Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 345.22 | 7.9 | 8.4 | 57.52 | 4.18 |
Składniki:
- Kasza jaglana
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Wiśnie
- żurawina, suszona
- Ksylitol
- Kiwi
- Wiórki kokosowe
- Migdały
Alergeny:
mleko, orzechy
Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 157.21 | 3.35 | 7.7 | 16.5 | 4.1 |
Składniki:
- Sałata lodowa
- Papryka czerwona
- Marchew
- Ogórek
- Cebula
- Kukurydza, konserwowa
- Słonecznik prażony
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Zioła prowansalskie
Alergeny:
Obiad:
Medaliony z bakłażana z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
Medaliony z bakłażana z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 364.74 | 10.56 | 14.64 | 48.28 | 7.62 |
Składniki:
- Bakłażan
- Cebula
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna typ 500, z witaminami
- Oliwa z oliwek
- Bułka tarta
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Kasza gryczana
- Fasolka szparagowa
- pieprz
- Sól
Alergeny:
gluten, jajo
Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Ciasto wiewiórka
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 204.46 | 4.02 | 5.39 | 34.59 | 3.19 |
Składniki:
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna, typ 1850
- Rodzynki, suszone
- żurawina, suszona
- Czekolada gorzka
- Jabłko
- Cukier
- Olej rzepakowy
Alergeny:
gluten, jajo
Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 252.75 | 8.5 | 11.05 | 29.1 | 5.75 |
Składniki:
- Cukinia
- Bataty
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Przecier pomidorowy
- Cebula
Alergeny:
gluten, jajo
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 345.22 | 7.9 | 8.4 | 57.52 | 4.18 |
Składniki:
- Kasza jaglana
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Wiśnie
- żurawina, suszona
- Ksylitol
- Kiwi
- Wiórki kokosowe
- Migdały
Alergeny:
mleko, orzechy
Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 157.21 | 3.35 | 7.7 | 16.5 | 4.1 |
Składniki:
- Sałata lodowa
- Papryka czerwona
- Marchew
- Ogórek
- Cebula
- Kukurydza, konserwowa
- Słonecznik prażony
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Zioła prowansalskie
Alergeny:
Obiad:
Medaliony z bakłażana z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
Medaliony z bakłażana z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 486.83 | 14.19 | 18.49 | 66.84 | 9.64 |
Składniki:
- Bakłażan
- Cebula
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna typ 500, z witaminami
- Oliwa z oliwek
- Bułka tarta
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Kasza gryczana
- Fasolka szparagowa
- pieprz
- Sól
Alergeny:
gluten, jajo
Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Ciasto wiewiórka
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 204.46 | 4.02 | 5.39 | 34.59 | 3.19 |
Składniki:
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna, typ 1850
- Rodzynki, suszone
- żurawina, suszona
- Czekolada gorzka
- Jabłko
- Cukier
- Olej rzepakowy
Alergeny:
gluten, jajo
Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 252.75 | 8.5 | 11.05 | 29.1 | 5.75 |
Składniki:
- Cukinia
- Bataty
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Przecier pomidorowy
- Cebula
Alergeny:
gluten, jajo
Śniadanie:
Jaglany pudding z owocową galaretką
Jaglany pudding z owocową galaretką
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 459.88 | 16.66 | 7.78 | 80.66 | 12.64 |
Składniki:
- Kasza jaglana
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Czarne jagody
- Czarna porzeczka
- Len, nasiona
- Nasiona Chia
- Banan
Alergeny:
mleko krowie
Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 157.21 | 3.35 | 7.7 | 16.5 | 4.1 |
Składniki:
- Sałata lodowa
- Papryka czerwona
- Marchew
- Ogórek
- Cebula
- Kukurydza, konserwowa
- Słonecznik prażony
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Zioła prowansalskie
Alergeny:
Obiad:
Medaliony z bakłażana z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
Medaliony z bakłażana z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 556.23 | 16.79 | 19.09 | 80.64 | 10.64 |
Składniki:
- Bakłażan
- Cebula
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna typ 500, z witaminami
- Oliwa z oliwek
- Bułka tarta
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Kasza gryczana
- Fasolka szparagowa
- pieprz
- Sól
Alergeny:
gluten, jajo
Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Ciasto wiewiórka
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 204.46 | 4.02 | 5.39 | 34.59 | 3.19 |
Składniki:
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna, typ 1850
- Rodzynki, suszone
- żurawina, suszona
- Czekolada gorzka
- Jabłko
- Cukier
- Olej rzepakowy
Alergeny:
gluten, jajo
Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 394.56 | 12.89 | 19.9 | 40.25 | 8.18 |
Składniki:
- Cukinia
- Bataty
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Przecier pomidorowy
- Cebula
- Orzechy włoskie
Alergeny:
gluten, jajo, orzechy
Śniadanie:
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
Jaglanka wiśniowo żurawinowa z kokosem i migdałami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 561.85 | 12.81 | 13.78 | 92.61 | 6.37 |
Składniki:
- Kasza jaglana
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Wiśnie
- żurawina, suszona
- Ksylitol
- Kiwi
- Wiórki kokosowe
- Migdały
Alergeny:
mleko, orzechy
Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 216.21 | 5.25 | 12.5 | 18.2 | 4.1 |
Składniki:
- Sałata lodowa
- Papryka czerwona
- Marchew
- Ogórek
- Cebula
- Kukurydza, konserwowa
- Słonecznik prażony
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Zioła prowansalskie
Alergeny:
Obiad:
Medaliony z bakłażana z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
Medaliony z bakłażana z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 636.7 | 20.06 | 19.61 | 96.71 | 13.36 |
Składniki:
- Bakłażan
- Cebula
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna typ 500, z witaminami
- Oliwa z oliwek
- Bułka tarta
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Kasza gryczana
- Fasolka szparagowa
- pieprz
- Sól
Alergeny:
gluten, jajo
Podwieczorek:
Ciasto wiewiórka
Ciasto wiewiórka
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 204.46 | 4.02 | 5.39 | 34.59 | 3.19 |
Składniki:
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna, typ 1850
- Rodzynki, suszone
- żurawina, suszona
- Czekolada gorzka
- Jabłko
- Cukier
- Olej rzepakowy
Alergeny:
gluten, jajo
Kolacja:
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
Placuszki z cukinii z dipem pomidorowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 394.56 | 12.89 | 19.9 | 40.25 | 8.18 |
Składniki:
- Cukinia
- Bataty
- Mąka pszenna, typ 1850
- Jaja kurze całe
- Olej rzepakowy
- Przecier pomidorowy
- Cebula
- Orzechy włoskie
Alergeny:
gluten, jajo, orzechy
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 340.23 | 15.97 | 7.73 | 50.22 | 6.73 |
Składniki:
- Mąka pszenna, typ 1850
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 179.24 | 7.81 | 10.98 | 10.81 | 1.04 |
Składniki:
- Mix sałat
- Orzechy włoskie
- żurawina, suszona
- Ogórek
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Olej rzepakowy
- Ocet balsamiczny
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 327.25 | 32.14 | 1.85 | 44.89 | 9.13 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
gluten, mleko
Podwieczorek:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 206.31 | 1.28 | 6.35 | 38.93 | 0.9 |
Składniki:
- Mleczko kokosowe
- Mleko ryżowe
- Tapioka
- Ekstrakt z wanilii
- Truskawka
- Erytrytol
- Sok z cytryny
Alergeny:
Kolacja:
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 202.84 | 19.31 | 4.53 | 18.71 | 3.3 |
Składniki:
- Por
- Oliwa z oliwek
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Dorsz, świeży
- Bulion warzywny
- Seler naciowy
- Pietruszka, korzeń
- Groszek zielony
- Brokuły
- Fasola szparagowa
- Mleczko kokosowe
- pieprz
- Sól
Alergeny:
ryby, seler
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 373.63 | 17.5 | 8.35 | 55.72 | 7.43 |
Składniki:
- Mąka pszenna, typ 1850
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 179.24 | 7.81 | 10.98 | 10.81 | 1.04 |
Składniki:
- Mix sałat
- Orzechy włoskie
- żurawina, suszona
- Ogórek
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Olej rzepakowy
- Ocet balsamiczny
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 423.35 | 40.59 | 2.4 | 59.09 | 11.87 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
gluten, mleko
Podwieczorek:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 206.31 | 1.28 | 6.35 | 38.93 | 0.9 |
Składniki:
- Mleczko kokosowe
- Mleko ryżowe
- Tapioka
- Ekstrakt z wanilii
- Truskawka
- Erytrytol
- Sok z cytryny
Alergeny:
Kolacja:
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 329.71 | 26.4 | 12.61 | 24.52 | 4.2 |
Składniki:
- Por
- Oliwa z oliwek
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Dorsz, świeży
- Bulion warzywny
- Seler naciowy
- Pietruszka, korzeń
- Groszek zielony
- Brokuły
- Fasola szparagowa
- Mleczko kokosowe
- pieprz
- Sól
- Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:
ryby, seler
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 543.32 | 25.8 | 10.55 | 83.81 | 10.93 |
Składniki:
- Mąka pszenna, typ 1850
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 230.31 | 9.91 | 14.59 | 12.77 | 1.47 |
Składniki:
- Mix sałat
- Orzechy włoskie
- żurawina, suszona
- Ogórek
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Olej rzepakowy
- Ocet balsamiczny
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 551.55 | 53.59 | 3.1 | 76.49 | 15.19 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
gluten, mleko
Podwieczorek:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 206.31 | 1.28 | 6.35 | 38.93 | 0.9 |
Składniki:
- Mleczko kokosowe
- Mleko ryżowe
- Tapioka
- Ekstrakt z wanilii
- Truskawka
- Erytrytol
- Sok z cytryny
Alergeny:
Kolacja:
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 329.71 | 26.4 | 12.61 | 24.52 | 4.2 |
Składniki:
- Por
- Oliwa z oliwek
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Dorsz, świeży
- Bulion warzywny
- Seler naciowy
- Pietruszka, korzeń
- Groszek zielony
- Brokuły
- Fasola szparagowa
- Mleczko kokosowe
- pieprz
- Sól
- Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:
ryby, seler
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 543.32 | 25.8 | 10.55 | 83.81 | 10.93 |
Składniki:
- Mąka pszenna, typ 1850
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 230.31 | 9.91 | 14.59 | 12.77 | 1.47 |
Składniki:
- Mix sałat
- Orzechy włoskie
- żurawina, suszona
- Ogórek
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Olej rzepakowy
- Ocet balsamiczny
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 602.85 | 55.39 | 3.25 | 87.89 | 17.23 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
gluten, mleko
Podwieczorek:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 287.55 | 3.44 | 13.55 | 41.09 | 1.62 |
Składniki:
- Mleczko kokosowe
- Mleko ryżowe
- Tapioka
- Ekstrakt z wanilii
- Truskawka
- Erytrytol
- Sok z cytryny
- Orzechy włoskie
Alergeny:
orzechy
Kolacja:
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 329.71 | 26.4 | 12.61 | 24.52 | 4.2 |
Składniki:
- Por
- Oliwa z oliwek
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Dorsz, świeży
- Bulion warzywny
- Seler naciowy
- Pietruszka, korzeń
- Groszek zielony
- Brokuły
- Fasola szparagowa
- Mleczko kokosowe
- pieprz
- Sól
- Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:
ryby, seler
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 347.07 | 12.44 | 7.2 | 53.26 | 4.6 |
Składniki:
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
mleko, jaja
Śniadanie II:
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 183.7 | 4.98 | 2.16 | 34.62 | 2.02 |
Składniki:
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Banan
- Winogrona
- Truskawka
Alergeny:
mleko krowie
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 329 | 32.49 | 2.55 | 42.44 | 6.12 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza gryczana
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
mleko
Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 139.71 | 3.22 | 3.16 | 24.98 | 6.57 |
Składniki:
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Seler naciowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
- Rozmaryn
- imbir
- sól
Alergeny:
seler
Kolacja:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 300.36 | 5.92 | 10.26 | 45.64 | 5.85 |
Składniki:
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Bataty
- Pasta sezamowa Tahini
- cynamon
- Czosnek
- kminek
- pieprz
- Sól
- Chleb bezglutenowy
- Rzodkiewka
- Pomidory koktajlowe
Alergeny:
sezam
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 381.73 | 13.32 | 7.72 | 59.32 | 4.91 |
Składniki:
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 183.7 | 4.98 | 2.16 | 34.62 | 2.02 |
Składniki:
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Banan
- Winogrona
- Truskawka
Alergeny:
mleko krowie
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 425.85 | 41.09 | 3.4 | 55.59 | 7.57 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza gryczana
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
mleko
Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 139.71 | 3.22 | 3.16 | 24.98 | 6.57 |
Składniki:
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Seler naciowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
- Rozmaryn
- imbir
- sól
Alergeny:
seler
Kolacja:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 347.13 | 7.21 | 12.03 | 51.73 | 6.75 |
Składniki:
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Bataty
- Pasta sezamowa Tahini
- cynamon
- Czosnek
- kminek
- pieprz
- Sól
- Chleb bezglutenowy
- Rzodkiewka
- Pomidory koktajlowe
Alergeny:
sezam
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 554.12 | 20.22 | 9.71 | 88.61 | 7.57 |
Składniki:
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 183.7 | 4.98 | 2.16 | 34.62 | 2.02 |
Składniki:
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Banan
- Winogrona
- Truskawka
Alergeny:
mleko krowie
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 555.05 | 54.29 | 4.5 | 71.59 | 9.17 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza gryczana
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
mleko
Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 139.71 | 3.22 | 3.16 | 24.98 | 6.57 |
Składniki:
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Seler naciowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
- Rozmaryn
- imbir
- sól
Alergeny:
seler
Kolacja:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 482.53 | 8.01 | 15.03 | 78.43 | 8.95 |
Składniki:
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Bataty
- Pasta sezamowa Tahini
- cynamon
- Czosnek
- kminek
- pieprz
- Sól
- Chleb bezglutenowy
- Rzodkiewka
- Pomidory koktajlowe
Alergeny:
sezam
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 554.12 | 20.22 | 9.71 | 88.61 | 7.57 |
Składniki:
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 242.7 | 6.88 | 6.96 | 36.32 | 2.02 |
Składniki:
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Banan
- Winogrona
- Truskawka
- Słonecznik prażony
Alergeny:
mleko krowie
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 607.1 | 56.24 | 4.95 | 81.94 | 9.92 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza gryczana
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
mleko
Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 139.71 | 3.22 | 3.16 | 24.98 | 6.57 |
Składniki:
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Ryż brązowy
- Seler naciowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
- Rozmaryn
- imbir
- sól
Alergeny:
seler
Kolacja:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 482.53 | 8.01 | 15.03 | 78.43 | 8.95 |
Składniki:
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Bataty
- Pasta sezamowa Tahini
- cynamon
- Czosnek
- kminek
- pieprz
- Sól
- Chleb bezglutenowy
- Rzodkiewka
- Pomidory koktajlowe
Alergeny:
sezam
Kaloryczność:
1200
1500
1000
Śniadanie:
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 364.06 | 10.22 | 16.24 | 46.63 | 2.43 |
Składniki:
- Płatki jaglane
- Orzechy laskowe
- Orzech nerkowca
- Dynia, pestki, łuskane
- Syrop z agawy
- Siemię lniane, nasiona
- Daktyle, suszone
- Mleko migdałowe
Alergeny:
soja, orzechy
Śniadanie II:
Tabbouleh z komosą ryżową
Tabbouleh z komosą ryżową
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 156.3 | 3.15 | 5.95 | 20.7 | 2.85 |
Składniki:
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Ogórek
- Pomidor
- Cebula
- Oliwa z oliwek
Alergeny:
Obiad:
Leczo
Leczo
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 325.88 | 14.14 | 11.25 | 36.44 | 13.46 |
Składniki:
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Oliwa z oliwek
- pieprz
- Sól
- ciecierzyca, konserwowa
- Awokado
Alergeny:
Podwieczorek:
Zupa jarzynowa
Zupa jarzynowa
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 138.85 | 5.95 | 0 | 28.65 | 5.95 |
Składniki:
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Ziemniaki, późne
- Groszek zielony
Alergeny:
Kolacja:
Sałatka z gruszką i orzechami
Sałatka z gruszką i orzechami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 242.06 | 2.14 | 14.7 | 23.84 | 4.18 |
Składniki:
- Gruszka
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Sałata
Alergeny:
orzechy
Śniadanie:
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 389.29 | 10.88 | 17.95 | 48.57 | 2.8 |
Składniki:
- Płatki jaglane
- Orzechy laskowe
- orzech nerkowca
- Dynia, pestki, łuskane
- Syrop z agawy
- siemię lniane, nasiona
- Daktyle, suszone
- Mleko migdałowe
Alergeny:
soja, orzechy
Śniadanie II:
Tabbouleh z komosą ryżową
Tabbouleh z komosą ryżową
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 217.27 | 4.65 | 7.44 | 30.1 | 3.95 |
Składniki:
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Ogórek
- Pomidor
- Cebula
- Oliwa z oliwek
Alergeny:
Obiad:
Leczo
Leczo
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 504.95 | 17.4 | 26.85 | 42.9 | 15.5 |
Składniki:
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Oliwa z oliwek
- pieprz
- Sól
- ciecierzyca, konserwowa
- Awokado
- Orzechy włoskie
Alergeny:
Podwieczorek:
Zupa jarzynowa
Zupa jarzynowa
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 138.85 | 5.95 | 0 | 28.65 | 5.95 |
Składniki:
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Ziemniaki, późne
- Groszek zielony
Alergeny:
Kolacja:
Sałatka z gruszką i orzechami
Sałatka z gruszką i orzechami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 242.06 | 2.14 | 14.7 | 23.84 | 4.18 |
Składniki:
- Gruszka
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Sałata
Alergeny:
orzechy
Śniadanie:
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 252.18 | 7.17 | 11.09 | 32.45 | 1.64 |
Składniki:
- Płatki jaglane
- Orzechy laskowe
- Orzech nerkowca
- Dynia, pestki, łuskane
- Syrop z agawy
- Siemię lniane, nasiona
- Daktyle, suszone
- Mleko migdałowe
Alergeny:
soja, orzechy
Śniadanie II:
Tabbouleh z komosą ryżową
Tabbouleh z komosą ryżową
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 156.3 | 3.15 | 5.95 | 20.7 | 2.85 |
Składniki:
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Ogórek
- Pomidor
- Cebula
- Oliwa z oliwek
Alergeny:
Obiad:
Leczo
Leczo
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 277.7 | 12 | 9.9 | 30 | 12 |
Składniki:
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Oliwa z oliwek
- pieprz
- Sól
Alergeny:
Podwieczorek:
Zupa jarzynowa
Zupa jarzynowa
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 138.85 | 5.95 | 0 | 28.65 | 5.95 |
Składniki:
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Ziemniaki
- Groszek zielony
Alergeny:
Kolacja:
Sałatka z gruszką i orzechami
Sałatka z gruszką i orzechami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 179.27 | 2.14 | 7.77 | 23.84 | 4.18 |
Składniki:
- Gruszka
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Sałata
Alergeny:
orzechy
Kaloryczność:
1000
Śniadanie:
Mango-melon z jagodami goji
Mango-melon z jagodami goji
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 248.9 | 1.4 | 0 | 57.7 | 5.3 |
Składniki:
- Melon
- Mango
- Jagody goji
Alergeny:
Śniadanie II:
Zielone smoothie pietruszkowe
Zielone smoothie pietruszkowe
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 225.7 | 2.2 | 0 | 51.7 | 6.2 |
Składniki:
- Pietruszka, liście
- Ogórek
- Jabłko
- Banan
Alergeny:
Obiad:
Koktajl burak-cukinia na mleku migdałowym
Koktajl burak-cukinia na mleku migdałowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 183.8 | 6.4 | 1.6 | 33.2 | 7 |
Składniki:
- Burak
- Cukinia
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:
orzechy
Podwieczorek:
Sok pomidorowy
Sok pomidorowy
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 54 | 0 | 0 | 9 | 3 |
Składniki:
- Sok pomidorowy
Alergeny:
Kolacja:
Duet ananas-truskawka
Duet ananas-truskawka
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 183 | 3 | 2 | 34 | 3 |
Składniki:
- Ananas
- Truskawki
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:
soja
Kaloryczność:
600
Śniadanie:
Marchwiotka
Marchwiotka
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 155.27 | 1.64 | 0.01 | 37.08 | 9.33 |
Składniki:
- Marchew
- Jabłko
- cynamon
Alergeny:
Śniadanie II:
Surówka warzywna z kapustą pekińską, jabłkiem, ogórkiem i kalarepką posypana koperkiem
Surówka warzywna z kapustą pekińską, jabłkiem, ogórkiem i kalarepką posypana koperkiem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 75.73 | 2.42 | 0 | 14.36 | 3.03 |
Składniki:
- Kapusta pekińska
- Sałata
- Kalarepa
- Jabłko
- Ogórek kwaszony
- Ogórek
- Cebula
- Koper ogrodowy
Alergeny:
Obiad:
Warzywna lasagne w aromatycznym ziołowym sosie włoskim podana z surówką z selera
Warzywna lasagne w aromatycznym ziołowym sosie włoskim podana z surówką z selera
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 167.94 | 5.04 | 0 | 33.95 | 9 |
Składniki:
- Marchew
- Ogórek kwaszony
- Cukinia
- Pomidor
- Czosnek
- Pietruszka, korzeń
- bazylia
- Seler naciowy
- Jabłko
- Sól
- pieprz
- Pietruszka, liście
Alergeny:
seler
Podwieczorek:
Kolorowa sałatka z borówkami
Kolorowa sałatka z borówkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 139.4 | 3.2 | 0.65 | 26.86 | 7.58 |
Składniki:
- Sałata
- Szpinak
- Pomidor
- Papryka zielona
- Borówka
- kiełki rzodkiewki
Alergeny:
Kolacja:
Wegetariański kapuśniak
Wegetariański kapuśniak
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 71.84 | 2.36 | 0.03 | 15.34 | 5.47 |
Składniki:
- Kapusta kwaszona
- Cebula
- Marchew
- Jabłko
- Czosnek
- Koper ogrodowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- kurkuma
- pieprz
- Sól
Alergeny:
Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Sok z kiszonego ogórka
Sok z kiszonego ogórka
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 39.01 | 2.81 | 0.1 | 7 | 0.53 |
Składniki:
- Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Alergeny:
Obiad (posiłek dodatkowy):
Warzywny koktajl z czerwoną kapustą
Warzywny koktajl z czerwoną kapustą
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 94 | 0.6 | 0 | 21.2 | 4.4 |
Składniki:
- Kapusta czerwona
- Jabłko
- Papryka czerwona
- Pomidor
Alergeny:
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 300.36 | 5.92 | 10.26 | 45.64 | 5.85 |
Składniki:
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Bataty
- Pasta sezamowa Tahini
- cynamon
- Czosnek
- kminek
- pieprz
- Sól
- Chleb bezglutenowy
- Rzodkiewka
- Pomidory koktajlowe
Alergeny:
sezam
Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 195.96 | 1.69 | 6.85 | 35.11 | 1.26 |
Składniki:
- Mleczko kokosowe
- Napój migdałowy
- Tapioka
- Ekstrakt z wanilii
- Truskawka
- Erytrytol
- Sok z cytryny
Alergeny:
Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 323.66 | 33.45 | 8.7 | 26 | 3.55 |
Składniki:
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Olej rzepakowy
- Ogórek kwaszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- papryka słodka
- Kapusta pekińska
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
Alergeny:
Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 179.24 | 7.81 | 10.98 | 10.81 | 1.04 |
Składniki:
- Mix sałat
- Orzechy włoskie
- żurawina, suszona
- Ogórek
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Olej rzepakowy
- Ocet balsamiczny
Alergeny:
orzechy
Kolacja:
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 202.84 | 19.31 | 4.53 | 18.71 | 3.3 |
Składniki:
- Por
- Oliwa z oliwek
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Dorsz, świeży
- Bulion warzywny
- Seler naciowy
- Pietruszka, korzeń
- Groszek zielony
- Brokuły
- Fasola szparagowa
- Mleczko kokosowe
- pieprz
- Sól
Alergeny:
ryby, seler
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 405.05 | 6.55 | 11.8 | 67.7 | 5.67 |
Składniki:
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Bataty
- Pasta sezamowa Tahini
- cynamon
- Czosnek
- kminek
- pieprz
- Sól
- Chleb bezglutenowy
- Rzodkiewka
- Pomidory koktajlowe
Alergeny:
sezam
Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 195.96 | 1.69 | 6.85 | 35.11 | 1.26 |
Składniki:
- Mleczko kokosowe
- Napój migdałowy
- Tapioka
- Ekstrakt z wanilii
- Truskawka
- Erytrytol
- Sok z cytryny
Alergeny:
Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 502.62 | 49.12 | 14.85 | 40.62 | 5.12 |
Składniki:
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Olej rzepakowy
- Ogórek kwaszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- papryka słodka
- Kapusta pekińska
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 179.24 | 7.81 | 10.98 | 10.81 | 1.04 |
Składniki:
- Mix sałat
- Orzechy włoskie
- żurawina, suszona
- Ogórek
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Olej rzepakowy
- Ocet balsamiczny
Alergeny:
orzechy
Kolacja:
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 329.71 | 26.4 | 12.61 | 24.52 | 4.2 |
Składniki:
- Por
- Oliwa z oliwek
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Dorsz, świeży
- Bulion warzywny
- Seler naciowy
- Pietruszka, korzeń
- Groszek zielony
- Brokuły
- Fasola szparagowa
- Mleczko kokosowe
- pieprz
- Sól
- Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:
ryby, seler
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 405.05 | 6.55 | 11.8 | 67.7 | 5.67 |
Składniki:
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Bataty
- Pasta sezamowa Tahini
- cynamon
- Czosnek
- kminek
- pieprz
- Sól
- Chleb bezglutenowy
- Rzodkiewka
- Pomidory koktajlowe
Alergeny:
sezam
Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 195.96 | 1.69 | 6.85 | 35.11 | 1.26 |
Składniki:
- Mleczko kokosowe
- Napój migdałowy
- Tapioka
- Ekstrakt z wanilii
- Truskawka
- Erytrytol
- Sok z cytryny
Alergeny:
Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 581.86 | 57.5 | 16.55 | 47.7 | 5.8 |
Składniki:
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Olej rzepakowy
- Ogórek kwaszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- papryka słodka
- Kapusta pekińska
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 179.24 | 7.81 | 10.98 | 10.81 | 1.04 |
Składniki:
- Mix sałat
- Orzechy włoskie
- żurawina, suszona
- Ogórek
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Olej rzepakowy
- Ocet balsamiczny
Alergeny:
orzechy
Kolacja:
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 329.71 | 26.4 | 12.61 | 24.52 | 4.2 |
Składniki:
- Por
- Oliwa z oliwek
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Dorsz, świeży
- Bulion warzywny
- Seler naciowy
- Pietruszka, korzeń
- Groszek zielony
- Brokuły
- Fasola szparagowa
- Mleczko kokosowe
- pieprz
- Sól
- Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:
ryby, seler
Śniadanie:
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
Pasta z batata i słonecznika podana na pieczywie bezglutenowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 497.72 | 10.32 | 17.85 | 72.97 | 6.77 |
Składniki:
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Bataty
- Pasta sezamowa Tahini
- cynamon
- Czosnek
- kminek
- pieprz
- Sól
- Chleb bezglutenowy
- Rzodkiewka
- Pomidory koktajlowe
Alergeny:
sezam
Śniadanie II:
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
Pudding z tapioką i sosem wiśniowym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 275.04 | 3.37 | 14.89 | 36.55 | 2.1 |
Składniki:
- Mleczko kokosowe
- Napój migdałowy
- Tapioka
- Ekstrakt z wanilii
- Truskawka
- Erytrytol
- Sok z cytryny
- Orzechy brazylijskie
Alergeny:
orzechy
Obiad:
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 709.31 | 67.85 | 19 | 63.7 | 7.3 |
Składniki:
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Olej rzepakowy
- Ogórek kwaszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- papryka słodka
- Kapusta pekińska
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:
Podwieczorek:
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
Sałatka z suszoną żurawiną, indykiem i balsamico
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 230.31 | 9.91 | 14.59 | 12.77 | 1.47 |
Składniki:
- Mix sałat
- Orzechy włoskie
- żurawina, suszona
- Ogórek
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Olej rzepakowy
- Ocet balsamiczny
Alergeny:
orzechy
Kolacja:
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
Zupa jarzynowa z komosą i dorszem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 329.71 | 26.4 | 12.61 | 24.52 | 4.2 |
Składniki:
- Por
- Oliwa z oliwek
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Dorsz, świeży
- Bulion warzywny
- Seler naciowy
- Pietruszka, korzeń
- Groszek zielony
- Brokuły
- Fasola szparagowa
- Mleczko kokosowe
- pieprz
- Sól
- Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:
ryby, seler
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 340.23 | 15.97 | 7.73 | 50.22 | 6.73 |
Składniki:
- Mąka pszenna, typ 1850
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 183.7 | 4.98 | 2.16 | 34.62 | 2.02 |
Składniki:
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Banan
- Winogrona
- Truskawka
Alergeny:
mleko krowie
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 327.25 | 32.14 | 1.85 | 44.89 | 9.13 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
gluten, mleko
Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 145.86 | 4.12 | 3.31 | 24.98 | 5.67 |
Składniki:
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Makaron dwujajeczny
- Seler naciowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
- Rozmaryn
- imbir
- sól
Alergeny:
seler, gluten
Kolacja:
Zapiekanka makaronowa
Zapiekanka makaronowa
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 272.95 | 12.21 | 4.73 | 44.29 | 3.82 |
Składniki:
- Makaron rurki
- Orzech nerkowca
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Fasola czerwona, konserwowa
- Por
- Jaja kurze całe
- Skrobia ziemniaczana
- Czerwona cebula
- Czosnek
- kurkuma
- papryka słodka
- bazylia
- oregano
Alergeny:
gluten, orzechy
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 373.63 | 17.5 | 8.35 | 55.72 | 7.43 |
Składniki:
- Mąka pszenna, typ 1850
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 183.7 | 4.98 | 2.16 | 34.62 | 2.02 |
Składniki:
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Banan
- Winogrona
- Truskawka
Alergeny:
mleko krowie
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 423.35 | 40.59 | 2.4 | 59.09 | 11.87 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
gluten, mleko
Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 145.86 | 4.12 | 3.31 | 24.98 | 5.67 |
Składniki:
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Makaron dwujajeczny
- Seler naciowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
- Rozmaryn
- imbir
- sól
Alergeny:
seler, gluten
Kolacja:
Zapiekanka makaronowa
Zapiekanka makaronowa
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 272.13 | 12.85 | 4.2 | 44.43 | 3.76 |
Składniki:
- Makaron rurki
- Orzech nerkowca
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Fasola czerwona, konserwowa
- Por
- Jaja kurze całe
- Skrobia ziemniaczana
- Czerwona cebula
- Czosnek
- kurkuma
- papryka słodka
- bazylia
- oregano
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:
gluten, orzechy
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 543.32 | 25.8 | 10.55 | 83.81 | 10.93 |
Składniki:
- Mąka pszenna, typ 1850
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 183.7 | 4.98 | 2.16 | 34.62 | 2.02 |
Składniki:
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Banan
- Winogrona
- Truskawka
Alergeny:
mleko krowie
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 551.55 | 53.59 | 3.1 | 76.49 | 15.19 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
gluten, mleko
Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 233.16 | 6.52 | 5.51 | 39.43 | 8.57 |
Składniki:
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Makaron dwujajeczny
- Seler naciowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
- Rozmaryn
- imbir
- sól
Alergeny:
seler, gluten
Kolacja:
Zapiekanka makaronowa
Zapiekanka makaronowa
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 301.14 | 13.86 | 5.18 | 48.58 | 3.82 |
Składniki:
- Makaron rurki
- Orzech nerkowca
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Fasola czerwona, konserwowa
- Por
- Jaja kurze całe
- Skrobia ziemniaczana
- Czerwona cebula
- Czosnek
- kurkuma
- papryka słodka
- bazylia
- oregano
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:
gluten, orzechy
Śniadanie:
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
Placuszki twarogowe z karmelizowanymi gruszkami
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 543.32 | 25.8 | 10.55 | 83.81 | 10.93 |
Składniki:
- Mąka pszenna, typ 1850
- Ser twarogowy chudy
- Jaja kurze całe
- Kefir, 2% tłuszczu
- Proszek do pieczenia
- Olej rzepakowy
- Gruszka
- Cukier trzcinowy
- Masło ekstra
- cynamon
- Anyż
Alergeny:
gluten, jajo, mleko krowie
Śniadanie II:
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
Koktajl bananowo truskawkowy na jogurcie probiotycznym
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 242.7 | 6.88 | 6.96 | 36.32 | 2.02 |
Składniki:
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Banan
- Winogrona
- Truskawka
- Słonecznik prażony
Alergeny:
mleko krowie
Obiad:
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
Kurczak zapiekany po hiszpańsku z kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 602.85 | 55.39 | 3.25 | 87.89 | 17.23 |
Składniki:
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Pomidor
- Papryka czerwona
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Jabłko
- Marchew
- Szczypiorek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Natka pietruszki
Alergeny:
gluten, mleko
Podwieczorek:
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
Rosół z pieczonych warzyw z rozmarynem
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 233.16 | 6.52 | 5.51 | 39.43 | 8.57 |
Składniki:
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Makaron dwujajeczny
- Seler naciowy
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
- Rozmaryn
- imbir
- sól
Alergeny:
seler, gluten
Kolacja:
Zapiekanka makaronowa
Zapiekanka makaronowa
| Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
| 301.14 | 13.86 | 5.18 | 48.58 | 3.82 |
Składniki:
- Makaron rurki
- Orzech nerkowca
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Fasola czerwona, konserwowa
- Por
- Jaja kurze całe
- Skrobia ziemniaczana
- Czerwona cebula
- Czosnek
- kurkuma
- papryka słodka
- bazylia
- oregano
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:
gluten, orzechy
