Kaloryczność:
2500
Wytrawny omlet z szynką drobiową i pomidorami podany z domowym pieczywem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
569.8 | 42.4 | 26 | 35.3 | 3.9 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko ryżowe
- Olej rzepakowy
- Szynka z piersi kurczaka
- Rukola
- Pomidor
- Chleb beskidzki
jajo, gluten
Marynowane szaszłyki z grilla z sałatką z awokado i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
393.34 | 21.27 | 17.35 | 37.22 | 9.46 |
- Papryka żółta
- Papryka czerwona
- Bakłażan
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Sok z cytryny
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- Ocet balsamiczny
- Oliwa z oliwek
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- Rukola
- Awokado
- Kukurydza, konserwowa
- Pomidor
- Orzechy włoskie
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Zioła prowansalskie
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
Pieczona pierś z indyka z kaszą bulgur i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
733.64 | 50.62 | 26.32 | 72.84 | 13.76 |
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Czosnek
gluten, mleko, gorczyca
Babeczka makowa z czekoladową polewą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
433.63 | 11.19 | 21 | 46.5 | 1.96 |
- masa makowa dosładzana miodem
- Orzechy laskowe
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna, 650
- Aromat migdałowy
- Pomarańcza
- Czekolada gorzka
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
gluten, jajo kurze, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
416.48 | 28.66 | 17.38 | 34.88 | 5.7 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko, gorczyca
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Kokosowy ryż z mango
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
310.68 | 4.46 | 11.54 | 48.12 | 5.43 |
- Ryż brązowy
- Mango
- Gruszka
- Ananas
- Mleczko kokosowe
- Wiórki kokosowe
- Syrop klonowy
- Orzech nerkowca
orzechy
Koktajl marchewkowo - gruszkowy z awokado
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
161.92 | 2.24 | 4.5 | 28.99 | 7.7 |
- Marchew
- Gruszka
- Awokado
- Sok z cytryny
- Natka pietruszki
Kotlety pieczarkowe z kaszą bulgur, sosem warzywnym i surówką z białej kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
355.55 | 11.97 | 9.01 | 56.36 | 12.62 |
- Kasza bulgur
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Marchew
- Bułka tarta
- Cukinia
- Pomidor
- Olej rzepakowy
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Zioła prowansalskie
- pieprz
- sól
gluten, mleko krowie, gorczyca
Sałatka grecka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
188.35 | 3.6 | 13.65 | 9.88 | 2.3 |
- Sałata lodowa
- Pomidor
- Ogórek
- Papryka czerwona
- Czerwona cebula
- Oliwka czarna
- Ser typu "Feta"
- oregano
- sól
- pieprz
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
mleko krowie
Panini z pomidorami suszonymi i mozzarellą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.79 | 10.62 | 6.12 | 28.11 | 2.7 |
- Bułki grahamki
- Mozzarella
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Rukola
- pieprz
gluten, mleko krowie
Kokosowy ryż z mango
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
397.51 | 5.34 | 13.53 | 64.57 | 7.56 |
- Ryż brązowy
- Mango
- Gruszka
- Ananas
- Mleczko kokosowe
- Wiórki kokosowe
- Syrop klonowy
- Orzech nerkowca
orzechy
Koktajl marchewkowo - gruszkowy z awokado
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
161.92 | 2.24 | 4.5 | 28.99 | 7.7 |
- Marchew
- Gruszka
- Awokado
- Sok z cytryny
- Natka pietruszki
Kotlety pieczarkowe z kaszą bulgur, sosem warzywnym i surówką z białej kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
544.73 | 17.56 | 15.42 | 83.75 | 18.52 |
- Kasza bulgur
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Marchew
- Bułka tarta
- Cukinia
- Pomidor
- Olej rzepakowy
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Zioła prowansalskie
- pieprz
- sól
gluten, mleko krowie, gorczyca
Sałatka grecka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
188.35 | 3.6 | 13.65 | 9.88 | 2.3 |
- Sałata lodowa
- Pomidor
- Ogórek
- Papryka czerwona
- Czerwona cebula
- Oliwka czarna
- Ser typu "Feta"
- oregano
- sól
- pieprz
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
mleko krowie
Panini z pomidorami suszonymi i mozzarellą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.79 | 10.62 | 6.12 | 28.11 | 2.7 |
- Bułki grahamki
- Mozzarella
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Rukola
- pieprz
gluten, mleko krowie
Kokosowy ryż z mango
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
589.91 | 8.08 | 24.73 | 85.53 | 9.26 |
- Ryż brązowy
- Mango
- Gruszka
- Ananas
- Mleczko kokosowe
- Wiórki kokosowe
- Syrop klonowy
- Orzech nerkowca
orzechy
Koktajl marchewkowo - gruszkowy z awokado
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
161.92 | 2.24 | 4.5 | 28.99 | 7.7 |
- Marchew
- Gruszka
- Awokado
- Sok z cytryny
- Natka pietruszki
Kotlety pieczarkowe z kaszą bulgur, sosem warzywnym i surówką z białej kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
544.73 | 17.56 | 15.42 | 83.75 | 18.52 |
- Kasza bulgur
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Marchew
- Bułka tarta
- Cukinia
- Pomidor
- Olej rzepakowy
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Zioła prowansalskie
- pieprz
- sól
gluten, mleko krowie, gorczyca
Sałatka grecka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
189.95 | 3.65 | 13.65 | 10.18 | 2.4 |
- Sałata lodowa
- Pomidor
- Ogórek
- Papryka czerwona
- Czerwona cebula
- Oliwka czarna
- Ser typu "Feta"
- oregano
- sól
- pieprz
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
mleko krowie
Panini z pomidorami suszonymi i mozzarellą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
349.9 | 17.61 | 12.39 | 43.23 | 4.34 |
- Bułki grahamki
- Mozzarella
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Rukola
- pieprz
- Dynia, pestki, łuskane
gluten, mleko krowie
Kokosowy ryż z mango
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
589.91 | 8.08 | 24.73 | 85.53 | 9.26 |
- Ryż brązowy
- Mango
- Gruszka
- Ananas
- Mleczko kokosowe
- Wiórki kokosowe
- Syrop klonowy
- Orzech nerkowca
orzechy
Koktajl marchewkowo - gruszkowy z awokado
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
161.92 | 2.24 | 4.5 | 28.99 | 7.7 |
- Marchew
- Gruszka
- Awokado
- Sok z cytryny
- Natka pietruszki
Kotlety pieczarkowe z kaszą bulgur, sosem warzywnym i surówką z białej kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
616.13 | 20.92 | 20.58 | 86.63 | 19.24 |
- Kasza bulgur
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Marchew
- Bułka tarta
- Cukinia
- Pomidor
- Olej rzepakowy
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Zioła prowansalskie
- pieprz
- sól
- Słonecznik, nasiona, łuskane
gluten, mleko krowie, gorczyca
Sałatka grecka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
193.51 | 5.25 | 13.27 | 10.28 | 2.4 |
- Sałata lodowa
- Pomidor
- Ogórek
- Papryka czerwona
- Czerwona cebula
- Oliwka czarna
- Ser typu "Feta"
- oregano
- sól
- pieprz
- Kapusta pekińska
- Oliwa z oliwek
mleko krowie
Panini z pomidorami suszonymi i mozzarellą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
433.76 | 21.77 | 15.33 | 53.65 | 5.4 |
- Bułki grahamki
- Mozzarella
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Rukola
- pieprz
- Dynia, pestki, łuskane
gluten, mleko krowie
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
351.39 | 6.55 | 15.21 | 44.72 | 3.88 |
- Chleb bezglutenowy
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzech
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.31 | 6.09 | 7.99 | 25.65 | 4.69 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
416.48 | 28.66 | 17.38 | 34.88 | 5.7 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.6 | 5.42 | 4.51 | 16.07 | 3.7 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
seler
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami, sałatka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
241.77 | 21.19 | 6.14 | 24.83 | 4.28 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Makaron bezglutenowy
- Brokuły
- Jogurt kokosowy
- oregano
- bazylia
- Rzodkiewka
- Marchew
- Mix sałat
- ogórek kiszony
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
468.59 | 8.61 | 20.58 | 59.28 | 4.64 |
- Chleb bezglutenowy
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzech
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.31 | 6.09 | 7.99 | 25.65 | 4.69 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
534.81 | 36.01 | 21.79 | 46.88 | 7 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.6 | 5.42 | 4.51 | 16.07 | 3.7 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
seler
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami, sałatka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
241.77 | 21.19 | 6.14 | 24.83 | 4.28 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Makaron bezglutenowy
- Brokuły
- Jogurt kokosowy
- oregano
- bazylia
- Rzodkiewka
- Marchew
- Mix sałat
- ogórek kiszony
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
573.69 | 9.11 | 22.68 | 80.13 | 6.66 |
- Chleb bezglutenowy
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzech
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.31 | 6.09 | 7.99 | 25.65 | 4.69 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
669.23 | 41.53 | 28.13 | 60.61 | 8.75 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.6 | 5.42 | 4.51 | 16.07 | 3.7 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
seler
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami, sałatka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
333.45 | 29.18 | 8.51 | 34.24 | 5.98 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Makaron bezglutenowy
- Brokuły
- Jogurt kokosowy
- oregano
- bazylia
- Rzodkiewka
- Marchew
- Mix sałat
- ogórek kiszony
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
573.69 | 9.11 | 22.68 | 80.13 | 6.66 |
- Chleb bezglutenowy
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzech
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
295.77 | 8.67 | 11.66 | 36.28 | 6.79 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
669.23 | 41.53 | 28.13 | 60.61 | 8.75 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
190.1 | 8.22 | 8.81 | 18.47 | 4.3 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
- Słonecznik, nasiona, łuskane
seler
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami, sałatka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
333.45 | 29.18 | 8.51 | 34.24 | 5.98 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Makaron bezglutenowy
- Brokuły
- Jogurt kokosowy
- oregano
- bazylia
- Rzodkiewka
- Marchew
- Mix sałat
- ogórek kiszony
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem domowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
350.89 | 10.05 | 12.71 | 46.72 | 4.78 |
- Chleb beskidzki
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzechy, gluten
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.31 | 6.09 | 7.99 | 25.65 | 4.69 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
416.48 | 28.66 | 17.38 | 34.88 | 5.7 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.6 | 5.42 | 4.51 | 16.07 | 3.7 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
seler
Panini z pomidorami suszonymi i mozzarellą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.79 | 10.62 | 6.12 | 28.11 | 2.7 |
- Bułki grahamki
- Mozzarella
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Rukola
- pieprz
gluten, mleko krowie
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem domowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
467.89 | 13.51 | 17.08 | 62.08 | 5.9 |
- Chleb beskidzki
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzechy, gluten
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.31 | 6.09 | 7.99 | 25.65 | 4.69 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
534.81 | 36.01 | 21.79 | 46.88 | 7 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.6 | 5.42 | 4.51 | 16.07 | 3.7 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
seler
Panini z pomidorami suszonymi i mozzarellą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.79 | 10.62 | 6.12 | 28.11 | 2.7 |
- Bułki grahamki
- Mozzarella
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Rukola
- pieprz
gluten, mleko krowie
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem domowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
573.69 | 9.11 | 22.68 | 80.13 | 6.66 |
- Chleb bezglutenowy
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzechy, gluten
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.31 | 6.09 | 7.99 | 25.65 | 4.69 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
669.23 | 41.53 | 28.13 | 60.61 | 8.75 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.6 | 5.42 | 4.51 | 16.07 | 3.7 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
seler
Panini z pomidorami suszonymi i mozzarellą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
349.9 | 17.61 | 12.39 | 43.23 | 4.34 |
- Bułki grahamki
- Mozzarella
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Rukola
- pieprz
- Dynia, pestki, łuskane
gluten, mleko krowie
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem domowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
572.64 | 16.46 | 17.43 | 84.33 | 8.55 |
- Chleb beskidzki
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzechy, gluten
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
295.77 | 8.67 | 11.66 | 36.28 | 6.79 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
669.23 | 41.53 | 28.13 | 60.61 | 8.75 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
190.1 | 8.22 | 8.81 | 18.47 | 4.3 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
- Słonecznik, nasiona, łuskane
seler
Panini z pomidorami suszonymi i mozzarellą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
349.9 | 17.61 | 12.39 | 43.23 | 4.34 |
- Bułki grahamki
- Mozzarella
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Olej rzepakowy
- Sok z cytryny
- Rukola
- pieprz
- Dynia, pestki, łuskane
gluten, mleko krowie
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Wytrawny omlet z szynką drobiową i pomidorami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
260.4 | 21.75 | 14.7 | 6.3 | 1.1 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko ryżowe
- Olej rzepakowy
- Szynka z piersi kurczaka
- Rukola
- Pomidor
jajo
Marynowane kąski warzywne z grilla
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
148.56 | 5.87 | 4.95 | 19.09 | 6.14 |
- Papryka żółta
- Papryka czerwona
- Bakłażan
- Cukinia
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Sok z cytryny
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- Ocet balsamiczny
- Oliwa z oliwek
Pieczona pierś z indyka z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
383.02 | 27.33 | 14.74 | 32.72 | 4.82 |
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Czosnek
mleko, gorczyca
Babeczka makowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
124.17 | 3.14 | 5.78 | 13.66 | 0.8 |
- masa makowa dosładzana miodem
- Orzechy laskowe
- Jaja kurze całe
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Aromat migdałowy
- Pomarańcza
jajo kurze, orzechy
Sałatka z awokado i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
279.73 | 2.96 | 18.35 | 25.12 | 4.13 |
- Chleb bezglutenowy
- Mix sałat
- Awokado
- Kukurydza, konserwowa
- Pomidor
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Czosnek
- Zioła prowansalskie
orzechy, gorczyca
Wytrawny omlet z szynką drobiową i pomidorami podany z domowym pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
369.05 | 24.45 | 18.35 | 22.1 | 2.06 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko ryżowe
- Olej rzepakowy
- Szynka z piersi kurczaka
- Rukola
- Pomidor
- Chleb bezglutenowy
jajo
Marynowane kąski warzywne z grilla
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
148.56 | 5.87 | 4.95 | 19.09 | 6.14 |
- Papryka żółta
- Papryka czerwona
- Bakłażan
- Cukinia
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Sok z cytryny
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- Ocet balsamiczny
- Oliwa z oliwek
Pieczona pierś z indyka z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
528.89 | 37.88 | 20.83 | 44.12 | 6.02 |
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Czosnek
mleko, gorczyca
Babeczka makowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
124.17 | 3.14 | 5.78 | 13.66 | 0.8 |
- masa makowa dosładzana miodem
- Orzechy laskowe
- Jaja kurze całe
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Aromat migdałowy
- Pomarańcza
jajo kurze, orzechy
Sałatka z awokado i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
352.28 | 3.85 | 23.32 | 31.01 | 5.29 |
- Chleb bezglutenowy
- Mix sałat
- Awokado
- Kukurydza, konserwowa
- Pomidor
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Czosnek
- Zioła prowansalskie
orzechy, gorczyca
Wytrawny omlet z szynką drobiową i pomidorami podany z domowym pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
454.3 | 28.5 | 25.2 | 23.1 | 2.36 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko ryżowe
- Olej rzepakowy
- Szynka z piersi kurczaka
- Rukola
- Pomidor
- Chleb bezglutenowy
jajo
Marynowane kąski warzywne z grilla
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
148.56 | 5.87 | 4.95 | 19.09 | 6.14 |
- Papryka żółta
- Papryka czerwona
- Bakłażan
- Cukinia
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Sok z cytryny
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- Ocet balsamiczny
- Oliwa z oliwek
Pieczona pierś z indyka z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
596.29 | 39.28 | 21.03 | 59.32 | 7.62 |
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Czosnek
mleko, gorczyca
Babeczka makowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
248.34 | 6.28 | 11.57 | 27.32 | 1.59 |
- masa makowa dosładzana miodem
- Orzechy laskowe
- Jaja kurze całe
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Aromat migdałowy
- Pomarańcza
jajo kurze, orzechy
Sałatka z awokado i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
352.28 | 3.85 | 23.32 | 31.01 | 5.29 |
- Chleb bezglutenowy
- Mix sałat
- Awokado
- Kukurydza, konserwowa
- Pomidor
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Czosnek
- Zioła prowansalskie
orzechy, gorczyca
Wytrawny omlet z szynką drobiową i pomidorami podany z domowym pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
454.3 | 28.5 | 25.2 | 23.1 | 2.36 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko ryżowe
- Olej rzepakowy
- Szynka z piersi kurczaka
- Rukola
- Pomidor
- Chleb bezglutenowy
jajo
Marynowane kąski warzywne z grilla
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
148.56 | 5.87 | 4.95 | 19.09 | 6.14 |
- Papryka żółta
- Papryka czerwona
- Bakłażan
- Cukinia
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cebula
- Sok z cytryny
- Czosnek
- Sól
- pieprz
- Ocet balsamiczny
- Oliwa z oliwek
Pieczona pierś z indyka z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
729.64 | 46.62 | 26.32 | 72.84 | 9.28 |
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Czosnek
mleko, gorczyca
Babeczka makowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
248.34 | 6.28 | 11.57 | 27.32 | 1.59 |
- masa makowa dosładzana miodem
- Orzechy laskowe
- Jaja kurze całe
- Mix mąk bezglutenowych Schar
- Aromat migdałowy
- Pomarańcza
jajo kurze, orzechy
Sałatka z awokado i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
352.28 | 3.85 | 23.32 | 31.01 | 5.29 |
- Chleb bezglutenowy
- Mix sałat
- Awokado
- Kukurydza, konserwowa
- Pomidor
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Czosnek
- Zioła prowansalskie
orzechy, gorczyca
Kaloryczność:
1200
1500
1000
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
364.06 | 10.22 | 16.24 | 46.63 | 2.43 |
- Płatki jaglane
- Orzechy laskowe
- Orzech nerkowca
- Dynia, pestki, łuskane
- Syrop z agawy
- Siemię lniane, nasiona
- Daktyle, suszone
- Mleko migdałowe
soja, orzechy
Tabbouleh z komosą ryżową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
156.3 | 3.15 | 5.95 | 20.7 | 2.85 |
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Ogórek
- Pomidor
- Cebula
- Oliwa z oliwek
Leczo
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
325.88 | 14.14 | 11.25 | 36.44 | 13.46 |
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Oliwa z oliwek
- pieprz
- Sól
- Ciecierzyca, konserwowa
- Awokado
Zupa jarzynowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
138.85 | 5.95 | 0 | 28.65 | 5.95 |
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Ziemniaki
- Groszek zielony
Sałatka z gruszką i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
242.06 | 2.14 | 14.7 | 23.84 | 4.18 |
- Gruszka
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Sałata
orzechy
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
389.29 | 10.88 | 17.95 | 48.57 | 2.8 |
- Płatki jaglane
- Orzechy laskowe
- Orzech nerkowca
- Dynia, pestki, łuskane
- Syrop z agawy
- Siemię lniane, nasiona
- Daktyle, suszone
- Mleko migdałowe
soja, orzechy
Tabbouleh z komosą ryżową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
217.27 | 4.65 | 7.44 | 30.1 | 3.95 |
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Ogórek
- Pomidor
- Cebula
- Oliwa z oliwek
Leczo
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
504.95 | 17.4 | 26.85 | 42.9 | 15.5 |
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Oliwa z oliwek
- pieprz
- Sól
- Ciecierzyca, konserwowa
- Awokado
- Orzechy włoskie
Zupa jarzynowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
138.85 | 5.95 | 0 | 28.65 | 5.95 |
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Ziemniaki
- Groszek zielony
Sałatka z gruszką i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
242.06 | 2.14 | 14.7 | 23.84 | 4.18 |
- Gruszka
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Sałata
orzechy
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
252.18 | 7.17 | 11.09 | 32.45 | 1.64 |
- Płatki jaglane
- Orzechy laskowe
- Orzech nerkowca
- Dynia, pestki, łuskane
- Syrop z agawy
- Siemię lniane, nasiona
- Daktyle, suszone
- Mleko migdałowe
soja, orzechy
Tabbouleh z komosą ryżową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
156.3 | 3.15 | 5.95 | 20.7 | 2.85 |
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Ogórek
- Pomidor
- Cebula
- Oliwa z oliwek
Leczo
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
277.7 | 12 | 9.9 | 30 | 12 |
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Oliwa z oliwek
- pieprz
- Sól
Zupa jarzynowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
138.85 | 5.95 | 0 | 28.65 | 5.95 |
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Ziemniaki
- Groszek zielony
Sałatka z gruszką i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
179.27 | 2.14 | 7.77 | 23.84 | 4.18 |
- Gruszka
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Sałata
orzechy
Kaloryczność:
1000
Mus bananowo-kakaowy na mleczku migdałowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
309.33 | 5.91 | 4.02 | 62.25 | 2.85 |
- Banan
- Kakao 16%, proszek
- Mleko migdałowe
Świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
141 | 0 | 0 | 33 | 3 |
- Pomarańcza
Mus mocno warzywny z kaszą jaglaną
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
208.56 | 10.05 | 0.6 | 41.05 | 8.65 |
- Kasza jaglana
- Marchew
- Kalafior
- Brokuły
- Pietruszka, korzeń
- Seler naciowy
- pieprz
- oregano
- papryka ostra
- sól
Smoothie z mango i nasionami chia
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
223.1 | 2.1 | 3.1 | 43.88 | 7.9 |
- Mango
- Jabłko
- Nasiona Chia
Koktajl truskawkowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
106.29 | 0.91 | 0.82 | 20.76 | 2.6 |
- Truskawki
- Mleko migdałowe
- liście mięty
orzechy
Kaloryczność:
600
Słodki mus z mocą karatenoidów z indyjską nutką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
156.37 | 3.06 | 0.02 | 35.36 | 9.45 |
- Dynia
- Marchew
- Jabłko
- Pomarańcza
- cynamon
- imbir
Kalarepkowo-pomidorowe caprese
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
63.4 | 2 | 0 | 12.4 | 3.6 |
- Kalarepa
- Pomidor
- bazylia
- Sól
- pieprz
Leczo warzywne
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
133.81 | 4.4 | 0 | 25.4 | 7.8 |
- Cukinia
- Czosnek
- Cebula
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Pomidor
- Sól
- pieprz
- papryka słodka
- pieprz
Odświeżający krem z brokułu
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
66.25 | 4.3 | 0 | 12.8 | 5.45 |
- Brokuły
- Marchew
- Seler korzeniowy
- Pietruszka, korzeń
- Koper ogrodowy
- Sól
- pieprz
- liść laurowy
- ziele angielskie
Sushi z kalafiora
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
125.8 | 7.83 | 0.53 | 23 | 7 |
- Kalafior
- Ogórek
- Rzodkiewka
- Marchew
- Chrzan
- Sok cytrynowy
- Nori
Sok z kiszonego ogórka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
39.01 | 2.81 | 0.1 | 7 | 0.53 |
- Sok z kiszonego ogórka (ogórek kiszony, czosnek, chrzan, koper, sól, pieprz)
Oczyszczający koktajl z natki pietruszki i grejpfruta
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
89.8 | 0.4 | 0 | 20 | 2.8 |
- Pietruszka, korzeń
- Grejpfrut
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
351.39 | 6.55 | 15.21 | 44.72 | 3.88 |
- Chleb bezglutenowy
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzech
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.31 | 6.09 | 7.99 | 25.65 | 4.69 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
416.48 | 28.66 | 17.38 | 34.88 | 5.7 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.6 | 5.42 | 4.51 | 16.07 | 3.7 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
seler
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami, sałatka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
241.77 | 21.19 | 6.14 | 24.83 | 4.28 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Makaron bezglutenowy
- Brokuły
- Jogurt kokosowy
- oregano
- bazylia
- Rzodkiewka
- Marchew
- Mix sałat
- ogórek kiszony
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
468.59 | 8.61 | 20.58 | 59.28 | 4.64 |
- Chleb bezglutenowy
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzech
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.31 | 6.09 | 7.99 | 25.65 | 4.69 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
534.81 | 36.01 | 21.79 | 46.88 | 7 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.6 | 5.42 | 4.51 | 16.07 | 3.7 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
seler
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami, sałatka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
241.77 | 21.19 | 6.14 | 24.83 | 4.28 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Makaron bezglutenowy
- Brokuły
- Jogurt kokosowy
- oregano
- bazylia
- Rzodkiewka
- Marchew
- Mix sałat
- ogórek kiszony
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
573.69 | 9.11 | 22.68 | 80.13 | 6.66 |
- Chleb bezglutenowy
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzech
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
206.31 | 6.09 | 7.99 | 25.65 | 4.69 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
669.23 | 41.53 | 28.13 | 60.61 | 8.75 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.6 | 5.42 | 4.51 | 16.07 | 3.7 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
seler
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami, sałatka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
333.45 | 29.18 | 8.51 | 34.24 | 5.98 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Makaron bezglutenowy
- Brokuły
- Jogurt kokosowy
- oregano
- bazylia
- Rzodkiewka
- Marchew
- Mix sałat
- ogórek kiszony
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
Pasta z czerwonej fasoli i orzechów z pieczywem bezglutenowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
573.69 | 9.11 | 22.68 | 80.13 | 6.66 |
- Chleb bezglutenowy
- Fasola czerwona, konserwowa
- Orzechy włoskie
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Pomidor
- Rzodkiewka
- Mix sałat
- Natka pietruszki
orzech
Sałatka z kaszy jaglanej, ciecierzycy z papryką i migdałami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
295.77 | 8.67 | 11.66 | 36.28 | 6.79 |
- Kasza jaglana
- Ciecierzyca, konserwowa
- Papryka czerwona
- kiełki rzodkiewki
- ogórek kiszony
- Pomidor
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Migdały
gorczyca, orzechy
Shoarma z brązowym ryżem i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
669.23 | 41.53 | 28.13 | 60.61 | 8.75 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Ryż brązowy
- Kapusta biała
- Marchew
- Jabłko
- Gyros
- Majonez
- Chrzan
jajko
Rozgrzewający krem z białych warzyw z imbirem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
190.1 | 8.22 | 8.81 | 18.47 | 4.3 |
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Czosnek
- Kalafior
- Seler korzeniowy
- Sól
- imbir
- Fasola biała, konserwowa
- Słonecznik, nasiona, łuskane
seler
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami, sałatka
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
333.45 | 29.18 | 8.51 | 34.24 | 5.98 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Makaron bezglutenowy
- Brokuły
- Jogurt kokosowy
- oregano
- bazylia
- Rzodkiewka
- Marchew
- Mix sałat
- ogórek kiszony
- Szczypiorek
- Olej rzepakowy
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Wytrawny omlet z szynką drobiową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
260.4 | 21.75 | 14.7 | 6.3 | 1.1 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko ryżowe
- Olej rzepakowy
- Szynka z piersi kurczaka
- Rukola
- Pomidor
jajo
Marynowane kąski warzywne z grilla
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
129.78 | 4.42 | 5.94 | 13.64 | 4.69 |
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Bakłażan
- Cukinia
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czerwona cebula
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Czosnek
- pieprz
- Sól
- Ocet balsamiczny
Pieczona pierś z indyka z kaszą bulgur i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
384.52 | 28.83 | 14.74 | 32.72 | 6.5 |
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Czosnek
gluten, mleko, gorczyca
Babeczka makowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
124.21 | 3.43 | 5.8 | 13.5 | 0.62 |
- masa makowa dosładzana miodem
- Orzechy laskowe
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna, 650
- Aromat migdałowy
- Pomarańcza
gluten, jajo kurze, orzechy
Sałatka z awokado i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
276.13 | 4.16 | 17.35 | 25.52 | 5.29 |
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- Mix sałat
- Awokado
- Kukurydza, konserwowa
- Pomidor
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Czosnek
- Zioła prowansalskie
gluten, orzechy, gorczyca
Wytrawny omlet z szynką drobiową i pomidorami podany z domowym pieczywem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
369.05 | 24.45 | 18.35 | 22.1 | 2.06 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko ryżowe
- Olej rzepakowy
- Szynka z piersi kurczaka
- Rukola
- Pomidor
- Chleb bezglutenowy
jajo, gluten
Marynowane kąski warzywne z grilla
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
129.78 | 4.42 | 5.94 | 13.64 | 4.69 |
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Bakłażan
- Cukinia
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czerwona cebula
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Czosnek
- pieprz
- Sól
- Ocet balsamiczny
Pieczona pierś z indyka z kaszą bulgur i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
531.14 | 40.13 | 20.83 | 44.12 | 8.54 |
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Czosnek
gluten, mleko, gorczyca
Babeczka makowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
124.21 | 3.43 | 5.8 | 13.5 | 0.62 |
- masa makowa dosładzana miodem
- Orzechy laskowe
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna, 650
- Aromat migdałowy
- Pomarańcza
gluten, jajo kurze, orzechy
Sałatka z awokado i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
352.98 | 5.37 | 22.19 | 32.53 | 6.8 |
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- Mix sałat
- Awokado
- Kukurydza, konserwowa
- Pomidor
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Czosnek
- Zioła prowansalskie
gluten, orzechy, gorczyca
Wytrawny omlet z szynką drobiową i pomidorami podany z domowym pieczywem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
454.3 | 28.5 | 25.2 | 23.1 | 2.36 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko ryżowe
- Olej rzepakowy
- Szynka z piersi kurczaka
- Rukola
- Pomidor
- Chleb bezglutenowy
jajo, gluten
Marynowane kąski warzywne z grilla
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
129.78 | 4.42 | 5.94 | 13.64 | 4.69 |
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Bakłażan
- Cukinia
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czerwona cebula
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Czosnek
- pieprz
- Sól
- Ocet balsamiczny
Pieczona pierś z indyka z kaszą bulgur i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
599.54 | 42.53 | 21.03 | 59.32 | 11.26 |
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Czosnek
gluten, mleko, gorczyca
Babeczka makowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
248.42 | 6.86 | 11.6 | 27 | 1.24 |
- masa makowa dosładzana miodem
- Orzechy laskowe
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna, 650
- Aromat migdałowy
- Pomarańcza
gluten, jajo kurze, orzechy
Sałatka z awokado i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
352.98 | 5.37 | 22.19 | 32.53 | 6.8 |
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- Mix sałat
- Awokado
- Kukurydza, konserwowa
- Pomidor
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Czosnek
- Zioła prowansalskie
gluten, orzechy, gorczyca
Wytrawny omlet z szynką drobiową i pomidorami podany z domowym pieczywem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
454.3 | 28.5 | 25.2 | 23.1 | 2.36 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko ryżowe
- Olej rzepakowy
- Szynka z piersi kurczaka
- Rukola
- Pomidor
- Chleb bezglutenowy
jajo, gluten
Marynowane kąski warzywne z grilla
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
129.78 | 4.42 | 5.94 | 13.64 | 4.69 |
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Bakłażan
- Cukinia
- Pieczarka uprawna, świeża
- Czerwona cebula
- Oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Czosnek
- pieprz
- Sól
- Ocet balsamiczny
Pieczona pierś z indyka z kaszą bulgur i surówką z kapusty
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
733.64 | 50.62 | 26.32 | 72.84 | 13.76 |
- Mięso z piersi indyka, bez skóry
- Oliwa z oliwek
- Kasza bulgur
- Kapusta biała
- Koper ogrodowy
- ogórek kiszony
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Musztarda
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Czosnek
gluten, mleko, gorczyca
Babeczka makowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
248.42 | 6.86 | 11.6 | 27 | 1.24 |
- masa makowa dosładzana miodem
- Orzechy laskowe
- Jaja kurze całe
- Mąka pszenna, 650
- Aromat migdałowy
- Pomarańcza
gluten, jajo kurze, orzechy
Sałatka z awokado i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
352.98 | 5.37 | 22.19 | 32.53 | 6.8 |
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- Mix sałat
- Awokado
- Kukurydza, konserwowa
- Pomidor
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Musztarda
- Miód pszczeli
- Czosnek
- Zioła prowansalskie
gluten, orzechy, gorczyca