Kaloryczność:
2500
Szakszuka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
545.1 | 34.1 | 29 | 29.7 | 6.3 |
- Cebula
- Szpinak
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Sałata
- Mozzarella
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
gluten, jajo, mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
360.62 | 26.06 | 19.79 | 14.09 | 3.28 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
- Słonecznik prażony
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
793.6 | 48.85 | 29.69 | 77.36 | 9.29 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
410.08 | 11.12 | 18.75 | 51.84 | 13.3 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- kiełki rzodkiewki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglana i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
536.87 | 33.93 | 28.76 | 34.13 | 2.86 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Masło klarowane
- Czerwona cebula
- Natka pietruszki
- Kapary
- Sól
- pieprz
- Ogórek
- Sałata lodowa
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- Zioła prowansalskie
- Sok z cytryny
- Migdały
ryby
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Szakszuka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
294.86 | 23.4 | 15.9 | 8.9 | 2.65 |
- Cebula
- Szpinak
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Sałata
- Mozzarella
jajo
Serniczek na jogurcie greckim z galaretką truskawkową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
187.31 | 15.06 | 7.14 | 16.77 | 1.41 |
- Ser twarogowy chudy
- Mleczko kokosowe
- Jogurt grecki
- Agar
- Ksylitol
- Wiórki kokosowe
- Truskawki
mleko krowie
Spaghetti w sosie słodko-kwaśnym z soją i serem mozzarella
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
369.78 | 17.3 | 8.9 | 55.18 | 7.8 |
- Mozzarella
- Soja, nasiona suche
- Makaron ryżowy
- Papryka czerwona
- Ananas
- Cebula
- Cukier trzcinowy
- Olej rzepakowy
- Brokuły
- Kalafior
- pieprz
- Sól
gluten, soja, mleko krowie
Kolorowa sałatka z pietruszkowym pesto
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
132.85 | 2.74 | 9.31 | 8.44 | 2.34 |
- Rzodkiewka
- Szpinak
- Ogórek
- Ciecierzyca, konserwowa
- Czerwona cebula
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Czosnek
- pieprz
- Sól
Zielona polenta z sosem warzywnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
213.94 | 7.09 | 9.63 | 23.89 | 1.24 |
- Kasza kukurydziana
- Masło ekstra
- Dymka
- Ser, parmezan
- Pieczarka uprawna, świeża
- Bakłażan
- Dynia
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Cebula
- Por
- Sałata
mleko krowie
Szakszuka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
363.77 | 27 | 21.57 | 8.9 | 2.65 |
- Cebula
- Szpinak
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Sałata
- Mozzarella
jajo
Serniczek na jogurcie greckim z galaretką truskawkową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
237.2 | 17.28 | 8.88 | 26.76 | 1.8 |
- Ser twarogowy chudy
- Mleczko kokosowe
- Jogurt grecki
- Agar
- Ksylitol
- Wiórki kokosowe
- Truskawki
mleko krowie
Spaghetti w sosie słodko-kwaśnym z soją i serem mozzarella
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
542.07 | 22.4 | 14.48 | 80.27 | 10.4 |
- Mozzarella
- Soja, nasiona suche
- Makaron ryżowy
- Papryka czerwona
- Ananas
- Cebula
- Cukier trzcinowy
- Olej rzepakowy
- Brokuły
- Kalafior
- pieprz
- Sól
gluten, soja, mleko krowie
Kolorowa sałatka z pietruszkowym pesto
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
132.85 | 2.74 | 9.31 | 8.44 | 2.34 |
- Rzodkiewka
- Szpinak
- Ogórek
- Ciecierzyca, konserwowa
- Czerwona cebula
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Czosnek
- pieprz
- Sól
Zielona polenta z sosem warzywnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
213.94 | 7.09 | 9.63 | 23.89 | 1.24 |
- Kasza kukurydziana
- Masło ekstra
- Dymka
- Ser, parmezan
- Pieczarka uprawna, świeża
- Bakłażan
- Dynia
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Cebula
- Por
- Sałata
mleko krowie
Szakszuka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
460.4 | 31.65 | 28.65 | 11.15 | 3.15 |
- Cebula
- Szpinak
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Sałata
- Mozzarella
jajo
Serniczek na jogurcie greckim z galaretką truskawkową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
237.2 | 17.28 | 8.88 | 26.76 | 1.8 |
- Ser twarogowy chudy
- Mleczko kokosowe
- Jogurt grecki
- Agar
- Ksylitol
- Wiórki kokosowe
- Truskawki
mleko krowie
Spaghetti w sosie słodko-kwaśnym z soją i serem mozzarella
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
655.71 | 25.04 | 18.2 | 98.27 | 11.04 |
- Mozzarella
- Soja, nasiona suche
- Makaron ryżowy
- Papryka czerwona
- Ananas
- Cebula
- Cukier trzcinowy
- Olej rzepakowy
- Brokuły
- Kalafior
- pieprz
- Sól
- Orzech nerkowca
gluten, soja, mleko krowie, orzechy
Kolorowa sałatka z pietruszkowym pesto
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
132.85 | 2.74 | 9.31 | 8.44 | 2.34 |
- Rzodkiewka
- Szpinak
- Ogórek
- Ciecierzyca, konserwowa
- Czerwona cebula
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Czosnek
- pieprz
- Sól
Zielona polenta z sosem warzywnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
334.14 | 12.18 | 15.3 | 35.71 | 2.44 |
- Kasza kukurydziana
- Masło ekstra
- Dymka
- Ser, parmezan
- Pieczarka uprawna, świeża
- Bakłażan
- Dynia
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Cebula
- Por
- Sałata
mleko krowie
Szakszuka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
491.8 | 35.45 | 30.35 | 11.35 | 3.15 |
- Cebula
- Szpinak
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Sałata
- Mozzarella
jajo
Serniczek na jogurcie greckim z galaretką truskawkową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
237.2 | 17.28 | 8.88 | 26.76 | 1.8 |
- Ser twarogowy chudy
- Mleczko kokosowe
- Jogurt grecki
- Agar
- Ksylitol
- Wiórki kokosowe
- Truskawki
mleko krowie
Spaghetti w sosie słodko-kwaśnym z soją i serem mozzarella
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
778.55 | 29.24 | 19.25 | 121.81 | 12.89 |
- Mozzarella
- Soja, nasiona suche
- Makaron ryżowy
- Papryka czerwona
- Ananas
- Cebula
- Cukier trzcinowy
- Olej rzepakowy
- Brokuły
- Kalafior
- pieprz
- Sól
- Orzech nerkowca
gluten, soja, mleko krowie, orzechy
Kolorowa sałatka z pietruszkowym pesto
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
132.85 | 2.74 | 9.31 | 8.44 | 2.34 |
- Rzodkiewka
- Szpinak
- Ogórek
- Ciecierzyca, konserwowa
- Czerwona cebula
- Olej rzepakowy
- Natka pietruszki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Czosnek
- pieprz
- Sól
Zielona polenta z sosem warzywnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
334.14 | 12.18 | 15.3 | 35.71 | 2.44 |
- Kasza kukurydziana
- Masło ekstra
- Dymka
- Ser, parmezan
- Pieczarka uprawna, świeża
- Bakłażan
- Dynia
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Cebula
- Por
- Sałata
mleko krowie
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
299.33 | 7.59 | 9.19 | 43.56 | 6.01 |
- Chleb bezglutenowy
- Ciecierzyca, konserwowa
- Pasta sezamowa Tahini
- Szczypiorek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Musztarda
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Sałata
seler, gorczyca, sezam
Cynamonowe gruszki z migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.12 | 1.47 | 3.13 | 27.66 | 4.05 |
- Gruszka
- Migdały
- Miód pszczeli
- cynamon
- imbir
- Ekstrakt z wanilii
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną podany z sałatką z rzodkiewką i ogórkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
394.66 | 24.76 | 22.1 | 22.88 | 2.05 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Masło klarowane
- Czerwona cebula
- Natka pietruszki
- Kapary
- Ogórek
- Sałata lodowa
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- bazylia
ryby
Mix sałat z fasolą, jajkiem i nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
209.98 | 11.71 | 8.84 | 15.49 | 2.03 |
- Jaja kurze całe
- Fasola czerwona, konserwowa
- Ogórek
- Pomidor
- Natka pietruszki
- Szczypiorek
- Cebula
- Słonecznik, nasiona, łuskane
jajo kurze
Soczewica z grillowanymi warzywami i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
239.63 | 9.55 | 8.94 | 29.27 | 4.52 |
- Soczewica, zielona
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Czerwona cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Orzechy włoskie
- Mix sałat
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Sok z cytryny
- Fasola szparagowa
- Kalafior
orzechy, gorczyca
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
368.81 | 9.03 | 11.61 | 53.64 | 7.05 |
- Chleb bezglutenowy
- Ciecierzyca, konserwowa
- Pasta sezamowa Tahini
- Szczypiorek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Musztarda
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Sałata
seler, gorczyca, sezam
Cynamonowe gruszki z migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.12 | 1.47 | 3.13 | 27.66 | 4.05 |
- Gruszka
- Migdały
- Miód pszczeli
- cynamon
- imbir
- Ekstrakt z wanilii
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną podany z sałatką z rzodkiewką i ogórkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
536.86 | 33.93 | 28.76 | 34.13 | 2.86 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Masło klarowane
- Czerwona cebula
- Natka pietruszki
- Kapary
- bazylia
- Ogórek
- Sałata lodowa
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- Migdały
ryby, orzechy
Mix sałat z fasolą, jajkiem i nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
209.98 | 11.71 | 8.84 | 15.49 | 2.03 |
- Jaja kurze całe
- Fasola czerwona, konserwowa
- Ogórek
- Pomidor
- Natka pietruszki
- Szczypiorek
- Cebula
- Słonecznik, nasiona, łuskane
jajo kurze
Soczewica z grillowanymi warzywami i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
299.4 | 11.88 | 12.59 | 33.7 | 4.88 |
- Soczewica, zielona
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Czerwona cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Orzechy włoskie
- Mix sałat
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Sok z cytryny
- Fasola szparagowa
- Kalafior
orzechy, gorczyca
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
535.78 | 13.84 | 18.16 | 73.64 | 9.87 |
- Chleb bezglutenowy
- Ciecierzyca, konserwowa
- Pasta sezamowa Tahini
- Szczypiorek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Musztarda
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Sałata
seler, gorczyca, sezam
Cynamonowe gruszki z migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.12 | 1.47 | 3.13 | 27.66 | 4.05 |
- Gruszka
- Migdały
- Miód pszczeli
- cynamon
- imbir
- Ekstrakt z wanilii
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną podany z sałatką z rzodkiewką i ogórkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
660.07 | 40.08 | 31.66 | 51.88 | 3.61 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Masło klarowane
- Czerwona cebula
- Natka pietruszki
- Kapary
- bazylia
- Ogórek
- Sałata lodowa
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- Migdały
ryby, orzechy
Mix sałat z fasolą, jajkiem i nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
209.98 | 11.71 | 8.84 | 15.49 | 2.03 |
- Jaja kurze całe
- Fasola czerwona, konserwowa
- Ogórek
- Pomidor
- Natka pietruszki
- Szczypiorek
- Cebula
- Słonecznik, nasiona, łuskane
jajo kurze
Soczewica z grillowanymi warzywami i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
299.4 | 11.88 | 12.59 | 33.7 | 4.88 |
- Soczewica, zielona
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Czerwona cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Orzechy włoskie
- Mix sałat
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Sok z cytryny
- Fasola szparagowa
- Kalafior
orzechy, gorczyca
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
535.78 | 13.84 | 18.16 | 73.64 | 9.87 |
- Chleb bezglutenowy
- Ciecierzyca, konserwowa
- Pasta sezamowa Tahini
- Szczypiorek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Musztarda
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Sałata
seler, gorczyca, sezam
Cynamonowe gruszki z migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.12 | 1.47 | 3.13 | 27.66 | 4.05 |
- Gruszka
- Migdały
- Miód pszczeli
- cynamon
- imbir
- Ekstrakt z wanilii
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną podany z sałatką z rzodkiewką i ogórkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
730.27 | 42.28 | 32.06 | 66.08 | 4.21 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Masło klarowane
- Czerwona cebula
- Natka pietruszki
- Kapary
- bazylia
- Ogórek
- Sałata lodowa
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- Migdały
ryby, orzechy
Mix sałat z fasolą, jajkiem i nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
209.98 | 11.71 | 8.84 | 15.49 | 2.03 |
- Jaja kurze całe
- Fasola czerwona, konserwowa
- Ogórek
- Pomidor
- Natka pietruszki
- Szczypiorek
- Cebula
- Słonecznik, nasiona, łuskane
jajo kurze
Soczewica z grillowanymi warzywami i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
399.42 | 15.48 | 18.05 | 42.69 | 6.42 |
- Soczewica, zielona
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Czerwona cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Orzechy włoskie
- Mix sałat
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Sok z cytryny
- Fasola szparagowa
- Kalafior
orzechy, gorczyca
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
277.55 | 20.35 | 8.45 | 28.8 | 4.02 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb bezglutenowy
- Papryka czerwona
mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.42 | 10.59 | 7.81 | 5.67 | 1.82 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
440.3 | 27.73 | 15.75 | 44.18 | 6.64 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
165.5 | 4.7 | 6 | 22.5 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
221.85 | 5.9 | 10.65 | 27.18 | 6.88 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
370.32 | 25.94 | 11.48 | 39.5 | 5.44 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb bezglutenowy
- Papryka czerwona
mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
170 | 12.89 | 9.12 | 6.47 | 2.02 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
568.86 | 37.83 | 20.59 | 54.26 | 7.64 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
165.5 | 4.7 | 6 | 22.5 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
221.85 | 5.9 | 10.65 | 27.18 | 6.88 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
459.82 | 32.44 | 13.58 | 49.7 | 6.08 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb bezglutenowy
- Papryka czerwona
- Polędwica sopocka
mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
170 | 12.89 | 9.12 | 6.47 | 2.02 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
706.6 | 47.85 | 29.69 | 57.36 | 8.29 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami i tofu
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
230.5 | 10.7 | 10 | 23 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Tofu
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
318.5 | 8.58 | 14.92 | 39.51 | 10.15 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
459.82 | 32.44 | 13.58 | 49.7 | 6.08 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb bezglutenowy
- Papryka czerwona
- Polędwica sopocka
mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
186.61 | 15.19 | 9.44 | 7.27 | 2.22 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
793.6 | 48.85 | 29.69 | 77.36 | 9.29 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami i tofu
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
230.5 | 10.7 | 10 | 23 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Tofu
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
318.5 | 8.58 | 14.92 | 39.51 | 10.15 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
277.55 | 20.35 | 8.45 | 28.8 | 4.02 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb bezglutenowy
- Papryka czerwona
mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.42 | 10.59 | 7.81 | 5.67 | 1.82 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
440.3 | 27.73 | 15.75 | 44.18 | 6.64 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
165.5 | 4.7 | 6 | 22.5 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
221.85 | 5.9 | 10.65 | 27.18 | 6.88 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
370.32 | 25.94 | 11.48 | 39.5 | 5.44 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb bezglutenowy
- Papryka czerwona
mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
170 | 12.89 | 9.12 | 6.47 | 2.02 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
568.86 | 37.83 | 20.59 | 54.26 | 7.64 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
165.5 | 4.7 | 6 | 22.5 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
221.85 | 5.9 | 10.65 | 27.18 | 6.88 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
459.82 | 32.44 | 13.58 | 49.7 | 6.08 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb bezglutenowy
- Papryka czerwona
- Polędwica sopocka
mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
170 | 12.89 | 9.12 | 6.47 | 2.02 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
706.6 | 47.85 | 29.69 | 57.36 | 8.29 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami i tofu
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
230.5 | 10.7 | 10 | 23 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Tofu
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
318.5 | 8.58 | 14.92 | 39.51 | 10.15 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
459.82 | 32.44 | 13.58 | 49.7 | 6.08 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb bezglutenowy
- Papryka czerwona
- Polędwica sopocka
mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
186.61 | 15.19 | 9.44 | 7.27 | 2.22 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
793.6 | 48.85 | 29.69 | 77.36 | 9.29 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami i tofu
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
230.5 | 10.7 | 10 | 23 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Tofu
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
318.5 | 8.58 | 14.92 | 39.51 | 10.15 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Kaloryczność:
1200
1500
1000
Quinoa na mleku roślinnym z granatem i mango
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
356.57 | 12.5 | 13.12 | 45.91 | 8.58 |
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Napój migdałowy
- Granat
- Mango
- Orzechy pistacjowe
- Nasiona Chia
- Płatki migdałów
orzechy
Zielona sałatka pełna witamin
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
81.72 | 3.46 | 3.36 | 9.08 | 2.42 |
- Ogórek
- Rukola
- Papryka czerwona
- Szczypiorek
- Sezam, nasiona
- Musztarda
gorczyca, sezam
Kolorowe risotto oprószone koperkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
398.98 | 12.82 | 8 | 68.66 | 13.43 |
- Ryż brązowy
- Groszek zielony
- Brukselka
- Marchew
- Cukinia
- Cebula
- Papryka czerwona
- Kukurydza, konserwowa
- Fasola biała, konserwowa
- Olej rzepakowy
- Koper ogrodowy
- pieprz
- Sól
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Zupa krem z marchewki
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
96.9 | 2.97 | 0 | 22.59 | 7.87 |
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Por
- pieprz
- Sól
seler
Warzywne racuchy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
294.44 | 10.76 | 14.3 | 30.92 | 3.34 |
- Kalarepa
- Marchew
- Cukinia
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Zioła prowansalskie
- Czosnek
- Lubczyk
- oregano
- Kozieradka, proszek
Quinoa na mleku roślinnym z granatem i mango
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
464.14 | 16.73 | 18.29 | 56.89 | 10.82 |
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Napój migdałowy
- Granat
- Mango
- Orzechy pistacjowe
- Nasiona Chia
- Płatki migdałów
orzechy
Zielona sałatka pełna witamin
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
139.47 | 3.91 | 8.41 | 11.18 | 2.92 |
- Ogórek
- Rukola
- Papryka czerwona
- Szczypiorek
- Sezam, nasiona
- Musztarda
- Oliwa z oliwek
gorczyca, sezam
Kolorowe risotto oprószone koperkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
493.13 | 13.87 | 15.05 | 75.51 | 14.93 |
- Ryż brązowy
- Groszek zielony
- Brukselka
- Marchew
- Cukinia
- Cebula
- Papryka czerwona
- Kukurydza, konserwowa
- Fasola biała, konserwowa
- Olej rzepakowy
- Koper ogrodowy
- pieprz
- Sól
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Zupa krem z marchewki
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
96.9 | 2.97 | 0 | 22.59 | 7.87 |
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Por
- pieprz
- Sól
seler
Warzywne racuchy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
294.44 | 10.76 | 14.3 | 30.92 | 3.34 |
- Kalarepa
- Marchew
- Cukinia
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Zioła prowansalskie
- Czosnek
- Lubczyk
- oregano
- Kozieradka, proszek
Quinoa na mleku roślinnym z granatem i mango
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
233.45 | 8.06 | 7.3 | 33.81 | 4.5 |
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Napój migdałowy
- Granat
- Mango
- Orzechy pistacjowe
orzechy
Zielona sałatka pełna witamin
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
81.72 | 3.46 | 3.36 | 9.08 | 2.42 |
- Ogórek
- Rukola
- Papryka czerwona
- Szczypiorek
- Sezam, nasiona
- Musztarda
gorczyca, sezam
Kolorowe risotto oprószone koperkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
310.23 | 9.67 | 5.75 | 55.11 | 10.73 |
- Ryż brązowy
- Groszek zielony
- Brukselka
- Marchew
- Cukinia
- Cebula
- Papryka czerwona
- Kukurydza, konserwowa
- Fasola biała, konserwowa
- Olej rzepakowy
- Koper ogrodowy
- pieprz
- Sól
Zupa krem z marchewki
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
96.9 | 2.97 | 0 | 22.59 | 7.87 |
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Por
- pieprz
- Sól
seler
Warzywne racuchy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
294.44 | 10.76 | 14.3 | 30.92 | 3.34 |
- Kalarepa
- Marchew
- Cukinia
- Cebula
- Mąka z ciecierzycy
- Siemię lniane, nasiona
- Olej rzepakowy
- Zioła prowansalskie
- Czosnek
- Lubczyk
- oregano
- Kozieradka, proszek
Kaloryczność:
1000
Mango-melon z jagodami goji
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
248.9 | 1.4 | 0 | 57.7 | 5.3 |
- Melon
- Mango
- Jagody goji
Zielone smoothie pietruszkowe
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
225.7 | 2.2 | 0 | 51.7 | 6.2 |
- Pietruszka, liście
- Ogórek
- Jabłko
- Banan
Koktajl burak-cukinia na mleku migdałowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
183.8 | 6.4 | 1.6 | 33.2 | 7 |
- Burak
- Cukinia
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
orzechy
Sok pomidorowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
54 | 0 | 0 | 9 | 3 |
- Sok pomidorowy
Duet ananas-truskawka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
183 | 3 | 2 | 34 | 3 |
- Ananas
- Truskawki
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
soja
Kaloryczność:
600
Błonnikowy chlebek warzywny z surowymi warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
145.95 | 4.86 | 0.12 | 30.57 | 10.5 |
- Dynia
- Marchew
- Sałata lodowa
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Ogórek kwaszony
- Szczypiorek
- pieprz
- sól
- oregano
Słupki warzywne z dipem ziołowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
94.37 | 6 | 0.13 | 16.77 | 5.58 |
- Seler naciowy
- ogórek kiszony
- Kalarepa
- Kalafior
- kurkuma
- Sól
- pieprz
- Sok cytrynowy
- Koper ogrodowy
- Czosnek
Gołąbki z kapusty białej z marchewką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
134.54 | 4.12 | 0 | 29.14 | 9.08 |
- Kapusta biała
- Marchew
- Czosnek
- bazylia
- Dynia
- Papryka czerwona
- pieprz
Surówka z grejpfrutem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
99.34 | 1.6 | 0.1 | 20.39 | 4.53 |
- Grejpfrut
- Granat
- Pomidor
- Szpinak
- Sałata lodowa
- Koper ogrodowy
- bazylia
- Natka pietruszki
Zupa koperkowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
66.05 | 3 | 0 | 12.7 | 4.15 |
- Koper ogrodowy
- Cebula
- Pietruszka, korzeń
- Seler naciowy
- Kalarepa
- Kapusta biała
- ziele angielskie
- liść laurowy
- pieprz
- sól
Sok z kiszonego ogórka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
39.01 | 2.81 | 0.1 | 7 | 0.53 |
- Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Sok jabłkowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
90.42 | 0.83 | 0.83 | 23.86 | 0.4 |
- Sok jabłkowy (jabłko)
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
3000
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
299.33 | 7.59 | 9.19 | 43.56 | 6.01 |
- Chleb bezglutenowy
- Ciecierzyca, konserwowa
- Pasta sezamowa Tahini
- Szczypiorek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Musztarda
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Sałata
seler, gorczyca, sezam
Cynamonowe gruszki z migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.12 | 1.47 | 3.13 | 27.66 | 4.05 |
- Gruszka
- Migdały
- Miód pszczeli
- cynamon
- imbir
- Ekstrakt z wanilii
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną podany z sałatką z rzodkiewką i ogórkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
394.66 | 24.76 | 22.1 | 22.88 | 2.05 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Masło klarowane
- Czerwona cebula
- Natka pietruszki
- Kapary
- Ogórek
- Sałata lodowa
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- bazylia
ryby
Mix sałat z fasolą, jajkiem i nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
209.98 | 11.71 | 8.84 | 15.49 | 2.03 |
- Jaja kurze całe
- Fasola czerwona, konserwowa
- Ogórek
- Pomidor
- Natka pietruszki
- Szczypiorek
- Cebula
- Słonecznik, nasiona, łuskane
jajo kurze
Soczewica z grillowanymi warzywami i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
239.63 | 9.55 | 8.94 | 29.27 | 4.52 |
- Soczewica, zielona
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Czerwona cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Orzechy włoskie
- Mix sałat
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Sok z cytryny
- Fasola szparagowa
- Kalafior
orzechy, gorczyca
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
368.81 | 9.03 | 11.61 | 53.64 | 7.05 |
- Chleb bezglutenowy
- Ciecierzyca, konserwowa
- Pasta sezamowa Tahini
- Szczypiorek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Musztarda
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Sałata
seler, gorczyca, sezam
Cynamonowe gruszki z migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.12 | 1.47 | 3.13 | 27.66 | 4.05 |
- Gruszka
- Migdały
- Miód pszczeli
- cynamon
- imbir
- Ekstrakt z wanilii
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną podany z sałatką z rzodkiewką i ogórkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
536.86 | 33.93 | 28.76 | 34.13 | 2.86 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Masło klarowane
- Czerwona cebula
- Natka pietruszki
- Kapary
- bazylia
- Ogórek
- Sałata lodowa
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- Migdały
ryby, orzechy
Mix sałat z fasolą, jajkiem i nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
209.98 | 11.71 | 8.84 | 15.49 | 2.03 |
- Jaja kurze całe
- Fasola czerwona, konserwowa
- Ogórek
- Pomidor
- Natka pietruszki
- Szczypiorek
- Cebula
- Słonecznik, nasiona, łuskane
jajo kurze
Soczewica z grillowanymi warzywami i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
299.4 | 11.88 | 12.59 | 33.7 | 4.88 |
- Soczewica, zielona
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Czerwona cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Orzechy włoskie
- Mix sałat
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Sok z cytryny
- Fasola szparagowa
- Kalafior
orzechy, gorczyca
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
535.78 | 13.84 | 18.16 | 73.64 | 9.87 |
- Chleb bezglutenowy
- Ciecierzyca, konserwowa
- Pasta sezamowa Tahini
- Szczypiorek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Musztarda
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Sałata
seler, gorczyca, sezam
Cynamonowe gruszki z migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.12 | 1.47 | 3.13 | 27.66 | 4.05 |
- Gruszka
- Migdały
- Miód pszczeli
- cynamon
- imbir
- Ekstrakt z wanilii
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną podany z sałatką z rzodkiewką i ogórkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
660.07 | 40.08 | 31.66 | 51.88 | 3.61 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Masło klarowane
- Czerwona cebula
- Natka pietruszki
- Kapary
- bazylia
- Ogórek
- Sałata lodowa
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- Migdały
ryby, orzechy
Mix sałat z fasolą, jajkiem i nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
209.98 | 11.71 | 8.84 | 15.49 | 2.03 |
- Jaja kurze całe
- Fasola czerwona, konserwowa
- Ogórek
- Pomidor
- Natka pietruszki
- Szczypiorek
- Cebula
- Słonecznik, nasiona, łuskane
jajo kurze
Soczewica z grillowanymi warzywami i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
299.4 | 11.88 | 12.59 | 33.7 | 4.88 |
- Soczewica, zielona
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Czerwona cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Orzechy włoskie
- Mix sałat
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Sok z cytryny
- Fasola szparagowa
- Kalafior
orzechy, gorczyca
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
535.78 | 13.84 | 18.16 | 73.64 | 9.87 |
- Chleb bezglutenowy
- Ciecierzyca, konserwowa
- Pasta sezamowa Tahini
- Szczypiorek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Musztarda
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Sałata
seler, gorczyca, sezam
Cynamonowe gruszki z migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.12 | 1.47 | 3.13 | 27.66 | 4.05 |
- Gruszka
- Migdały
- Miód pszczeli
- cynamon
- imbir
- Ekstrakt z wanilii
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną podany z sałatką z rzodkiewką i ogórkiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
730.27 | 42.28 | 32.06 | 66.08 | 4.21 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Masło klarowane
- Czerwona cebula
- Natka pietruszki
- Kapary
- bazylia
- Ogórek
- Sałata lodowa
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- Migdały
ryby, orzechy
Mix sałat z fasolą, jajkiem i nasionami słonecznika
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
209.98 | 11.71 | 8.84 | 15.49 | 2.03 |
- Jaja kurze całe
- Fasola czerwona, konserwowa
- Ogórek
- Pomidor
- Natka pietruszki
- Szczypiorek
- Cebula
- Słonecznik, nasiona, łuskane
jajo kurze
Soczewica z grillowanymi warzywami i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
399.42 | 15.48 | 18.05 | 42.69 | 6.42 |
- Soczewica, zielona
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Czerwona cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Orzechy włoskie
- Mix sałat
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Sok z cytryny
- Fasola szparagowa
- Kalafior
orzechy, gorczyca
Pieczywo domowe z kolorową pastą z ciecierzycy, warzywa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
786.82 | 19.26 | 24.24 | 115.74 | 15.04 |
- Chleb bezglutenowy
- Ciecierzyca, konserwowa
- Pasta sezamowa Tahini
- Szczypiorek
- Seler naciowy
- Papryka czerwona
- Musztarda
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Sałata
seler, gorczyca, sezam
Cynamonowe gruszki z migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
285.64 | 2.88 | 6.24 | 53.52 | 7.84 |
- Gruszka
- Migdały
- Miód pszczeli
orzechy
Morszczuk w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
1033 | 63.74 | 51.12 | 74.9 | 6.34 |
- Kasza jaglana
- Morszczuk, świeży
- Cebula
- Natka pietruszki
- bazylia
- Kapary
- Migdały
- Sałata lodowa
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
- Ocet jabłkowy
ryby, orzechy
Mix sałat z fasolą, kurczakiem i nasionami słonecznika.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
394.68 | 40.06 | 8.08 | 31.12 | 4.34 |
- Filety z kurczaka, gotowane na parze
- Fasola czerwona, konserwowa
- Ogórek
- Pomidor
- Pietruszka, liście
- Cebula
- Słonecznik, nasiona, łuskane
Soczewica z grillowanymi warzywami i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
606.22 | 23.6 | 24.78 | 69.78 | 10.16 |
- Soczewica, zielona
- Papryka czerwona
- Fasolka szparagowa
- Kalafior
- Czerwona cebula
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Mix sałat
- Orzechy włoskie
- Olej rzepakowy
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Sok z cytryny
orzechy, gorczyca
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
271.25 | 22.45 | 6.7 | 29.5 | 6.05 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- Papryka czerwona
gluten, mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.42 | 10.59 | 7.81 | 5.67 | 1.82 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
440.3 | 27.73 | 15.75 | 44.18 | 6.64 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
165.5 | 4.7 | 6 | 22.5 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
221.85 | 5.9 | 10.65 | 27.18 | 6.88 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
361.32 | 28.94 | 8.98 | 40.5 | 8.34 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- Papryka czerwona
gluten, mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
170 | 12.89 | 9.12 | 6.47 | 2.02 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
568.86 | 37.83 | 20.59 | 54.26 | 7.64 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
165.5 | 4.7 | 6 | 22.5 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
221.85 | 5.9 | 10.65 | 27.18 | 6.88 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
447.22 | 36.64 | 10.08 | 51.1 | 10.14 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- Papryka czerwona
- Polędwica sopocka
gluten, mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
170 | 12.89 | 9.12 | 6.47 | 2.02 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
706.6 | 47.85 | 29.69 | 57.36 | 8.29 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami i tofu
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
230.5 | 10.7 | 10 | 23 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Tofu
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
318.5 | 8.58 | 14.92 | 39.51 | 10.15 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Serek wiejski z siemieniem lnianym, domowym pieczywem i warzywami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
447.22 | 36.64 | 10.08 | 51.1 | 10.14 |
- Serek wiejski, lekki
- Len, nasiona
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- Papryka czerwona
- Polędwica sopocka
gluten, mleko krowie
Lekka sałatka z grillowanym indykiem i truskawkami posypana parmezanem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
186.61 | 15.19 | 9.44 | 7.27 | 2.22 |
- Mix sałat
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Truskawka
- Ogórek
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Ser, parmezan
Pieczeń ze schabu z dynią w sosie z podgrzybkami z ziemniakami i surówką z pomarańczą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
793.6 | 48.85 | 29.69 | 77.36 | 9.29 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Podgrzybek
- Pieczarka uprawna, świeża
- Oliwa z oliwek
- Dynia
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Marchew
- Pomarańcza
- Ziemniaki
- Serek mascarpone
mleko
Zupa koperkowa z ziemniakami i tofu
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
230.5 | 10.7 | 10 | 23 | 6.05 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Tofu
seler
Stir-fry z chrupiących warzyw korzeniowych z prażonym siemieniem lnianym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
318.5 | 8.58 | 14.92 | 39.51 | 10.15 |
- Siemię lniane, nasiona
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Fasola mung, kiełki
- Bataty
- Por
- Czosnek
- Olej rzepakowy
- Orzechy włoskie
orzechy
Kaloryczność:
1500
Szakszuka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
412.7 | 27.33 | 26.18 | 10.09 | 3.01 |
- Cebula
- Szpinak
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Sałata
- Szynka z indyka
- Słonecznik, nasiona, łuskane
jajo
Dorsz w sosie bazyliowym z kaszą jaglaną i sałatką z białej rzodkwi i jabłka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
524.78 | 35.57 | 18.86 | 50.75 | 5.66 |
- Kasza jaglana
- Natka pietruszki
- bazylia
- Biała rzodkiew
- Migdały
- Jabłko
- Majonez
- Olej rzepakowy
- Dorsz, świeży
ryby, orzechy, gorczyca, jaja
Zupa ziemniakami i brukselką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
226.75 | 10 | 5.25 | 34.3 | 11.35 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Pietruszka, korzeń
- Ziemniaki
- Dynia, pestki, łuskane
- Brukselka
seler
Pieczywo bezglutenowe z domowym pasztetem warzywnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
368.77 | 6.17 | 11.41 | 59.25 | 4.98 |
- Chleb bezglutenowy
- Cebula
- Czosnek
- Papryka czerwona
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Olej rzepakowy
- Sałata
- Słonecznik, nasiona, łuskane