Kaloryczność:
2500
Szarlotkowa owsianka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
599.8 | 20.64 | 15.26 | 90.51 | 9.03 |
- Płatki owsiane
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Jabłko
- Miód pszczeli
- cynamon
- Słonecznik, nasiona, łuskane
mleko krowie
Mix sałat z sosem vinegret, indykiem i granatem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
348.45 | 21.4 | 24.78 | 7.82 | 2.05 |
- Mix sałat
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Miód pszczeli
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Granat
- Ser typu "Feta"
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
722.23 | 55.34 | 20.07 | 75.74 | 8.9 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
355.19 | 12.12 | 15.67 | 39.42 | 7.26 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, pieczarkami w sosie jogurtowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
577.13 | 54.79 | 6.22 | 70.92 | 15.92 |
- Makaron pełnoziarnisty
- Cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Pieczarka uprawna, świeża
- Papryka czerwona
- Brukselka
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Super witaminowy bowl z kaszą jaglaną, owocami leśnymi
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
330.21 | 7.96 | 3.9 | 63.18 | 5.67 |
- Kasza jaglana
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czarne jagody, mrożone
- Banan
- Jagody goji
- Kiwi
- Czekolada gorzka
orzechy, mleko
Sałatka z serem feta i sosem miodowo-musztardowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
145.44 | 4.88 | 10.33 | 8.31 | 1.6 |
- Mix sałat
- Ser feta light
- Rzodkiewka
- Miód pszczeli
- Marchew
- Ogórek
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Musztarda
mleko krowie, gorczyca
Kartacze dyniowe z kaszą gryczaną i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
393.14 | 12.48 | 6.5 | 66.73 | 7.15 |
- Dynia
- Ziemniaki
- Skrobia ziemniaczana
- Kasza gryczana
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Sałata
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Fasola czerwona, konserwowa
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Dynia, pestki, łuskane
mleko
Krem z cukinii z ziemniakami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
132.32 | 3.68 | 4.44 | 18.18 | 3.49 |
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik prażony
Tofu po azjatycku z makaronem soba i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
262.96 | 11.01 | 9.05 | 32.97 | 2.98 |
- Tofu
- Sos sojowy
- Oliwa z oliwek
- Bulion warzywny
- Makaron gryczany
- Cebula
- Seler naciowy
- Fasola szparagowa
- Jarmuż
- Pietruszka, liście
- Sezam, nasiona
- Czosnek
- chili
- imbir
soja, seler, sezam
Super witaminowy bowl z kaszą jaglaną, owocami leśnymi
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
330.21 | 7.96 | 3.9 | 63.18 | 5.67 |
- Kasza jaglana
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czarne jagody, mrożone
- Banan
- Jagody goji
- Kiwi
- Czekolada gorzka
orzechy, mleko
Sałatka z serem feta i sosem miodowo-musztardowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
145.44 | 4.88 | 10.33 | 8.31 | 1.6 |
- Mix sałat
- Ser feta light
- Rzodkiewka
- Miód pszczeli
- Marchew
- Ogórek
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Musztarda
mleko krowie, gorczyca
Kartacze dyniowe z kaszą gryczaną i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
550.53 | 16.43 | 9.8 | 93.97 | 9.75 |
- Dynia
- Ziemniaki
- Skrobia ziemniaczana
- Kasza gryczana
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Sałata
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Fasola czerwona, konserwowa
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Dynia, pestki, łuskane
mleko
Krem z cukinii z ziemniakami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
132.32 | 3.68 | 4.44 | 18.18 | 3.49 |
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik prażony
Tofu po azjatycku z makaronem soba i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
322.43 | 13.02 | 10.95 | 41.23 | 3.09 |
- Tofu
- Sos sojowy
- Oliwa z oliwek
- Bulion warzywny
- Makaron gryczany
- Cebula
- Seler naciowy
- Fasola szparagowa
- Jarmuż
- Pietruszka, liście
- Sezam, nasiona
- Czosnek
- chili
- imbir
soja, seler, sezam
Super witaminowy bowl z kaszą jaglaną, owocami leśnymi i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
540.5 | 13.6 | 9.4 | 96.55 | 8.65 |
- Kasza jaglana
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czarne jagody, mrożone
- Banan
- Jagody goji
- Kiwi
- Czekolada gorzka
- Migdały
orzechy, mleko
Sałatka z serem feta i sosem miodowo-musztardowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
145.44 | 4.88 | 10.33 | 8.31 | 1.6 |
- Mix sałat
- Ser feta light
- Rzodkiewka
- Miód pszczeli
- Marchew
- Ogórek
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Musztarda
mleko krowie, gorczyca
Kartacze dyniowe z kaszą gryczaną i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
550.53 | 16.43 | 9.8 | 93.97 | 9.75 |
- Dynia
- Ziemniaki
- Skrobia ziemniaczana
- Kasza gryczana
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Sałata
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Fasola czerwona, konserwowa
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Dynia, pestki, łuskane
mleko
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
132.32 | 3.68 | 4.44 | 18.18 | 3.49 |
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik prażony
Tofu po azjatycku z makaronem soba i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
322.43 | 13.02 | 10.95 | 41.23 | 3.09 |
- Tofu
- Sos sojowy
- Oliwa z oliwek
- Bulion warzywny
- Makaron gryczany
- Cebula
- Seler naciowy
- Fasola szparagowa
- Jarmuż
- Pietruszka, liście
- Sezam, nasiona
- Czosnek
- chili
- imbir
soja, seler, sezam
Super witaminowy bowl z kaszą jaglaną, owocami leśnymi i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
540.5 | 13.6 | 9.4 | 96.55 | 8.65 |
- Kasza jaglana
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Czarne jagody, mrożone
- Banan
- Jagody goji
- Kiwi
- Czekolada gorzka
- Migdały
orzechy, mleko
Sałatka z serem feta i sosem miodowo-musztardowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
145.44 | 4.88 | 10.33 | 8.31 | 1.6 |
- Mix sałat
- Ser feta light
- Rzodkiewka
- Miód pszczeli
- Marchew
- Ogórek
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Musztarda
mleko krowie, gorczyca
Kartacze dyniowe z kaszą gryczaną i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
737.24 | 21.68 | 14.25 | 124.68 | 12.85 |
- Dynia
- Ziemniaki
- Skrobia ziemniaczana
- Kasza gryczana
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Olej rzepakowy
- Sałata
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Fasola czerwona, konserwowa
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Dynia, pestki, łuskane
mleko
Krem z cukinii z ziemniakami i prażonymi nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
132.32 | 3.68 | 4.44 | 18.18 | 3.49 |
- Cebula
- Czosnek
- Cukinia
- Por
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Olej rzepakowy
- Słonecznik prażony
Tofu po azjatycku z makaronem soba i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
366.37 | 15.42 | 14.53 | 41.43 | 3.09 |
- Tofu
- Sos sojowy
- Oliwa z oliwek
- Bulion warzywny
- Makaron gryczany
- Cebula
- Seler naciowy
- Fasola szparagowa
- Jarmuż
- Pietruszka, liście
- Sezam, nasiona
- Czosnek
- chili
- imbir
soja, seler, sezam
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Szarlotkowa owsianka na mleku ryżowym ze słonecznikiem i cynamonem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
279.81 | 4.81 | 5.35 | 49.03 | 2.53 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko ryżowe
- Jabłko
- Miód pszczeli
- cynamon
- Słonecznik prażony
Mix sałat z sosem vinegret, indykiem i granatem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
194.1 | 8.48 | 14.98 | 5.28 | 1.3 |
- Mix sałat
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Miód pszczeli
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Granat
Kotleciki dyniowe z pomidorami suszonymi i pieczonymi batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
397.55 | 9.5 | 10.5 | 64.83 | 10.05 |
- Kasza jaglana
- Dynia
- Olej rzepakowy
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Cebula
- Mąka gryczana
- Bataty
- Sałata
- Papryka czerwona
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
174.1 | 6 | 4.2 | 27.1 | 11.5 |
- Marchew
- Ogórek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Ciecierzyca, surowa
- Olej rzepakowy
seler
Makaron bezglutenowy z kurczakiem i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
286.24 | 25.53 | 3.05 | 37.18 | 8.42 |
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Cebula
- Brukselka
- Jogurt kokosowy
- Makaron bezglutenowy
- Papryka czerwona
Szarlotkowa owsianka na mleku ryżowym ze słonecznikiem i cynamonem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
385.29 | 6.21 | 6.85 | 69.11 | 3.53 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko ryżowe
- Jabłko
- Miód pszczeli
- cynamon
- Słonecznik prażony
Mix sałat z sosem vinegret, indykiem i granatem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
194.1 | 8.48 | 14.98 | 5.28 | 1.3 |
- Mix sałat
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Miód pszczeli
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Granat
Kotleciki dyniowe z pomidorami suszonymi i pieczonymi batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
514.64 | 12.24 | 11.72 | 88.69 | 13 |
- Kasza jaglana
- Dynia
- Olej rzepakowy
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Cebula
- Mąka gryczana
- Bataty
- Sałata
- Papryka czerwona
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
174.1 | 6 | 4.2 | 27.1 | 11.5 |
- Marchew
- Ogórek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Ciecierzyca, surowa
- Olej rzepakowy
seler
Makaron bezglutenowy z kurczakiem i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
286.24 | 25.53 | 3.05 | 37.18 | 8.42 |
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Cebula
- Brukselka
- Jogurt kokosowy
- Makaron bezglutenowy
- Papryka czerwona
Szarlotkowa owsianka na mleku ryżowym ze słonecznikiem i cynamonem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
528.05 | 8.88 | 10.09 | 93.03 | 4.53 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko ryżowe
- Jabłko
- Miód pszczeli
- cynamon
- Słonecznik prażony
Mix sałat z sosem vinegret, indykiem i granatem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
194.1 | 8.48 | 14.98 | 5.28 | 1.3 |
- Mix sałat
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Miód pszczeli
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Granat
Kotleciki dyniowe z pomidorami suszonymi i pieczonymi batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
603.14 | 14.21 | 14.79 | 101.38 | 15.05 |
- Kasza jaglana
- Dynia
- Olej rzepakowy
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Cebula
- Mąka gryczana
- Bataty
- Sałata
- Papryka czerwona
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
288.9 | 11.2 | 5.4 | 48.7 | 21.7 |
- Marchew
- Ogórek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Ciecierzyca, surowa
- Olej rzepakowy
seler
Makaron bezglutenowy z kurczakiem i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
286.24 | 25.53 | 3.05 | 37.18 | 8.42 |
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Cebula
- Brukselka
- Jogurt kokosowy
- Makaron bezglutenowy
- Papryka czerwona
Szarlotkowa owsianka na mleku ryżowym ze słonecznikiem i cynamonem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
528.05 | 8.88 | 10.09 | 93.03 | 4.53 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko ryżowe
- Jabłko
- Miód pszczeli
- cynamon
- Słonecznik prażony
Mix sałat z sosem vinegret, indykiem i granatem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
194.1 | 8.48 | 14.98 | 5.28 | 1.3 |
- Mix sałat
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Miód pszczeli
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Granat
Kotleciki dyniowe z pomidorami suszonymi i pieczonymi batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
740.74 | 16.77 | 14.95 | 133.54 | 19.85 |
- Kasza jaglana
- Dynia
- Olej rzepakowy
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Cebula
- Mąka gryczana
- Bataty
- Sałata
- Papryka czerwona
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
288.9 | 11.2 | 5.4 | 48.7 | 21.7 |
- Marchew
- Ogórek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Ciecierzyca, surowa
- Olej rzepakowy
seler
Makaron bezglutenowy z kurczakiem i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
466.81 | 38.95 | 5.6 | 62.04 | 13.74 |
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Cebula
- Brukselka
- Jogurt kokosowy
- Makaron bezglutenowy
- Papryka czerwona
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
315.16 | 11.31 | 10.75 | 42.62 | 4.95 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
- Mąka pszenna, typ 1850
gluten, jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
359.52 | 33 | 7.94 | 36.5 | 5.5 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
128.05 | 0.2 | 1.6 | 26.5 | 3.33 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
234.88 | 8.16 | 7.71 | 31.38 | 5.66 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
Wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
462.86 | 16.06 | 17.5 | 58.82 | 6.25 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
- Mąka pszenna, typ 1850
gluten, jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
535.81 | 43.14 | 15.93 | 51.64 | 6.65 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
128.05 | 0.2 | 1.6 | 26.5 | 3.33 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
234.88 | 8.16 | 7.71 | 31.38 | 5.66 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
Wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
598.16 | 21.21 | 22.4 | 76.37 | 7.6 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
- Mąka pszenna, typ 1850
gluten, jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
610.93 | 45.93 | 17.58 | 63.73 | 7.85 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
128.05 | 0.2 | 1.6 | 26.5 | 3.33 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
orzechy
Wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
598.16 | 21.21 | 22.4 | 76.37 | 7.6 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
- Mąka pszenna, typ 1850
gluten, jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
722.23 | 55.34 | 20.07 | 75.74 | 8.9 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
171.95 | 0.28 | 2.24 | 35.34 | 4.38 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
376.59 | 11.12 | 20.07 | 37.02 | 6.96 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
orzechy
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Bezglutenowe wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
322.56 | 11.71 | 10.75 | 43.42 | 3.95 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
359.52 | 33 | 7.94 | 36.5 | 5.5 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
128.05 | 0.2 | 1.6 | 26.5 | 3.33 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
234.88 | 8.16 | 7.71 | 31.38 | 5.66 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
Bezglutenowe wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
450.33 | 17 | 14.82 | 60.41 | 5.16 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
535.81 | 43.14 | 15.93 | 51.64 | 6.65 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
128.05 | 0.2 | 1.6 | 26.5 | 3.33 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
orzechy
Bezglutenowe wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
579.86 | 20.96 | 21.36 | 73.69 | 6.36 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
610.93 | 45.93 | 17.58 | 63.73 | 7.85 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
128.05 | 0.2 | 1.6 | 26.5 | 3.33 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
orzechy
Bezglutenowe wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
579.86 | 20.96 | 21.36 | 73.69 | 6.36 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
722.23 | 55.34 | 20.07 | 75.74 | 8.9 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
171.95 | 0.28 | 2.24 | 35.34 | 4.38 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
orzechy
Kaloryczność:
1200
1500
1000
Bananowe placki owsiane
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
369.05 | 13.24 | 8.62 | 58.18 | 2.2 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko sojowe
- Mąka gryczana
- Banan
- Siemię lniane, nasiona
- Soda oczyszczona
- Orzechy pistacjowe
soja, orzechy
Wegańskie sushi z batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
170.9 | 4.8 | 5.88 | 25.26 | 3.81 |
- Ryż brązowy
- Ocet ryżowy
- Awokado
- Bataty
- Nori
- Sezam, nasiona
- papryka słodka
- papryka ostra
sezam
Makaron bezglutenowy z chrupiącymi warzywami korzeniowymi, żurawiną i dyniowym sosem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
370.25 | 6.17 | 10.46 | 62.38 | 6.02 |
- Makaron bezglutenowy
- Dynia
- Pomidor
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Kalarepa
- żurawina, suszona
- Oliwa z oliwek
- gałka muszkatołowa
- imbir
Smoothie jagodowe
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
96.1 | 1.14 | 0.21 | 21.52 | 3.3 |
- Czarne jagody
- Miód pszczeli
- Kasza jaglana
- Woda
- liście mięty
Ciecierzyca z zielonym pesto
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
223.78 | 10.12 | 4.38 | 35.73 | 16.36 |
- Ciecierzyca, surowa
- Szpinak
- Natka pietruszki
- Czerwona cebula
- Cytryna
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Miód pszczeli
- Pomidor
- Kumin
- Kolendra, mielona
Bananowe placki owsiane
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
369.05 | 13.24 | 8.62 | 58.18 | 2.2 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko sojowe
- Mąka gryczana
- Banan
- Siemię lniane, nasiona
- Soda oczyszczona
- Orzechy pistacjowe
soja, orzechy
Wegańskie sushi z batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
170.9 | 4.8 | 5.88 | 25.26 | 3.81 |
- Ryż brązowy
- Ocet ryżowy
- Awokado
- Bataty
- Nori
- Sezam, nasiona
- papryka słodka
- papryka ostra
sezam
Makaron bezglutenowy z chrupiącymi warzywami korzeniowymi, żurawiną i dyniowym sosem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
617.86 | 12.42 | 15.13 | 108.13 | 5.52 |
- Makaron bezglutenowy
- Dynia
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Kalarepa
- żurawina, suszona
- Oliwa z oliwek
- gałka muszkatołowa
- imbir
- Oliwka czarna
Smoothie jagodowe
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
96.1 | 1.14 | 0.21 | 21.52 | 3.3 |
- Czarne jagody
- Miód pszczeli
- Kasza jaglana
- Woda
- liście mięty
Ciecierzyca z zielonym pesto
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
223.78 | 10.12 | 4.38 | 35.73 | 16.36 |
- Ciecierzyca, surowa
- Szpinak
- Natka pietruszki
- Czerwona cebula
- Cytryna
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Miód pszczeli
- Pomidor
- Kumin
- Kolendra, mielona
Bananowe placki owsiane
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
173.85 | 6.07 | 3.11 | 29.62 | 1 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko sojowe
- Mąka gryczana
- Banan
- Siemię lniane, nasiona
- Soda oczyszczona
soja
Wegańskie sushi z batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
170.9 | 4.8 | 5.88 | 25.26 | 3.81 |
- Ryż brązowy
- Ocet ryżowy
- Awokado
- Bataty
- Nori
- Sezam, nasiona
- papryka słodka
- papryka ostra
sezam
Makaron bezglutenowy z chrupiącymi warzywami korzeniowymi, żurawiną i dyniowym sosem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
370.25 | 6.17 | 10.46 | 62.38 | 6.02 |
- Makaron bezglutenowy
- Dynia
- Pomidor
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Kalarepa
- żurawina, suszona
- Oliwa z oliwek
- gałka muszkatołowa
- imbir
Smoothie jagodowe
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
96.1 | 1.14 | 0.21 | 21.52 | 3.3 |
- Czarne jagody
- Miód pszczeli
- Kasza jaglana
- Woda
- liście mięty
Ciecierzyca z zielonym pesto
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
223.78 | 10.12 | 4.38 | 35.73 | 16.36 |
- Ciecierzyca, surowa
- Szpinak
- Natka pietruszki
- Czerwona cebula
- Cytryna
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Miód pszczeli
- Pomidor
- Kumin
- Kolendra, mielona
Kaloryczność:
1000
Smoothie jagodowo-bananowe
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
284.9 | 2.4 | 0 | 66.7 | 11.3 |
- Banan
- Czarne jagody
- Jagody goji
Świeżo wyciskany sok pomarańczowo-grejpfrutowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
126 | 0 | 0 | 27 | 0 |
- Sok pomarańczowo-grejpfrutowy
Mus brokułowo-pomidorowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
162 | 12 | 0 | 28 | 10 |
- Brokuły
- Pomidor
Koktajl arbuzowo-truskawkowy z czarnym pieprzem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
190.5 | 1.75 | 1 | 38.5 | 4.5 |
- Arbuz
- Truskawka
- pieprz
Koktajl gruszkowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
230 | 5.2 | 2.4 | 44 | 7.2 |
- Gruszka
- Dynia
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
soja
Kaloryczność:
600
Orzeźwiający mix warzywny na dobry początek dnia, czyli ziołowa sałatka z burakiem i pomidorkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
90.85 | 2.46 | 0.08 | 19 | 4.96 |
- Mix sałat
- Burak
- Rzodkiewka
- Por
- Pomidor
- Sok cytrynowy
- Borówka
- oregano
- bazylia
- pieprz
- Sól
Domowy sok marchew-jabłko z cynamonową nutką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
136.47 | 2.04 | 0.01 | 32.48 | 9.33 |
- Marchew
- Jabłko
- Cytryna
- cynamon
Bigos warzywy oraz surówka z kalarepy, jabłka i białej rzodkwi
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
215.16 | 7.89 | 0.11 | 44.42 | 12.7 |
- Kapusta biała
- Jabłko
- Cebula
- Kapusta kwaszona
- Passata pomidorowa
- Czosnek
- Kalarepa
- Biała rzodkiew
- Chrzan
- pieprz
Słupki warzyw (papryka,marchew, ogórek kiszony)
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
50 | 2.3 | 0 | 8.6 | 2.6 |
- Papryka czerwona
- Marchew
- Ogórek kwaszony
Zupa z cukinii posypana natką pietruszki
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
57.17 | 2.66 | 0 | 11.12 | 4.14 |
- Cukinia
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Cebula
- Czosnek
- Pietruszka, liście
- liść laurowy
- ziele angielskie
- pieprz
Sok z kiszonego ogórka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
39.01 | 2.81 | 0.1 | 7 | 0.53 |
- Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Szarlotkowa owsianka na mleku ryżowym ze słonecznikiem i cynamonem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
279.81 | 4.81 | 5.35 | 49.03 | 2.53 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko ryżowe
- Jabłko
- Miód pszczeli
- cynamon
- Słonecznik prażony
Mix sałat z sosem vinegret, indykiem i granatem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
194.1 | 8.48 | 14.98 | 5.28 | 1.3 |
- Mix sałat
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Miód pszczeli
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Granat
Kotleciki dyniowe z pomidorami suszonymi i pieczonymi batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
397.55 | 9.5 | 10.5 | 64.83 | 10.05 |
- Kasza jaglana
- Dynia
- Olej rzepakowy
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Cebula
- Mąka gryczana
- Bataty
- Sałata
- Papryka czerwona
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
174.1 | 6 | 4.2 | 27.1 | 11.5 |
- Marchew
- Ogórek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Ciecierzyca, surowa
- Olej rzepakowy
seler
Makaron bezglutenowy z kurczakiem i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
286.24 | 25.53 | 3.05 | 37.18 | 8.42 |
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Cebula
- Brukselka
- Jogurt kokosowy
- Makaron bezglutenowy
- Papryka czerwona
Szarlotkowa owsianka na mleku ryżowym ze słonecznikiem i cynamonem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
385.29 | 6.21 | 6.85 | 69.11 | 3.53 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko ryżowe
- Jabłko
- Miód pszczeli
- cynamon
- Słonecznik prażony
Mix sałat z sosem vinegret, indykiem i granatem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
194.1 | 8.48 | 14.98 | 5.28 | 1.3 |
- Mix sałat
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Miód pszczeli
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Granat
Kotleciki dyniowe z pomidorami suszonymi i pieczonymi batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
514.64 | 12.24 | 11.72 | 88.69 | 13 |
- Kasza jaglana
- Dynia
- Olej rzepakowy
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Cebula
- Mąka gryczana
- Bataty
- Sałata
- Papryka czerwona
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
174.1 | 6 | 4.2 | 27.1 | 11.5 |
- Marchew
- Ogórek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Ciecierzyca, surowa
- Olej rzepakowy
seler
Makaron bezglutenowy z kurczakiem i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
286.24 | 25.53 | 3.05 | 37.18 | 8.42 |
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Cebula
- Brukselka
- Jogurt kokosowy
- Makaron bezglutenowy
- Papryka czerwona
Szarlotkowa owsianka na mleku ryżowym ze słonecznikiem i cynamonem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
528.05 | 8.88 | 10.09 | 93.03 | 4.53 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko ryżowe
- Jabłko
- Miód pszczeli
- cynamon
- Słonecznik prażony
Mix sałat z sosem vinegret, indykiem i granatem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
194.1 | 8.48 | 14.98 | 5.28 | 1.3 |
- Mix sałat
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Miód pszczeli
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Granat
Kotleciki dyniowe z pomidorami suszonymi i pieczonymi batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
603.14 | 14.21 | 14.79 | 101.38 | 15.05 |
- Kasza jaglana
- Dynia
- Olej rzepakowy
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Cebula
- Mąka gryczana
- Bataty
- Sałata
- Papryka czerwona
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
288.9 | 11.2 | 5.4 | 48.7 | 21.7 |
- Marchew
- Ogórek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Ciecierzyca, surowa
- Olej rzepakowy
seler
Makaron bezglutenowy z kurczakiem i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
286.24 | 25.53 | 3.05 | 37.18 | 8.42 |
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Cebula
- Brukselka
- Jogurt kokosowy
- Makaron bezglutenowy
- Papryka czerwona
Szarlotkowa owsianka na mleku ryżowym ze słonecznikiem i cynamonem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
528.05 | 8.88 | 10.09 | 93.03 | 4.53 |
- Płatki owsiane, bezglutenowe
- Mleko ryżowe
- Jabłko
- Miód pszczeli
- cynamon
- Słonecznik prażony
Mix sałat z sosem vinegret, indykiem i granatem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
194.1 | 8.48 | 14.98 | 5.28 | 1.3 |
- Mix sałat
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Miód pszczeli
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Granat
Kotleciki dyniowe z pomidorami suszonymi i pieczonymi batatami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
740.74 | 16.77 | 14.95 | 133.54 | 19.85 |
- Kasza jaglana
- Dynia
- Olej rzepakowy
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Cebula
- Mąka gryczana
- Bataty
- Sałata
- Papryka czerwona
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Hummus ze słupkami warzyw
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
288.9 | 11.2 | 5.4 | 48.7 | 21.7 |
- Marchew
- Ogórek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Ciecierzyca, surowa
- Olej rzepakowy
seler
Makaron bezglutenowy z kurczakiem i pieczarkami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
466.81 | 38.95 | 5.6 | 62.04 | 13.74 |
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Cebula
- Brukselka
- Jogurt kokosowy
- Makaron bezglutenowy
- Papryka czerwona
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
315.16 | 11.31 | 10.75 | 42.62 | 4.95 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
- Mąka pszenna, typ 1850
gluten, jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
359.52 | 33 | 7.94 | 36.5 | 5.5 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
128.05 | 0.2 | 1.6 | 26.5 | 3.33 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
234.88 | 8.16 | 7.71 | 31.38 | 5.66 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
Wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
462.86 | 16.06 | 17.5 | 58.82 | 6.25 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
- Mąka pszenna, typ 1850
gluten, jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
535.81 | 43.14 | 15.93 | 51.64 | 6.65 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
128.05 | 0.2 | 1.6 | 26.5 | 3.33 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
orzechy
Wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
598.16 | 21.21 | 22.4 | 76.37 | 7.6 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
- Mąka pszenna, typ 1850
gluten, jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
610.93 | 45.93 | 17.58 | 63.73 | 7.85 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
128.05 | 0.2 | 1.6 | 26.5 | 3.33 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
orzechy
Wrapy z jajkiem, awokado i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
598.16 | 21.21 | 22.4 | 76.37 | 7.6 |
- Mąka gryczana
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Proszek do pieczenia
- Awokado
- Jaja kurze całe
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Sałata
- chili
- Cebula
- majeranek
- Musztarda
- Mąka pszenna, typ 1850
gluten, jajo, gorczyca
Chałwa sezamowa z pistacjami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.17 | 7.41 | 15.97 | 9.08 | 1.91 |
- Sezam, nasiona
- Miód pszczeli
- Orzechy pistacjowe
orzechy, sezam
Pieczarkowe sakiewki z kurczaka z kaszą jaglaną i kapustą kiszoną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
722.23 | 55.34 | 20.07 | 75.74 | 8.9 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieczarka uprawna, świeża
- Kasza jaglana
- Kapusta kiszona
- Marchew
- Dynia, pestki, łuskane
Smoothie jabłkowo-pomarańczowo-gruszkowe na jogurcie kokosowym.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
171.95 | 0.28 | 2.24 | 35.34 | 4.38 |
- Jabłko
- Sok pomarańczowy
- Gruszka
- Jogurt kokosowy
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
331.59 | 11.12 | 15.07 | 37.02 | 6.96 |
- Ciecierzyca, konserwowa
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Pietruszka, liście
- Czosnek
- Listki kolendry
- Kumin
- papryka słodka
- pieprz
- Sałata lodowa
- Burak
- Jabłko
- Rzodkiewka
- Olej rzepakowy
- Orzechy brazylijskie
orzechy