Menu 2024-03-29

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wrapy z pastą z papryki, awokado, warzywami, jajkiem i. mozzarellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
648.24 32.92 21 80.42 13.36
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Sałata
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • chili
  • Cebula
  • bazylia
  • Mozzarella
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Owsiany koktajl owocowy z masłem orzechowym.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
315.17 11.1 5.95 51.77 2.87
Składniki:
  • Banan
  • Maślanka spożywcza, 0,5 % tłuszczu
  • Odżywka białkowa
  • Masło orzechowe
  • Płatki owsiane
Alergeny:

gluten, orzechy ziemne, mleko krowie

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z opiekanymi ziemniakami i warzywami z pary
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
671.58 47.17 10.39 96.77 12.4
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Marchew
  • Brukselka
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

ryba, jajo kurze, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.6 13.9 11.1 16.25 4.35
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Gulasz warzywny z fasolką i pęczakiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
519.82 22.1 12.59 81.05 26.4
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Czerwona cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, surowa
  • Ser, parmezan
  • Kasza jęczmienna, pęczak
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wrapy z pastą z papryki, awokado, warzywami i jajkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
312.59 14.22 9.55 40.62 6.66
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Sałata
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Jaja kurze całe
  • Awokado
  • chili
  • Cebula
  • bazylia
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Gulasz warzywny z fasolką i pęczakiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
374.14 17.45 8.23 55.95 17.85
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Czerwona cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, surowa
  • Ser, parmezan
  • Kasza orkiszowa
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.5 2.85 0 27.35 5
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z pieczonymi warzywami korzeniowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.21 5.75 10.75 26.21 5.6
Składniki:
  • Marchew
  • Burak
  • Pietruszka, korzeń
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Tymianek
  • Estragon
  • Ocet winny
  • Ser feta light
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wrapy z pastą z papryki, awokado, warzywami i jajkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
424.74 17.32 11.35 61.97 10.11
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Sałata
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • chili
  • Cebula
  • bazylia
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Gulasz warzywny z fasolką i pęczakiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
534.03 25.15 13.11 77.25 26.88
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Czerwona cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, surowa
  • Ser, parmezan
  • Kasza orkiszowa
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
118.5 2.85 0 27.35 5
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
Alergeny:

Kolacja:
Sałatka z pieczonymi warzywami korzeniowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.21 5.75 10.75 26.21 5.6
Składniki:
  • Marchew
  • Burak
  • Pietruszka, korzeń
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Tymianek
  • Estragon
  • Ocet winny
  • Ser feta light
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wrapy z pastą z papryki, awokado, warzywami i jajkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.04 21.52 15.9 79.82 13.36
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Sałata
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • chili
  • Cebula
  • bazylia
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Gulasz warzywny z fasolką i pęczakiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
593.48 27.5 13.41 88.1 27.95
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Czerwona cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, surowa
  • Ser, parmezan
  • Kasza orkiszowa
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.45 5.55 6.6 31.85 5.45
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Sałatka z pieczonymi warzywami korzeniowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
326.31 9.8 17.5 32.96 7.2
Składniki:
  • Marchew
  • Burak
  • Pietruszka, korzeń
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Tymianek
  • Estragon
  • Ocet winny
  • Ser feta light
Alergeny:

mleko krowie

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Wrapy z pastą z papryki, awokado, warzywami i jajkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.04 21.52 15.9 79.82 13.36
Składniki:
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Jaja kurze całe
  • Olej rzepakowy
  • Proszek do pieczenia
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Sałata
  • Ogórek
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Awokado
  • chili
  • Cebula
  • bazylia
Alergeny:

gluten, jajo

Śniadanie II:
Owoce zapiekana pod kruszonką z płatków owsianych
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
177.77 2.4 3.04 34.21 3.45
Składniki:
  • Jabłko
  • Śliwki
  • Miód pszczeli
  • Płatki owsiane
  • Masło ekstra
Alergeny:

gluten, mleko krowie

Obiad:
Gulasz warzywny z fasolką i pęczakiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
714.45 32.65 15.5 108.05 35.15
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Czerwona cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Fasola szparagowa
  • Ciecierzyca, surowa
  • Ser, parmezan
  • Kasza orkiszowa
  • Kapusta pekińska
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Koktajl melon-brzoskwinia-granat
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.45 5.55 6.6 31.85 5.45
Składniki:
  • Melon
  • Brzoskwinia
  • Granat
  • Orzech nerkowca
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Sałatka z pieczonymi warzywami korzeniowymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
388.81 12.35 22.8 34.21 7.2
Składniki:
  • Marchew
  • Burak
  • Pietruszka, korzeń
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Tymianek
  • Estragon
  • Ocet winny
  • Ser feta light
Alergeny:

mleko krowie

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
289.83 12.82 15.24 22.13 2.22
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.91 3.45 7.5 13.4 4.5
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z ziołowym dressingiem z opiekanymi batatatmi i surówka z selera
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
407.92 26.98 13.58 43.33 8.08
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomidor, suszony
  • Olej rzepakowy
  • Mleczko kokosowe
  • Sok z cytryny
  • Bataty
  • Bulion warzywny
  • Mleczko kokosowe
  • Bulion warzywny
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

ryby, seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.2 5.15 4.4 26.55 6.75
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.85 10 5.85 36.7 7.9
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
367.83 13.12 17.04 37.43 3.18
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.81 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z ziołowym dressingiem z opiekanymi batatatmi i surówka z selera
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
566.42 37.67 17.61 63.02 10.48
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomidor, suszony
  • Olej rzepakowy
  • Mleczko kokosowe
  • Sok z cytryny
  • Bataty
  • Bulion warzywny
  • Mleczko kokosowe
  • Bulion warzywny
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

ryby, seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.2 5.15 4.4 26.55 6.75
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
244.85 10 5.85 36.7 7.9
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
509.31 18.96 23.72 50.72 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.81 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z ziołowym dressingiem z opiekanymi batatatmi i surówka z selera
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
680.02 47.58 18.89 77.91 13.5
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomidor, suszony
  • Olej rzepakowy
  • Mleczko kokosowe
  • Sok z cytryny
  • Bataty
  • Bulion warzywny
  • Mleczko kokosowe
  • Bulion warzywny
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

ryby, seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
146.2 5.15 4.4 26.55 6.75
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.7 16.1 11.4 55.2 11.6
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem podawana z pieczywem bezglutenowym i warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
548.95 25.09 24.72 50.93 4.09
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Majonez light
  • Jogurt kokosowy
  • Szczypiorek
  • Chleb bezglutenowy
  • Rzodkiewka
  • Ogórek kwaszony
  • Sałata
  • Białko jaja kurzego
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Mix warzyw z prażonym słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
218.81 5.27 11.99 20.19 6.75
Składniki:
  • Sałata lodowa
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Ogórek
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Słonecznik prażony
  • Olej rzepakowy
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Alergeny:

Obiad:
Dorsz z ziołowym dressingiem z opiekanymi batatatmi i surówka z selera
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
775.82 48.86 21.97 93.99 15.9
Składniki:
  • Dorsz, świeży
  • Pomidor, suszony
  • Olej rzepakowy
  • Mleczko kokosowe
  • Sok z cytryny
  • Bataty
  • Bulion warzywny
  • Mleczko kokosowe
  • Bulion warzywny
  • Seler korzeniowy
  • Por
  • Jogurt kokosowy
Alergeny:

ryby, seler

Podwieczorek:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.3 7.55 9.6 28.55 7.95
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Len, nasiona
  • Mleko migdałowe
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Kolacja:
Słoneczne leczo z soczewicą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
393.7 16.1 11.4 55.2 11.6
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Soczewica, nasiona suche
  • Dynia
  • Papryka czerwona
  • Cukinia
  • Pomidor
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.97 9.91 4.34 50.83 7.27
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.88 3.49 5.56 23.28 5.91
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Siemię lniane, nasiona
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z batatami i kapustą kiszoną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
408.87 29.12 12.53 46.45 8.95
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Bataty
  • Kapusta kiszona
  • Marchew
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

ryba, jajo kurze, gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.2 8.6 4.65 10.5 3.1
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
259.78 11.86 10.76 26.81 1.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna razowa
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.97 9.91 4.34 50.83 7.27
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.88 3.49 5.56 23.28 5.91
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Siemię lniane, nasiona
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z batatami i kapustą kiszoną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
480.35 30.44 12.85 62.59 11.35
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Bataty
  • Kapusta kiszona
  • Marchew
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

ryba, jajo kurze, gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.2 8.6 4.65 10.5 3.1
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
259.78 11.86 10.76 26.81 1.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna razowa
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
432.75 13.64 6.86 76.45 11.17
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.88 3.49 5.56 23.28 5.91
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Siemię lniane, nasiona
  • Napój migdałowy
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z batatami i kapustą kiszoną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
635.04 40.48 15.26 86.46 14.87
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Bataty
  • Kapusta kiszona
  • Marchew
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

ryba, jajo kurze, gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.6 13.9 11.1 16.25 4.35
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
406.43 21.13 12.66 49.33 1.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna razowa
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
517.6 16.07 8.77 90.94 13.52
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

gluten, soja, orzechy

Śniadanie II:
Antyoksydacyjna moc czerwonych owoców z siemieniem lnianym i migdałami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
202.98 5.89 10.76 25.28 7.11
Składniki:
  • Czarna porzeczka
  • Wiśnia
  • Jabłko
  • Siemię lniane, nasiona
  • Napój migdałowy
  • Migdały
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z batatami i kapustą kiszoną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
635.04 40.48 15.26 86.46 14.87
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Bataty
  • Kapusta kiszona
  • Marchew
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

ryba, jajo kurze, gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.6 13.9 11.1 16.25 4.35
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
406.43 21.13 12.66 49.33 1.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna razowa
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, gluten, mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
285.77 6.26 7.04 47.08 3.63
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Kremowy koktajl orzechowy na mleku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
274.7 6.6 11.2 34.85 2.31
Składniki:
  • Banan
  • Masło orzechowe
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z opiekanymi ziemniakami i warzywami z pary
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
389.43 31.66 7.43 49.24 7.54
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Marchew
  • Brukselka
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

ryba, jajo kurze, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.2 8.6 4.65 10.5 3.1
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Bezglutenowe naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
263.78 9.79 10.41 30.56 2.11
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z wegańskim smalcem fasolowym z dietetycznymi skwarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
476.8 8.34 12.26 80.4 6.13
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Kremowy koktajl orzechowy na mleku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
274.7 6.6 11.2 34.85 2.31
Składniki:
  • Banan
  • Masło orzechowe
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z opiekanymi ziemniakami i warzywami z pary
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
494.23 38.26 8.03 67.24 9.34
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Marchew
  • Brukselka
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

ryba, jajo kurze, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.2 8.6 4.65 10.5 3.1
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Bezglutenowe naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
263.78 9.79 10.41 30.56 2.11
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z wegańskim smalcem fasolowym z dietetycznymi skwarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
476.8 8.34 12.26 80.4 6.13
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

soja

Śniadanie II:
Kremowy koktajl orzechowy na mleku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
274.7 6.6 11.2 34.85 2.31
Składniki:
  • Banan
  • Masło orzechowe
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z opiekanymi ziemniakami i warzywami z pary
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
494.23 38.26 8.03 67.24 9.34
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Marchew
  • Brukselka
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

ryba, jajo kurze, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.6 13.9 11.1 16.25 4.35
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Bezglutenowe naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
412.83 17.81 12.1 55.33 2.77
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo bezglutenowe z wegańskim smalcem fasolowym z dietetycznymi skwarkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
545.55 10.26 18.26 82.32 6.79
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

soja, orzechy

Śniadanie II:
Kremowy koktajl orzechowy na mleku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
274.7 6.6 11.2 34.85 2.31
Składniki:
  • Banan
  • Masło orzechowe
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z opiekanymi ziemniakami i warzywami z pary
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
671.58 47.17 10.39 96.77 12.4
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Marchew
  • Brukselka
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

ryba, jajo kurze, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.6 13.9 11.1 16.25 4.35
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Bezglutenowe naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
412.83 17.81 12.1 55.33 2.77
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owocowy budyń jaglany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
309.51 4.47 3.5 62.88 3.22
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sałatka z prażonymi orzechami i owocowym dodatkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.96 2.02 10.09 7.52 1.19
Składniki:
  • Roszponka
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy laskowe
  • Borówka
  • Oliwka czarna
  • Musztarda
  • Ocet winny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Papryka faszerowana warzywami i brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
530.15 18.1 17.75 72.25 13.2
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Ryż brązowy
  • Cukinia
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • Sól
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Soczewica, nasiona suche
Alergeny:

Podwieczorek:
Pyszne smoothie ,, pogromca tłuszczu"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
150.16 0.45 0 35.25 4.35
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Ananas
  • Jabłko
  • Sok z cytryny
  • Woda
Alergeny:

seler

Kolacja:
Krem brokułowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.36 7.65 5.12 18.15 6.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owocowy budyń jaglany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
492.22 7.76 5.98 98.53 4.81
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sałatka z prażonymi orzechami i owocowym dodatkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.96 2.02 10.09 7.52 1.19
Składniki:
  • Roszponka
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy laskowe
  • Borówka
  • Oliwka czarna
  • Musztarda
  • Ocet winny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Papryka faszerowana warzywami i brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
530.15 18.1 17.75 72.25 13.2
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Ryż brązowy
  • Cukinia
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • Sól
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Soczewica, nasiona suche
Alergeny:

Podwieczorek:
Pyszne smoothie ,, pogromca tłuszczu"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
150.16 0.45 0 35.25 4.35
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Ananas
  • Jabłko
  • Sok z cytryny
  • Woda
Alergeny:

seler

Kolacja:
Krem brokułowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
189.96 8.07 8.72 19.77 6.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Mleczko kokosowe
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Owocowy budyń jaglany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
255.86 3.37 2.95 52.28 2.92
Składniki:
  • Kasza jaglana
  • Mleko ryżowe
  • Śliwki
  • Ksylitol
  • cynamon
  • Sezam, nasiona
  • liście mięty
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sałatka z prażonymi orzechami i owocowym dodatkiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.96 2.02 10.09 7.52 1.19
Składniki:
  • Roszponka
  • Oliwa z oliwek
  • Orzechy laskowe
  • Borówka
  • Oliwka czarna
  • Musztarda
  • Ocet winny
Alergeny:

orzechy

Obiad:
Papryka faszerowana warzywami i brązowym ryżem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
294.64 5.15 7.28 48.7 9.5
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Pomidor
  • Ryż brązowy
  • Cukinia
  • Oliwa z oliwek
  • pieprz
  • Sól
Alergeny:

Podwieczorek:
Pyszne smoothie ,, pogromca tłuszczu"
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
150.16 0.45 0 35.25 4.35
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Ananas
  • Jabłko
  • Sok z cytryny
  • Woda
Alergeny:

seler

Kolacja:
Krem brokułowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
149.36 7.65 5.12 18.15 6.45
Składniki:
  • Brokuły
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Truskawkowe orzeźwienie
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
293.65 3.35 2.95 60.5 4.35
Składniki:
  • Truskawki
  • Banan
  • Sezam, nasiona
Alergeny:

sezam

Śniadanie II:
Sok pomidorowo-selerowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
71 1 0 12 4
Składniki:
  • Sok pomidorowy
  • Seler naciowy
Alergeny:

seler

Obiad:
Mus kalafiorowy z pietruszką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
206 12 0 40 16
Składniki:
  • Kalafior
  • Pietruszka, korzeń
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie jagodowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
201.5 3.5 2 39.5 6.5
Składniki:
  • Czarne jagody
  • Banan
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kolacja:
Koktajl buraczany z mleczkiem migdałowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
156.6 4.8 1.2 29.4 6
Składniki:
  • Burak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

orzechy

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Karotenoidowy budyń z cytrusową nutką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
136.66 3.44 0.02 32.48 10.52
Składniki:
  • Marchew
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Granat
  • imbir
  • gałka muszkatołowa
  • goździki
  • liście mięty
Alergeny:

Śniadanie II:
Surówka z kapusty kiszonej i jabłka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
82.2 1.8 0 18 5.4
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • Jabłko
  • Cebula
Alergeny:

Obiad:
Warzywne ratatouille oraz surówka z selera naciowego
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
213.23 5.14 0 43.83 11.46
Składniki:
  • Cukinia
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pomidor
  • Czosnek
  • Pietruszka, liście
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Jabłko
Alergeny:

Podwieczorek:
Wielowarzywna sałatka z kawałkami grejpfruta i dressingiem koperkowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
93.83 1.55 0.15 18.79 3.96
Składniki:
  • Sałata
  • Pomidor
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
  • Por
  • Grejpfrut
  • Koper ogrodowy
  • Sok cytrynowy
  • kiełki rzodkiewki
  • Granat
Alergeny:

Kolacja:
Zupa pomidorowa z makaronem warzywnym posypana natką pietruszki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
78.67 1.5 0.03 16.32 5.13
Składniki:
  • Pietruszka, liście
  • Pomidor
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Cukinia
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • Sól
  • pieprz
  • kurkuma
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
287.97 9.91 4.34 50.83 7.27
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Tymianek
  • majeranek
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Kremowy koktajl orzechowy na mleku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
274.7 6.6 11.2 34.85 2.31
Składniki:
  • Banan
  • Masło orzechowe
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z opiekanymi ziemniakami i warzywami z pary
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
389.07 31.85 7.46 49.08 7.65
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Marchew
  • Brukselka
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

ryba, jajo kurze, gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.2 8.6 4.65 10.5 3.1
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
259.78 11.86 10.76 26.81 1.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna razowa
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
390.06 12.96 7.04 67.58 9.97
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Kremowy koktajl orzechowy na mleku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
274.7 6.6 11.2 34.85 2.31
Składniki:
  • Banan
  • Masło orzechowe
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z opiekanymi ziemniakami i warzywami z pary
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
493.87 38.45 8.06 67.08 9.45
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Marchew
  • Brukselka
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

ryba, jajo kurze, gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
127.2 8.6 4.65 10.5 3.1
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
259.78 11.86 10.76 26.81 1.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna razowa
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
528.09 17.36 11 87.81 12.72
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Kremowy koktajl orzechowy na mleku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
274.7 6.6 11.2 34.85 2.31
Składniki:
  • Banan
  • Masło orzechowe
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z opiekanymi ziemniakami i warzywami z pary
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
493.87 38.45 8.06 67.08 9.45
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Marchew
  • Brukselka
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

ryba, jajo kurze, gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.6 13.9 11.1 16.25 4.35
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
406.43 21.13 12.66 49.33 1.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna razowa
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo domowe z wegańskim smalcem fasolowym ze skwarkami z kaszy gryczanej, warzywa.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
563.07 17.81 12.06 92.72 13.46
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Fasola biała, konserwowa
  • Cebula
  • Jabłko
  • Kasza gryczana
  • Olej rzepakowy
  • Sos sojowy
  • Sałata
  • Ogórek
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

gluten, soja

Śniadanie II:
Kremowy koktajl orzechowy na mleku
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
274.7 6.6 11.2 34.85 2.31
Składniki:
  • Banan
  • Masło orzechowe
  • Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
Alergeny:

orzechy, mleko

Obiad:
Miruna zapiekana pod jabłkowym musem z opiekanymi ziemniakami i warzywami z pary
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
671.04 47.45 10.43 96.53 12.57
Składniki:
  • Miruna, surowa
  • Jabłko
  • Mąka pszenna, typ 1850
  • Sok jabłkowy (jabłko)
  • Masło ekstra
  • Jaja kurze całe
  • Śmietana, 12% tłuszczu
  • Ziemniaki
  • Brokuły
  • Marchew
  • Brukselka
  • Pieczarka uprawna, świeża
Alergeny:

ryba, jajo kurze, gluten, mleko krowie

Podwieczorek:
Lekka sałatka warzywna z jajkiem, kalafiorem i rzodkiewką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
233.6 13.9 11.1 16.25 4.35
Składniki:
  • Sałata
  • Kalafior
  • Pomidor
  • Jaja kurze całe
  • Rzodkiewka
  • Szczypiorek
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

mleko, jaja

Kolacja:
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem serem feta i pomidorkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
406.43 21.13 12.66 49.33 1.01
Składniki:
  • Jaja kurze całe
  • Mąka pszenna razowa
  • Ser feta light
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Oliwa z oliwek
  • Szpinak
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Oliwki
  • Pomidor
Alergeny:

jajo, gluten, mleko