Menu 2023-10-19

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
464.8 23.08 21.22 43.36 6.18
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Sałatka z indykiem, truskawkami i chrupiącym bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
395.19 22.6 23.8 20.06 3.2
Składniki:
  • Dżem z czarnych porzeczek, niskosłodzony
  • Miód pszczeli
  • Ocet jabłkowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Truskawki
  • Orzechy brazylijskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z ziemniakami opiekanymi i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
629.15 45.1 11.81 84.88 8.95
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Ziemniaki
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Białkowy koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352 34.84 4.31 47.52 8.52
Składniki:
  • Gruszka
  • Czarna porzeczka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Odżywka białkowa
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Curry z kalafiorem, cynamonowym ryżem i kokosowym akcentem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
590.69 43.24 12.39 74.61 14.44
Składniki:
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Mleczko kokosowe
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
587.4 34.93 25.12 51.46 7.23
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Sałatka z indykiem, truskawkami i chrupiącym bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
395.19 22.6 23.8 20.06 3.2
Składniki:
  • Dżem z czarnych porzeczek, niskosłodzony
  • Miód pszczeli
  • Ocet jabłkowy
  • Oliwa z oliwek
  • Sałata
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Truskawki
  • Orzechy brazylijskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z ziemniakami opiekanymi i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
629.15 45.1 11.81 84.88 8.95
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Ziemniaki
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Białkowy koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
352 34.84 4.31 47.52 8.52
Składniki:
  • Gruszka
  • Czarna porzeczka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Odżywka białkowa
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Curry z kalafiorem, cynamonowym ryżem i kokosowym akcentem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
590.69 43.24 12.39 74.61 14.44
Składniki:
  • Kalafior
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Mleczko kokosowe
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki żytnie na mleku z brzoskwinią i nasionami słonecznika
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.29 10.2 7.47 44.83 5.8
Składniki:
  • Płatki żytnie
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Brzoskwinia
  • cynamon
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Kuleczki rafaello z kaszy jaglanej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.61 3.27 8.41 19.78 1.96
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Czekolada gorzka
  • Migdały
  • Miód pszczeli
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
375.71 7.35 13.95 52.45 9.2
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.68 10.84 4.2 15.58 2.86
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
224.05 13.85 7.68 24.25 4.5
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki żytnie na mleku z brzoskwinią i nasionami słonecznika
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
400.62 13.94 10.41 62.83 7.83
Składniki:
  • Płatki żytnie
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Brzoskwinia
  • cynamon
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Kuleczki rafaello z kaszy jaglanej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.61 3.27 8.41 19.78 1.96
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Czekolada gorzka
  • Migdały
  • Miód pszczeli
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
495.13 10.02 17.05 72.27 12.6
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.68 10.84 4.2 15.58 2.86
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
224.05 13.85 7.68 24.25 4.5
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki żytnie na mleku z brzoskwinią i nasionami słonecznika
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
429.02 14.84 10.96 67.73 8.38
Składniki:
  • Płatki żytnie
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Brzoskwinia
  • cynamon
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Kuleczki rafaello z kaszy jaglanej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.61 3.27 8.41 19.78 1.96
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Czekolada gorzka
  • Migdały
  • Miód pszczeli
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
684.72 15.67 27.22 92.17 15.55
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.68 10.84 4.2 15.58 2.86
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
224.05 13.85 7.68 24.25 4.5
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Płatki żytnie na mleku z brzoskwinią i nasionami słonecznika
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
512.69 17.4 12.52 83.58 10.4
Składniki:
  • Płatki żytnie
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Miód pszczeli
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Brzoskwinia
  • cynamon
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Śniadanie II:
Kuleczki rafaello z kaszy jaglanej
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
166.61 3.27 8.41 19.78 1.96
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Czekolada gorzka
  • Migdały
  • Miód pszczeli
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Wegetariańskie chili z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
684.72 15.67 27.22 92.17 15.55
Składniki:
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Pomidor
  • Bataty
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Mleczko kokosowe
  • Sól
  • pieprz
  • oregano
  • bazylia
  • papryka słodka
  • papryka ostra
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Sałatka meksykańska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
152.68 10.84 4.2 15.58 2.86
Składniki:
  • Tofu
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Kukurydza, konserwowa
  • Cebula
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Kapusta pekińska
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Czosnek
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

soja

Kolacja:
Tarta szpinakowa z sosem czosnkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
433.1 26.7 14.85 47 9
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Szpinak
  • Mozzarella
  • Sól
  • pieprz
Alergeny:

gluten, jajo, mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
261.6 14.17 10.66 26.16 4.08
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w aromatycznych ziołach podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
307.91 28.5 7.5 31.65 5.1
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Passata pomidorowa
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jabłko
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Tymianek
  • bazylia
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.25 2.95 3.28 27.04 4.24
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235.48 16.26 9.41 24.1 4.85
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
408 25.58 19.62 28.86 4.68
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w aromatycznych ziołach podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
520.91 42.2 19 44.95 6.3
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Passata pomidorowa
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jabłko
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Tymianek
  • bazylia
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.25 2.95 3.28 27.04 4.24
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235.48 16.26 9.41 24.1 4.85
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
408 25.58 19.62 28.86 4.68
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w aromatycznych ziołach podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
574.16 44.45 19.75 54.55 7.2
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Passata pomidorowa
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jabłko
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Tymianek
  • bazylia
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.08 4.58 5.05 42.45 6.74
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
406.67 26.4 16.98 41.45 9.04
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
552.9 32.78 24.82 45.91 7.08
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w aromatycznych ziołach podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
660.16 56.55 20.75 61.2 7.8
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Passata pomidorowa
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jabłko
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Tymianek
  • bazylia
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.08 4.58 5.05 42.45 6.74
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
406.67 26.4 16.98 41.45 9.04
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
261.6 14.17 10.66 26.16 4.08
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
336.74 26.64 7.47 42.57 6.02
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.84 4.87 2.7 21.84 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
226.57 17.46 7.04 25.9 4.85
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, mleko krowie, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
408 25.58 19.62 28.86 4.68
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
508.99 41.09 10.17 65.32 8.57
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.84 4.87 2.7 21.84 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
226.57 17.46 7.04 25.9 4.85
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, mleko krowie, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
408 25.58 19.62 28.86 4.68
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
625.65 48.6 13.21 80.68 9.65
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.84 4.87 2.7 21.84 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
397.79 28.2 13.92 44.15 9.04
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, mleko krowie, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
552.9 32.78 24.82 45.91 7.08
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
715.8 56.55 14.71 91.78 10.4
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
135.84 4.87 2.7 21.84 4.18
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
397.79 28.2 13.92 44.15 9.04
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, mleko krowie, orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
312.33 7.64 9.49 46.11 6.17
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Kuleczki Rafaello
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.92 3.61 9.33 19.48 1.98
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Czekolada biała
  • Migdały
  • Miód pszczeli
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
353.24 30.64 8.77 39.57 6.32
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Wiosenna sałatka z serem feta i bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
168.46 4.84 10.43 13.29 2.32
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser feta light
  • Orzechy włoskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Truskawki
  • Miód pszczeli
  • Oliwa z oliwek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Kolacja:
Curry z kalafiorem i cynamonowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
184.89 6.57 2.2 34.05 9.82
Składniki:
  • Kalafior
  • Kalarepa
  • Brukselka
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
368.81 9.03 11.61 53.64 7.05
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Kuleczki Rafaello
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.92 3.61 9.33 19.48 1.98
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Czekolada biała
  • Migdały
  • Miód pszczeli
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
502.69 42.19 11.42 59.82 9.12
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Wiosenna sałatka z serem feta i bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.08 5.92 14.03 14.37 2.68
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser feta light
  • Orzechy włoskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Truskawki
  • Miód pszczeli
  • Oliwa z oliwek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Kolacja:
Curry z kalafiorem i cynamonowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.21 9.98 3.3 52.17 14.56
Składniki:
  • Kalafior
  • Kalarepa
  • Brukselka
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
538.32 13.86 19.02 72.12 9.55
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Kuleczki Rafaello
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.92 3.61 9.33 19.48 1.98
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Czekolada biała
  • Migdały
  • Miód pszczeli
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
598.55 51.3 14.81 67.28 9.75
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Wiosenna sałatka z serem feta i bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.08 5.92 14.03 14.37 2.68
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser feta light
  • Orzechy włoskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Truskawki
  • Miód pszczeli
  • Oliwa z oliwek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Kolacja:
Curry z kalafiorem i cynamonowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.21 9.98 3.3 52.17 14.56
Składniki:
  • Kalafior
  • Kalarepa
  • Brukselka
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
538.32 13.86 19.02 72.12 9.55
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Kuleczki Rafaello
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.92 3.61 9.33 19.48 1.98
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Czekolada biała
  • Migdały
  • Miód pszczeli
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
726 61.65 17.26 83.28 11.25
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie

Podwieczorek:
Wiosenna sałatka z serem feta i bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.08 5.92 14.03 14.37 2.68
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser feta light
  • Orzechy włoskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Truskawki
  • Miód pszczeli
  • Oliwa z oliwek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Kolacja:
Curry z kalafiorem i cynamonowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
331.76 11.03 3.45 63.57 15.76
Składniki:
  • Kalafior
  • Kalarepa
  • Brukselka
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placki owsiane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
369.05 13.24 8.62 58.18 2.2
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mleko sojowe
  • Mąka gryczana
  • Banan
  • siemię lniane, nasiona
  • Soda oczyszczona
  • Orzechy pistacjowe
Alergeny:

soja, orzechy

Śniadanie II:
Wegańskie sushi z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
170.9 4.8 5.88 25.26 3.81
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Ocet ryżowy
  • Awokado
  • bataty
  • Nori
  • Sezam, nasiona
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

sezam

Obiad:
Makaron bezglutenowy z chrupiącymi warzywami korzeniowymi, żurawiną i dyniowym sosem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
370.25 6.17 10.46 62.38 6.02
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy, nieugotowany
  • Dynia
  • Pomidor
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Kalarepa
  • żurawina, suszona
  • Oliwa z oliwek
  • gałka muszkatołowa
  • imbir
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.1 1.14 0.21 21.52 3.3
Składniki:
  • Czarne jagody
  • Miód pszczeli
  • Kasza jaglana
  • Woda
  • liście mięty
Alergeny:

Kolacja:
Ciecierzyca z zielonym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.78 10.12 4.38 35.73 16.36
Składniki:
  • Ciecierzyca, surowa
  • Szpinak
  • natka pietruszki
  • Czerwona cebula
  • Cytryna
  • Oliwa z oliwek
  • Czosnek
  • Miód pszczeli
  • Pomidor
  • kumin
  • Kolendra, mielona
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placki owsiane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
369.05 13.24 8.62 58.18 2.2
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mleko sojowe
  • Mąka gryczana
  • Banan
  • siemię lniane, nasiona
  • Soda oczyszczona
  • Orzechy pistacjowe
Alergeny:

soja, orzechy

Śniadanie II:
Wegańskie sushi z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
170.9 4.8 5.88 25.26 3.81
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Ocet ryżowy
  • Awokado
  • bataty
  • Nori
  • Sezam, nasiona
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

sezam

Obiad:
Makaron bezglutenowy z chrupiącymi warzywami korzeniowymi, żurawiną i dyniowym sosem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
617.86 12.42 15.13 108.13 5.52
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy, nieugotowany
  • Dynia
  • pomidor suszony (bez oleju)
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Kalarepa
  • żurawina, suszona
  • Oliwa z oliwek
  • gałka muszkatołowa
  • imbir
  • Oliwka czarna
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.1 1.14 0.21 21.52 3.3
Składniki:
  • Czarne jagody
  • Miód pszczeli
  • Kasza jaglana
  • Woda
  • liście mięty
Alergeny:

Kolacja:
Ciecierzyca z zielonym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.78 10.12 4.38 35.73 16.36
Składniki:
  • Ciecierzyca, surowa
  • Szpinak
  • natka pietruszki
  • Czerwona cebula
  • Cytryna
  • Oliwa z oliwek
  • Czosnek
  • Miód pszczeli
  • Pomidor
  • kumin
  • Kolendra, mielona
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Bananowe placki owsiane
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
173.85 6.07 3.11 29.62 1
Składniki:
  • Płatki owsiane, bezglutenowe
  • Mleko sojowe
  • Mąka gryczana
  • Banan
  • siemię lniane, nasiona
  • Soda oczyszczona
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Wegańskie sushi z batatami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
170.9 4.8 5.88 25.26 3.81
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Ocet ryżowy
  • Awokado
  • bataty
  • Nori
  • Sezam, nasiona
  • papryka słodka
  • papryka ostra
Alergeny:

sezam

Obiad:
Makaron bezglutenowy z chrupiącymi warzywami korzeniowymi, żurawiną i dyniowym sosem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
370.25 6.17 10.46 62.38 6.02
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy, nieugotowany
  • Dynia
  • Pomidor
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Kalarepa
  • żurawina, suszona
  • Oliwa z oliwek
  • gałka muszkatołowa
  • imbir
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.1 1.14 0.21 21.52 3.3
Składniki:
  • Czarne jagody
  • Miód pszczeli
  • Kasza jaglana
  • Woda
  • liście mięty
Alergeny:

Kolacja:
Ciecierzyca z zielonym pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.78 10.12 4.38 35.73 16.36
Składniki:
  • Ciecierzyca, surowa
  • Szpinak
  • natka pietruszki
  • Czerwona cebula
  • Cytryna
  • Oliwa z oliwek
  • Czosnek
  • Miód pszczeli
  • Pomidor
  • kumin
  • Kolendra, mielona
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Mango-melon z jagodami goji
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
248.9 1.4 0 57.7 5.3
Składniki:
  • Melon
  • Mango
  • Jagody goji
Alergeny:

Śniadanie II:
Zielone smoothie pietruszkowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
225.7 2.2 0 51.7 6.2
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Ogórek
  • Jabłko
  • Banan
Alergeny:

Obiad:
Koktajl burak-cukinia na mleku migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
183.8 6.4 1.6 33.2 7
Składniki:
  • Burak
  • Cukinia
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

orzechy

Podwieczorek:
Sok pomidorowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
54 0 0 9 3
Składniki:
  • Sok pomidorowy
Alergeny:

Kolacja:
Duet ananas-truskawka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
183 3 2 34 3
Składniki:
  • Ananas
  • Truskawki
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Kalafiornica z porem, szpinakiem i pomidorkami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
105.14 5.96 0.03 19.89 7.27
Składniki:
  • Kalafior
  • Por
  • Szpinak
  • Pomidor
  • kurkuma
  • Sól
  • pieprz
  • Czosnek
Alergeny:

Śniadanie II:
Kąski z kalarepki i papryki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
83.4 3.65 0 15.3 5.15
Składniki:
  • Kalarepa
  • Papryka czerwona
  • Sałata
Alergeny:

Obiad:
Kotleciki z kiszonej kapusty kapusty podawane z puree pietruszkowym i surówką .*
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.57 10.72 0 39.05 15.22
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Marchew
  • Kalafior
  • Cebula
  • Pietruszka, liście
  • Sól
  • pieprz
  • majeranek
  • Pietruszka, liście
  • Rzepa
  • Jabłko
  • Sok cytrynowy
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z pieczonej marchwi i dyni
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
80.8 2.6 0 17.65 6.15
Składniki:
  • Marchew
  • Dynia
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka warzywna z jarmużem, brokułem i papryką z ziołowym dressingiem.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
98.96 6.48 0 17.26 5.92
Składniki:
  • Jarmuż
  • Kapusta włoska
  • Papryka czerwona
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Cebula
  • Czosnek
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Sok z kiszonego ogórka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
39.01 2.81 0.1 7 0.53
Składniki:
  • Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Kompot jabłkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
63.28 0.06 0.02 14.86 2.95
Składniki:
  • Jabłko
  • imbir
  • cynamon
  • goździki
  • Anyż
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
261.6 14.17 10.66 26.16 4.08
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w aromatycznych ziołach podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
307.91 28.5 7.5 31.65 5.1
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Passata pomidorowa
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jabłko
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Tymianek
  • bazylia
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.25 2.95 3.28 27.04 4.24
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235.48 16.26 9.41 24.1 4.85
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
408 25.58 19.62 28.86 4.68
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w aromatycznych ziołach podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
520.91 42.2 19 44.95 6.3
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Passata pomidorowa
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jabłko
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Tymianek
  • bazylia
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.25 2.95 3.28 27.04 4.24
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
235.48 16.26 9.41 24.1 4.85
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
408 25.58 19.62 28.86 4.68
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w aromatycznych ziołach podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
574.16 44.45 19.75 54.55 7.2
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Passata pomidorowa
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jabłko
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Tymianek
  • bazylia
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.08 4.58 5.05 42.45 6.74
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
406.67 26.4 16.98 41.45 9.04
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Francuski omlet z zielonym groszkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
552.9 32.78 24.82 45.91 7.08
Składniki:
  • Chleb mieszany, z płatkami owsianymi
  • Dymka
  • Groszek zielony
  • Jaja kurze całe
  • Białko jaja kurzego
  • Mleko ryżowe
  • Olej rzepakowy
  • Szczypiorek
  • gałka muszkatołowa
Alergeny:

jajo

Śniadanie II:
Koktajl gruszka-truskawka-porzeczka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
169.8 6 2.7 29.1 3
Składniki:
  • Gruszka
  • Borówka
  • Truskawki
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kurczak w aromatycznych ziołach podany z komosą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
660.16 56.55 20.75 61.2 7.8
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
  • Passata pomidorowa
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jabłko
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Tymianek
  • bazylia
  • pieprz
Alergeny:

Podwieczorek:
Wegetariański krupnik z ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.08 4.58 5.05 42.45 6.74
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Ryż brązowy
  • Bataty
  • Masło ekstra
  • Natka pietruszki
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
  • Czosnek
  • ziele angielskie
  • liść laurowy
Alergeny:

seler

Kolacja:
Fit sałatka z tuńczykiem, prażonymi ziarnami i orzeźwiającym dressingiem z pesto
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
406.67 26.4 16.98 41.45 9.04
Składniki:
  • Sałata
  • Rukola
  • Tuńczyk, świeży
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Kalafior
  • Bakłażan
  • Marchew
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Słonecznik prażony
  • Len, nasiona
  • Oliwa z oliwek
  • bazylia
  • Pomidor, suszony
Alergeny:

ryby, orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
302.43 10.94 6.74 47.21 9.36
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Wiosenna sałatka z serem feta i bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
168.46 4.84 10.43 13.29 2.32
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser feta light
  • Orzechy włoskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Truskawki
  • Miód pszczeli
  • Oliwa z oliwek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
349.64 28.84 7.87 42.57 6.02
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
129.84 3.22 2.4 22.59 3.78
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Curry z kalafiorem i cynamonowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
184.89 6.57 2.2 34.05 9.82
Składniki:
  • Kalafior
  • Kalarepa
  • Brukselka
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
357.11 12.93 8.36 54.94 10.82
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Wiosenna sałatka z serem feta i bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.08 5.92 14.03 14.37 2.68
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser feta light
  • Orzechy włoskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Truskawki
  • Miód pszczeli
  • Oliwa z oliwek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
496.09 38.89 9.77 65.32 8.57
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
129.84 3.22 2.4 22.59 3.78
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

mleko krowie, seler

Kolacja:
Curry z kalafiorem i cynamonowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.21 9.98 3.3 52.17 14.56
Składniki:
  • Kalafior
  • Kalarepa
  • Brukselka
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
560.72 20.51 15.42 80.07 15.73
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Wiosenna sałatka z serem feta i bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.08 5.92 14.03 14.37 2.68
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser feta light
  • Orzechy włoskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Truskawki
  • Miód pszczeli
  • Oliwa z oliwek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
591.35 47.7 13.01 73.28 9.15
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.85 5.56 10.2 24.93 4.56
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Curry z kalafiorem i cynamonowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
281.21 9.98 3.3 52.17 14.56
Składniki:
  • Kalafior
  • Kalarepa
  • Brukselka
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
538.39 19.62 13.68 79.77 15.65
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Pasta sezamowa Tahini
  • Szczypiorek
  • Seler naciowy
  • Papryka czerwona
  • Papryka zielona
  • Musztarda
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Sałata
Alergeny:

gluten, seler, gorczyca, sezam

Śniadanie II:
Wiosenna sałatka z serem feta i bogactwem orzechów
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
209.08 5.92 14.03 14.37 2.68
Składniki:
  • Mix sałat
  • Ser feta light
  • Orzechy włoskie
  • Pomidory koktajlowe
  • Truskawki
  • Miód pszczeli
  • Oliwa z oliwek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

mleko krowie, orzechy

Obiad:
Schab zawijany z warzywami, serkiem i suszonymi pomidorami podany z kaszą i surówką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
715.8 56.55 14.71 91.78 10.4
Składniki:
  • Wieprzowina, schab surowy bez kości
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Serek mascarpone
  • Ser, gouda tłusty
  • Pomidor, suszony
  • Masło ekstra
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Biała rzodkiew
  • Marchew
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Tymianek
  • Rozmaryn
  • majeranek
  • Ocet jabłkowy
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa ogórkowa posypana koperkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
217.85 5.56 10.2 24.93 4.56
Składniki:
  • Marchew
  • Por
  • Seler korzeniowy
  • Ziemniaki
  • Czosnek
  • Ogórek kwaszony
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Koper ogrodowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

mleko krowie, seler, orzechy

Kolacja:
Curry z kalafiorem i cynamonowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
331.76 11.03 3.45 63.57 15.76
Składniki:
  • Kalafior
  • Kalarepa
  • Brukselka
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Olej rzepakowy
  • Groszek zielony
  • Pomidor
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ryż brązowy
  • imbir
  • Kumin
  • Kolendra, mielona
  • goździki
  • kurkuma
  • cynamon
  • Sok z cytryny
  • Sól
Alergeny: