Menu 2023-10-08

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wrapy z pastą z papryki, awokado, warzywami i jajkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
312.59 14.22 9.55 40.62 6.66
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Sałata
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Awokado
  • chili
  • Cebula
  • bazylia
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
374.14 17.45 8.23 55.95 17.85
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Czerwona cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, surowa
  • Ser, parmezan
  • Kasza orkiszowa
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.5 2.85 0 27.35 5
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z pieczonymi warzywami korzeniowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.21 5.75 10.75 26.21 5.6
Składniki:
  • Marchew
  • Burak
  • Pietruszka, korzeń
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Tymianek
  • Estragon
  • Ocet winny
  • Ser feta light
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wrapy z pastą z papryki, awokado, warzywami i jajkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
424.74 17.32 11.35 61.97 10.11
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Sałata
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • chili
  • Cebula
  • bazylia
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
534.03 25.15 13.11 77.25 26.88
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Czerwona cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, surowa
  • Ser, parmezan
  • Kasza orkiszowa
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.5 2.85 0 27.35 5
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z pieczonymi warzywami korzeniowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.21 5.75 10.75 26.21 5.6
Składniki:
  • Marchew
  • Burak
  • Pietruszka, korzeń
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Tymianek
  • Estragon
  • Ocet winny
  • Ser feta light
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wrapy z pastą z papryki, awokado, warzywami i jajkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.04 21.52 15.9 79.82 13.36
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Sałata
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • chili
  • Cebula
  • bazylia
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
593.48 27.5 13.41 88.1 27.95
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Czerwona cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, surowa
  • Ser, parmezan
  • Kasza orkiszowa
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.45 5.55 6.6 31.85 5.45
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Sałatka z pieczonymi warzywami korzeniowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.31 9.8 17.5 32.96 7.2
Składniki:
  • Marchew
  • Burak
  • Pietruszka, korzeń
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Tymianek
  • Estragon
  • Ocet winny
  • Ser feta light
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wrapy z pastą z papryki, awokado, warzywami i jajkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.04 21.52 15.9 79.82 13.36
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Sałata
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • chili
  • Cebula
  • bazylia
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Gulasz warzywny
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
714.45 32.65 15.5 108.05 35.15
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Czerwona cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, surowa
  • Ser, parmezan
  • Kasza orkiszowa
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.45 5.55 6.6 31.85 5.45
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Sałatka z pieczonymi warzywami korzeniowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
388.81 12.35 22.8 34.21 7.2
Składniki:
  • Marchew
  • Burak
  • Pietruszka, korzeń
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Tymianek
  • Estragon
  • Ocet winny
  • Ser feta light
Alergeny:

mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowo-orzechowe placuszki owsiane z owocami i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
298.43 9.74 12.68 35.1 5.46
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Jaja kurze całe
  • Erytrytol
  • Wiórki kokosowe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Orzechy włoskie
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Borówka
  • Maliny
  • Granat
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Zupa krem z fasolki szparagowej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.17 3.44 7.08 26.09 3.43
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bataty
  • Mleczko kokosowe
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Obiad:
Polędwiczka z kurczaka w sosie koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
368.22 25.25 17.34 25.48 1.84
Składniki:
  • Polędwica z piersi kurczaka
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Kasza gryczana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

seler, sezam

Podwieczorek:
Cynamonowe ciasteczka gryczane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.18 3.88 5.79 12.4 1.06
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka z ciecierzycy
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Erytrytol
  • cynamon
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Sałatka z ciecierzycą i szpinakiem na kolorowo
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
219.88 10.03 11.77 19.38 2.16
Składniki:
  • Szpinak
  • Roszponka
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Oliwka czarna
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowo-orzechowe placuszki owsiane z owocami i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
298.43 9.74 12.68 35.1 5.46
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Jaja kurze całe
  • Erytrytol
  • Wiórki kokosowe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Orzechy włoskie
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Borówka
  • Maliny
  • Granat
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Zupa krem z fasolki szparagowej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.17 3.44 7.08 26.09 3.43
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bataty
  • Mleczko kokosowe
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Obiad:
Polędwiczka z kurczaka w sosie koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
550.38 37.51 26.99 37.04 2.59
Składniki:
  • Polędwica z piersi kurczaka
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Kasza gryczana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

seler, sezam

Podwieczorek:
Cynamonowe ciasteczka gryczane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.18 3.88 5.79 12.4 1.06
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka z ciecierzycy
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Erytrytol
  • cynamon
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Sałatka z ciecierzycą i szpinakiem na kolorowo
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.24 12.9 18.73 28.4 3.1
Składniki:
  • Szpinak
  • Roszponka
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Oliwka czarna
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowo-orzechowe placuszki owsiane z owocami i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
510.36 18.52 23.51 52.59 5.89
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Jaja kurze całe
  • Erytrytol
  • Wiórki kokosowe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Orzechy włoskie
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Borówka
  • Maliny
  • Granat
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Zupa krem z fasolki szparagowej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.17 3.44 7.08 26.09 3.43
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bataty
  • Mleczko kokosowe
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Obiad:
Polędwiczka z kurczaka w sosie koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
650.13 43.67 30.44 48.2 3.34
Składniki:
  • Polędwica z piersi kurczaka
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Kasza gryczana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

seler, sezam

Podwieczorek:
Cynamonowe ciasteczka gryczane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.18 3.88 5.79 12.4 1.06
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka z ciecierzycy
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Erytrytol
  • cynamon
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Sałatka z ciecierzycą i szpinakiem na kolorowo
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.24 12.9 18.73 28.4 3.1
Składniki:
  • Szpinak
  • Roszponka
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Oliwka czarna
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowo-orzechowe placuszki owsiane z owocami i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
667.34 22.55 36.82 58.24 7.74
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Jaja kurze całe
  • Erytrytol
  • Wiórki kokosowe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Orzechy włoskie
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Borówka
  • Maliny
  • Granat
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Zupa krem z fasolki szparagowej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.17 3.44 7.08 26.09 3.43
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bataty
  • Mleczko kokosowe
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Obiad:
Polędwiczka z kurczaka w sosie koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
702.18 45.62 30.89 58.55 4.09
Składniki:
  • Polędwica z piersi kurczaka
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Kasza gryczana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

seler, sezam

Podwieczorek:
Cynamonowe ciasteczka gryczane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.18 3.88 5.79 12.4 1.06
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka z ciecierzycy
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Erytrytol
  • cynamon
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Sałatka z ciecierzycą i szpinakiem na kolorowo
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.24 12.9 18.73 28.4 3.1
Składniki:
  • Szpinak
  • Roszponka
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Oliwka czarna
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Komosanka z waniliowo - korzenną nutą, żurawiną i musem gruszkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
370.08 11.98 7.68 62.14 4.6
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Banan
  • żurawina, suszona
  • Gruszka
  • goździki
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

mleko, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Komosanka z waniliowo - korzenną nutą, żurawiną i musem gruszkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
370.08 11.98 7.68 62.14 4.6
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Banan
  • żurawina, suszona
  • Gruszka
  • goździki
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Cynamonowe ciasteczka gryczane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.18 3.88 5.79 12.4 1.06
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka z ciecierzycy
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Erytrytol
  • cynamon
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

jajo

Obiad:
Wieprzowina po chińsku podana z kaszą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.25 36.86 16.42 58.01 7.93
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Skrobia ziemniaczana
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Marchew
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Kasza owsiana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie, sezam

Podwieczorek:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.35 2.29 4.98 20.99 3.1
Składniki:
  • Burak
  • Ziemniaki
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
„Pulpeciki” z kalafiora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
297.03 11.6 8.16 43.55 8.75
Składniki:
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Jarmuż
  • Ser feta light
  • Awokado
Alergeny:

mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Krakersy amarantusowe z wegańskim sosem serowym z warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
312.6 9.88 6.93 54.08 6.83
Składniki:
  • Mąka z amarantusa
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki, późne
  • Marchew
  • Cebula
  • Czosnek
  • Czarnuszka
  • papryka słodka
Alergeny:

Śniadanie II:
Mix sałat z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.25 3.24 7.81 7.54 1.95
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Obiad:
Stek z kalafiora z grzybową komosą i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
436.92 18.16 13.57 61.14 13.67
Składniki:
  • Kalafior
  • sos sojowy
  • przecier pomidorowy
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Por
  • sałata lodowa
  • Bakłażan
  • Pomidory koktajlowe
  • pieprz
  • kurkuma
  • Sól
  • papryka słodka
  • papryka wędzona
  • tymianek
  • oregano
  • bazylia
  • natka pietruszki
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

soja

Podwieczorek:
Surówka z marchwi, jabłka i selera z rodzynkami oprószona płatkami migdałów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.72 2.28 5.52 22.43 6.02
Składniki:
  • Marchew
  • Jabłko
  • Seler korzeniowy
  • Papryka czerwona
  • Oliwa z oliwek
  • Syrop z agawy
  • Rodzynki, suszone
  • płatki migdałów
  • sok z cytryny
  • imbir
Alergeny:

orzechy, seler

Kolacja:
Zupa krem z batatów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230.28 5.9 4.55 42.9 8.6
Składniki:
  • bataty
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Cebula
  • Pietruszka, liście
  • papryka słodka
  • kminek
  • papryka ostra
  • Kolendra, mielona
  • orzech nerkowca
Alergeny:

seler, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Krakersy amarantusowe z wegańskim sosem serowym z warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
469.03 14.66 10.68 80.68 10.21
Składniki:
  • Mąka z amarantusa
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki, późne
  • Marchew
  • Cebula
  • Czosnek
  • Czarnuszka
  • papryka słodka
Alergeny:

Śniadanie II:
Mix sałat z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.25 3.24 7.81 7.54 1.95
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Obiad:
Stek z kalafiora z grzybową komosą i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
518.82 21.37 17.07 70.79 15.68
Składniki:
  • Kalafior
  • sos sojowy
  • przecier pomidorowy
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Por
  • sałata lodowa
  • Bakłażan
  • Pomidory koktajlowe
  • pieprz
  • kurkuma
  • Sól
  • papryka słodka
  • papryka wędzona
  • tymianek
  • oregano
  • bazylia
  • natka pietruszki
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

soja

Podwieczorek:
Surówka z marchwi, jabłka i selera z rodzynkami oprószona płatkami migdałów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.72 2.28 5.52 22.43 6.02
Składniki:
  • Marchew
  • Jabłko
  • Seler korzeniowy
  • Papryka czerwona
  • Oliwa z oliwek
  • Syrop z agawy
  • Rodzynki, suszone
  • płatki migdałów
  • sok z cytryny
  • imbir
Alergeny:

orzechy, seler

Kolacja:
Zupa krem z batatów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230.28 5.9 4.55 42.9 8.6
Składniki:
  • bataty
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Cebula
  • Pietruszka, liście
  • papryka słodka
  • kminek
  • papryka ostra
  • Kolendra, mielona
  • orzech nerkowca
Alergeny:

seler, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Krakersy amarantusowe z wegańskim sosem serowym z warzyw
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
312.6 9.88 6.93 54.08 6.83
Składniki:
  • Mąka z amarantusa
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki, późne
  • Marchew
  • Cebula
  • Czosnek
  • Czarnuszka
  • papryka słodka
Alergeny:

Śniadanie II:
Mix sałat z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.25 3.24 7.81 7.54 1.95
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Obiad:
Stek z kalafiora z grzybową komosą i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
312.76 15.46 7.11 47.16 11.07
Składniki:
  • Kalafior
  • sos sojowy
  • przecier pomidorowy
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Woda
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Por
  • sałata lodowa
  • Bakłażan
  • Pomidory koktajlowe
  • pieprz
  • kurkuma
  • Sól
  • papryka słodka
  • papryka wędzona
  • tymianek
  • oregano
  • bazylia
  • natka pietruszki
Alergeny:

soja

Podwieczorek:
Surówka z marchwi, jabłka i selera z rodzynkami oprószona płatkami migdałów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.72 2.28 5.52 22.43 6.02
Składniki:
  • Marchew
  • Jabłko
  • Seler korzeniowy
  • Papryka czerwona
  • Oliwa z oliwek
  • Syrop z agawy
  • Rodzynki, suszone
  • płatki migdałów
  • sok z cytryny
  • imbir
Alergeny:

orzechy, seler

Kolacja:
Zupa krem z batatów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.98 4.1 0.15 39.9 8.3
Składniki:
  • bataty
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Cebula
  • Pietruszka, liście
  • papryka słodka
  • kminek
  • papryka ostra
  • Kolendra, mielona
Alergeny:

seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Mus bananowo-kakaowy na mleczku migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.33 5.91 4.02 62.25 2.85
Składniki:
  • Banan
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

Śniadanie II:
Świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141 0 0 33 3
Składniki:
  • Pomarańcza
Alergeny:

Obiad:
Mus mocno warzywny z kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.56 10.05 0.6 41.05 8.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Marchew
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler naciowy
  • pieprz
  • oregano
  • papryka ostra
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie z mango i nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.1 2.1 3.1 43.88 7.9
Składniki:
  • Mango
  • Jabłko
  • Nasiona Chia
Alergeny:

Kolacja:
Koktajl truskawkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
106.29 0.91 0.82 20.76 2.6
Składniki:
  • Truskawki
  • Mleko migdałowe
  • liście mięty
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Słodki mus z mocą karatenoidów z indyjską nutką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
156.37 3.06 0.02 35.36 9.45
Składniki:
  • Dynia
  • Marchew
  • Jabłko
  • Pomarańcza
  • cynamon
  • imbir
Alergeny:

Śniadanie II:
Kalarepkowo-pomidorowe caprese
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
63.4 2 0 12.4 3.6
Składniki:
  • Kalarepa
  • Pomidor
  • bazylia
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Leczo warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
133.81 4.4 0 25.4 7.8
Składniki:
  • Cukinia
  • Czosnek
  • Cebula
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Pomidor
  • Sól
  • pieprz
  • papryka słodka
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Odświeżający krem z brokułu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
66.25 4.3 0 12.8 5.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

Kolacja:
Sushi z kalafiora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
125.8 7.83 0.53 23 7
Składniki:
  • Kalafior
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Chrzan
  • Sok cytrynowy
  • Nori
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Sok z kiszonego ogórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
39.01 2.81 0.1 7 0.53
Składniki:
  • Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Oczyszczający koktajl z natki pietruszki i grejpfruta
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
89.8 0.4 0 20 2.8
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Grejpfrut
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe cynamonowo-orzechowe placuszki owsiane z owocami i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
298.43 9.74 12.68 35.1 5.46
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Jaja kurze całe
  • Erytrytol
  • Wiórki kokosowe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Orzechy włoskie
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Borówka
  • Maliny
  • Granat
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
104.16 4.5 3.3 13.95 3.3
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Polędwiczka z kurczaka w sosie koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
368.22 25.25 17.34 25.48 1.84
Składniki:
  • Polędwica z piersi kurczaka
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Kasza gryczana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

seler, sezam

Podwieczorek:
Cynamonowe ciasteczka gryczane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.18 3.88 5.79 12.4 1.06
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka z ciecierzycy
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Erytrytol
  • cynamon
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Sałatka z ciecierzycą i szpinakiem na kolorowo
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
214.11 9.85 11.07 19.6 2.3
Składniki:
  • Szpinak
  • Roszponka
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Oliwki
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe cynamonowo-orzechowe placuszki owsiane z owocami i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
298.43 9.74 12.68 35.1 5.46
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Jaja kurze całe
  • Erytrytol
  • Wiórki kokosowe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Orzechy włoskie
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Borówka
  • Maliny
  • Granat
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
104.16 4.5 3.3 13.95 3.3
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Polędwiczka z kurczaka w sosie koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
550.38 37.51 26.99 37.04 2.59
Składniki:
  • Polędwica z piersi kurczaka
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Kasza gryczana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

seler, sezam

Podwieczorek:
Cynamonowe ciasteczka gryczane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.18 3.88 5.79 12.4 1.06
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka z ciecierzycy
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Erytrytol
  • cynamon
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Sałatka z ciecierzycą i szpinakiem na kolorowo
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
322.67 12.54 18.42 28.44 3.18
Składniki:
  • Szpinak
  • Roszponka
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Oliwki
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe cynamonowo-orzechowe placuszki owsiane z owocami i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
510.36 18.52 23.51 52.59 5.89
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Jaja kurze całe
  • Erytrytol
  • Wiórki kokosowe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Orzechy włoskie
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Borówka
  • Maliny
  • Granat
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
104.16 4.5 3.3 13.95 3.3
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Polędwiczka z kurczaka w sosie koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
650.13 43.67 30.44 48.2 3.34
Składniki:
  • Polędwica z piersi kurczaka
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Kasza gryczana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

seler, sezam

Podwieczorek:
Cynamonowe ciasteczka gryczane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
164.47 5.6 7.85 17.6 1.23
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka z ciecierzycy
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Erytrytol
  • cynamon
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Sałatka z ciecierzycą i szpinakiem na kolorowo
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
322.67 12.54 18.42 28.44 3.18
Składniki:
  • Szpinak
  • Roszponka
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Oliwki
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe cynamonowo-orzechowe placuszki owsiane z owocami i orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
667.34 22.55 36.82 58.24 7.74
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Jaja kurze całe
  • Erytrytol
  • Wiórki kokosowe
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Orzechy włoskie
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Borówka
  • Maliny
  • Granat
Alergeny:

jajo, orzechy

Śniadanie II:
Zielona zupa warzywna
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.71 8.2 6.4 25.7 6.6
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Brokuły
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Groszek zielony, konserwa
  • Olej rzepakowy
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • liść laurowy
  • Sok z cytryny
  • ziele angielskie
Alergeny:

seler

Obiad:
Polędwiczka z kurczaka w sosie koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
702.18 45.62 30.89 58.55 4.09
Składniki:
  • Polędwica z piersi kurczaka
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Mleczko kokosowe
  • Kasza gryczana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

seler, sezam

Podwieczorek:
Cynamonowe ciasteczka gryczane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
164.47 5.6 7.85 17.6 1.23
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka z ciecierzycy
  • Jaja kurze całe
  • Masło klarowane
  • Erytrytol
  • cynamon
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

jajo

Kolacja:
Sałatka z ciecierzycą i szpinakiem na kolorowo
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
322.67 12.54 18.42 28.44 3.18
Składniki:
  • Szpinak
  • Roszponka
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Pomidor, suszony
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Oliwki
  • Orzechy włoskie
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

jajo, orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Komosanka z waniliowo - korzenną nutą, żurawiną i musem gruszkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
370.08 11.98 7.68 62.14 4.6
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Banan
  • żurawina, suszona
  • Gruszka
  • goździki
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Pełnoziarnista tarta dyniowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.53 6.09 7.09 27.2 0.9
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Masło ekstra
  • Cukier, puder
  • Żółtko jaja kurzego
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Obiad:
Wieprzowina po chińsku podana z kaszą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
406.12 27.91 13.17 38.48 5.39
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Skrobia ziemniaczana
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Marchew
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Kasza owsiana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, sezam

Podwieczorek:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.35 2.29 4.98 20.99 3.1
Składniki:
  • Burak
  • Ziemniaki
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
„Pulpeciki” z kalafiora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
181.62 7.65 3.69 28.75 6.65
Składniki:
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Jarmuż
  • Ser feta light
  • Awokado
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Komosanka z waniliowo - korzenną nutą, żurawiną i musem gruszkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
370.08 11.98 7.68 62.14 4.6
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Banan
  • żurawina, suszona
  • Gruszka
  • goździki
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Pełnoziarnista tarta dyniowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.53 6.09 7.09 27.2 0.9
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Masło ekstra
  • Cukier, puder
  • Żółtko jaja kurzego
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Obiad:
Wieprzowina po chińsku podana z kaszą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.25 36.86 16.42 58.01 7.93
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Skrobia ziemniaczana
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Marchew
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Kasza owsiana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, sezam

Podwieczorek:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.35 2.29 4.98 20.99 3.1
Składniki:
  • Burak
  • Ziemniaki
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
„Pulpeciki” z kalafiora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
297.03 11.6 8.16 43.55 8.75
Składniki:
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Jarmuż
  • Ser feta light
  • Awokado
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Komosanka z waniliowo - korzenną nutą, żurawiną i musem gruszkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
517.07 17.22 11.27 85.11 5.9
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Banan
  • żurawina, suszona
  • Gruszka
  • goździki
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Pełnoziarnista tarta dyniowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.53 6.09 7.09 27.2 0.9
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Masło ekstra
  • Cukier, puder
  • Żółtko jaja kurzego
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Obiad:
Wieprzowina po chińsku podana z kaszą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
679.26 48.61 20.77 66.12 9.21
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Skrobia ziemniaczana
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Marchew
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Kasza owsiana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, sezam

Podwieczorek:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.35 2.29 4.98 20.99 3.1
Składniki:
  • Burak
  • Ziemniaki
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
„Pulpeciki” z kalafiora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
297.03 11.6 8.16 43.55 8.75
Składniki:
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Jarmuż
  • Ser feta light
  • Awokado
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Komosanka z waniliowo - korzenną nutą, żurawiną i musem gruszkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
517.07 17.22 11.27 85.11 5.9
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Banan
  • żurawina, suszona
  • Gruszka
  • goździki
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

mleko, orzechy

Śniadanie II:
Pełnoziarnista tarta dyniowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.53 6.09 7.09 27.2 0.9
Składniki:
  • Mąka pszenna, 650
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Masło ekstra
  • Cukier, puder
  • Żółtko jaja kurzego
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
Alergeny:

gluten, mleko, jaja

Obiad:
Wieprzowina po chińsku podana z kaszą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
732.36 50.31 21.82 75.27 10.1
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Skrobia ziemniaczana
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Marchew
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Kasza owsiana
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, sezam

Podwieczorek:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.35 2.29 4.98 20.99 3.1
Składniki:
  • Burak
  • Ziemniaki
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Natka pietruszki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
„Pulpeciki” z kalafiora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
465.91 18.21 16.56 60.6 11.56
Składniki:
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Oliwa z oliwek
  • Kasza jaglana
  • Jarmuż
  • Ser feta light
  • Awokado
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

mleko krowie