Menu 2023-10-11

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
603.56 17.99 22.26 80.23 8.5
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
325.4 19.04 8.9 41.11 8.11
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca, gluten

Obiad:
Klopsiki z sosem żurawinowym podane z ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
687.99 28.78 16.89 101.69 9.6
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Ryż brązowy
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

gluten. mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Sałatka makaronowa z kurczakiem, jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
439.99 39.44 7.49 47.5 4.79
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
Alergeny:

jajko, gluten

Kolacja:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
565.3 38.75 14 64.75 6.35
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
603.56 17.99 22.26 80.23 8.5
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
325.4 19.04 8.9 41.11 8.11
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca, gluten

Obiad:
Klopsiki z sosem żurawinowym podane z ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
909.47 41.85 20.25 134.71 11.58
Składniki:
  • Wieprzowina, szynka surowa
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Ryż brązowy
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

gluten. mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Sałatka makaronowa z kurczakiem, jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
445.59 40.64 8.39 46.3 4.79
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
Alergeny:

jajko, gluten, mleko

Kolacja:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
656.05 41.75 14.5 83 8.1
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba, mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo pełnoziarniste z domową nutellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
294.31 7.05 12.04 41.07 7.04
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Orzechy laskowe
  • Daktyle, suszone
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Awokado
Alergeny:

gluten, mleko, orzechy

Śniadanie II:
Koktajl bananowo gruszkowy na jogurcie probiotycznym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.9 3.68 2.94 31.7 3.34
Składniki:
  • Banan
  • Gruszka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Napój migdałowy
  • Sok z pomarańczy
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Toskański gulasz fasolowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
380.9 13.84 13.75 46.05 6.23
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Bulion warzywny
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jarmuż
  • Pietruszka, liście
  • Kasza gryczana
  • Orzechy włoskie
  • Czosnek
  • chili
  • oregano
  • Tymianek
  • Cząber
Alergeny:

orzechy, seler

Podwieczorek:
Lekka sałatka z grillowaną cukinią i kaszą bulgur
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
207.98 5.8 11.18 19.42 3.74
Składniki:
  • Mix sałat
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Cukinia
  • Cieciorka
  • Pomidor
  • Kasza bulgur
Alergeny:

gluten

Kolacja:
Spaghetti con broccoli
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
234.51 14.57 5.86 31.09 4.79
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Brokuły
  • Mozzarella
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • chili
  • Czosnek
  • sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo pełnoziarniste z domową nutellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
386.72 9.39 14.18 57.7 9.85
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Orzechy laskowe
  • Daktyle, suszone
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Awokado
Alergeny:

gluten, mleko, orzechy

Śniadanie II:
Koktajl bananowo gruszkowy na jogurcie probiotycznym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.9 3.68 2.94 31.7 3.34
Składniki:
  • Banan
  • Gruszka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Napój migdałowy
  • Sok z pomarańczy
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Toskański gulasz fasolowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
575.56 18.98 24.1 65.29 9.01
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Bulion warzywny
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jarmuż
  • Pietruszka, liście
  • Kasza gryczana
  • Orzechy włoskie
  • Czosnek
  • chili
  • oregano
  • Tymianek
  • Cząber
Alergeny:

orzechy, seler

Podwieczorek:
Lekka sałatka z grillowaną cukinią i kaszą bulgur
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
207.98 5.8 11.18 19.42 3.74
Składniki:
  • Mix sałat
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Cukinia
  • Cieciorka
  • Pomidor
  • Kasza bulgur
Alergeny:

gluten

Kolacja:
Spaghetti con broccoli
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
234.51 14.57 5.86 31.09 4.79
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Brokuły
  • Mozzarella
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • chili
  • Czosnek
  • sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo pełnoziarniste z domową nutellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
505.11 12.52 19.39 73.05 12.85
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Orzechy laskowe
  • Daktyle, suszone
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Awokado
Alergeny:

gluten, mleko, orzechy

Śniadanie II:
Koktajl bananowo gruszkowy na jogurcie probiotycznym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.9 3.68 2.94 31.7 3.34
Składniki:
  • Banan
  • Gruszka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Napój migdałowy
  • Sok z pomarańczy
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Toskański gulasz fasolowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
575.56 18.98 24.1 65.29 9.01
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Bulion warzywny
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jarmuż
  • Pietruszka, liście
  • Kasza gryczana
  • Orzechy włoskie
  • Czosnek
  • chili
  • oregano
  • Tymianek
  • Cząber
Alergeny:

orzechy, seler

Podwieczorek:
Lekka sałatka z grillowaną cukinią i kaszą bulgur
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
252.44 7.36 11.31 29.3 5.51
Składniki:
  • Mix sałat
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Cukinia
  • Cieciorka
  • Pomidor
  • Kasza bulgur
Alergeny:

gluten

Kolacja:
Spaghetti con broccoli
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
311.64 15.53 8.18 44.25 6.74
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Brokuły
  • Mozzarella
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • chili
  • Czosnek
  • sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo pełnoziarniste z domową nutellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
505.11 12.52 19.39 73.05 12.85
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Orzechy laskowe
  • Daktyle, suszone
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Awokado
Alergeny:

gluten, mleko, orzechy

Śniadanie II:
Koktajl bananowo gruszkowy na jogurcie probiotycznym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.9 3.68 2.94 31.7 3.34
Składniki:
  • Banan
  • Gruszka
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Napój migdałowy
  • Sok z pomarańczy
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Toskański gulasz fasolowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
727.05 24.88 29.98 83.59 10.31
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Bulion warzywny
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jarmuż
  • Pietruszka, liście
  • Kasza gryczana
  • Orzechy włoskie
  • Czosnek
  • chili
  • oregano
  • Tymianek
  • Cząber
Alergeny:

orzechy, seler

Podwieczorek:
Lekka sałatka z grillowaną cukinią i kaszą bulgur
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
252.44 7.36 11.31 29.3 5.51
Składniki:
  • Mix sałat
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Cukinia
  • Cieciorka
  • Pomidor
  • Kasza bulgur
Alergeny:

gluten

Kolacja:
Spaghetti con broccoli
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
338.08 20.49 9.18 43.61 6.5
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Brokuły
  • Mozzarella
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • chili
  • Czosnek
  • sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
325.4 19.04 8.9 41.11 8.11
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
397.71 27.87 10.9 42.02 4.2
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba, mleko

Podwieczorek:
Krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
108.12 3.91 1.9 18.19 4.41
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.74 10.23 4.89 24.54 2.72
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajko, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
325.4 19.04 8.9 41.11 8.11
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
565.3 38.75 14 64.75 6.35
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba, mleko

Podwieczorek:
Krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
108.12 3.91 1.9 18.19 4.41
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.54 12.4 5.04 34.2 3.51
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajko, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
531.7 28.57 17.52 63.64 12.11
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
656.05 41.75 14.5 83 8.1
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba, mleko

Podwieczorek:
Krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.62 6.71 6.2 20.59 5.01
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.54 12.4 5.04 34.2 3.51
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajko, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
531.7 28.57 17.52 63.64 12.11
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
723.15 49.75 14.7 90.3 8.8
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba, mleko

Podwieczorek:
Krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.62 6.71 6.2 20.59 5.01
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
347.93 17.74 7.46 47.59 4.9
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajko, gluten

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
315.47 9.28 11.42 43.37 4.78
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
Alergeny:

jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Mix warzyw z oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
176.91 2.85 9.58 19.24 2.56
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb bezglutenowy
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • Natka pietruszki
Alergeny:

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
417.01 8.68 8.65 75.24 7.54
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.56 1.26 1.86 20.03 4.64
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.05 24.25 1.15 22.6 5.75
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
398.95 12.9 13.44 56.09 6.18
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
Alergeny:

jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Mix warzyw z oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
176.91 2.85 9.58 19.24 2.56
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb bezglutenowy
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • Natka pietruszki
Alergeny:

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
602.37 12.43 12.99 107.73 10.84
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.56 1.26 1.86 20.03 4.64
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
449.05 12.9 15.44 63.49 7.08
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
Alergeny:

jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Mix warzyw z oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
215.91 3 10.48 26.89 2.56
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb bezglutenowy
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • Natka pietruszki
Alergeny:

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
745.42 15.81 17.25 130.37 12.52
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.56 1.26 1.86 20.03 4.64
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bezglutenowe placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
593.98 17.44 27.26 72.05 7.85
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko migdałowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
  • Orzechy laskowe
Alergeny:

jajo kurze, orzechy

Śniadanie II:
Mix warzyw z oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
215.91 3 10.48 26.89 2.56
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb bezglutenowy
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • Natka pietruszki
Alergeny:

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
798.16 16.21 19.23 138.37 12.92
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.56 1.26 1.86 20.03 4.64
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
323.6 9.59 7.28 53.81 8.14
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Czarne jagody
  • truskawka
  • Banan
  • napój migdałowy
  • Woda
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • nasiona Chia
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Buraczki z octem balsamicznym i tymiankiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
88.8 2.3 0 18.6 4.3
Składniki:
  • Burak
  • Sałata
Alergeny:

Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
482.21 13.73 23.66 53.01 10.76
Składniki:
  • ciecierzyca, konserwowa
  • Cebula
  • mąka z ciecierzycy
  • Pietruszka, liście
  • Czosnek
  • Kolendra, mielona
  • kumin
  • papryka słodka
  • pieprz
  • Kapusta biała
  • Papryka czerwona
  • Jabłko
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Rodzynki, suszone
  • orzechy brazylijskie
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie bananowo-malinowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
180 6 3 33.5 4
Składniki:
  • Banan
  • Mleko sojowe
  • Maliny
Alergeny:

soja

Kolacja:
Spring rolls z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
164.39 3.35 7.23 22.18 3.02
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Sałata
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Awokado
  • sok z pomarańczy
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Ocet ryżowy
  • imbir
  • liście mięty
  • sok z cytryny
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
418.72 12.97 9.99 67.55 10.75
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Czarne jagody
  • truskawka
  • Banan
  • napój migdałowy
  • Woda
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • nasiona Chia
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Buraczki z octem balsamicznym i tymiankiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
88.8 2.3 0 18.6 4.3
Składniki:
  • Burak
  • Sałata
Alergeny:

Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
482.21 13.73 23.66 53.01 10.76
Składniki:
  • ciecierzyca, konserwowa
  • Cebula
  • mąka z ciecierzycy
  • Pietruszka, liście
  • Czosnek
  • Kolendra, mielona
  • kumin
  • papryka słodka
  • pieprz
  • Kapusta biała
  • Papryka czerwona
  • Jabłko
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Rodzynki, suszone
  • orzechy brazylijskie
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie bananowo-malinowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
180 6 3 33.5 4
Składniki:
  • Banan
  • Mleko sojowe
  • Maliny
Alergeny:

soja

Kolacja:
Spring rolls z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
333.42 8.05 21.48 27.66 4.47
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Sałata
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Awokado
  • sok z pomarańczy
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Ocet ryżowy
  • imbir
  • liście mięty
  • sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
341.51 10.31 8.55 54.47 8.74
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Czarne jagody
  • Truskawka
  • Banan
  • Napój migdałowy
  • Woda
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Nasiona Chia
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Buraczki z octem balsamicznym i tymiankiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
88.8 2.3 0 18.6 4.3
Składniki:
  • Burak
  • Sałata
Alergeny:

Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.07 8.02 6.64 31.46 6.14
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Cebula
  • Mąka z ciecierzycy
  • Pietruszka, liście
  • Czosnek
  • Kolendra, mielona
  • Kumin
  • papryka słodka
  • pieprz
  • Kapusta biała
  • Papryka czerwona
  • Jabłko
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie bananowo-malinowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
180 6 3 33.5 4
Składniki:
  • Banan
  • Mleko sojowe
  • Maliny
Alergeny:

soja

Kolacja:
Spring rolls z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
164.39 3.35 7.23 22.18 3.02
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Sałata
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Awokado
  • Sok z pomarańczy
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Ocet ryżowy
  • imbir
  • liście mięty
  • Sok z cytryny
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Truskawkowe orzeźwienie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
293.65 3.35 2.95 60.5 4.35
Składniki:
  • Truskawki
  • Banan
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sok pomidorowo-selerowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
71 1 0 12 4
Składniki:
  • Sok pomidorowy
  • Seler naciowy
Alergeny:

seler

Obiad:
Mus kalafiorowy z pietruszką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206 12 0 40 16
Składniki:
  • Kalafior
  • Pietruszka, korzeń
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.5 3.5 2 39.5 6.5
Składniki:
  • Czarne jagody
  • Banan
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kolacja:
Koktajl buraczany z mleczkiem migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
156.6 4.8 1.2 29.4 6
Składniki:
  • Burak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Postne ciasteczka warzywno-owocowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.47 4.04 0.01 44.68 12.93
Składniki:
  • Dynia
  • Jabłko
  • Marchew
  • cynamon
Alergeny:

Śniadanie II:
Postna sałatka z marchewki i buraka z ziołowym dressingiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
59.6 1.8 0 12.5 3.6
Składniki:
  • Sałata
  • Marchew
  • Burak
  • Sok cytrynowy
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

Obiad:
Wytrawna pizza na spodzie warzywnym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
249.49 14.22 0 46.74 16.68
Składniki:
  • Kalafior
  • Czosnek
  • Pomidor
  • Cebula
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Szpinak
  • Brokuły
  • Pietruszka, korzeń
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
Alergeny:

Podwieczorek:
Kapusta kiszona z cebulką i kminkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
47.37 2.6 0.03 8.92 4.98
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • kminek
  • Sól
  • pieprz
  • kurkuma
Alergeny:

Kolacja:
Zupa z cukinii posypana natką pietruszki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
57.17 2.66 0 11.12 4.14
Składniki:
  • Cukinia
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Czosnek
  • Pietruszka, liście
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Lemoniada ogórkowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
19.69 0.11 0.02 3.61 0.5
Składniki:
  • Ogórek
  • Cytryna
  • liście mięty
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
336.2 15.44 11.9 39.91 4.63
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
404.46 27.07 12 42.12 4.33
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt kokosowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
108.12 3.91 1.9 18.19 4.41
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.74 7.93 4.81 27.29 2.67
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
336.2 15.44 11.9 39.91 4.63
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
572.05 37.95 15.1 64.85 6.48
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt kokosowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
108.12 3.91 1.9 18.19 4.41
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.54 9 4.93 38.27 3.44
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.8 22.87 22.27 61.74 6.6
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
662.8 40.95 15.6 83.1 8.23
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt kokosowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
108.12 3.91 1.9 18.19 4.41
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.54 9 4.93 38.27 3.44
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.8 22.87 22.27 61.74 6.6
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
729.9 48.95 15.8 90.4 8.93
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt kokosowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
108.12 3.91 1.9 18.19 4.41
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem i fasolą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
347.93 13.14 7.31 53.09 4.8
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja gotowane
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
315.47 9.28 11.42 43.37 4.78
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Mix warzyw z oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.26 3.6 8.83 19.24 3.76
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb żytni razowy
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
416.26 8.53 8.44 75.48 7.21
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.56 1.26 1.86 20.03 4.64
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.05 24.25 1.15 22.6 5.75
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
398.95 12.9 13.44 56.09 6.18
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Mix warzyw z oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
172.26 3.6 8.83 19.24 3.76
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb żytni razowy
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
601.37 12.23 12.71 108.05 10.4
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.56 1.26 1.86 20.03 4.64
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
449.05 12.9 15.44 63.49 7.08
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Mix warzyw z oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.61 4.5 8.98 26.89 4.96
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb żytni razowy
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
744.17 15.56 16.9 130.77 11.97
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.56 1.26 1.86 20.03 4.64
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki owocowe z jabłkiem i śliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
603.56 17.99 22.26 80.23 8.5
Składniki:
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mąka gryczana
  • Soda oczyszczona
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • liście mięty
Alergeny:

gluten, jajo kurze, mleko krowie

Śniadanie II:
Mix warzyw z oliwkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.61 4.5 8.98 26.89 4.96
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb żytni razowy
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • Natka pietruszki
Alergeny:

gluten

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
796.91 15.96 18.88 138.77 12.37
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ziemniaki
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • ziele angielskie
  • sól
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.56 1.26 1.86 20.03 4.64
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Woda
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z pieczarkami, porem i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
528.81 40.4 33.1 9.7 4.3
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Por
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Masło klarowane
  • Fasola szparagowa
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
228.3 7.35 9.48 27.91 6.09
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
662.8 40.95 15.6 83.1 8.23
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt kokosowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba

Kolacja:
Smakowita sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
383.13 15.49 10.46 52.79 5.15
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Omlet z pieczarkami, porem i fasolką szparagową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
528.81 40.4 33.1 9.7 4.3
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Por
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Masło klarowane
  • Fasola szparagowa
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Zupa krem z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
228.3 7.35 9.48 27.91 6.09
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Bataty
  • Olej rzepakowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z chutney z mango podany z dzikim ryżem i sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
729.9 48.95 15.8 90.4 8.93
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomarańcza
  • Mango
  • Ryż dziki
  • bazylia
  • Kapusta pekińska
  • Papryka czerwona
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jogurt kokosowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

ryba

Kolacja:
Smakowita sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
468.34 17.65 11.07 69.2 6.79
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
  • pieprz
  • sól
  • Pomidor
Alergeny:

jajo kurze