Menu 2024-04-17

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo pełnoziarniste z domową nutellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
294.31 7.05 12.04 41.07 7.04
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Orzechy laskowe
  • Daktyle, suszone
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Awokado
Alergeny:

gluten, mleko, orzechy

Śniadanie II:
Bananowo-gruszkowy koktajl zdrowia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.1 2.9 1.2 35.9 2.7
Składniki:
  • Gruszka
  • Banan
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok pomarańczowy
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Toskański gulasz fasolowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
380.9 13.84 13.75 46.05 6.23
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Bulion warzywny
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jarmuż
  • Pietruszka, liście
  • Kasza gryczana
  • Orzechy włoskie
  • Czosnek
  • chili
  • oregano
  • Tymianek
  • Cząber
Alergeny:

orzechy, seler

Podwieczorek:
Lekka sałatka z grillowaną cukinią i kaszą bulgur
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
207.98 5.8 11.18 19.42 3.74
Składniki:
  • Mix sałat
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Cukinia
  • Cieciorka
  • Pomidor
  • Kasza bulgur
Alergeny:

gluten

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z warzywami, mozzarellą i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
224.36 13.59 6.36 27.83 4.6
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Mozzarella
  • chili
  • Oliwa z oliwek
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Brokuły
  • Czosnek
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo pełnoziarniste z domową nutellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
386.72 9.39 14.18 57.7 9.85
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Orzechy laskowe
  • Daktyle, suszone
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Awokado
Alergeny:

gluten, mleko, orzechy

Śniadanie II:
Bananowo-gruszkowy koktajl zdrowia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.1 2.9 1.2 35.9 2.7
Składniki:
  • Gruszka
  • Banan
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok pomarańczowy
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Toskański gulasz fasolowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
575.56 18.98 24.1 65.29 9.01
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Bulion warzywny
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jarmuż
  • Pietruszka, liście
  • Kasza gryczana
  • Orzechy włoskie
  • Czosnek
  • chili
  • oregano
  • Tymianek
  • Cząber
Alergeny:

orzechy, seler

Podwieczorek:
Lekka sałatka z grillowaną cukinią i kaszą bulgur
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
207.98 5.8 11.18 19.42 3.74
Składniki:
  • Mix sałat
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Cukinia
  • Cieciorka
  • Pomidor
  • Kasza bulgur
Alergeny:

gluten

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z warzywami, mozzarellą i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
224.36 13.59 6.36 27.83 4.6
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Mozzarella
  • chili
  • Oliwa z oliwek
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Brokuły
  • Czosnek
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo pełnoziarniste z domową nutellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
505.11 12.52 19.39 73.05 12.85
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Orzechy laskowe
  • Daktyle, suszone
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Awokado
Alergeny:

gluten, mleko, orzechy

Śniadanie II:
Bananowo-gruszkowy koktajl zdrowia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.1 2.9 1.2 35.9 2.7
Składniki:
  • Gruszka
  • Banan
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok pomarańczowy
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Toskański gulasz fasolowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
575.56 18.98 24.1 65.29 9.01
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Bulion warzywny
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jarmuż
  • Pietruszka, liście
  • Kasza gryczana
  • Orzechy włoskie
  • Czosnek
  • chili
  • oregano
  • Tymianek
  • Cząber
Alergeny:

orzechy, seler

Podwieczorek:
Lekka sałatka z grillowaną cukinią i kaszą bulgur
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
252.44 7.36 11.31 29.3 5.51
Składniki:
  • Mix sałat
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Cukinia
  • Cieciorka
  • Pomidor
  • Kasza bulgur
Alergeny:

gluten

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z warzywami, mozzarellą i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
338.93 19.51 9.42 43.47 6.54
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Mozzarella
  • chili
  • Oliwa z oliwek
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Brokuły
  • Czosnek
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

gluten, mleko

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pieczywo pełnoziarniste z domową nutellą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
505.11 12.52 19.39 73.05 12.85
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Orzechy laskowe
  • Daktyle, suszone
  • Kakao 16%, proszek
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Awokado
Alergeny:

gluten, mleko, orzechy

Śniadanie II:
Bananowo-gruszkowy koktajl zdrowia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
174.1 2.9 1.2 35.9 2.7
Składniki:
  • Gruszka
  • Banan
  • Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
  • Sok pomarańczowy
Alergeny:

mleko krowie

Obiad:
Toskański gulasz fasolowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
727.05 24.88 29.98 83.59 10.31
Składniki:
  • Oliwa z oliwek
  • Cebula
  • Marchew
  • Seler naciowy
  • Bulion warzywny
  • Pomidor
  • Przecier pomidorowy
  • Fasola biała, konserwowa
  • Jarmuż
  • Pietruszka, liście
  • Kasza gryczana
  • Orzechy włoskie
  • Czosnek
  • chili
  • oregano
  • Tymianek
  • Cząber
Alergeny:

orzechy, seler

Podwieczorek:
Lekka sałatka z grillowaną cukinią i kaszą bulgur
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
252.44 7.36 11.31 29.3 5.51
Składniki:
  • Mix sałat
  • Dynia, pestki, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Oliwki
  • Cukinia
  • Cieciorka
  • Pomidor
  • Kasza bulgur
Alergeny:

gluten

Kolacja:
Makaron pełnoziarnisty z warzywami, mozzarellą i słonecznikiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
224.36 13.59 6.36 27.83 4.6
Składniki:
  • Makaron pełnoziarnisty
  • Mozzarella
  • chili
  • Oliwa z oliwek
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Brokuły
  • Czosnek
  • Słonecznik prażony
Alergeny:

gluten, mleko

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.95 15.44 11.9 41.41 5.38
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
402.01 31.72 15.76 31.56 5.39
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.55 2.81 4.8 15.21 4.5
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
231.54 8.33 4.46 36.89 3.42
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.95 15.44 11.9 41.41 5.38
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.36 41.97 20.28 49.05 7.94
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.94 4.07 9 16.47 4.92
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
260.99 9.73 6.71 37.79 3.67
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
552.55 22.87 22.27 63.24 7.35
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
645.81 49.11 25.96 51.47 8.43
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.94 4.07 9 16.47 4.92
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
260.99 9.73 6.71 37.79 3.67
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
552.55 22.87 22.27 63.24 7.35
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
763.11 53.07 27.5 73.37 11.98
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.94 4.07 9 16.47 4.92
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
5283.13 435.49 325.46 52.79 5.15
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo kurze

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
329.15 19.04 8.9 42.61 8.86
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
402.01 31.72 15.76 31.56 5.39
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.55 2.81 4.8 15.21 4.5
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
240.64 10.08 4.46 36.89 2.37
Składniki:
  • Makaron bezjajeczny z semoliny
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajo kurze, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
429.35 26.84 9.5 58.51 11.56
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.36 41.97 20.28 49.05 7.94
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.94 4.07 9 16.47 4.92
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
270.09 11.48 6.71 37.79 2.62
Składniki:
  • Makaron bezjajeczny z semoliny
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo kurze, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
535.45 28.57 17.52 65.14 12.86
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
645.81 49.11 25.96 51.47 8.43
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.94 4.07 9 16.47 4.92
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
270.09 11.48 6.71 37.79 2.62
Składniki:
  • Makaron bezjajeczny z semoliny
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo kurze, gluten

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
535.45 28.57 17.52 65.14 12.86
Składniki:
  • Chleb pełnoziarnisty z żyta
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

gluten, jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
763.11 53.07 27.5 73.37 11.98
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.94 4.07 9 16.47 4.92
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
396.13 17.99 10.46 52.79 3.65
Składniki:
  • Makaron bezjajeczny z semoliny
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo kurze, gluten

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki z prażonym jabłkiem i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
345.55 7.95 11.04 51.52 5.67
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Soda oczyszczona
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • cynamon
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Mix warzyw z pomidorami suszonymi i włoska oliwą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.2 3.58 8.4 24.56 2.84
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb bezglutenowy
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, gryką i surówką z selera i marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
425.23 10.91 11.33 70.3 7.54
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.47 1.05 1.55 26.16 4.9
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Miód pszczeli
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.05 24.25 1.15 22.6 5.75
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki z prażonym jabłkiem i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
404.43 9.94 12.37 60.6 6.41
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Soda oczyszczona
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • cynamon
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Mix warzyw z pomidorami suszonymi i włoska oliwą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.2 3.58 8.4 24.56 2.84
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb bezglutenowy
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, gryką i surówką z selera i marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
566.18 14.69 13.74 96.36 10.53
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.47 1.05 1.55 26.16 4.9
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Miód pszczeli
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki z prażonym jabłkiem i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
417.62 9.94 12.37 63.79 6.81
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Soda oczyszczona
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • cynamon
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Mix warzyw z pomidorami suszonymi i włoska oliwą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
232.2 3.73 9.3 32.21 3.32
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb bezglutenowy
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, gryką i surówką z selera i marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
761.02 19.9 18.38 129.47 12.89
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.47 1.05 1.55 26.16 4.9
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Miód pszczeli
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki z prażonym jabłkiem i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
614.74 15.44 15.7 98.15 9.94
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Soda oczyszczona
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • cynamon
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Mix warzyw z pomidorami suszonymi i włoska oliwą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
232.2 3.73 9.3 32.21 3.32
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb bezglutenowy
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, gryką i surówką z selera i marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
813.66 21.2 20.66 136.37 13.39
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.47 1.05 1.55 26.16 4.9
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Miód pszczeli
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
323.6 9.59 7.28 53.81 8.14
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Czarne jagody
  • Truskawka
  • Banan
  • Napój migdałowy
  • Woda
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Nasiona Chia
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Buraczki z octem balsamicznym i tymiankiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
88.8 2.3 0 18.6 4.3
Składniki:
  • Burak
  • Sałata
Alergeny:

Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
482.21 13.73 23.66 53.01 10.76
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Cebula
  • Mąka z ciecierzycy
  • Pietruszka, liście
  • Czosnek
  • Kolendra, mielona
  • Kumin
  • papryka słodka
  • pieprz
  • Kapusta biała
  • Papryka czerwona
  • Jabłko
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Rodzynki, suszone
  • Orzechy brazylijskie
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie bananowo-malinowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
180 6 3 33.5 4
Składniki:
  • Banan
  • Mleko sojowe
  • Maliny
Alergeny:

soja

Kolacja:
Spring rolls z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
164.39 3.35 7.23 22.18 3.02
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Sałata
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Awokado
  • Sok z pomarańczy
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Ocet ryżowy
  • imbir
  • liście mięty
  • Sok z cytryny
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
418.72 12.97 9.99 67.55 10.75
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Czarne jagody
  • Truskawka
  • Banan
  • Napój migdałowy
  • Woda
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Nasiona Chia
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Buraczki z octem balsamicznym i tymiankiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
88.8 2.3 0 18.6 4.3
Składniki:
  • Burak
  • Sałata
Alergeny:

Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
482.21 13.73 23.66 53.01 10.76
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Cebula
  • Mąka z ciecierzycy
  • Pietruszka, liście
  • Czosnek
  • Kolendra, mielona
  • Kumin
  • papryka słodka
  • pieprz
  • Kapusta biała
  • Papryka czerwona
  • Jabłko
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
  • Rodzynki, suszone
  • Orzechy brazylijskie
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie bananowo-malinowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
180 6 3 33.5 4
Składniki:
  • Banan
  • Mleko sojowe
  • Maliny
Alergeny:

soja

Kolacja:
Spring rolls z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
333.42 8.05 21.48 27.66 4.47
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Sałata
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Awokado
  • Sok z pomarańczy
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Ocet ryżowy
  • imbir
  • liście mięty
  • Sok z cytryny
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Gryczanka z owocami leśnymi
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
341.51 10.31 8.55 54.47 8.74
Składniki:
  • Kasza gryczana
  • Czarne jagody
  • Truskawka
  • Banan
  • Napój migdałowy
  • Woda
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Nasiona Chia
  • Wiórki kokosowe
Alergeny:

orzechy

Śniadanie II:
Buraczki z octem balsamicznym i tymiankiem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
88.8 2.3 0 18.6 4.3
Składniki:
  • Burak
  • Sałata
Alergeny:

Obiad:
Wegański falafel podany z kolorową surówką warzywną
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
223.07 8.02 6.64 31.46 6.14
Składniki:
  • Ciecierzyca, konserwowa
  • Cebula
  • Mąka z ciecierzycy
  • Pietruszka, liście
  • Czosnek
  • Kolendra, mielona
  • Kumin
  • papryka słodka
  • pieprz
  • Kapusta biała
  • Papryka czerwona
  • Jabłko
  • Rzodkiewka
  • Marchew
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

Podwieczorek:
Smoothie bananowo-malinowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
180 6 3 33.5 4
Składniki:
  • Banan
  • Mleko sojowe
  • Maliny
Alergeny:

soja

Kolacja:
Spring rolls z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
164.39 3.35 7.23 22.18 3.02
Składniki:
  • Papier ryżowy
  • Sałata
  • Kalarepa
  • Marchew
  • Awokado
  • Sok z pomarańczy
  • Olej rzepakowy
  • Miód pszczeli
  • Ocet ryżowy
  • imbir
  • liście mięty
  • Sok z cytryny
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Smoothie jagodowo-bananowe
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
284.9 2.4 0 66.7 11.3
Składniki:
  • Banan
  • Czarne jagody
  • Jagody goji
Alergeny:

Śniadanie II:
Świeżo wyciskany sok pomarańczowo-grejpfrutowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
126 0 0 27 0
Składniki:
  • Sok pomarańczowo-grejpfrutowy
Alergeny:

Obiad:
Mus brokułowo-pomidorowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
162 12 0 28 10
Składniki:
  • Brokuły
  • Pomidor
Alergeny:

Podwieczorek:
Koktajl arbuzowo-truskawkowy z czarnym pieprzem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
190.5 1.75 1 38.5 4.5
Składniki:
  • Arbuz
  • Truskawka
  • pieprz
Alergeny:

Kolacja:
Koktajl gruszkowy
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
230 5.2 2.4 44 7.2
Składniki:
  • Gruszka
  • Dynia
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
Alergeny:

soja

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Śniadaniowa zapiekanka al'a jabłecznik
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
148.37 3.76 0.02 33.06 8.85
Składniki:
  • Marchew
  • Jabłko
  • Kalafior
  • cynamon
  • goździki
  • imbir
  • Sok cytrynowy
Alergeny:

Śniadanie II:
Słupki owocowo-warzywne
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
71 0.7 0 16 3.4
Składniki:
  • Jabłko
  • Ogórek
  • Rzodkiewka
Alergeny:

Obiad:
Sos pomidorowy a'la bolognese z warzywami ze świeżymi ziołami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
208.08 10.32 0 41.16 16.38
Składniki:
  • Pomidor
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Cebula
  • Czosnek
  • Brukselka
  • Kalafior
  • Koper ogrodowy
  • bazylia
  • Brokuły
Alergeny:

Podwieczorek:
Zupa z pieczonej papryki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
96.41 2.6 0 19.25 6.35
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pietruszka, korzeń
  • Seler korzeniowy
  • Pomidor
  • bazylia
  • Sól
  • pieprz
  • papryka ostra
Alergeny:

Kolacja:
Surówka z kiszonek z dodatkiem jabłka
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
72 2.3 0.04 15.06 5.2
Składniki:
  • Kapusta kwaszona
  • ogórek kiszony
  • Marchew
  • Cebula
  • Jabłko
  • pieprz
Alergeny:

Śniadanie (posiłek dodatkowy):
Zakwas buraczany
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
46.99 1.62 0.17 9.74 0.66
Składniki:
  • Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.95 15.44 11.9 41.41 5.38
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
402.01 31.72 15.76 31.56 5.39
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
120.55 2.81 4.8 15.21 4.5
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
231.54 8.33 4.46 36.89 3.42
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
339.95 15.44 11.9 41.41 5.38
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
554.36 41.97 20.28 49.05 7.94
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.94 4.07 9 16.47 4.92
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
260.99 9.73 6.71 37.79 3.67
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
552.55 22.87 22.27 63.24 7.35
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
645.81 49.11 25.96 51.47 8.43
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.94 4.07 9 16.47 4.92
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
260.99 9.73 6.71 37.79 3.67
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
552.55 22.87 22.27 63.24 7.35
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Jabłko
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Cykoria
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jajo, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
140.25 2.3 9.95 10.1 3.3
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym, opiekanymi batatami i pomidorami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
763.11 53.07 27.5 73.37 11.98
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Bataty
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Szczypiorek
  • papryka ostra
  • Pomidor
Alergeny:

orzechy ziemne

Podwieczorek:
Zupa paprykowa z orzechami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
167.94 4.07 9 16.47 4.92
Składniki:
  • Seler naciowy
  • Marchew
  • Papryka czerwona
  • Cebula
  • Pietruszka, korzeń
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

seler, orzechy

Kolacja:
Sałatka makaronowa z jajkiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
5283.13 435.49 325.46 52.79 5.15
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Jaja kurze całe
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

jajo kurze

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Pyszne kanapki z indykiem i sosem jabłkowo-awokadowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
709.9 30.5 25.06 87.46 10.02
Składniki:
  • Chleb bezglutenowy
  • Mięso z piersi indyka, bez skóry
  • Olej rzepakowy
  • Awokado
  • Majonez light
  • Mix sałat
  • Pomidor
  • Rzodkiewka
Alergeny:

jaja i produkty pochodne, gorczyca

Śniadanie II:
Tapenada z warzywami.
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
302.5 5 19.9 22.8 6.2
Składniki:
  • Oliwki
  • Kapary
  • Oliwa z oliwek
  • Marchew
  • Kalarepa
  • Por
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Kurczak z sosem orzechowym
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
1084.3 70.3 44.6 97.3 15.28
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Masło orzechowe
  • Mleczko kokosowe
  • Bataty
  • Pomidor
  • Szczypiorek
  • Olej rzepakowy
Alergeny:

orzeszki ziemne i produkty pochodne

Podwieczorek:
Smakowita zupa paprykowa
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
327.55 8.12 12.6 43.72 15.5
Składniki:
  • Papryka czerwona
  • Marchew
  • Seler korzeniowy
  • Pietruszka, korzeń
  • Cebula
  • Pomidor
  • Mleczko kokosowe
  • Orzechy włoskie
Alergeny:

orzechy, seler i produkty pochodne

Kolacja:
Smakowita sałatka makaronowa z kurczakiem oprószona koperkiem i kiełkami
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
538.55 30.83 10.2 76.6 7.64
Składniki:
  • Makaron bezglutenowy
  • Jogurt kokosowy
  • Filety z kurczaka, gotowane na parze
  • Ogórek
  • Cebula
  • Fasola czerwona, konserwowa
  • Rzodkiewka
  • kiełki rzodkiewki
  • Koper ogrodowy
  • Dynia, pestki, łuskane
Alergeny:

Kaloryczność:


 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki z prażonym jabłkiem i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
345.55 7.95 11.04 51.52 5.67
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Soda oczyszczona
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • cynamon
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Mix warzyw z pomidorami suszonymi i włoska oliwą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.05 4.63 7.65 25.16 3.11
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb beskidzki
  • Ogórek
Alergeny:

gluten

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, gryką i surówką z selera i marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
425.26 11.13 11.34 70.18 7.41
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

mleko krowie, seler, gluten

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.47 1.05 1.55 26.16 4.9
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Miód pszczeli
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
204.05 24.25 1.15 22.6 5.75
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki z prażonym jabłkiem i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
404.43 9.94 12.37 60.6 6.41
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Soda oczyszczona
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • cynamon
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Mix warzyw z pomidorami suszonymi i włoska oliwą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
193.05 4.63 7.65 25.16 3.11
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb beskidzki
  • Ogórek
Alergeny:

gluten

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, gryką i surówką z selera i marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
566.22 14.98 13.76 96.2 10.35
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.47 1.05 1.55 26.16 4.9
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Miód pszczeli
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki z prażonym jabłkiem i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
417.62 9.94 12.37 63.79 6.81
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Soda oczyszczona
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • cynamon
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Mix warzyw z pomidorami suszonymi i włoska oliwą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
231.9 5.83 7.8 33.41 3.86
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb beskidzki
  • Ogórek
Alergeny:

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, gryką i surówką z selera i marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
761.07 20.26 18.4 129.27 12.67
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.47 1.05 1.55 26.16 4.9
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Miód pszczeli
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny:

 
Poprzedni dzień
Następny dzień
Śniadanie:
Placuszki z prażonym jabłkiem i cynamonem
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
614.74 15.44 15.7 98.15 9.94
Składniki:
  • Mix mąk bezglutenowych Schar
  • Jaja kurze całe
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Mąka owsiana, bezglutenowa
  • Soda oczyszczona
  • Olej rzepakowy
  • Jabłko
  • Miód pszczeli
  • cynamon
Alergeny:

mleko, jaja

Śniadanie II:
Mix warzyw z pomidorami suszonymi i włoska oliwą
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
231.9 5.83 7.8 33.41 3.86
Składniki:
  • Mix sałat
  • Słonecznik, nasiona, łuskane
  • Oliwa z oliwek
  • Pomidor suszony (bez oleju)
  • Kukurydza, konserwowa
  • Pomidor
  • Chleb beskidzki
  • Ogórek
Alergeny:

gluten

Obiad:
Klopsiki z soczewicy z sosem żurawinowym, gryką i surówką z selera i marchewki
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
813.71 21.56 20.68 136.17 13.17
Składniki:
  • Soczewica, nasiona suche
  • Cebula
  • Ryż brązowy
  • Bułka tarta
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
  • Olej rzepakowy
  • Kasza gryczana
  • Mąka pszenna, 650
  • Masło ekstra
  • żurawina, suszona
  • Seler korzeniowy
  • Marchew
  • Por
  • Oliwa z oliwek
Alergeny:

gluten, mleko krowie, seler

Podwieczorek:
Smoothie truskawka – melon z nasionami chia
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
143.47 1.05 1.55 26.16 4.9
Składniki:
  • Truskawki
  • Melon
  • Nasiona Chia
  • Miód pszczeli
Alergeny:

Kolacja:
Bigosik z kurczakiem i suszoną śliwką
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
254.3 28.85 1.45 29.9 6.85
Składniki:
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • Kapusta biała
  • Kapusta kwaszona
  • Cebula
  • Marchew
  • Pieczarka uprawna, świeża
  • Śliwki bez pestek, suszone
Alergeny: