Menu 2023-10-13

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem i szynką podana z naszym pieczywem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
529.8 28.64 17.35 61.44 4.12
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Szynka drobiowa
  • Majonez light
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Chleb wiejski
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Papryka czerwona
  • Sałata
Alergeny:

jaja, gluten, mleko

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
404.59 19.84 10.94 54.12 3.14
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
  • Borówka
  • Migdały
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
707.03 34.23 32.17 65.1 6.23
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
260.9 8.26 7.48 38.97 4.34
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie

Kolacja:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
568.6 39.63 11.38 73.29 10.62
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka pszenna typ 500, z witaminami
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

seler, mleko, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem i szynką podawana z naszym domowym pieczywem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
656.7 35.59 22.3 75.59 13.77
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Szynka drobiowa
  • Majonez light
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Papryka czerwona
  • Sałata
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, gorczyca

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
404.59 19.84 10.94 54.12 3.14
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
  • Borówka
  • Migdały
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
707.03 34.23 32.17 65.1 6.23
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
260.9 8.26 7.48 38.97 4.34
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie

Kolacja:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
618.9 44.13 11.48 80.89 11.42
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka pszenna typ 500, z witaminami
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

seler, mleko, gluten

Obiad (posiłek dodatkowy):
Smoothie ananas porzeczka melon z odżywka białkową
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
373 30.55 7.1 54.1 12.05
Składniki:
  • Melon
  • Ananas
  • Czarna porzeczka
  • Odżywka białkowa
  • Orzech nerkowca
  • Morele, suszone
Alergeny:

orzech, mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
268.98 14.84 14.08 19.5 5.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
184.7 5.07 8.87 20.65 5
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
383.94 23.42 8.56 51.01 8.28
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Papryka żółta
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mleko ryżowe
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
MIgdałowo -kokosowy pudding z tapioki z musem z owoców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.99 3.85 7.22 26.85 7.33
Składniki:
  • Mleko migdałowe
  • Miód pszczeli
  • Płatki migdałów
  • Wiórki kokosowe
  • Tapioka
  • Jogurt kokosowy
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Nasiona Chia
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.43 2.46 11.4 30.22 4.87
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
302.52 16.66 15.52 22.68 5.64
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
194.15 3.95 10.41 20.79 5.18
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne

Obiad:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
500.95 30.42 11.73 65.61 9.88
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mleko ryżowe
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
MIgdałowo -kokosowy pudding z tapioki z musem z owoców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.99 3.85 7.22 26.85 7.33
Składniki:
  • Mleko migdałowe
  • Miód pszczeli
  • Płatki migdałów
  • Wiórki kokosowe
  • Tapioka
  • Jogurt kokosowy
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Nasiona Chia
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.43 2.46 11.4 30.22 4.87
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
493.79 22.09 26.1 41.93 8.75
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Bataty
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.45 5.74 14.67 21.99 5.65
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy ziemne

Obiad:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
542.7 36.47 11.78 69.41 10.28
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mleko ryżowe
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
MIgdałowo -kokosowy pudding z tapioki z musem z owoców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.99 3.85 7.22 26.85 7.33
Składniki:
  • Mleko migdałowe
  • Miód pszczeli
  • Płatki migdałów
  • Wiórki kokosowe
  • Tapioka
  • Jogurt kokosowy
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Nasiona Chia
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
338.18 3.36 14.7 48.32 6.98
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
439.29 21.49 26.03 28.35 7.6
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.45 5.74 14.67 21.99 5.65
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt kokosowy
  • bazylia
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy ziemne

Obiad:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
735.4 42.87 19.1 94.29 13.38
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mleko ryżowe
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
MIgdałowo -kokosowy pudding z tapioki z musem z owoców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.99 3.85 7.22 26.85 7.33
Składniki:
  • Mleko migdałowe
  • Miód pszczeli
  • Płatki migdałów
  • Wiórki kokosowe
  • Tapioka
  • Jogurt kokosowy
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Nasiona Chia
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
338.18 3.36 14.7 48.32 6.98
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
268.98 14.84 14.08 19.5 5.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
184.7 5.07 8.87 20.65 5
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
388.48 25.32 16.86 32.4 5.13
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.65 1.75 3.75 20.55 4.2
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie pełnoziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
226.23 4.86 9.4 31.02 7.19
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
302.52 16.66 15.52 22.68 5.64
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235 6.86 13.13 21.85 5.47
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
553.51 32.03 25.61 47.1 6.73
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.65 1.75 3.75 20.55 4.2
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie pełnoziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
226.23 4.86 9.4 31.02 7.19
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
439.29 21.49 26.03 28.35 7.6
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235 6.86 13.13 21.85 5.47
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
652.39 37.13 31.39 53.5 7.33
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.65 1.75 3.75 20.55 4.2
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie pełnoziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
325.58 7.56 11.2 49.72 11.04
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
439.29 21.49 26.03 28.35 7.6
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235 6.86 13.13 21.85 5.47
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
702.53 40.73 35.17 53.5 7.33
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.52 3.16 6.26 36.14 6.8
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie pełnoziarnistym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
325.58 7.56 11.2 49.72 11.04
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

gluten

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z pastą jajeczną i warzywami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
292.09 8.39 12.51 33.97 2.62
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gorczyca

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
191.01 9.23 4.14 27.36 1.25
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
386.38 22.02 15.36 37.2 4.53
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.65 1.75 3.75 20.55 4.2
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
261.8 7.8 7.41 39.37 4.06
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
Alergeny:

jajo, soja, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z pastą jajeczną i warzywami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
354.49 12.32 16.32 36.68 2.78
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • pieprz
  • Sól
  • Ser żółty
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gorczyca

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
191.01 9.23 4.14 27.36 1.25
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
550.01 26.53 23.11 55.1 5.73
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.65 1.75 3.75 20.55 4.2
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
261.8 7.8 7.41 39.37 4.06
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
Alergeny:

jajo, soja, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z pastą jajeczną i warzywami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
517.2 17.22 25.17 51.74 4.28
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Ser żółty
  • Majonez light
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gorczyca

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
191.01 9.23 4.14 27.36 1.25
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
656.89 30.63 28.39 65.1 6.23
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
198.3 2.74 6.2 31.58 6.32
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
261.8 7.8 7.41 39.37 4.06
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
Alergeny:

jajo, soja, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z pastą jajeczną i warzywami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
517.2 17.22 25.17 51.74 4.28
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Jaja kurze całe
  • Ser żółty
  • Majonez light
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

jajo, mleko krowie, gorczyca

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
191.01 9.23 4.14 27.36 1.25
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
707.03 34.23 32.17 65.1 6.23
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
198.3 2.74 6.2 31.58 6.32
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
416.66 12.56 13.9 58.13 6.39
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

jajo, soja, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
363.02 6.87 6.42 69.09 5.18
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka kukurydziana
  • Skrobia ziemniaczana
  • Jabłko
  • Napój kokosowy
  • Olej rzepakowy
  • cynamon
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

Śniadanie II:
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.15 1.55 7 19.1 5.35
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Jabłko
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • chili
Alergeny:

Obiad:
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
435.7 18 11.4 67 10.3
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Seler naciowy
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Podwieczorek:
Zielony koktajl z nutą imbiru
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.8 2.22 0.01 29.08 3.62
Składniki:
  • Jabłko
  • Szpinak
  • Banan
  • imbir
Alergeny:

Kolacja:
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
197.36 3.14 11.55 20.39 2.75
Składniki:
  • Rukola
  • Orzechy włoskie
  • granat
  • Pomarańcza
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Musztarda
  • sok z cytryny
Alergeny:

orzechy, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
363.02 6.87 6.42 69.09 5.18
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka kukurydziana
  • Skrobia ziemniaczana
  • Jabłko
  • Napój kokosowy
  • Olej rzepakowy
  • cynamon
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

Śniadanie II:
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
147.15 1.55 7 19.1 5.35
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Jabłko
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • chili
Alergeny:

Obiad:
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
504.75 20.85 12.85 78.65 11.9
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Seler naciowy
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Sól
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Podwieczorek:
Zielony koktajl z nutą imbiru
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.8 2.22 0.01 29.08 3.62
Składniki:
  • Jabłko
  • Szpinak
  • Banan
  • imbir
Alergeny:

Kolacja:
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
317.61 7.79 19.9 28.69 5.85
Składniki:
  • Rukola
  • Orzechy włoskie
  • granat
  • Pomarańcza
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Musztarda
  • sok z cytryny
  • Groszek zielony
Alergeny:

orzechy, gorczyca

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cynamonowe wegańskie placuszki z jabłkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
304.78 5.45 5.96 56.94 4.23
Składniki:
  • Mąka gryczana
  • Mąka kukurydziana
  • Skrobia ziemniaczana
  • Jabłko
  • Napój kokosowy
  • Olej rzepakowy
  • cynamon
  • Proszek do pieczenia
Alergeny:

Śniadanie II:
Pikantna surówka z kiszonej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.15 1.55 4 19.1 5.35
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Jabłko
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • chili
Alergeny:

Obiad:
Kasza gryczana z gulaszem z zielonej soczewicy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
295.25 13.6 2.95 55.05 8.7
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Soczewica czerwona, nasiona suche
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Seler naciowy
  • Olej rzepakowy
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
Zielony koktajl z nutą imbiru
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
128.8 2.22 0.01 29.08 3.62
Składniki:
  • Jabłko
  • Szpinak
  • Banan
  • imbir
Alergeny:

Kolacja:
Kolorowa sałatka z granatem, rukolą i pomarańczą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
197.36 3.14 11.55 20.39 2.75
Składniki:
  • Rukola
  • Orzechy włoskie
  • Granat
  • Pomarańcza
  • Miód pszczeli
  • Olej rzepakowy
  • Musztarda
  • Sok z cytryny
Alergeny:

orzechy, gorczyca

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Mus bananowo-kakaowy na mleczku migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.33 5.91 4.02 62.25 2.85
Składniki:
  • Banan
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

Śniadanie II:
Świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141 0 0 33 3
Składniki:
  • Pomarańcza
Alergeny:

Obiad:
Mus mocno warzywny z kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.56 10.05 0.6 41.05 8.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Marchew
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler naciowy
  • pieprz
  • oregano
  • papryka ostra
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie z mango i nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.1 2.1 3.1 43.88 7.9
Składniki:
  • Mango
  • Jabłko
  • Nasiona Chia
Alergeny:

Kolacja:
Koktajl truskawkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
106.29 0.91 0.82 20.76 2.6
Składniki:
  • Truskawki
  • Mleko migdałowe
  • liście mięty
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Surówka z pomidora, papryki, ogórka kiszonego, rzodkiewki i jabłka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.2 3.35 0 47.26 9.5
Składniki:
  • Pomidor
  • Papryka czerwona
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Rzodkiewka
  • Jabłko
  • Sok cytrynowy
Alergeny:

Śniadanie II:
Zielony koktajl (jarmuż-grejpfrut-jabłko)
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
73.5 0.75 0 16.5 2.85
Składniki:
  • Jarmuż
  • Grejpfrut
  • Jabłko
  • Sok cytrynowy
Alergeny:

Obiad:
Pulpeciki cukiniowo-dyniowe z kolorową sałatką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189.35 8.97 0.16 35.5 11.77
Składniki:
  • Cukinia
  • Dynia
  • Sałata lodowa
  • Pomidor
  • Papryka zielona
  • Brokuły
  • Cebula
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałata z buraków, rzepy, i ogórka kiszonego
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
89.32 3.16 0 17.72 4.74
Składniki:
  • Burak
  • Rzepa
  • Sałata
  • Ogórek kwaszony
  • Czosnek
Alergeny:

Kolacja:
Krem z białych warzyw posypany natką pietruszki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
81.28 3.75 0 16.28 6.2
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Kalafior
  • Cebula
  • Czosnek
  • Pietruszka, liście
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
  • pieprz
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
268.98 14.84 14.08 19.5 5.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
184.7 5.07 8.87 20.65 5
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
383.94 23.42 8.56 51.01 8.28
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • Papryka żółta
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mleko ryżowe
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
MIgdałowo -kokosowy pudding z tapioki z musem z owoców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.99 3.85 7.22 26.85 7.33
Składniki:
  • Mleko migdałowe
  • Miód pszczeli
  • Płatki migdałów
  • Wiórki kokosowe
  • Tapioka
  • Jogurt kokosowy
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Nasiona Chia
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.43 2.46 11.4 30.22 4.87
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
302.52 16.66 15.52 22.68 5.64
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235 6.86 13.13 21.85 5.47
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
500.95 30.42 11.73 65.61 9.88
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mleko ryżowe
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
MIgdałowo -kokosowy pudding z tapioki z musem z owoców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.99 3.85 7.22 26.85 7.33
Składniki:
  • Mleko migdałowe
  • Miód pszczeli
  • Płatki migdałów
  • Wiórki kokosowe
  • Tapioka
  • Jogurt kokosowy
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Nasiona Chia
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.43 2.46 11.4 30.22 4.87
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
439.29 21.49 26.03 28.35 7.6
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235 6.86 13.13 21.85 5.47
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
542.7 36.47 11.78 69.41 10.28
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mleko ryżowe
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
MIgdałowo -kokosowy pudding z tapioki z musem z owoców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.99 3.85 7.22 26.85 7.33
Składniki:
  • Mleko migdałowe
  • Miód pszczeli
  • Płatki migdałów
  • Wiórki kokosowe
  • Tapioka
  • Jogurt kokosowy
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Nasiona Chia
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
338.18 3.36 14.7 48.32 6.98
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Muffinki śródziemnomorskie podane z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
439.29 21.49 26.03 28.35 7.6
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Cukinia
  • Oliwki
  • Pomidor, suszony
  • Brokuły
  • Jarmuż
  • Masło ekstra
  • Sól
  • pieprz
  • Szczypiorek
  • Koper ogrodowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Marchew
  • ogórek kiszony
  • Dynia
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

jajo, seler, orzechy

Śniadanie II:
Sałatka warzywna z orzechowym dipem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235 6.86 13.13 21.85 5.47
Składniki:
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Bataty
  • Pomidor
  • Mix sałat
  • Masło orzechowe
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Indyk w delikatnym białym sosie podany z ryżem i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
735.4 42.87 19.1 94.29 13.38
Składniki:
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Papryka czerwona
  • ogórek kiszony
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Czosnek
  • oregano
  • bazylia
  • majeranek
  • Olej rzepakowy
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Mleko ryżowe
  • Ryż brązowy
  • Seler korzeniowy
  • Jabłko
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

seler

Podwieczorek:
MIgdałowo -kokosowy pudding z tapioki z musem z owoców leśnych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
182.99 3.85 7.22 26.85 7.33
Składniki:
  • Mleko migdałowe
  • Miód pszczeli
  • Płatki migdałów
  • Wiórki kokosowe
  • Tapioka
  • Jogurt kokosowy
  • Maliny
  • Czarne jagody
  • Czarna porzeczka
  • Nasiona Chia
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Pasta z awokado z warzywami na pieczywie bezglutenowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
338.18 3.36 14.7 48.32 6.98
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Awokado
  • Pomidor
  • Cebula
  • Sałata
  • Pomidory koktajlowe
  • Rzodkiewka
  • Sok z limonki
  • Czosnek
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z pastą jajeczną i warzywami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.29 11.99 9.51 35.17 6.1
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, gorczyca

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
191.01 9.23 4.14 27.36 1.25
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
386.38 22.02 15.36 37.2 4.53
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.65 1.75 3.75 20.55 4.2
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
260.9 8.26 7.48 38.97 4.34
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z pastą jajeczną i warzywami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
354.89 16.57 13.12 40.63 7
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • pieprz
  • Sól
  • Ser żółty
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, gorczyca

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
191.01 9.23 4.14 27.36 1.25
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
550.01 26.53 23.11 55.1 5.73
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126.65 1.75 3.75 20.55 4.2
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
260.9 8.26 7.48 38.97 4.34
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z pastą jajeczną i warzywami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
525.2 23.32 20.77 58.84 10.4
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Jaja kurze całe
  • Ser żółty
  • Majonez light
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, gorczyca

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
191.01 9.23 4.14 27.36 1.25
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
656.89 30.63 28.39 65.1 6.23
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
198.3 2.74 6.2 31.58 6.32
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
260.9 8.26 7.48 38.97 4.34
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z pastą jajeczną i warzywami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
525.2 23.32 20.77 58.84 10.4
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Jaja kurze całe
  • Ser żółty
  • Majonez light
  • Rzodkiewka
  • Ogórek
  • Szczypiorek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie, gorczyca

Śniadanie II:
Mus czekoladowy z korzennym musem śliwkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
191.01 9.23 4.14 27.36 1.25
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Ser twarogowy chudy
  • Czekolada gorzka
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Cukier
  • Śliwki
  • cynamon
  • Kardamon
  • goździki
  • liście mięty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Pstrąg cytrynowy podany z opiekanymi ziemniakami i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
707.03 34.23 32.17 65.1 6.23
Składniki:
  • Pstrąg, świeży
  • Oliwa z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Koper ogrodowy
  • Masło klarowane
  • Ziemniaki
  • Marchew
  • Pomarańcza
  • Czosnek
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Alergeny:

ryba

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
198.3 2.74 6.2 31.58 6.32
Składniki:
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Ryż brązowy
  • bazylia
  • oregano
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Wegetariańskie burgery z marchewki z kasza jaglaną i nasionami słonecznika i sezamu
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
415.22 13.3 14.01 57.49 6.84
Składniki:
  • Marchew
  • Kasza jaglana
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Cebula
  • Bułka tarta
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Zioła prowansalskie
  • papryka ostra
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Ogórek
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

gluten, jajo, soja, mleko krowie