Menu 2024-03-01

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z pasztetem dyniowo jaglanym i grillowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
677.94 21.96 12.43 120.69 14.77
Składniki:
  • Chleb beskidzki
  • Kasza jaglana
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Garam masala
  • gałka muszkatołowa
  • kurkuma
  • Czosnek
Alergeny:

gluten

Śniadanie II:
Deser twarogowy z gruszką, orzechami i żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
348.38 33.2 6.98 35 3.35
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Płatki owsiane
  • Sezam, nasiona
  • Gruszka
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
Alergeny:

mleko, orzechy, sezam

Obiad:
Dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym podany z pieczonymi ziemniakami i mizerią z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
649.1 40.93 17.42 72.85 7.11
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Masło ekstra
  • Szpinak
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • Ziemniaki
  • Cukinia
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok z cytryny
Alergeny:

mleko, ryba

Podwieczorek:
Sałatka z ananasem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
231.15 11.95 5.43 33.1 4.35
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Ananas
  • Kukurydza, konserwowa
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Keczup
  • Kasza gryczana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, seler

Kolacja:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
652.78 48.77 20.24 64.5 3.86
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • Ogórek kwaszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gruszkowa owsianka z figami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
317.85 10.75 5.15 58 6.4
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Gruszka
  • Serek twarogowy, ziarnisty
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Figi, suszone
Alergeny:

gluten, mleko

Śniadanie II:
Pieczone warzywa z serem cammembert
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
133.84 7 6.58 11.7 3.9
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Dynia
  • Oliwa z oliwek
  • Ser, camembert pełnotłusty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kotleciki dyniowo-ryżowe z dipem brokułowym i buraczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
373.28 11.2 11.86 53.72 10.46
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
  • Bułka tarta
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Brokuły
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Burak
Alergeny:

gluten, jaja, mleko

Podwieczorek:
Sałatka z grillowaną papryką, fetą i kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.2 6.65 9.25 20.85 2.45
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Oliwa z oliwek
  • Ser typu "Feta"
  • Papryka czerwona
  • Miód pszczeli
Alergeny:

mleko

Kolacja:
Pikantne naleśniki pomidorowe z serkiem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
240.66 17.65 6.88 26.68 5.16
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Serek Philadelphia light
  • Marchew
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Rukola
Alergeny:

jajo, mleko krowie, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gruszkowa owsianka z figami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
438.85 15.15 7.35 78.9 8.4
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Gruszka
  • Serek twarogowy, ziarnisty
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Figi, suszone
Alergeny:

gluten, mleko

Śniadanie II:
Pieczone warzywa z serem cammembert
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
133.84 7 6.58 11.7 3.9
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Dynia
  • Oliwa z oliwek
  • Ser, camembert pełnotłusty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kotleciki dyniowo-ryżowe z dipem brokułowym i buraczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.44 14.71 19.7 75.9 14.1
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
  • Bułka tarta
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Brokuły
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Burak
Alergeny:

gluten, jaja, mleko

Podwieczorek:
Sałatka z grillowaną papryką, fetą i kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.2 6.65 9.25 20.85 2.45
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Oliwa z oliwek
  • Ser typu "Feta"
  • Papryka czerwona
  • Miód pszczeli
Alergeny:

mleko

Kolacja:
Pikantne naleśniki pomidorowe z serkiem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
240.66 17.65 6.88 26.68 5.16
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Serek Philadelphia light
  • Marchew
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Rukola
Alergeny:

jajo, mleko krowie, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gruszkowa owsianka z figami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
438.85 15.15 7.35 78.9 8.4
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Gruszka
  • Serek twarogowy, ziarnisty
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Figi, suszone
Alergeny:

gluten, mleko

Śniadanie II:
Pieczone warzywa z serem cammembert
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
133.84 7 6.58 11.7 3.9
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Dynia
  • Oliwa z oliwek
  • Ser, camembert pełnotłusty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kotleciki dyniowo-ryżowe z dipem brokułowym i buraczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
558.34 15.01 19.7 77.7 14.4
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
  • Bułka tarta
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Brokuły
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Burak
Alergeny:

gluten, jaja, mleko

Podwieczorek:
Sałatka z grillowaną papryką, fetą i kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.2 6.65 9.25 20.85 2.45
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Oliwa z oliwek
  • Ser typu "Feta"
  • Papryka czerwona
  • Miód pszczeli
Alergeny:

mleko

Kolacja:
Pikantne naleśniki pomidorowe z serkiem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
419.87 31.12 11.94 46.33 8.95
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Serek Philadelphia light
  • Marchew
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Rukola
Alergeny:

jajo, mleko krowie, orzechy

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gruszkowa owsianka z figami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
557.45 19.45 9.45 99.85 10.6
Składniki:
  • Płatki owsiane
  • Gruszka
  • Serek twarogowy, ziarnisty
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Figi, suszone
Alergeny:

gluten, mleko

Śniadanie II:
Pieczone warzywa z serem cammembert
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
133.84 7 6.58 11.7 3.9
Składniki:
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Kalafior
  • Dynia
  • Oliwa z oliwek
  • Ser, camembert pełnotłusty
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Kotleciki dyniowo-ryżowe z dipem brokułowym i buraczkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
677.47 18.39 23.37 95.48 17.34
Składniki:
  • Ryż brązowy
  • Dynia
  • Jaja kurze całe
  • Bułka tarta
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Brokuły
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Burak
Alergeny:

gluten, jaja, mleko

Podwieczorek:
Sałatka z grillowaną papryką, fetą i kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
199.2 6.65 9.25 20.85 2.45
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Oliwa z oliwek
  • Ser typu "Feta"
  • Papryka czerwona
  • Miód pszczeli
Alergeny:

mleko

Kolacja:
Pikantne naleśniki pomidorowe z serkiem i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
419.87 31.12 11.94 46.33 8.95
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Jaja kurze całe
  • Koncentrat pomidorowy, 30%
  • Ser twarogowy półtłusty
  • Serek Philadelphia light
  • Marchew
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Rukola
Alergeny:

jajo, mleko krowie, orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
289.83 12.82 15.24 22.13 2.22
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
386.98 31.1 13.88 31.99 2.94
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
132.32 3.68 4.44 18.18 3.49
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.24 6.26 16.76 6.6 2.36
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
367.83 13.12 17.04 37.43 3.18
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
522.13 40.15 16.68 49.74 3.69
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
132.32 3.68 4.44 18.18 3.49
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
241.58 7.94 19.46 7.68 2.66
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
509.31 18.96 23.72 50.72 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
652.78 48.77 20.24 64.5 3.86
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • Ogórek kwaszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
132.47 3.95 4.29 18.39 3.67
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
365.94 10.98 30.4 10.63 3.7
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.95 25.09 24.72 50.93 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
752.33 54.07 25.69 72 4.66
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
132.47 3.95 4.29 18.39 3.67
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
365.94 10.98 30.4 10.63 3.7
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
276.06 15.78 13.03 21.18 3.52
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt grecki
  • Szczypiorek
  • Chleb graham
  • Rzodkiewka
  • ogórek kiszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
386.98 31.1 13.88 31.99 2.94
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
132.32 3.68 4.44 18.18 3.49
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.24 6.26 16.76 6.6 2.36
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
357.61 18.58 13.38 37.98 5.62
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt grecki
  • Szczypiorek
  • Chleb graham
  • Rzodkiewka
  • ogórek kiszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
522.13 40.15 16.68 49.74 3.69
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
114.47 3.95 2.29 18.39 3.67
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
241.58 7.94 19.46 7.68 2.66
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
541.6 27.29 21.43 55.84 7.92
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt grecki
  • Szczypiorek
  • Chleb graham
  • Rzodkiewka
  • ogórek kiszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
652.78 48.77 20.24 64.5 3.86
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • Ogórek kwaszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
132.47 3.95 4.29 18.39 3.67
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
365.94 10.98 30.4 10.63 3.7
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
570.4 33.29 21.43 55.84 7.92
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt grecki
  • Szczypiorek
  • Chleb graham
  • Rzodkiewka
  • ogórek kiszony
  • Sałata
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
752.33 54.07 25.69 72 4.66
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
132.47 3.95 4.29 18.39 3.67
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
365.94 10.98 30.4 10.63 3.7
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe bezglutenowe z pasztetem dyniowo jaglanym i grillowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
328.04 6.16 10.13 53.69 6.19
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Kasza jaglana
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Garam masala
  • gałka muszkatołowa
  • kurkuma
  • Czosnek
Alergeny:

Śniadanie II:
Deser twarogowy z gruszką, orzechami i żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.05 22.13 4.65 23.54 2.3
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Płatki owsiane
  • Sezam, nasiona
  • Gruszka
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
Alergeny:

mleko, orzechy, sezam

Obiad:
Dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym podany z pieczonymi ziemniakami i mizerią z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
370.66 29.08 9.59 36.04 4.42
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Masło ekstra
  • Szpinak
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • Ziemniaki
  • Cukinia
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok z cytryny
Alergeny:

mleko, ryba

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa z estragonem i śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
97.55 4 4.36 10 2.4
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Estragon
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z jajkiem, ananasem, kukurydzą z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
231.15 11.95 5.43 33.1 4.35
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Ananas
  • Kukurydza, konserwowa
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Keczup
  • Kasza gryczana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe bezglutenowe z pasztetem dyniowo jaglanym i grillowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
328.04 6.16 10.13 53.69 6.19
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Kasza jaglana
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Garam masala
  • gałka muszkatołowa
  • kurkuma
  • Czosnek
Alergeny:

Śniadanie II:
Deser twarogowy z gruszką, orzechami i żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.05 22.13 4.65 23.54 2.3
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Płatki owsiane
  • Sezam, nasiona
  • Gruszka
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
Alergeny:

mleko, orzechy, sezam

Obiad:
Dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym podany z pieczonymi ziemniakami i mizerią z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
515.36 35.2 14.68 53.12 5.26
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Masło ekstra
  • Szpinak
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • Ziemniaki
  • Cukinia
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok z cytryny
Alergeny:

mleko, ryba

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa z estragonem i śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.66 5.85 7 18.55 3.75
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Estragon
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z jajkiem, ananasem, kukurydzą z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
231.15 11.95 5.43 33.1 4.35
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Ananas
  • Kukurydza, konserwowa
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Keczup
  • Kasza gryczana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe bezglutenowe z pasztetem dyniowo jaglanym i grillowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
468.84 9.36 14.58 75.84 9.13
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Kasza jaglana
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Garam masala
  • gałka muszkatołowa
  • kurkuma
  • Czosnek
Alergeny:

Śniadanie II:
Deser twarogowy z gruszką, orzechami i żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.05 22.13 4.65 23.54 2.3
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Płatki owsiane
  • Sezam, nasiona
  • Gruszka
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
Alergeny:

mleko, orzechy, sezam

Obiad:
Dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym podany z pieczonymi ziemniakami i mizerią z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
649.1 40.93 17.42 72.85 7.11
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Masło ekstra
  • Szpinak
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • Ziemniaki
  • Cukinia
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok z cytryny
Alergeny:

mleko, ryba

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa z estragonem i śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.66 5.85 7 18.55 3.75
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Estragon
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z jajkiem, ananasem, kukurydzą z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
293.05 14.6 6.3 44.2 5.7
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Ananas
  • Kukurydza, konserwowa
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Keczup
  • Kasza gryczana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe bezglutenowe z pasztetem dyniowo jaglanym i grillowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
468.84 9.36 14.58 75.84 9.13
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Kasza jaglana
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Garam masala
  • gałka muszkatołowa
  • kurkuma
  • Czosnek
Alergeny:

Śniadanie II:
Deser twarogowy z gruszką, orzechami i żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.05 22.13 4.65 23.54 2.3
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Płatki owsiane
  • Sezam, nasiona
  • Gruszka
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
Alergeny:

mleko, orzechy, sezam

Obiad:
Dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym podany z pieczonymi ziemniakami i mizerią z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
649.1 40.93 17.42 72.85 7.11
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Masło ekstra
  • Szpinak
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • Ziemniaki
  • Cukinia
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok z cytryny
Alergeny:

mleko, ryba

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa z estragonem i śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.66 5.85 7 18.55 3.75
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Estragon
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z jajkiem, ananasem, kukurydzą z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
415.9 19.9 8.25 65.4 8.1
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Ananas
  • Kukurydza, konserwowa
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Keczup
  • Kasza gryczana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owocowy budyń jaglany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.51 4.47 3.5 62.88 3.22
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sałatka z prażonymi orzechami i owocowym dodatkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.96 2.02 10.09 7.52 1.19
Składniki:
  • Roszponka
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy laskowe
  • Borówka
  • Oliwka czarna
  • Musztarda
  • Ocet winny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Papryka faszerowana warzywami i brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
530.15 18.1 17.75 72.25 13.2
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Ryż brązowy
  • Cukinia
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • Sól
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Soczewica, nasiona suche
Alergeny:

Podwieczorek:
Pyszne smoothie ,, pogromca tłuszczu"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
150.16 0.45 0 35.25 4.35
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Ananas
  • Jabłko
  • Sok z cytryny
  • Woda
Alergeny:

seler

Kolacja:
Krem brokułowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.36 7.65 5.12 18.15 6.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owocowy budyń jaglany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
492.22 7.76 5.98 98.53 4.81
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sałatka z prażonymi orzechami i owocowym dodatkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.96 2.02 10.09 7.52 1.19
Składniki:
  • Roszponka
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy laskowe
  • Borówka
  • Oliwka czarna
  • Musztarda
  • Ocet winny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Papryka faszerowana warzywami i brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
530.15 18.1 17.75 72.25 13.2
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Ryż brązowy
  • Cukinia
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • Sól
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Soczewica, nasiona suche
Alergeny:

Podwieczorek:
Pyszne smoothie ,, pogromca tłuszczu"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
150.16 0.45 0 35.25 4.35
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Ananas
  • Jabłko
  • Sok z cytryny
  • Woda
Alergeny:

seler

Kolacja:
Krem brokułowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189.96 8.07 8.72 19.77 6.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owocowy budyń jaglany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
255.86 3.37 2.95 52.28 2.92
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sałatka z prażonymi orzechami i owocowym dodatkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.96 2.02 10.09 7.52 1.19
Składniki:
  • Roszponka
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy laskowe
  • Borówka
  • Oliwka czarna
  • Musztarda
  • Ocet winny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Papryka faszerowana warzywami i brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
294.64 5.15 7.28 48.7 9.5
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Ryż brązowy
  • Cukinia
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Pyszne smoothie ,, pogromca tłuszczu"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
150.16 0.45 0 35.25 4.35
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Ananas
  • Jabłko
  • Sok z cytryny
  • Woda
Alergeny:

seler

Kolacja:
Krem brokułowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.36 7.65 5.12 18.15 6.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Mus bananowo-kakaowy na mleczku migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.33 5.91 4.02 62.25 2.85
Składniki:
  • Banan
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

Śniadanie II:
Świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
141 0 0 33 3
Składniki:
  • Pomarańcza
Alergeny:

Obiad:
Mus mocno warzywny z kaszą jaglaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.56 10.05 0.6 41.05 8.65
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Marchew
  • Kalafior
  • Brokuły
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler naciowy
  • pieprz
  • oregano
  • papryka ostra
  • sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie z mango i nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.1 2.1 3.1 43.88 7.9
Składniki:
  • Mango
  • Jabłko
  • Nasiona Chia
Alergeny:

Kolacja:
Koktajl truskawkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
106.29 0.91 0.82 20.76 2.6
Składniki:
  • Truskawki
  • Mleko migdałowe
  • liście mięty
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Cytrynowy budyń pietruszkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.04 5.36 0.04 28.94 11.76
Składniki:
  • Pietruszka, korzeń
  • Granat
  • Cytryna
  • liście mięty
  • cynamon
  • Kardamon
Alergeny:

Śniadanie II:
Grejpfrut
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
92.45 0.26 0 20.81 2.6
Składniki:
  • Grejpfrut
  • Granat
Alergeny:

Obiad:
Papryka faszerowana z sałatką ze szpinaku podana z "mizerią"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
142.39 5.3 0 25.52 7.85
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Szpinak
  • Cebula
  • Czosnek
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

Podwieczorek:
Kapusta kiszona z cebulką i kminkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
47.37 2.6 0.03 8.92 4.98
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • kminek
  • Sól
  • pieprz
  • kurkuma
Alergeny:

Kolacja:
Krem z buraka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
74.04 2.12 0 16.04 4.68
Składniki:
  • Burak
  • Cebula
  • Czosnek
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Obiad (posiłek dodatkowy):
Sok pomidorowy z czarnym pieprzem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
59.4 0 0 9.9 3.3
Składniki:
  • Sok pomidorowy
  • pieprz
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
289.83 12.82 15.24 22.13 2.22
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
386.98 31.1 13.88 31.99 2.94
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
114.47 3.95 2.29 18.39 3.67
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206.24 6.26 16.76 6.6 2.36
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
367.83 13.12 17.04 37.43 3.18
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
522.13 40.15 16.68 49.74 3.69
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
114.47 3.95 2.29 18.39 3.67
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
241.58 7.94 19.46 7.68 2.66
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
509.31 18.96 23.72 50.72 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
652.78 48.77 20.34 64.9 4.36
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189.77 5.11 9.28 20.33 3.85
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
365.94 10.98 30.4 10.63 3.7
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.95 25.09 24.72 50.93 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Koktajl pina colada
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.6 1.95 9.45 24.45 4.8
Składniki:
  • Ananas
  • Wiórki kokosowe
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą jaglaną i surówką z ogórkiem kiszonym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
743.36 54.07 24.7 72 4.66
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Czosnek
  • Jogurt kokosowy
  • Kasza jaglana
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Sałata lodowa
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa krem z cukinii z ziemniaczkami i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162.77 5.11 6.28 20.33 3.85
Składniki:
  • Cebula
  • Czosnek
  • Cukinia
  • Por
  • Pietruszka, korzeń
  • Ziemniaki
  • Olej rzepakowy
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka włoska
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
365.94 10.98 30.4 10.63 3.7
Składniki:
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Oliwki
  • Awokado
  • Szynka parmeńska
  • Oliwa z oliwek
  • Zioła prowansalskie
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z pasztetem dyniowo jaglanym i grillowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
327.44 10.36 7.13 56.09 7.27
Składniki:
  • Chleb beskidzki
  • Kasza jaglana
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Garam masala
  • gałka muszkatołowa
  • kurkuma
  • Czosnek
Alergeny:

gluten

Śniadanie II:
Deser twarogowy z gruszką, orzechami i żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.05 22.13 4.65 23.54 2.3
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Płatki owsiane
  • Sezam, nasiona
  • Gruszka
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
Alergeny:

mleko, orzechy, gluten, sezam

Obiad:
Dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym podany z pieczonymi ziemniakami i mizerią z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
369.76 29.54 9.66 35.64 4.7
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Masło ekstra
  • Szpinak
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • Ziemniaki
  • Cukinia
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok z cytryny
Alergeny:

mleko, gluten, ryba

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa z estragonem i śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
97.55 4 4.36 10 2.4
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Estragon
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z jajkiem, ananasem, kukurydzą z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
231.15 11.95 5.43 33.1 4.35
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Ananas
  • Kukurydza, konserwowa
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Keczup
  • Kasza gryczana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z pasztetem dyniowo jaglanym i grillowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
327.44 10.36 7.13 56.09 7.27
Składniki:
  • Chleb beskidzki
  • Kasza jaglana
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Garam masala
  • gałka muszkatołowa
  • kurkuma
  • Czosnek
Alergeny:

gluten

Śniadanie II:
Deser twarogowy z gruszką, orzechami i żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.05 22.13 4.65 23.54 2.3
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Płatki owsiane
  • Sezam, nasiona
  • Gruszka
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
Alergeny:

mleko, orzechy, gluten, sezam

Obiad:
Dorsz w sosie porowym z pieczonymi ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
561.51 30.49 18.53 61.14 7.17
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Por
  • Olej rzepakowy
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Szczypiorek
  • Sok z cytryny
  • Tymianek
  • Ziemniaki
  • Kapusta czerwona
  • Jabłko
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

ryby, mleko krowie

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa z estragonem i śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.66 5.85 7 18.55 3.75
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Estragon
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z jajkiem, ananasem, kukurydzą z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
231.15 11.95 5.43 33.1 4.35
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Ananas
  • Kukurydza, konserwowa
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Keczup
  • Kasza gryczana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z pasztetem dyniowo jaglanym i grillowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
468.04 14.96 10.58 79.04 10.57
Składniki:
  • Chleb beskidzki
  • Kasza jaglana
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Garam masala
  • gałka muszkatołowa
  • kurkuma
  • Czosnek
Alergeny:

gluten

Śniadanie II:
Deser twarogowy z gruszką, orzechami i żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.05 22.13 4.65 23.54 2.3
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Płatki owsiane
  • Sezam, nasiona
  • Gruszka
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
Alergeny:

mleko, orzechy, gluten, sezam

Obiad:
Dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym podany z pieczonymi ziemniakami i mizerią z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
647.84 41.58 17.52 72.29 7.5
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Masło ekstra
  • Szpinak
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • Ziemniaki
  • Cukinia
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok z cytryny
Alergeny:

mleko, gluten, ryba

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa z estragonem i śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.66 5.85 7 18.55 3.75
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Estragon
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z jajkiem, ananasem, kukurydzą z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
293.05 14.6 6.3 44.2 5.7
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Ananas
  • Kukurydza, konserwowa
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Keczup
  • Kasza gryczana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, seler

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z pasztetem dyniowo jaglanym i grillowanymi warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
468.04 14.96 10.58 79.04 10.57
Składniki:
  • Chleb beskidzki
  • Kasza jaglana
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Cebula
  • Olej rzepakowy
  • Bakłażan
  • Cukinia
  • Garam masala
  • gałka muszkatołowa
  • kurkuma
  • Czosnek
Alergeny:

gluten

Śniadanie II:
Deser twarogowy z gruszką, orzechami i żurawiną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.05 22.13 4.65 23.54 2.3
Składniki:
  • Ser twarogowy chudy
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Płatki owsiane
  • Sezam, nasiona
  • Gruszka
  • Orzechy włoskie
  • żurawina, suszona
Alergeny:

mleko, orzechy, gluten, sezam

Obiad:
Dorsz w sosie szpinakowo-śmietanowym podany z pieczonymi ziemniakami i mizerią z cukinii
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
647.84 41.58 17.52 72.29 7.5
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Masło ekstra
  • Szpinak
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Natka pietruszki
  • Ziemniaki
  • Cukinia
  • Ogórek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok z cytryny
Alergeny:

mleko, gluten, ryba

Podwieczorek:
Zupa pieczarkowa z estragonem i śmietanką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
163.66 5.85 7 18.55 3.75
Składniki:
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Cebula
  • Masło ekstra
  • Śmietana, 18% tłuszczu
  • Ryż brązowy
  • Estragon
Alergeny:

mleko krowie

Kolacja:
Sałatka z jajkiem, ananasem, kukurydzą z kaszą gryczaną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
415.9 19.9 8.25 65.4 8.1
Składniki:
  • Seler korzeniowy
  • Ananas
  • Kukurydza, konserwowa
  • Mozzarella
  • Jaja kurze całe
  • Por
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Keczup
  • Kasza gryczana
Alergeny:

jajo, mleko krowie, seler