusta czerwona
  • Mix sałat
  • Papryka żółta
  • Por
  • Pomidor
  • Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Alergeny:

Kolacja:
Zupa krem z zielonych warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
87.12 6.46 0 15.47 6.34
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Brokuły
  • Cukinia
  • Szpinak
  • Czosnek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Sól
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Sok z kiszonego ogórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
39.01 2.81 0.1 7 0.53
Składniki:
  • Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Sok trio witaminowe - burak, marchew, jabłko z nutką imbiru
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
5.3 0.02 0.01 1.08 0.02
Składniki:
  • Sok cytrynowy
  • imbir
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
„Serniczki” placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
296.25 28.27 5.28 33.95 3.05
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt grecki
  • Banan
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.16 4.5 2.2 20.85 3.7
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.1 32.13 5.1 38.19 5.19
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
216.15 16.9 9.8 12.1 3
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
„Serniczki” placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
387.55 35.61 6.61 46.85 4.55
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt grecki
  • Banan
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.16 4.5 2.2 20.85 3.7
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
567.26 45.41 8.82 73.19 8.49
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
283.45 19.6 15.7 13.1 3.7
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
„Serniczki” placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
535.62 45.93 14.48 56.4 6.54
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt grecki
  • Banan
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
  • Migdały
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.16 4.5 2.2 20.85 3.7
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
567.26 45.41 8.82 73.19 8.49
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
442.65 32.6 23.9 19.6 5.65
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
„Serniczki” placuszki z owocami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
535.62 45.93 14.48 56.4 6.54
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt grecki
  • Banan
  • Maliny
  • Borówka
  • Truskawki
  • Migdały
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, orzechy

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
123.16 4.5 2.2 20.85 3.7
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Indyk w sosie beszamelowym z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
676.3 54.41 11.58 85.09 10.99
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Masło ekstra
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Cebula
  • Cukinia
  • gałka muszkatołowa
  • papryka słodka
  • Rozmaryn
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z pieczonym mintajem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
442.65 32.6 23.9 19.6 5.65
Składniki:
  • Mintaj, świeży
  • Jarmuż
  • Roszponka
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Musztarda
  • Olej rzepakowy
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

ryba, gorczyca, sezam