Menu 2023-10-10

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
586.98 18.77 8.58 105.86 15.58
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Koktajl owocowy owoce leśne z bananem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
418.45 38.05 3.54 61.37 8.07
Składniki:
  • Truskawka
  • Czarna porzeczka
  • Banan
  • Gruszka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Odżywka białkowa
  • Miód pszczeli
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą orkiszową i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
681.45 50.6 14.75 79.45 9.68
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza orkiszowa
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
452.78 36.6 14.02 39.12 5.32
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca

Kolacja:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
524.23 41.51 14.45 53.51 6.39
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym z dietetycznymi skwarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
505.35 16.61 7.26 91.77 13.63
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Koktajl owocowy owoce leśne z bananem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
546.75 41.4 15.24 65.07 9.27
Składniki:
  • Truskawka
  • Czarna porzeczka
  • Banan
  • Gruszka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Odżywka białkowa
  • Miód pszczeli
  • Orzechy laskowe
  • Orzechy włoskie
  • Orzech nerkowca
  • Orzechy brazylijskie
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą orkiszową i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
887.85 60.65 24.45 96.95 11.3
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza orkiszowa
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
452.78 36.6 14.02 39.12 5.32
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca

Kolacja:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
524.23 41.51 14.45 53.51 6.39
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Fit ciasto z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
211.19 4.1 6.22 39.52 2.19
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
268.79 18.81 14.42 10.86 1.12
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z granolą i musem porzeczkowo truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
220.53 3.36 12.2 24.91 4.99
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Porzeczki czerwone
  • Truskawka
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
Alergeny:

Obiad:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
360.58 27.62 10.27 36.71 4.74
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
232.4 18.05 3.4 31 2.6
Składniki:
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Mąka gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
336.69 18.31 16.12 24.96 2.08
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z granolą i musem porzeczkowo truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
220.53 3.36 12.2 24.91 4.99
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Porzeczki czerwone
  • Truskawka
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
Alergeny:

Obiad:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
528.38 42.46 14.45 53.51 6.39
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
232.4 18.05 3.4 31 2.6
Składniki:
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Mąka gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
440.09 25.06 23.02 28.11 1.62
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z granolą i musem porzeczkowo truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
220.53 3.36 12.2 24.91 4.99
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Porzeczki czerwone
  • Truskawka
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
Alergeny:

Obiad:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
610.23 47.91 15.05 67.31 7.39
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
347.25 26.51 5.47 45.8 3.8
Składniki:
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Mąka gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
489.19 26.01 24.02 36.96 3.22
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z granolą i musem porzeczkowo truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
295.05 6.24 18.44 27.31 6.43
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Porzeczki czerwone
  • Truskawka
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
702.18 56.48 16.04 78.86 8.34
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
347.25 26.51 5.47 45.8 3.8
Składniki:
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Mąka gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

jajo

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
259.79 18.81 13.42 10.86 1.12
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Jogurt z granolą i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.83 6.35 6.5 24.04 4.5
Składniki:
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Truskawki
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Kotlety mielone na grilla z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
336.96 27.1 6.3 41.66 4.5
Składniki:
  • Mięso drobiowe, mielone
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
  • Otręby gryczane
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

soja, sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
214.15 16.45 3.8 28.2 4.35
Składniki:
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
331.29 20.11 14.62 25.56 3.82
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
Alergeny:

gluten

Śniadanie II:
Jogurt z granolą i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.83 6.35 6.5 24.04 4.5
Składniki:
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Truskawki
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Kotlety mielone na grilla z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
532.07 42.19 10.62 65.18 6.2
Składniki:
  • Mięso drobiowe, mielone
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Otręby gryczane
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

soja, sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
214.15 16.45 3.8 28.2 4.35
Składniki:
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
494.19 30.21 22.42 37.96 6.12
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

gluten

Śniadanie II:
Jogurt z granolą i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.83 6.35 6.5 24.04 4.5
Składniki:
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Truskawki
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Kotlety mielone na grilla z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
617.8 47.93 11.81 78.55 6.95
Składniki:
  • Mięso drobiowe, mielone
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Otręby gryczane
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

soja, sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
214.15 16.45 3.8 28.2 4.35
Składniki:
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
494.19 30.21 22.42 37.96 6.12
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

gluten

Śniadanie II:
Jogurt z granolą i musem owocowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
247.35 9.23 12.74 26.44 5.94
Składniki:
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czarna porzeczka
  • Truskawki
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Kotlety mielone na grilla z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
730.63 56.59 13.94 93.22 7.9
Składniki:
  • Mięso drobiowe, mielone
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Otręby gryczane
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

soja, sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.7 26.05 6.3 44.2 6.8
Składniki:
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.77 6.26 7.04 47.08 3.63
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Zielone smoothie owocowo-warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
125.2 1.15 0 26.9 1.15
Składniki:
  • Jarmuż
  • Sok pomarańczowy
  • Banan
Alergeny:

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą gryczaną i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
366.65 30.15 8.95 40.45 5.3
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Fit ciasto z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
211.19 4.1 6.22 39.52 2.19
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
181.19 18.9 2.66 17.46 2.31
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.77 6.26 7.04 47.08 3.63
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Zielone smoothie owocowo-warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
125.2 1.15 0 26.9 1.15
Składniki:
  • Jarmuż
  • Sok pomarańczowy
  • Banan
Alergeny:

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą gryczaną i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
551.9 45.6 14.7 57.85 6.8
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Fit ciasto z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
211.19 4.1 6.22 39.52 2.19
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
181.19 18.9 2.66 17.46 2.31
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
435.95 8.19 11.06 72.1 5.79
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Zielone smoothie owocowo-warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
125.2 1.15 0 26.9 1.15
Składniki:
  • Jarmuż
  • Sok pomarańczowy
  • Banan
Alergeny:

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą gryczaną i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
657.4 54.1 16.4 71.8 8.05
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Fit ciasto z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
211.19 4.1 6.22 39.52 2.19
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
247.47 24.05 4.36 23.94 3.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
530.63 9.29 13.67 88.56 7.08
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Zielone smoothie owocowo-warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
224.8 1.8 0 50.6 3
Składniki:
  • Jarmuż
  • Sok pomarańczowy
  • Banan
  • Daktyle, suszone
Alergeny:

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą gryczaną i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
692.1 55.4 16.7 78.7 8.55
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Fit ciasto z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
211.19 4.1 6.22 39.52 2.19
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.07 30.15 9.36 25.64 3.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Quinoa na mleku roślinnym z granatem i mango
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
356.57 12.5 13.12 45.91 8.58
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • napój migdałowy
  • granat
  • Mango
  • Orzechy pistacjowe
  • nasiona Chia
  • płatki migdałów
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Zielona sałatka pełna witamin
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
81.72 3.46 3.36 9.08 2.42
Składniki:
  • Ogórek
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Musztarda
Alergeny:

gorczyca, sezam

Obiad:
Kolorowe risotto oprószone koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
398.98 12.82 8 68.66 13.43
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Groszek zielony
  • Brukselka
  • Marchew
  • Cukinia
  • Cebula
  • Papryka czerwona
  • Kukurydza, konserwowa
  • fasola biała, konserwowa
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Sól
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.9 2.97 0 22.59 7.87
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki, późne
  • Por
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

seler

Kolacja:
Warzywne racuchy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
294.44 10.76 14.3 30.92 3.34
Składniki:
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Cukinia
  • Cebula
  • mąka z ciecierzycy
  • siemię lniane, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • zioła prowansalskie
  • Czosnek
  • Lubczyk
  • oregano
  • Kozieradka, proszek
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Quinoa na mleku roślinnym z granatem i mango
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
464.14 16.73 18.29 56.89 10.82
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • napój migdałowy
  • granat
  • Mango
  • Orzechy pistacjowe
  • nasiona Chia
  • płatki migdałów
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Zielona sałatka pełna witamin
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
139.47 3.91 8.41 11.18 2.92
Składniki:
  • Ogórek
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Musztarda
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gorczyca, sezam

Obiad:
Kolorowe risotto oprószone koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
493.13 13.87 15.05 75.51 14.93
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Groszek zielony
  • Brukselka
  • Marchew
  • Cukinia
  • Cebula
  • Papryka czerwona
  • Kukurydza, konserwowa
  • fasola biała, konserwowa
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Sól
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.9 2.97 0 22.59 7.87
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki, późne
  • Por
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

seler

Kolacja:
Warzywne racuchy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
294.44 10.76 14.3 30.92 3.34
Składniki:
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Cukinia
  • Cebula
  • mąka z ciecierzycy
  • siemię lniane, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • zioła prowansalskie
  • Czosnek
  • Lubczyk
  • oregano
  • Kozieradka, proszek
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Quinoa na mleku roślinnym z granatem i mango
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.45 8.06 7.3 33.81 4.5
Składniki:
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • napój migdałowy
  • granat
  • Mango
  • Orzechy pistacjowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Zielona sałatka pełna witamin
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
81.72 3.46 3.36 9.08 2.42
Składniki:
  • Ogórek
  • Rukola
  • Papryka czerwona
  • Szczypiorek
  • Sezam, nasiona
  • Musztarda
Alergeny:

gorczyca, sezam

Obiad:
Kolorowe risotto oprószone koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
310.23 9.67 5.75 55.11 10.73
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Groszek zielony
  • Brukselka
  • Marchew
  • Cukinia
  • Cebula
  • Papryka czerwona
  • Kukurydza, konserwowa
  • fasola biała, konserwowa
  • Olej rzepakowy
  • Koper ogrodowy
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.9 2.97 0 22.59 7.87
Składniki:
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki, późne
  • Por
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

seler

Kolacja:
Warzywne racuchy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
294.44 10.76 14.3 30.92 3.34
Składniki:
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Cukinia
  • Cebula
  • mąka z ciecierzycy
  • siemię lniane, nasiona
  • Olej rzepakowy
  • zioła prowansalskie
  • Czosnek
  • Lubczyk
  • oregano
  • Kozieradka, proszek
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Smoothie jagodowo-bananowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
284.9 2.4 0 66.7 11.3
Składniki:
  • Banan
  • Czarne jagody
  • Jagody goji
Alergeny:

Śniadanie II:
Świeżo wyciskany sok pomarańczowo-grejpfrutowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126 0 0 27 0
Składniki:
  • Sok pomarańczowo-grejpfrutowy
Alergeny:

Obiad:
Mus brokułowo-pomidorowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162 12 0 28 10
Składniki:
  • Brokuły
  • Pomidor
Alergeny:

Podwieczorek:
Koktajl arbuzowo-truskawkowy z czarnym pieprzem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
190.5 1.75 1 38.5 4.5
Składniki:
  • Arbuz
  • Truskawka
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Koktajl gruszkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230 5.2 2.4 44 7.2
Składniki:
  • Gruszka
  • Dynia
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Crumble z kruszonką z kalafiora
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
142.87 2.26 0.02 32.5 6.95
Składniki:
  • Jabłko
  • Borówka
  • Kalafior
  • Sok cytrynowy
  • cynamon
  • goździki
  • gałka muszkatołowa
  • imbir
Alergeny:

Śniadanie II:
Liście sałaty z dipem paprykowym i pokrojonymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
116.04 4.44 0.16 20.44 7.4
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Ogórek kwaszony
  • Czosnek
  • Papryka zielona
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

Obiad:
Cukinia faszerowana warzywami oraz surówka z marchwi i chrzanu posypana natką pietruszki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
180.14 5.33 1.06 36.09 9.53
Składniki:
  • Cukinia
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Marchew
  • Chrzan
  • Jabłko
  • Pietruszka, liście
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
68.19 3.56 0 11.58 3.29
Składniki:
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Cebula
  • Ogórek kwaszony
  • Czosnek
  • Koper ogrodowy
  • Sól
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

Kolacja:
Warzywne tagliatelle z zielonymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
132.24 9.67 0 23.39 9.83
Składniki:
  • Marchew
  • Cukinia
  • Szpinak
  • Jarmuż
  • Sałata
  • Brukselka
  • Cebula
  • Czosnek
  • Brokuły
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
268.79 18.81 14.42 10.86 1.12
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z granolą i musem porzeczkowo truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
220.53 3.36 12.2 24.91 4.99
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Porzeczki czerwone
  • Truskawka
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
Alergeny:

Obiad:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
360.58 27.62 10.27 36.71 4.74
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
232.4 18.05 3.4 31 2.6
Składniki:
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Mąka gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
336.69 18.31 16.12 24.96 1.12
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Chleb bezglutenowy
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z granolą i musem porzeczkowo truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
220.53 3.36 12.2 24.91 4.99
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Porzeczki czerwone
  • Truskawka
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
Alergeny:

Obiad:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
528.38 42.46 14.45 53.51 6.39
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
232.4 18.05 3.4 31 2.6
Składniki:
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Mąka gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
489.19 26.01 24.02 36.96 1.62
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z granolą i musem porzeczkowo truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
220.53 3.36 12.2 24.91 4.99
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Porzeczki czerwone
  • Truskawka
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
Alergeny:

Obiad:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
610.23 47.91 15.05 67.31 7.39
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
347.25 26.51 5.47 45.8 3.8
Składniki:
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Mąka gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

jajo

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Sałatka nicejska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
489.19 26.01 24.02 36.96 1.62
Składniki:
  • Ogórek
  • Cebula
  • Tuńczyk, świeży
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Mix sałat
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Chleb bezglutenowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo, ryby

Śniadanie II:
Jogurt kokosowy z granolą i musem porzeczkowo truskawkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
295.05 6.24 18.44 27.31 6.43
Składniki:
  • Jogurt kokosowy
  • Porzeczki czerwone
  • Truskawka
  • Płatki owsiane
  • Czekolada gorzka
  • Wiórki kokosowe
  • cynamon
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Dietetyczne kotlety drobiowe z grilla podane z kaszą gryczaną i surówką.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
702.18 56.48 16.04 78.86 8.34
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Cebula
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Kasza gryczana
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

Podwieczorek:
Fasolka szparagowa na ostro z prażonym sezamem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.91 7.98 9.27 20.81 5.83
Składniki:
  • Fasola szparagowa
  • Cebula
  • Czosnek
  • Sezam, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • Sos sojowy
  • papryka ostra
  • Sok z limonki
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

sezam

Kolacja:
Mięsne fit krokiety
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
347.25 26.51 5.47 45.8 3.8
Składniki:
  • Mleko ryżowe
  • Jaja kurze całe
  • Mąka gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Cebula
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

jajo

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym z dietetycznymi skwarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.97 9.91 4.34 50.83 7.27
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Zielone smoothie owocowo-warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
125.2 1.15 0 26.9 1.15
Składniki:
  • Jarmuż
  • Sok pomarańczowy
  • Banan
Alergeny:

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą orkiszową i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
377.75 30.75 8.65 40.75 5.75
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza orkiszowa
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Fit ciasto z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.69 6.42 6.57 37.52 3.59
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
181.19 18.9 2.66 17.46 2.31
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym z dietetycznymi skwarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
390.32 13.41 6.79 67.93 10.27
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Zielone smoothie owocowo-warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
125.2 1.15 0 26.9 1.15
Składniki:
  • Jarmuż
  • Sok pomarańczowy
  • Banan
Alergeny:

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą orkiszową i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
570.4 46.6 14.2 58.35 7.55
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza orkiszowa
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Fit ciasto z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.69 6.42 6.57 37.52 3.59
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
181.19 18.9 2.66 17.46 2.31
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym z dietetycznymi skwarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
528.75 18.15 10.6 88.39 13.21
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Zielone smoothie owocowo-warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
125.2 1.15 0 26.9 1.15
Składniki:
  • Jarmuż
  • Sok pomarańczowy
  • Banan
Alergeny:

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą orkiszową i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
681.45 55.4 15.75 72.45 9.03
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza orkiszowa
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Fit ciasto z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.69 6.42 6.57 37.52 3.59
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
247.47 24.05 4.36 23.94 3.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym z dietetycznymi skwarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
528.75 18.15 10.6 88.39 13.21
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Zielone smoothie owocowo-warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
224.8 1.8 0 50.6 3
Składniki:
  • Jarmuż
  • Sok pomarańczowy
  • Banan
  • Daktyle, suszone
Alergeny:

Obiad:
Pieczeń wieprzowo drobiowa z morelą, kaszą orkiszową i sałatą z kukurydzą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
719.85 56.9 15.95 79.45 9.68
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Morele, suszone
  • Olej rzepakowy
  • Kasza orkiszowa
  • Mix sałat
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Kukurydza, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, orzechy

Podwieczorek:
Fit ciasto z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.69 6.42 6.57 37.52 3.59
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Oliwa z oliwek
  • Jaja kurze całe
  • Ksylitol
  • Czarna porzeczka
  • Czarne jagody
  • Proszek do pieczenia
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Kolacja:
Sałatka warzywna harmonia z kurczakiem i dipem jogurtowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.07 30.15 9.36 25.64 3.21
Składniki:
  • Kapusta pekińska
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Oliwki
  • Jabłko
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Musztarda
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

jajo kurze, mleko, gorczyca